给今年初次冬泳的泳友提个醒

一石击水 · 发表于 2009-10-17 20:28

今年中山中心有不少新参加冬泳的同志，因为是初次冬泳，有些常识还不太清楚，常常会犯“傻”游的倾向，即盲目地超出自己身体情况“傻”游，这是应该注意的问题，现在天气冷了，水温逐渐在下降，初次冬泳的泳友既要坚持下去，又要防止盲目的违反科学的游法，所以再次提醒大家注意：
今年初冬泳，未谙冷水情；日日来试水，持之需以恒；天冷人亦冷，脱衣领冷风；落汗少时许，下水不宜猛；从脚再到胸，慢慢来适应；游时看水情，一度一分钟；科学来指导，千万别逞能！游后别停留，再用凉水冲；全身舒筋骨，穿衣再跑动；体温慢慢缓，踢毽或跳绳；此时要保暖，由白变为红；一天好舒服，全身感轻松；冬泳好运动，使人更年轻；耐寒少问医，神医无此功！

一石击水 · 发表于 2009-10-17 20:41

我这篇文章07年曾在《燕赵老年报》上发表过，因为今年新参加冬泳的人很多，有必要再重新提醒大家注意科学冬泳！“傻”游，即违反科学的盲目超量的做法，我们称其为“傻”游。也请大家讨论。

悟昇午影 · 发表于 2009-10-17 20:57

  版主想的真周到,可惜现在上网的少,只好办个冬泳报,一看大家都知道.

  用威海青蛙的画面,摘冬泳网的内容,做出来供泳友参考.

一石击水 · 发表于 2009-10-17 21:02

很好，把报纸印出来，发给大家学习！

一石击水 · 发表于 2009-10-17 21:49

【转北京专区小露维尼版主的帖子】冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况(一般游泳者下水时间<分钟>=水温×1.0+1)，自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。

刘娃娃 · 发表于 2009-10-17 21:57

好帖！！

北极熊56 · 发表于 2009-10-17 21:58

醉老虎 · 发表于 2009-10-18 04:58

好帖

蓝色海湾 · 发表于 2009-10-18 09:31

好帖！

冰之雅 · 发表于 2009-10-18 11:16

科学冬泳，强身壮体！

独来独往 · 发表于 2009-10-18 17:39

帖子太好了，就是上网的人太少了。谢谢版主，谢谢悟昇午影！

情意无价 · 发表于 2009-10-18 17:54

科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！

一石击水 · 发表于 2009-10-18 18:04

[quote]原帖由 蓝色海湾 于 2009-10-18 09:31 发表
好帖！

[/quote]谢蓝色海湾评点！

一石击水 · 发表于 2009-10-18 18:05

原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表 5 ^ h% V, [, s3 _6 Q; X% a7 U
科学冬泳，强身壮体！

谢冰之雅版主！

一石击水 · 发表于 2009-10-18 18:07

[quote]原帖由 北极熊56 于 2009-10-17 21:58 发表

[/quote]谢北极熊56光临！

一石击水 · 发表于 2009-10-18 18:10

[quote]原帖由 情意无价 于 2009-10-18 17:54 发表
科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！ [/quote]谢谢情意无价版主！

沙流河 · 发表于 2009-10-18 18:44

科学冬泳的文章，要认真学习，遵照执行。

寒冬过后 · 发表于 2009-10-19 21:33

小雨来的正是时候。。。。。。

一石击水 · 发表于 2009-10-20 20:12

今天我们中心有一位初次冬泳的，在15度的水温条件下游了40多分钟，起水后有点儿发颤！看来还是悠着点儿好！

奔腾的马 · 发表于 2009-10-20 22:17

是啊冬泳要科学不要逞能量力而行

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