冬泳人日记

笑看人生

2015.11.12  谈自律与他律

      遵守纪律需要自律和他律。自律是指一个人自警、自省和自我约束、自我完善的能力。他律是个人成长进步和社会发展所必需的外部条件，是来自外部的教育、批评、监督等约束。

      自律和他律是相辅相成的。光靠他律是远远不够的，如果没有自律的自我约束，就很难实现守纪的局面。同时光靠自律也不容易做到，今天做到了，明天又违纪，不能养成良好的守纪习惯，那就必须靠他律。

      在工作中，过分的强调自律意识的作用，而忽视他律作用的发挥，缺乏健全有效的监督制约措施，意志薄弱者，特别是青年人往往就经受不住各种诱惑的不断冲击，成为不守纪律的人。

很重要的一点是自律更需要他律来完成。因为，不同形式的教育和各种严厉的惩罚措施是使人分清正邪、明辩是非、吸取教训、增强自律的重要途径和手段。自律属于柔软性的约束形式，他律则是强制性守纪保证。

  

      他律包括批评教育和惩治措施是使人认识错误，改正错误，迷途知返，在歧路上猛醒，在悬崖前勒马不可或缺的良药。监督则是通过对行为对象进行的外部约束。其中制度、规章、法律等约束属于刚性约束，就象道路上的红灯，越线就要受到惩罚。他律是最基本、最重要的约束形式，是保证各项任务完成的根本保证加强和倡导自律是社会进步的内在要求，是构建和谐社会的客观需要。只有加强自律，始终不渝地坚守道德和法律底线，并在此基础上不断提升人生品位，提高各种能力，这是做人的基本准则。

      强调自律，就是要求人们要见贤思齐，见不贤而自省，经常反思自我、完善自我，就像革命老人谢觉哉那样，勇于“跟自己打官司”，和自我放纵的行为作斗争。

自律贵在持之以恒、防微杜渐、“慎始”又要“慎终”，做到“一念之非即遏之，一动之妄即改之”，决不让违纪在头脑中占了上风。

      自律和他律二者不可偏废。他律越规范，自律的人就会越来越多；自律的人越多，社会就会越文明，越和谐，越进步，反之亦然。自律意识和他律意识的强弱，决定着一个人，一个团体，乃至一个政党、一个国家事业的兴衰与成败。

   
      任何人无论位置多么特殊，都应当加强自律，并置身于有效的他律之中。只有这样，才能真正营造出“风气好，使人不忍为恶；制度好，使人不能为恶；惩戒严，使人不敢为恶”的良好氛围。







笑看人生

2015.11.13   心静心宽心悦

       生活中的每一天总会遇到各种情况的发生，其中有顺有逆、有阴有晴、有风有浪，如果心急心窄就会心烦。如果能做到荣辱不惊、顺逆不怒，心宽心静就会心悦。

       在许多事情和许多问题上，每个人的立场不同，看问题的角度和观点不同，就会有许多分歧，这是必然的。首先，不必因为立场不同、观点不同而产生急躁情绪，同时不能因为意见不同而心胸狭隘。要做到有容乃大，心胸豁达，无论任何观点都能善意接受，不固持己见，就会心情愉快。

       细想想，生活中并没有什么大不了的事，天塌了还有大个儿顶着，自己不必心急火燎、心里没缝，因为一切的一切都会过去，过了今天就是今天的昨天，过了今年就是今年的去年，过了今世就是今世的前世，时光流逝，过去的都是历史，都是付笑谈中的古今多少事而已。

       观窗外日出日落，赏庭前花开花谢，想世间人来人去，这是无法改变的自然规律，只有努力改变自己的心态去适应自然规律，才能做到心静心宽心悦。



笑看人生

2015.11.14 惊闻噩耗传来

         今天上午，突然接到一位朋友的电话告诉我，一位与我共事多年的老同事不幸因病去世，享年66岁。

       这位老同事颇有文才，曾写过多篇小说或散文在刊物上发表。他为人耿直，性格内向，办事谨慎，常常给人们的印象是慢半拍。他与我在一个单位工作近20年，相处的很好。虽然他提前退了二线后，与我分开有10多年了，但是他的音容笑貌一直铭刻在我的脑海中。

