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不同泳姿对肌肉的作用

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发表于 2010-2-9 17:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同,也许你不是各种泳姿都精通的天才,但是要想让身材更完美,尝试下不同的游泳方式,给肌肉新的刺激。
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) C2 B8 L* ^$ Z- I# ~  蛙泳:腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿部更有型,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。& O' K: b4 l9 |/ X3 H: j1 J7 P
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  蝶泳:胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助。
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  自由泳:臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼手臂肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀。

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  仰泳:背部力量。! W  b4 m3 G; s7 v
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  仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。
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' i  `/ `+ j! u7 y& f[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]
2#
发表于 2010-2-9 19:08 | 只看该作者
看来四种泳姿都要学会
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3#
发表于 2010-2-10 22:27 | 只看该作者
每天我是先蝶后蛙再自完了仰。
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4#
发表于 2010-2-11 10:50 | 只看该作者
四种泳姿锻炼各个部位肌肉  照这样下去 还不要练成健美运动员体型
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