尽享冬泳之快乐

山东君子兰

我是2009年夏天开始加入到冬泳爱好者的行列中来的，至今已有5个多月的时间。其间，经常有人问我冬泳的“感觉”如何?在这里我试着将自己参加冬泳的一些感受告诉大家。 　　刚一入水，首先便是一个“透心凉”，紧接着会感到脖、肩部的肌肉发紧和呼吸困难，然后又感到头皮阵阵发痛……这一阶段谓之“寒冷期”，也是最难受的时期。但只要咬紧牙关挺过这一关、游上一两百米之后，由于体内血液循环、新陈代谢的加快，体内大量产热，此时你将会体验到一种全新的感觉：除了四肢末端外，冷仿佛已不存在，身体的各种不适也荡然无存，脸庞及肩头甚至还有些微微发热，浑身上下感到无比的舒坦、惬意和刺激……其感觉简直妙不可言，局外人根本无法想象和体验。这一阶段叫做“温暖期”，一般会维持两三百米左右。如果你在“温暖期”即将结束之前立即上岸，全身皮肤将会变得通红，同时感到周身气血通泰，精神更是无比振奋、舒畅。冬泳上岸后，肌肉停止运动，人会发生不同程度的颤抖，这也是身体御寒的一种自然反应，不必介意。但如果长时间地颤抖，说明你的运动有点过量。上岸一段时间后，皮肤会由麻木渐渐恢复知觉时，痛感又会回来，但远没有初入水时那般难受。 　　初试者对于冬泳的恐惧，主要来自于下水后浑身上下那种针刺刀割般的疼痛，这是由于此时人的皮肤还很敏感的缘故。其实，只需坚持大约一分钟左右神经便变得迟钝了，痛感随即减轻。有许多冬泳尝试者都在下水初始这令人难熬的一分钟面前功败垂成，这一分钟确实残酷，我们因此不提倡未成年人参加冬泳。皮肤的痛感减轻后，要注意适时地起池，因为身体不再会作更进一步的警示了，人冻过了头更是要丢失感觉的，也就不甚痛苦，而这正是冬泳的最大危险之所在，所以冬泳者要特别注意运动量的适度。 　　要说冬泳者不觉得冷那是假话，因为我们也是爹妈所生。对于那些刚开始练习冬泳或体形偏瘦的冬泳者来说，冷的感觉更是一言难尽。本人属于皮下脂肪稍厚者，平常不怎么怕冷，在平时就经常比别人穿得少。但每当我仅穿着泳裤站在池塘边准备下水、遇到阵阵寒风袭来时，身上也会起鸡皮疙瘩，心中也常有一种上刑场的感觉。但一看到正在池中畅游的五六十岁的老哥以及冬泳老手，想想冬泳给身心带来的种种好处，我便会抖擞精神地跨上跳台，怀着“风萧萧兮易水寒，壮士一去不返还”的悲壮豪情，做出“视死如归”的英雄豪杰状，跃入冰冷的水中。 　　许多人对冬泳爱好者的行为百思不得其解，他们不明白我们怎么会爱上冬泳。对此，我想做一个不甚准确的比喻：冬泳就如同重庆人吃火锅，虽辣得你眼泪花花、鼻涕长流、口干舌燥，但你仍旧大吃特吃并会上瘾，因为你就追求这种辣得刺激、舒坦的感觉。冬泳会使你在心理上得到一番别有天地的体验：仰卧水中眼望蓝天白云之时，你会忘掉闹市的喧嚣；舒展四肢劈波斩浪之际，你会觉得时光已倒流，自己变成了生龙活虎的年轻人；体验到挑战自然、战胜自我的自豪和乐趣…… 　　当然，人们参加冬泳的主要目的还是为了保健。冬泳可以促进人体血管的扩张，增强血管的弹性，防止血管硬化；可以增强人体御寒耐寒的能力，少患感冒；可以大大加强心脏的供血功能和肺的呼吸功能；可以提高人体免疫力，改善人体微循环，对高血压、心脑血管疾病的预防大有裨益。目前，困扰我多年的膝关节炎明显好转，高血脂，高胆固醇，高血压也已明显趋于正常。 　　据说，在古希腊的奥林匹克运动场门口曾悬挂着这样一条醒目的标语：你想拥有健康吗?那么去跑步吧!在这里，我想将它稍做改动，使之变为：您想强健吗?那么去冬泳吧！

[ 本帖最后由 晨泳 于 2009-11-26 09:47 编辑 ]

最爱这方水

好文。非常有见地。

沙流河

沙流河

沃土

山东君子兰写的体会真好，我总体的感觉是分三个阶段：痛苦—舒服—冷颤

涧边幽草

沃土兄:您没体会一下得有冷颤期过后又有何感觉?我建议你以后游完跑上几百米,保您还有新体会!

在岸上生活的鱼

好极了！

山谷

天南地北水中笑 寒冬相逢情更浓！

大海深处

字字珠玑,真情实感.