       没有想到他这么快就离开了世间，令我深深感叹人生苦短，就算再长寿也不过百年罢了，人生一切的一切，包括名和利都随着生命的结束而化为乌有，随风飘去，留下的只能是亲人们的莫大悲伤和痛苦。

       健康快乐的活着就是人生的最大幸福了，不必因为任何事情而影响自己的心情。要认识到做一切事情都需要心情，要做好事情就要有好心情，倘若心情不好，那就任何事情都难以做好。

       愿逝者一路走好！祝生者一生平安！

笑看人生

     2015.11.14  冬泳改变人生

     总结自己长年参加冬泳的体会，深刻感悟到冬泳改变人生，突出体现在冬泳具有独特的生理功效、心理功效和社交功效，因此冬泳是一项收获健康、收获快乐、收获友谊的体育运动。

    一、冬泳可以改变人生体质

    俗话说：“百炼成钢”。几次或几年参加冬泳的效果往往不会产生体质的根本变化，只有长年冬泳，才会使自己的身体完全适应寒冷，才会达到冬泳的生理功效。虽然我从小时候就喜欢各项体育运动，身体素质不错，但也曾有过感冒发烧，自从爱上冬泳后，我就与各种疾病挥手告别，那么冬泳是怎样改变了我的体质呢？集中表现在以下七个方面：

    1、冬泳改善了全身血管的缩舒功能。由于在冷水的刺激下，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环加快，使我的血管更具弹性，防止血管硬化。同时有效地增强心脏的搏动能力，猛烈地冲刷沉积在血管内壁上的有害物质，有效的防治高血压和高血脂并降低血栓形成，减少患冠心病的机率。我的心律一直较慢，但跳动的很有力。在一次做心电图体检时，大夫填写检查结果，发现我体检表上的年龄是60岁，十分惊奇的对我说：“没有想到你60岁的人，却有30岁人的心脏。”

    2、冬泳使我的骨质有了很大改变。由于长期冬泳在冷水中的进行频繁的关节运动，达到了舒筋活络，强壮筋骨，使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，避免骨质疏松，起到预防和治疗腰腿痛和风湿关节炎的作用。冬泳时在冷水中的推压、按摩，对颈椎病、腰椎间盘突出也有奇效。我在去年中秋节前，骑着自行车与装满沙土却刹车失灵的大翻斗车正面相撞，正是由于我骨质坚硬，反应灵活，自行车被车轮轧的惨不忍睹，我却只是腿上撞出一个包，化险为夷。

    3、冬泳可以使机体免疫功能增强，防止身体细胞再生时由于基因突变而引致的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。65岁的锦州冬泳人程正刚身患胃癌，胃被切除了五分之四后，爱上冬泳，不仅抑制了癌细胞，而且成为癌症铁人，每年都多次参加在全国各地举行的老年组铁人三项赛和马拉松比赛，并经常取得进入前八的名次。

    4、冬泳可以增大肺活量，增强呼吸功能。因为在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，使我的肺活量超出常人的一至三倍。冬泳经受寒冷的刺激，有效减少上呼吸道感染和伤风感冒的发生。同时对防治咽喉炎、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病都起到良好预防和治疗作用。

    5、冬泳可以大大加强肠道的蠕动功能，使我常有饥肠辘辘的感觉，因为冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。冬泳以来，我的胃和肠道的吸收和消化机能得到很好的调理，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，尽管饭量明显增大，但身体更趋健康。

    6、冬泳可以增强肾脏和分泌系统的机能，使人的尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。同时既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。长期冬泳还能强固肾气，这是不言而喻的。

