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每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。# \! T- B$ j( R7 h( R5 V1 {& M
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蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。% r" {4 g/ u) I5 L' x; w
1 h, t) G7 w* R# P$ |7 Y& | 蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。% T$ L5 H$ {+ X9 w. |
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自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。% {2 k" d( B9 N' [: [" d
& l5 Y" }* p+ N1 z 仰泳：背部力量。
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, P. ^: k* a' {3 ?) e, b: X9 r6 u 仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
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: o/ b( w& q e! e! |8 { c[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ] |
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发表于 2010-2-9 17:58
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