关于冬泳的特点及泳姿的选择【转贴】

忠实粉丝

关于游泳的特点及泳姿的选择 在冬泳中由于冷刺激使微血管迅速关闭以减少散热，若此时作剧烈运动，血液就会被强迫流至体表部位，以致大量热能散失，引起体温骤降，因此泳姿的选择应以平稳游进的蛙泳为最好。另外当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿式，以使头部免去冷刺激，这种游法对体弱者及老人也是一种好的选择。有关资料表明，当气温为15℃时，人体的热量约1/3从头部散失；当气温为4℃时，约有1/2的体热从头部散失；当气温为零下10℃时约有3/4的体热从头部散失。这一数字是惊人的。因此对体温调节能力较差的老年人来说，冬泳中的头部保暖也是十分重要的，但对身体健壮，有多年经历的冬泳者来说，对头部的冷刺激，同样也是冬泳锻炼的方法之一。 对于冬泳入水的方式，有人采用跃入水中，也有人采用渐进入水，两种方式均可采用，但对老年人来说则应尽量避免跳水，因为跳水是属于暴发力动作，这种动作可以在短瞬间加快心率和提高血压，因此有心血管疾病的老人应尽量避免。另外当水温接近0℃时，入水的方式应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水为好，使脚首先接触冷水，可引起皮肤、内脏各肌肉的温度有 一定升高，影响遍及全身，可使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。                                                                                                                                       摘''冬泳''一书 收藏 分享
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[ 本帖最后由 忠实粉丝 于 2010-2-19 11:20 编辑 ]

忠实粉丝

受宠若惊，醒倒梅【武汉方言】，哈哈！

我是胖头鱼

冬天，最为痛苦的，不在水里，而在风雨的岸上。下水那一下，也是困然的，至于游什么泳姿，我认为是各人的特点。我到夏天，都不用自由泳下水，习惯而己。而且，我冬天下水，是慢下水，在水里是慢游，游一两分钟的样子，再加力。或蛙，或自由泳，不一定，一度水，2--3分钟。喝酒不下水。
我很佩服我们的老粉丝，哈。