|
|
冬泳有二十大好处：
5 \. T. g8 ? a( H 8 R0 R, K9 g% M6 A4 f
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。4 B: X% Y0 ]2 ^! i
1 `! g, F1 K T# z0 V5 B$ O ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。& ~9 g" H8 _! P9 {! G$ A
1 {4 i# Z9 c& Y3 {+ u3 @3 X ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。( A3 U3 W; T) c* k/ s: R: Z% v
/ ?, Y1 @% O7 p2 q( q
⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。3 }- l6 a+ K6 B; C- o" a% e
! \( i N7 X6 s5 x. B
⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
% V% P& a; D5 M) ]* D( l
! n5 S; J& O6 F# } ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
! r1 F. D6 z/ X7 F 0 m6 ]/ B, B( O8 \/ C8 O/ t
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
: B% y+ |. X. M' { 2 h8 W, L o" H/ c0 ]/ @
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
. `& v! S6 w) X- Y : ]& k5 v* y# x& S/ G" w' Q! a
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。+ D7 s$ z4 I1 o/ f' Y
: O+ f* b Y [$ T& E. V
⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。8 r& n) e# s4 M; W7 j4 h
1 r$ d3 N* C) R6 u
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
" s0 Y2 A+ O5 J' h. Q
! ~9 s+ \2 m! d# ?% \3 j K ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
/ ?9 m0 T' o8 b9 w. K
# I, d! u" P% X2 U+ P* ^+ H ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。" q+ Y `# V% H( v1 x$ @3 g
1 X: x; f9 A2 w: j |& p
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
: ^5 x5 ~: T' Q, T& j
5 |- V# S. W& s g$ l' U ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
- w# `% H6 L3 e( H* }' V
( O# V" d; f) t9 a ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。, q$ Q% u/ N3 l! u
! _' V, ~" G5 H4 C ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
* C+ k( E) U% {% T- P 2 `! C6 V5 o$ _& s6 n5 d. G" l
⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。3 ?1 R* y3 |8 R- |
/ V) l, u1 ^0 [; c! c) T
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。& U ?' ?/ m% I! v1 t
6 J) g! I/ b3 |" D0 u8 a/ I
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
! H8 ~2 x5 o$ t% R
" t* g; F. w0 G9 G7 O
7 K/ w0 I5 b: q9 v( { |
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
发表于 2009-10-30 21:06