    7、冬泳可以收到美体和美容的效果。冬泳能防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。冬泳时由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，冷水刺激使全身通红，能将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果。所以，我的体型和气色都很好，看上去都比实际年龄年轻十多岁。

       二、冬泳可以改变人生态度

       俗话说：“态度决定一切”。对人生采取什么态度可以决定一个人的一切。长年冬泳使我有了飘飘欲仙的感觉，能够跳出三界外，不在五行中。具体的心理功效表现在以下六个方面：

      1、冬泳使我一直保持青春的活力。冬泳人在冷水中游泳，头部和身体保持平衡可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将脑细胞激活并沸腾起来，使人产生十分惬意和舒服的感觉。在白天的冬泳还能接受日光浴，通过紫外线直接照射使人提高人体皮肤抵御细菌能力的同时，更能很好的收获快乐，令我的心情愉快，把一切烦恼都抛到九霄云外。

       2、冬泳使我一直保持旺盛的精力。冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，使人有特别舒适的感觉，那是平常人无法享受到的。冬泳后能促进脑细胞得到很好的休息，让我如醉如痴，起到十分有效的催眠业用，使我的睡眠质量明显提高，达到事半功倍的效果。

      3、冬泳使我一直保持御寒的能力。冬泳是在冰凉的水中畅游，先冷后热，先苦后甜，冬泳后在寒风中也会感觉到温暖，因为冬泳可以让我身体中的热能迅速增加，很快适应寒冷环境。

      4、冬泳使我一直保持坚强的毅力。冬泳可以砥砺意志、陶冶性情。正如前国际奥委会主席萨马兰奇说的那样：“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵，在他所从事的任何工作中，将不会有困难二字。”尽管人生道路上有坎坷，都能坚强面对，勇往直前。

     5、冬泳使我一直保持充沛的体力。一个人体力不足与心理上的萎靡不振有直接关系，更主要的原因是有抑郁情绪。而冬泳能让一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃的人升华精神境界。有些人由于各种生活压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种心理疾患，通过冬泳能够使他们在各种不利的环境中看到各种有利的因素存在，化寒冷为温暖，变腐朽为神奇，这对于防治抑郁症等心理疾病有不可估量的奇特作用。由于冬泳使我每天的精气神和干劲十足，退休后不甘寂寞，还应聘到渤海大学培训学院做学生管理工作
。
    6、冬泳使我一直保持生命的魅力。因为可以延年益寿，冬泳能让老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。同时人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。长期坚持冬泳，使我的基础体温相对较低，因此能焕发青春，让人魅力无穷。

    三、冬泳可以改变人生交际

    俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”。人是社会化中的人，每天都要和他人交往。通过冬泳我结识了国内外的冬泳朋友，可以说我的朋友遍天下。冬泳的社交功效表现在以下三个方面：

    1、冬泳丰富了我的业余文化生活。无论是公务员、工薪族，还是做生意的，无论是在职的还是退休的，都需要有丰富多彩的业余文化生活，而冬泳运动是志同道合的冬泳人相聚在一起，他们不仅参加冬泳，而且参加各种社会公益活动，如见义勇为，搜救溺水群众；扶贫济困，关爱灾区人民；走上社会，搞好戒毒宣传等，为社会公益事业的发展做出积极贡献。在与冬泳人的交往中，我不仅学到了学到了许多知识，更增添了许多正能量。

    2、冬泳增进了我与众多朋友的友谊。因为冬泳是一项群体参加的集体活动，每年都在各地举行大型的冬泳活动，同时各国和各地冬泳人相互往来，相识相知，使冬泳人建立了广泛密切的联系和真诚友好的感情，在共同参加各种冬泳活动和相互交往中产生了深厚的友谊。

