4个3分钟健身运动让衰男变型男

白山龙

　　搓手3分钟
% O0 }& F' `# X7 E
+ I$ r, T5 r4 o9 ]9 y　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
" \# X. n  p( N+ Q5 ?1 v! _; R
6 P5 l# p1 o9 c, M& z+ R0 X4 n　　冷水浴3分钟
/ W. v% K0 Q9 Z* j; Z
　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
7 [; Y) H( l- g/ V/ }
　　弯腰3分钟

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　仰卧呼吸3分钟
3 G( f3 t; `: S8 ]3 s5 M9 Y) k$ h
( E4 A. m( \' g　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

自由人

只要坚持就好