|
⒈刷牙的最佳时间
7 [: O/ Y; {0 o. s 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 8 w U( y% l+ f z* H6 i4 q7 F
⒉饮茶的最佳时间
3 T1 s7 J, U% t 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 , w# _" M/ R( U6 X! I! Y
⒊喝牛奶的最佳时间
4 k' Z$ U% P8 b8 @6 Q/ i 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 , p# f; G/ [7 P3 s& Y
⒋吃水果的最佳时间 `2 a* W' h7 a9 p' L
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 / ]& o( M) P/ p3 H: q6 m
⒌晒太阳的最佳时间
2 U, X0 Z5 O4 h3 r3 f 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系
L$ [6 b- f6 D% ]! ^ Q/ _3 _' q 统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 ; y; m: D( N# p: c
⒍美容的最佳时间
4 q1 v' }. B; `7 {' P( l4 L! [2 j 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
5 b$ c& ~5 u! p* r6 ~+ `7 j; `4 L ⒎散步的最佳时间 ( ]! {9 I6 L$ F; Y
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
* u: D) K# F2 u; z ⒏洗澡的最佳时间
! `$ R0 _9 [ b) [+ ]7 r' N 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
* y7 r" v# J* I! M' V9 V1 J) B ⒐睡眠的最佳时间
2 j, `; B- o$ L4 ~$ l( O 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
& _1 U8 L4 @3 ^% R' v& c7 t- e! ^8 B: | ⒑锻炼的最佳时间
$ x, D! g. N8 W% p) ] 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。 |
|