    3、冬泳使我的人生更有价值，更有意义。人生苦短，那么怎样让自己的生命活的更精彩，我认为，投身到冬泳运动中来是人生的最佳选择。1958年1月7日，65岁的毛主席冬泳邕江，有人问毛主席：“冷不冷？”毛主席说：“下决心就不冷，不下决心就是20几度也冷。”毛主席参加冬泳鼓舞亿万人民，从此“冬泳”流行华夏大地。1974年邕江一桥北岸修建一座“冬泳纪念亭”，董必武题写“冬泳亭”三个大字及“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪碑亭”诗句。我喜欢冬泳，因为改变了我的人生。

    如今，尽管人民的生活水平明显提高，但都市人的生活节奏加快，工作压力加大，还有来自子女就业等家庭负担，只有坚持冬泳，自觉接受寒冷的刺激，用积极乐观的心态去面对生活中所出现的一切逆境或挫折，就会使我们的身体更加健康，心情更加快乐，生活更加幸福。

笑看人生

2015.11.15  抑郁后果严重

       辽宁省监狱管理局通报证实2015年11月6日下午，辽宁省锦州监狱副监狱长王洪博于家中车库内自缢身亡。遗体已于2015年11月10日火化。
   
       53岁的王洪博分管锦州监狱狱政管理工作，今年10月之后，王洪博表现出有些反常，经常有狱警拿文件材料到二楼办公室找其签字，找不到人。

       有人估计王洪博的自杀与该监狱关押的某位犯人的待遇高过了他，使其长期压抑郁闷所致。

       近年来，由于来自工作和生活等各方面的压力加大，抑郁症患者屡见不鲜，许多疾病的发生都与抑郁有直接关系，有的产生厌世情绪，甚至选择自杀。

       中医讲：“抑郁成疾”，这是很有道理的。因为心理障碍必然导致生理上的各个循环系统出现异常，产生病变。同时抑郁症本身就是一种何难治愈的心理疾病，现在有专业的心理医生开诊，就是努力为抑郁症和其他有心理疾病的患者做治疗。

       因抑郁症导致厌世的后果严重，应当想方设法治愈抑郁症，而治疗抑郁症的最佳办法就是运动，这是在精神和药物治疗以外的最有效措施。因为运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的治疗是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，可以有效的治愈抑郁症。



笑看人生

2015.11.16  难忘青春岁月

      老同学在微信上发来多年前老同学相聚的照片，看到那时我们还很年轻，如今都已经退休回家了。


      难忘青春岁月，常常在老同学相聚时。因为老同学在一起总会让我想起少年时的桩桩往事。那时的我们两小无猜，天真无邪，都用心学习，真的没有像今天的“小皇帝”那样没说没管，同学们都挺有出息，可谓少壮肯努力，老大无伤悲，都有成功的人生和幸福的晚年生活。


      难忘青春岁月，留给我的是纯真和快乐。我们老同学虽然毕业40多年了，但仍然保持着亲密联系和真诚的友谊，这样的感情是天长地久的感情，一辈子都会珍惜，都不会忘记。

      难忘青春岁月，如今只是美好回忆了。尽管花甲之后也是第二个青春期，但是毕竟时过境迁，再也没有当年的风采了。

      难忘青春岁月，我相信年纪大的人一定都和我一样对往事念念不忘，都会留恋那朝气蓬勃的八、九点钟的太阳。如今夕阳西下，我们会更加珍惜屈指可数的似箭光阴。

笑看人生

2015.11.17   学习永无止境

       俗话说的好：“活到老，学到老”。因为知识是浩瀚无垠的，更是层出不穷的，所以学习永无止境。

       人有不同的年龄有不同的学习内容。小时候学的东西很简单，年纪越大，学习的知识越复杂，即便念完博士研究生，还是更深奥的知识需要学习。等过了花甲之年，学习的内容就主要围绕怎样延年益寿了。

