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搓手3分钟2 R7 D" d8 V8 F# @! O% M
5 Z# ?0 d9 q& ? z& j7 g% A8 M7 N 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。; f& W; Q5 G% w! d" {% s* u
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冷水浴3分钟1 `$ w! w m& F0 y: `5 C( j" l, l
2 v( s- z! ?( s* H 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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4 ]; o: J/ C R0 L1 R* y! x 弯腰3分钟
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。% | U9 N$ m% e# l) V9 v
/ a0 X, a* [3 n! j3 q5 c 仰卧呼吸3分钟
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全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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发表于 2010-2-8 15:24
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