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% g/ ^$ q3 f! n% A分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. - }. f8 ^; m: k/ k, {
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
0 i/ L5 a. |8 \* k5 h: ~6 q入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. - [5 {. {- D; E9 D: ?
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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. ~4 u* {5 i4 S7 z动作结构与技术要点 4 a9 I& Y& `8 C* @" Z/ Y
(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 * ~/ w) g8 p( ^9 S0 Y
(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 + ?) E3 a& j& |: b# z; G' v4 b
(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
( e7 |* ]7 l' N& C0 e, |% [(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。 3 h: l% S' @% p; N
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 ( C4 R' c% o) G2 Z# c
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。
' o7 d. U; W8 D; E8 F(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
% d- `3 o8 I& {6 ^7 W- R, O' z5 M(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
% H7 @" X0 G, J o" w, C3 K; \3 B(9) 回腿动作继续进行。
& {, s/ z( i& o* R' E+ j1 h(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 6 ~8 P! Q/ t# f: [# S" s( v
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 % ?- K8 L2 y: A/ K
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为
T; T5 d+ ?+ U 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。 |
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