       人有不同的岗位有不同的学习内容。因为每个人从事不同的工作，有不同的专业知识，所以谁都不可能样样通，但是除了专业之外还有互相联系这的方方面面的知识都需要认真学习。

       人有不同的需求有不同的学习内容。每个人的需求是各式各样的，例如喜欢的运动方式、娱乐内容和衣食住行等各方面不同就有不同的知识需要学习。

        虽然老百姓不是科学家，但是学习也是永无止境的，最起码延年益寿的知识更需要刻苦学习。如果不知道怎样做才能延年益寿，那是一定要折寿的。

        关于延年益寿的知识就无尽无休了，涉及到人的心理和生理的关系，涉及到人与自然的关系，涉及到人与人的关系，涉及到人与社会的关系等等，那都是一辈子都学不完的知识。只有学会弄懂更多的知识，才有希望延年益寿，否则就是自寻短路了。

       学习永无止境，生命不止，学习不息，我坚信长寿的成功老人一定都是一辈子酷爱学习的人。

笑看人生

2015.11.18  提倡教学相长

       根据教务办安排，担当对大学生讲授《文化素养基础知识》一课，那么怎样做好教学工作呢？我的体会就是教学相长，即老师和学生要在教学中相辅相成，相互提高，不能采用灌输式的教学方法。

       要当好老师，首先要当好学生，即把自己看做是一位学生，自己首先要学习好，起码要学会怎样抓住学生的心，让学生乐意听我讲的课，也就是说要亲其师才能信其道。倘若我讲我的，学生愿意听不听，那是一定达不到教学目的的。

       要当好老师，必须要知道学生想学什么，也就是说要深刻了解学生的实际情况，因材施教。老师更需要不耻下问，不可低估学生有自身的长处和优点。尽管学生的各自情况不同，但是只有清楚学生的求学特点，才能让学生学到知识。

       要当好老师，更需要虚心向有教学经验的同事学习。有的老师讲课，学生都很喜欢听，原因就是老师能把复杂的知识讲的通俗易懂，同时采取恰当的教学方式能把学生仅仅吸引住。有好的教学经验就要学习借鉴，这样才能把课讲好。

       去吴楚庄园拓展训练时，教练说：“三人行不仅必有我师，而且是必有我俩师。”意思是说在任何人的身上都有自己学习的地方，学生再有毛病也都是我的老师，因为他们都有各自的优点值得我去学习。

       特别是提高文化素养，这更是教学相长的重要内容。不仅是学到知识，更要付诸实践，真正提高文化素养，努力成为合格人才。



笑看人生

2015.11.19   不可为利而去

       昨天看到有微信爆料说，在徐才厚家的地窖里又搜出不少价值连城的雕塑品，还听说几位家里存放赃款有数亿元人民币的大贪污犯等，都过早的离开人间，其实这是不足为奇的，因为早在西汉时，著名史学家、文学家司马迁在《史记》第一百二十九章就说过：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”。纵观世间万象，我发现此言是很有道理的。

       问世间，谁不想名位高高耸入云，谁都想金钱多多堆成山，其实为了名不是目的，为了利才是根本。因为名和利是紧密相连的，有了利才能更有名，有了名才能有更大的利。例如那些有名望的大官、大腕，其实都是大款，这是不言而喻的。毕福剑若不是名人，也不会身价过亿，当然若不是名人也不会跌入谷底。

       我认为，我们可以把司马迁说的“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”的“来”与“往”理解为人的生与死。因为名利得失和人的生死是紧密相连的，人生来得到名利，人死后失去名利，一辈子辛辛苦苦得到的名利，一闭眼儿便飘飘悠悠随风而去。尽管为了利而生可以理解，但应当适可而止，决不能贪得无厌，为利而死，因为去往奈何桥是人人都早晚的事，若为了利而过早的失去生命，那真是最无知、最可怜的人。

      “天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”，这正如《好了歌》唱的那样：“世人都晓神仙好，只有金银忘不了；终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。”莫到“早知今日，悔不当初”时，才知道为利而去是多么的不值得。

