坚持冬泳激发人的免疫功能

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:29

进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，北方批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:38 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:30

冷水刺激使全身振奋　　
1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。中国也有大量关于冬泳的科研成果。我们提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。
　　惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:32 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:33

正常人都可以冬泳　　
最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。
　　参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:37 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:34

中午冬泳最好，1℃的水中游1分钟　　
一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:42 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:36

冬泳最艰苦的时间，为结冰前一二十天　　
冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。
　　与其他健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等，因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其他损害。冬泳最艰苦的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:44 编辑 ]

快乐老头夫人 · 发表于 2010-1-27 11:38

冬泳注意自我防护　　
冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-27 11:45 编辑 ]

浪里一游 · 发表于 2010-1-29 14:34

学习了！

快乐老头 · 发表于 2010-1-29 18:19

坚持冬泳激发人的免疫功能！

冬松 · 发表于 2010-1-31 21:37

上面的帖子讲得太好了，既有科学的道理，又通俗易懂。

楼明贤 · 发表于 2011-3-24 06:52

　言之有理。坚持冬泳好处多，身体棒。

花亭湖冬泳队 · 发表于 2011-3-24 11:09

冬泳好处多多，增强功能

启明 · 发表于 2011-3-24 20:04

冬泳可提高免疫力

乐分享 · 发表于 2011-3-24 20:41

好帖，又学习一遍。
谢谢朋友对冬泳爱好者的指导！

爱国龙 · 发表于 2011-3-31 17:53

学习了！

银雪素裹 · 发表于 2011-3-31 21:52

冬泳可以降压，我低压都是在90以上吃药高压降低压不降但我通过冬泳我的血压很正常基本上都在120/80

颖河居士 · 发表于 2011-5-4 17:11

学习了，很有帮助。

KTW · 发表于 2011-5-4 19:07

说的好呀，对初学冬泳的人有帮助，谢谢。

方文 · 发表于 2011-5-14 21:43

很好的贴,学习了!

山苗 · 发表于 2011-5-30 15:56

谢谢朋友对冬泳爱好者的指导！

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