不同泳姿对肌肉的作用

白山龙 · 发表于 2010-2-9 17:58

　　每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。

　　蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。

　　自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。

　　仰泳：背部力量。

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

[ 本帖最后由白山龙于 2010-2-9 18:00 编辑 ]

自由人 · 发表于 2010-2-9 19:08

看来四种泳姿都要学会

冬湖冲 · 发表于 2010-2-10 22:27

每天我是先蝶后蛙再自完了仰。

傲雪寒梅 · 发表于 2010-2-11 10:50

四种泳姿锻炼各个部位肌肉照这样下去还不要练成健美运动员体型

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