      我虽然也很想拥有无数黄金、白银和珍宝，可是我真的不知道那些东西有什么用，如今衣食无忧，此生足矣，即便整个宇宙都属于我，我又能怎样，还是健康快乐的生活好每一天才是最幸福的。

日不落

经常读您的日记受益匪浅呢！很是佩服您！！

笑看人生

2015.11.20    自己也是镜子

       唐太宗李世民说：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。朕常保此三镜，以防己过。”这是很有道理的。

       我觉得还应当再加一面镜子，那就是人以己为镜，可以晓对错。因为在自己走过的人生道路上，谁都有自己的经历，谁都有自己的对与错，常常以己为镜，可以不断总结经验教训，温故知新，有错必纠，翻然改进。

       以铜为镜是为了外在的仪表美；以古为镜，是为了了解历史更知今天；以人为镜，是为了学习他人经验，吸取他人教训，而以己为镜，才能更深刻的反省自己，更有自知之明。

       我喜欢常常把自己放在自己的对面来认识，确切的说是站在第三者的位置上来审视自己，看看自己究竟是个什么样的人。不用别人来挑剔自己的毛病，自己要首先看到自己身上的不足支处，这样才能取己精华，发扬光大，去己糟粕，改正提高。

       俗话说：“脚上的泡是自己走的。”同理，自己的错更要自己去认识，去改正。如果不以己为镜，自己错了也觉察不到，甚至还觉得自己做的挺对，那就无可救药了。

       以己为镜与“吾日三省吾身”是一个道理。每天都用自己这面镜子来照照自己，不仅在工作上，而且在生活中都查查自己有什么失误，引以为戒，这样才能防患于未然，才能确保平安幸福。

       我深知，一个人无论有什么错误都是完全可以避免的，无论是什么疾病都是能够预防的，关键是自己是不是认真吸取了以往的教训，是不是提高了各方面的警惕性，若不以己为镜，就难免有闪失，难免犯错误，结果咎由自取，自毁前程。

       以己为镜不能让镜子模糊，要善于发现细微之处的瑕疵，因为小事不小，任何大事都是由小事引发或积累而来的，要善于防微杜渐，从每件小事上做起做对，严格要求自己，这样才能取得成功。

笑看人生

2015.11.21 浅谈修身养性

       修身养性是老子的《道德经》里阐述的主要内容，古今中外所有成功的人士都离不开修身养性，这是有目共睹的。

       《道德经》里有关修身养性的主要内容有以下三个方面：
         
         一、贵生与养生。老子曰：“道大天大地大人亦大，域中四大，而人居其一焉”。又说：“名与身孰亲？身与货孰多”？在这里，他不但把人与道、天、地并称为宇宙中最值得称道的事物之一，而且还以疑问的语气启发人们，生命要比名利珍贵的多。到任何时候、在任何场合，都应当珍惜生命，淡泊名利，确保健康和安全，这才是最根本的大事。


   二、无为与有为。正因为老子如此珍视生命，他才在追名逐利与修身养性之间选择了后者，主张在名利场中“无为”，在修道上“无不为”。他认为，“故物，或损之而益，或益之而损”。在一方面失去了，在另一方面就会有所收获；反之亦然。在物欲横流，心气浮躁今天，是无为还是有为是一个需要好好选择的人生课题。我们应该学会在正确的为与不为中收获更大的无为。

     三，有我与忘我。老子说：“含德之厚，比于赤子”。这是说，德性深厚的人象无知无欲的婴儿一样。又说：“众人熙熙，如享太牢，如登春台，我独泊兮其未兆，如婴儿之未孩”。也就是说，老子的无为，就是要求养身养性的人要像小孩子一样无分别念，不执著于自我，不过于计较利害得失。象孩子一样对养生有什么好处呢？老子曰：“小孩子骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也”。小孩子虽然筋骨柔弱，但握持得很牢固，有充沛的精力；即使一天到晚哭，也不会声嘶力竭，因为他平和无欲。

