长寿人群

春泳玲丽

原帖由 冰雪天后 于 2009-11-26 10:52 发表

2009年10月14日

来源：搜狐博客


　　人人都想长寿，可长寿有什么共同特征吗？美国ＭＳＮＢＣ网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有１０个迹象。
　　１。感觉自己比实际年龄年轻１３岁
　　一项针对５００名年龄在７０岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻１３岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
　　２。紧跟时尚走
　　美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
　　３。绝经期５２岁以后开始
　　多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
　　４。每日热量摄入少
　　美国研究人员发现，每日热量摄入限制在１４００千卡～２０００千卡的人，心脏功能与比他们年轻１５岁的人一样。
　　５。脉搏１５秒１５次
　　绝大多数人的静止心率在每分钟６０～１００次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
　　６。不打鼾
　　一项历时１８年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的３倍。
　　７。更年期后腹部平坦
　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出２０％。
　　８。血液中维生素Ｄ水平高
　　每毫升血液中的维生素Ｄ含量应至少保持在３０微克以上。维生素Ｄ不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
　　９。性格开朗
　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低５０％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
　　１０。每天跑步４０分钟
　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达２１年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步４０分钟寿命更长，认知功能也更强。

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人人都想长寿，可长寿有什么共同特征吗？美国ＭＳＮＢＣ网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有１０个迹象。 ; F3 B3 e. W" r' G) V/ U: r4 q1 V　　１。感觉自己比实际年龄年轻１３岁% A) @( \* l- y4 f 　　一项针对５００名年龄在７０岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻１３岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。” $ U6 o! H1 C. T1 k$ ]　　２。紧跟时尚走% C3 c4 E. w* ~& w% U$ F 　　美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。 ' s: [9 N9 _- k- p) @　　３。绝经期５２岁以后开始 " j: o( P9 v/ T1 R" x0 p　　多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。* F$ W; b, T/ y& L  h! B$ E- X  x 　　４。每日热量摄入少 & e8 q9 k( @3 ?, @( |* ]　　美国研究人员发现，每日热量摄入限制在１４００千卡～２０００千卡的人，心脏功能与比他们年轻１５岁的人一样。 * Z7 @. e. ~; e# E$ h, F( i& h　　５。脉搏１５秒１５次  @- t( U3 e3 K7 a% U# M$ ` 　　绝大多数人的静止心率在每分钟６０～１００次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 8 M4 ~. H' U& H) p　　６。不打鼾 2 v# p8 V$ d7 h" L; O　　一项历时１８年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的３倍。 0 L3 B3 C+ z/ Y0 {% ]. H　　７。更年期后腹部平坦& S  n3 u7 L: V( b) }& ` 　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出２０％。" J/ [; |  O8 d; Z% H2 S# n# H 　　８。血液中维生素Ｄ水平高 ' W# s8 N1 p( H* C* P1 L　　每毫升血液中的维生素Ｄ含量应至少保持在３０微克以上。维生素Ｄ不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。. X" g# F  c2 N" k' h7 u 　　９。性格开朗 7 s, C& C% R5 p) |: J4 Z9 j$ P　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低５０％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。  o9 D5 K$ j+ x8 M/ c0 s0 t 　　１０。每天跑步４０分钟; w* Y+ I4 J- |1 x, ]9 B- A 　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达２１年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步４０分钟寿命更长，认知功能也更强。: m) j. f9 X" O0 G / }/ J1 g$ ]# P! _- [* L: }, D

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[ft=,+0,]  有一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救它上来不划算，走了，只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里面倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里，主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。

        可是有一天，它的思维发生了转变，它决定改变它的人生态度（确切点说应该是驴生态度），它每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，垃圾成为它的垫脚石,使它重新回到了地面上。

        不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，工资少，不要抱怨你空怀一身绝技没人赏识你，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。而事实上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。

       年轻，没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来......     
人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当它是踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石。



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　人人都想长寿，可长寿有什么共同特征吗？美国ＭＳＮＢＣ网站近日报道，近年来一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。长命百岁有１０个迹象。5 O2 |* I7 n; S' W: Q
　　１。感觉自己比实际年龄年轻１３岁
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　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低５０％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。$ ^" }; f% D5 Q) t3 W# M5 k) u4 c
　　１０。每天跑步４０分钟
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