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4、空腹运动能否消耗脂肪?
2 ^0 P: A6 v4 [! l 如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。' r7 b$ ~4 P, a \. ?7 C; f
5、运动是体能消耗的主要原因吗?+ }' e9 \+ }- T9 h1 E
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.1 L$ W& c" L, q0 q2 q8 J' F
6、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多?$ m5 v- @; R) i
耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。( ]+ l+ q. }8 x% g* \/ V
7、练哪里就能减哪里的脂肪吗?9 X" z+ G% z& n0 C e4 x ]* ^
错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。 |
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