提高泳速的三点经验——【转锦州笑看人生帖】

泰山游子

我提高游泳速度的三点经验

最近一个时期，泳友们普遍反映我的游泳速度提高很快，完全可以成为锦州冬泳协会“第一梯队”（游泳速度快）的成员。总结自己能够提高游泳速度的经验，主要有三点：
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9 G% F1 V# F9 X一、游泳的姿势必须正确
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! h" h1 L' H* b  G# [$ ?) w; w( Y过去我学游泳没有教练教，都是靠自己的悟性，觉得怎样游的舒服就怎样游，结果姿势不够正确，用了许多白费功，力气花了不少，但是速度提高不上去。去年，锦州冬泳协会组织会员在市体育场游泳馆跟游泳教练学习，收获很大。通过一年来的实践和不断改进，使我的游泳姿势得到比较完整的改善。

" u5 ~4 }! O1 k我主要是学习蛙泳，蛙泳的主要动作是胳膊和腿。胳膊要尽量并肘伸出，划水要有一定的角度，并且要在胸前有快速夹水动作。腿在回收时不要弯曲过大，腿在蹬水和夹水时必须连贯并且要有力量。同时胳膊和腿的动作要分别进行，做完一个动作要留有向前滑行的时间。
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二、游泳的体力必须充沛
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尽管自己游泳不觉得累，但是游泳必须用气力，因为划臂和蹬水都需要足够的体力。体力需要积蓄，更需要经常运动来适应体力的支出与合理分配。我希望我的体力超支，因为我正在减肥，所以我在游泳时肯下力气，在姿势正确的基础上，只要动作用力，游泳速度就一定会提高，也可以达到减肥的效果。

2 A1 E, x/ F! i三、游泳的心态必须乐观
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俗话说的好：“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香。”人的这口气，有胆气、正气、义气、才气、志气，当然也有霸气、官气、牛气、邪气等。意气风发、扬眉吐气，是一种状态；垂头丧气、满脸晦气，也是一种状态。做人应当穷且弥坚有志气，锐意进取有朝气，心如止水有静气，风骨岸然有正气，解危济困讲义气。游泳时就应当有充满活力的牛气，有不肯服输的勇气，这是很重要的。


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6 T: N. }5 v8 ]& v9 j5 d6 S[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-11-8 09:48 编辑 ]

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