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胶东在线消息 昨日报道了一名冬泳爱好者意外死亡的消息后，引起读者的广泛关注，不少读者打来电话，希望通过专家了解一下冬泳时应该注意什么问题。为此，记者专门采访了市区几家较大医院的专家，他们提出了一些合理建议。
3 w6 i" k0 R1 L- {4 k0 i 专家介绍，由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此冬季冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。而早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
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专家特别提醒，冬泳应注意头部保暖，在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。 $ A4 N- z2 k4 s3 k; M s) w
对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。& s+ O7 ^/ e S1 o
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对于习惯多次下水的冬泳爱好者，可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。另外，有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好
2 A1 x- K+ q8 ~1 ^6 W冬泳要预防动脉血管崩裂4 Y/ k/ F+ d! L! V% L
5 `) V6 G; l7 D3 M# o1 y& ]今年10月23日下午4时许，39岁的包头市冬泳协会会员郭某从跳台上跃入摄氏5度左右的水中，一路自由泳向前游去。大约游出70米左右，郭某感到不适。在同伴的帮助下，郭某靠到木桩上休息，等待救援。泳友将他救上岸后，郭某的神志还很清醒，只是说自己的右腿很疼。有泳友拨打了120急救电话。医生赶来为郭某测了血压，当时高压120，低压80。随后郭某被送往医院抢救。下午5时40分，郭某停止了呼吸，原因是右腿动脉血管内层崩裂失血过多导致死亡。
0 `( Z- q! l& n; ^; J& p3 {根据泳友介绍，郭某爱喝酒，心脏不太好，平时血压状态为高压160，低压140，不常来冬泳。
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我们都知道冬泳可以促进血液循环、增加血管弹性等等，但是如果自身不适应冬泳，千万不要勉强。因为冬泳在加速血液循环的同时一定会对血管壁产生巨大的压力，若血管承受不了压力，很容易发生意外。; B+ v2 D% q `5 m2 c# p. _4 {
为了更好的健身，一些冬泳人提出了许多科学冬泳的概念和具体的办法，例如：脱衣慢、下水慢、游的慢，一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。冬泳不提倡跳水、不提倡游自由泳等剧烈运动等。这样可有效的防止在冷水中血压急剧升高导致崩裂血管而危及生命。
6 r9 W0 P: J" e( Z5 i. @: w/ [ 同时还应当强调，冬泳人也要尽量少喝酒，要养成良好的生活习惯，当然要特别注意酒后不要冬泳，这是为了自己的生命安全，更是为了家庭幸福。
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6 t' b/ V; U/ z1 d: x5 w( |4 ^9 ` 无数事实证明，不讲究科学冬泳就将付出生命的代价。这一事件的发生再次证明了科学冬泳的重要性 # E( `8 i% Y+ f4 q* l, |
如果你坚持游泳,就会感觉很快乐,身心得到放松,压力得到释放。众所周知，打太极拳是一种养身的方法，那你说游泳是不是：在水中，均匀地呼吸，轻轻地伸臂划水，身心合一，物我两忘。
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9 _% Y* K) f5 W) d/ F 1. 可以使你皮肤光滑，美容，加快面部血液循环。游泳的时候,水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且，游泳后的洗浴，可以让你更加清洁，还省了不少花在洗浴中心的银子。
0 y& E6 o+ q# I+ V8 [# m+ r" v 2. 身材健美，它能让瘦人都变得结实起来，不再显的单薄，让胖人匀称起来，不再臃肿。还有，这种游泳方式的健身和健身房的器材健身（还有跳操）完全是两种风格，我更喜欢游泳后的身材：自然，流畅，线条性感，就像奥运会的游泳运动员。而且对身体冲击不大。8 `# _: a$ K4 B* g5 f" O0 S/ T5 I, O
# T7 p- x: l5 a: O: N z 3. 让你精力充沛，治疗失眠。游泳完都很疲劳,回家早早就呼呼大睡啦,一觉到天亮,连梦都没来的及做就到早上啦。第二天感觉精力无比充沛。工作学习起来，事半功倍！
7 ] G6 A+ N* a+ T# C3 f& V 4. 降低血糖。现代社会人的压力较大，身心疲惫，得糖尿病的人很多，没关系，游泳！只有游泳才能让你全身都运动起来，而且对身体的关节冲击几乎没有。经常这样游泳，会使没有糖尿病的人得到预防，有糖尿病的人减轻甚至消除症状。4 Z- u3 w( k/ F/ ~
5. 预防腰突。如果你是个办公室的工作人员，相信你一定比较痛苦：天天坐着！腰间盘突出发病的几率一定会比较高！那么，去游泳吧，游泳时，腰间的肌肉会得到不很剧烈的紧张，一定程度上刺激你的肌腱，使骨胳得到适当的润滑和营养。# y0 r2 k" k7 q: N
6. 远离脂肪肝。游泳的时候，身体内积蓄的能量得到消耗，就不会转划成脂肪，囤积在体内。) u+ Y# A, a$ G$ J3 ?" {2 y
; b q$ ]8 r {0 M. f% b8 O 7. 预防心血管疾病，降低血脂，加强肺的功能。游泳时，全身血液循环加快，心肺得到适度的刺激，加强自身功能。( q" D& \5 ?) h' m' ]5 I8 Q
8. 心灵得到放松。游的时候身体漂在水中，感觉无比自由，无比放松。这时候再多的烦恼都一扫而空，就像在大自然的青山绿水中飞翔。（宇航员训练失重时就在水中进行，你完全可以体会到太空人的失重状态）
8 I' V" U& g" U 9. 锻炼意志。初学时，你历尽千辛万苦，终于学会，有很大的成就感；学会的时候，你每次给自己定下1000米的目标，一旦完成，你会觉得任何目标只要通过努力就会搞定的。一旦你学会了游泳这个很多人认为终身也学不会的运动，你就认为再大的困难也不过如此！
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10. 满足你的虚荣心。如果你学到一定程度，把蝶泳学会啦，当你戴着黑色泳镜，在泳池中展臂拍水的时候，再露出冷酷的表情（看看奥运的游泳比赛吧！尤其是男子），肩部肌肉凝成若干硬块，洁白的水花四溅。你会感觉自己是一个纯粹的猛男！性感！无数目光向你投来，包括异性那种羡慕崇拜的眼神，你要记住啊，那里可都是泳装啊！你一定会飘飘然的，有一种喝醉的感觉。我一直认为：当男人蝶泳那个浮出时拍打水面的瞬间是最性感的——强劲！率性！奋力拼搏！
$ Q9 {6 L. x/ g% d& Q. E3 `' j* l 11. 耐寒。你经常游泳，你的耐寒能力一定很强，尤其是在北方，耐寒能力很重要。
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发表于 2009-11-17 17:06
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发表于 2009-11-18 11:31
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