人体的十大最佳时间

白山龙 · 发表于 2009-11-25 19:22

　　⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
1 }2 S' ~" P9 A/ V. G　　⒉饮茶的最佳时间
" |! q/ I5 c0 x$ ]4 }　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
+ U: p2 F! y: B: H: _　　⒊喝牛奶的最佳时间 ; U0 {0 u6 X9 r' W! r/ k
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 2 o1 p. e3 U8 K2 j! ^" E
　　⒋吃水果的最佳时间
; E8 R! s$ v4 G' o) x' ^　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ( D* j5 A% y1 a" t# V
　　⒌晒太阳的最佳时间 " R" o5 u% a$ Y% x! _8 L
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
4 A$ r$ I) M( s  E( v　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ( a. g8 D% U* ]: O
　　⒍美容的最佳时间 2 K6 {( Q) L1 O9 G1 {% F; p! j! P  u
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
/ Z& Q; F) B# D  y' F7 X　　⒎散步的最佳时间 : L: w+ v. C) n0 x2 q& }
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
/ w9 m9 o! H* V8 K$ j" Z* O　　⒏洗澡的最佳时间 9 R- M7 p4 _7 y5 Z- C% D9 a, q
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 , O1 }7 w" c  Z% C1 a
　　⒐睡眠的最佳时间 2 t0 U0 ^. a" `1 h/ y* y% b
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 + m1 f/ k  w* k5 z9 C
　　⒑锻炼的最佳时间 2 A* t) X1 M7 u. e. a- U1 U6 i- A
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

冬湖冲 · 发表于 2009-11-25 22:23

大受裨益！

晨泳 · 发表于 2009-11-26 14:41

利用最佳时间运转最佳！

冰客 · 发表于 2009-11-26 22:24

我已把冬泳时间调整到傍晚，每次2——3分钟。

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