出现七种反应运动要停止

今生有缘 · 发表于 2009-11-6 10:21

出现七种反应运动要停止

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

罗布泊的红柳 · 发表于 2009-11-8 16:13

我出现了胯骨隐隐作痛发热感觉？应该怎么办？

wyqm · 发表于 2010-3-9 11:14

依我之见：稳住观察，运动量调小点再体会？进行适度的捶打，热浴、饮食调理（补充钙）；也许不知不觉中就不痛了！

汉水 · 发表于 2010-3-10 23:03

u

原帖由 罗布泊的红柳 于 2009-11-8 16:13 发表
我出现了胯骨隐隐作痛发热感觉？应该怎么办？

我也出现过，持续了很久。我认为我自己是因为游蛙泳蹬腿过猛造成的，不管它就会好的，好了后就再没出现了

冬泳343 · 发表于 2010-3-15 07:40

原帖由 今生有缘 于 2009-11-6 10:21 发表
出现七种反应运动要停止运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
1.自我感觉疲劳。运动后身体 ...

很好，我以后注意啦。

洹水缘 · 发表于 2010-5-28 08:23

黑妞 · 发表于 2010-6-1 18:30

好帖！学习了！

佰隆人 · 发表于 2010-6-3 07:12

很愿意看此类贴子，实用有益。望广为传播。运动的目的是愉悦情操，强身健体，过量是无益

方文 · 发表于 2010-6-23 14:13

好贴!学习啦!

开心快乐 · 发表于 2010-6-24 08:32

很愿意看此类贴子，实用有益。望广为传播。运动的目的是愉悦情操，强身健体，过量是无益!学习啦!

龙虎 · 发表于 2010-7-2 10:01

科学运动、适量运动有助于健康。反这亦然！

看海去吧！ · 发表于 2010-7-2 12:58

我与泳友们每天游800——1000米后，都稍微喘歇一、两分钟，再继续游。听一位在海军舰艇学院任教官的朋友说，水中游两、三千米，相当于陆地慢跑一万米。所以，游泳也是一项强度较大的体锻！

乐分享 · 发表于 2010-7-4 12:13

谢谢‘今生有缘’朋友！此贴看了很受启发。我想关键是要弄清楚出现这些现象的原因所在，知道了引起的原因，应对措施也就好选择了。有些不适可以顺其自然，有些症状却需要各方面的调理（如饮食、劳逸结合、情绪的调节、减少运动强度和运动量等）。

zkyjx · 发表于 2010-7-4 23:04

学习中

流云 · 发表于 2010-7-5 09:55

我们必须科学健身，感谢你的帖子给我们的帮助。

云雾中的霞光 · 发表于 2010-7-8 16:04

感谢你的帖子给我们的帮助。

网事悠悠 · 发表于 2010-7-11 09:33

做任何事情都要有个"度",过犹不及.运动也是一样,过量的,超高强度的运动对身体有害无益!

客舍青青 · 发表于 2010-7-11 13:46

任何事情都有一个度，健康有益是基础！

江湖情 · 发表于 2010-7-13 13:49

感谢你的帖子给我们的帮助, 科学运动，愉悦情操，强身健体。

快乐老头 · 发表于 2010-7-15 20:44

科学运动，适量游泳，因人而异！
回到家乡近一个月，一直使用脚蹼每天在商丘古城南湖练习全浸式游法游泳3~5小时，游程3000~7000米，前天游程达到10000米，游约7小时，不累不饿而且很舒服！

		自动登录	找回密码
密码			注册

可能是运动量大了？