|
|
开春以来，我经常每天早晚两次去游泳，如今虽然锦州的小凌河水温已经降到14度，我感觉很适应，照这样下去，游到8度水温时，还是完全可以早晚去游泳的。* H5 G" T$ \9 E/ J! v
: [) @3 }, F2 K8 _- f! u" e最近一个时期，泳友们普遍反映我的游泳速度提高很快，完全可以成为锦州冬泳协会“第一梯队”（游泳速度快）的成员。总结自己能够提高游泳速度的经验，主要有三点：
4 z: ~$ q0 [; ^5 m% h
2 \9 t b2 b* Y" s& [7 ]# O3 C. ?一、游泳的姿势必须正确 ]4 \$ O0 i7 _
: [" m1 ]1 i+ r8 |) {; b
过去我学游泳没有教练教，都是靠自己的悟性，觉得怎样游的舒服就怎样游，结果姿势不够正确，用了许多白费功，力气花了不少，但是速度提高不上去。去年，锦州冬泳协会组织会员在市体育场游泳馆跟游泳教练学习，收获很大。通过一年来的实践和不断改进，使我的游泳姿势得到比较完整的改善。 3 M5 X; r& s* Y8 F8 ] V
0 X, j* W( L" r我主要是学习蛙泳，蛙泳的主要动作是胳膊和腿。胳膊要尽量并肘伸出，划水要有一定的角度，并且要在胸前有快速夹水动作。腿在回收时不要弯曲过大，腿在蹬水和夹水时必须连贯并且要有力量。同时胳膊和腿的动作要分别进行，做完一个动作要留有向前滑行的时间。 . g4 X6 g, k' g: R
! M: m! C/ z. x- \' E% r( m
二、游泳的体力必须充沛 ( l4 i* O1 J5 Z1 F* G; g
& t' ~& t$ o& P% Q; _% V+ p
尽管自己游泳不觉得累，但是游泳必须用气力，因为划臂和蹬水都需要足够的体力。体力需要积蓄，更需要经常运动来适应体力的支出与合理分配。我希望我的体力超支，因为我正在减肥，所以我在游泳时肯下力气，在姿势正确的基础上，只要动作用力，游泳速度就一定会提高，也可以达到减肥的效果。 5 l& ^0 e8 ^3 g8 Y
7 X, k2 L2 T+ Y8 s
三、游泳的心态必须乐观 : k- a! R3 ]9 y4 l9 d/ v* J
/ G, g( \* ~ a8 {! A" ~7 Q
俗话说的好：“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香。”人的这口气，有胆气、正气、义气、才气、志气，当然也有霸气、官气、牛气、邪气等。意气风发、扬眉吐气，是一种状态；垂头丧气、满脸晦气，也是一种状态。做人应当穷且弥坚有志气，锐意进取有朝气，心如止水有静气，风骨岸然有正气，解危济困讲义气。游泳时就应当有充满活力的牛气，有不肯服输的勇气，这是很重要的。 |
评分
-
查看全部评分
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-14 21:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-5 19:18
发表于 2009-11-8 09:35