冬泳人的长寿秘诀

笑看人生

有朋友问我想长寿有什么秘诀。我告诉他，谁都想长寿，这是人之常情，那么怎么才能延长寿命呢？我总结自己50 多年的经验，得出健康长寿需要六个条件，应当做到12个“不要”。

第一句是：人生目的要明确

人生的目的是什么？活着究竟为了什么？这是必须要搞清楚的问题。要明白人生一辈子要对得起自己，对得起小家，对得起大家，对得起国家。
1、不要贪图名利；
2、不要私心太重。
“人本洁来还洁去”，人生的目的地都是那一个地方，争来争去，到头来还是两手空空，所以，要学会放弃，大舍大得，活着就该让自己开心快乐地过好每一天。因此，人生目的明确是健康长寿的前提条件。

第二句是：饮食营养要保证

这个道理很简单，就是多吃点东西，不一定是吃好东西，应当不偏食。当然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚。
3、不要偏食挑食；
4、不要过量饮酒。
五谷杂粮都应当经常吃一些的，蔬菜当然是必不可少的。纯净水和饮用水都要喝的，大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分，许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘，我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水，从来也不闹肚子。因此，营养充足是健康长寿的根本条件。

第三句是：锻炼身体要坚持

锻炼身体包括生理上的运动和心理上的运动，这是十分必要的。
5、不要不爱运动；
6、不要懒于动脑。
身体的运动就不细说了，我特殊说说心理上的运动，这是很重要的。一个人的身体健康，首先表现在心理的健康上，心理运动就是要多学习，多想事，多思维，脑子灵活，身子骨才能反应敏捷。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。

第四句是：心情愉快要娱乐

俗话说：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件。娱乐的形式有多种多样，我认为，上网不仅是心理和生理上的锻炼，而且是娱乐的最好形式。聊天、发贴、做游戏、打打牌等，都是很好的娱乐。
7、不要闷闷不乐；
8、不要躲避游戏。
大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣，更是长寿必不可少的因素。因此，心情愉快是健康长寿的必备条件。

第五句是：睡眠休息要充足

不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌。当然也不是睡懒觉，更不是夜里不睡白天睡。
9、不要贪黑熬夜；
10、不要赖在床上。
操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证。

第六句是：生存环境要良好

尽管我们的生存环境是在逐步恶化中，但是我们自己更要注意身边小环境的清洁和绿化，要坚持做日光浴、氧气浴、冷水浴等，这些对身体健康和长寿是有很大好处的。
11、不要呆在不好的环境里；
12、不要总是被动吸烟。
吸烟有害健康，被动吸烟同样会伤害身体的。所以，要努力使自己的生存环境中的空气清洁，这也是健康长寿的重要保障。

虎年春节即将到来，祝愿所有的朋友都是健康长寿之人，让幸福和快乐伴随每个人的每一天！



[ 本帖最后由 笑看人生 于 2010-2-11 14:03 编辑 ]

木子玉

汉江游龙

说的精辟!!

草原悍马

健康长寿需要六个条件，

应当做到12个“不要”。

总结的太棒了。

沙漠雄鹰

谢谢您的教导！祝你春节愉快！