不同泳姿对肌肉的作用

白山龙

　　每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。

　　蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
  v$ \" l# ?6 p
　　蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
, o& N7 U+ F& t+ Y1 c# g
1 P6 v2 g) {1 C- T* V: x  u% k% y　　自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。

1 X# L* L4 ~: k! b( v+ }3 \9 Q　　仰泳：背部力量。

$ ?. y% g  h: j& B% u; e3 ?2 K　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
, S, N9 h0 O* z8 C
0 S( [# t  Z$ x[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]

自由人

看来四种泳姿都要学会

冬湖冲

每天我是先蝶后蛙再自完了仰。

傲雪寒梅

四种泳姿锻炼各个部位肌肉  照这样下去 还不要练成健美运动员体型