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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！0 G! u: n+ j# w0 K# d# |: X% l
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1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。1 b1 m* a2 C7 }, ~* ~
: {# F* @8 H& {; E3 }% ?2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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# K6 m6 G7 A4 V$ E9 j5 y1 d4 ~+ ?2 c4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎* H( b5 I* k" W2 v8 T
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5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。& h8 Y: s) F# Z9 j0 x5 W
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6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来$ ?6 L3 c( P* i0 r+ Z! W+ e3 E- |
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8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
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9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。; n. V3 g3 A0 I. X4 Z% y5 }4 z: E
) q A& I( k5 s( ^10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱! u) W$ b6 W% ~1 {, a6 F
; h3 a! }6 x$ L: {$ n1 J: I11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
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$ Q7 D0 y! b. |# ?12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。0 [* R9 ?0 |3 V" a! {1 p$ ~
3 F+ `, G5 T0 J; O- [13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。, [- O3 Z R- V
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14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。 G8 i- k6 B- C2 _( P
% H2 \& I' q* K- y16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。2 v( w, w4 r- J
8 j$ Y. e+ Z" R- \17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水2 r% P1 F! d: ?9 r7 P
) @" b4 ?& R+ }: w5 V3 n. k8 [0 f19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤/ ^ |& x# S, G/ S% v
5 e; ~6 G7 Q: q- b9 m; A20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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