       我理解老子所提倡的无欲并不是让人们放弃一切欲望，而是除了必要的欲望外，要修养一下心身，也许这正是我清心寡欲、生活幸福的根本原因。

笑看人生

2015.11.22   散步时想到的

       周六晚饭后，和家人一起去滨河路旁的沿河花园去散步，我首先想到的一句话是：“饭后百步走，活到九十九。”不管此话是否属实，饭后运动运动一定有助于健康长寿。

       俗话说：“人活七十古来稀。”即使在现代的健康和医疗条件下，普通人活到100岁已经算是很长寿了，在古代社会，活过百岁的就更屈指可数了。但是古代却有一位神人，竟然活了400多年。

       据《永泰县志》12卷记载：一位名叫陈俊，字克明，福建永嘉山区汤泉村（今永泰县梧桐乡汤埕村）人，生于唐朝僖宗中和辛丑年（公元881年），死于元朝泰定甲子年（公元1324年），终年443岁。陈俊可谓古今中外最长寿的老人了。尽管此事令人怀疑，但是人能够长寿是有充足的科学道理的。

      人之所以短寿，那一定都是因为有不宜的起居饮食习惯，不当的抽烟喝酒嗜好，不良的懒惰散漫行为，不法的违规违章罪过，更有不健康的心理等。所以，我认为，寿命的长短完全掌握在自己的手里。

       其实，长寿并没有什么秘诀，我的体会有三点：

       一、心态要豁达。对世间和身边发生的一切事情都要看开、看远、看透，万般皆下品，唯有长寿高。

       二、身体要健康。要把一切为了健康落到实处，任何有损于健康的事都不做，千方百计提高健康指数。

       三、出行要安全。“安全第一”不是空话，必须牢牢记住。除了不可抗拒的自然灾害外，一切事故都是可以避免的。

       听说陈俊能活到443岁，看来有人告诉我，说我能活到120岁还是有根据的。我已经不满足于120岁了，照现在的架势，力争能活到陈俊的一半儿年纪，还是大有希望的。

　　

笑看人生

2015.11.23  快乐的星期天

       昨天是星期天，也是立冬以后东湖水封冻的第一天，这一天的气候虽然挺冷，傍晚还下了大雪，但这一天却是我很快乐的一天。

       早饭后顶着凌冽的北风骑自行车运动，别有一番情趣，一天先后骑行近十公里，意犹未尽；

      上午去公园跳舞两个半小时，在优美的舞曲伴奏下，与各位熟悉或不熟悉的妙龄舞友翩翩起舞，特别是两曲快三跳下来，虽然汗流浃背，但心情无比愉悦；

      下午去东湖公园，在冰水中冬泳两个小来回，上岸后用井水冲身，真的如同洗温泉，那舒服劲令我回味无穷。

       晚上在雪中骑行去单位组织学生上晚自习，那种惬意溢于言表。

       饭前饭后在家里上网QQ写写日记、手机微信与网友聊聊天，有空再看看电视电影，玩玩开心消消乐，一天的时间过的飞快，更是令我十分快乐的一天。

       有的人度日如年，我却是度年如日，春暖花开还没有怎么欣赏就大雪封冻了，马上就到新年，就过春节，新的春暖花开又向我们招手了。

       这时光匆匆而过，愿人生天天快乐。我真的希望时钟的指针能走的慢一点，更希望每个人的生活都能在健康快乐中度过！






笑看人生

2015.11.24   学生们懂事了

       前一阶段，学生早自习迟到的多，说了几次也没啥效果。昨天早晨，我提前到学生寝室查看一下，发现几个屋的门都关着，我还以为学生像往常那样还没起床呢。

       来到教室，我惊奇的发现全班学生齐刷刷的都坐在教室里。我感到很欣慰，看到学生们懂事了，能够自觉早起按时参加早自习，这是一个很大的进步。

       睡懒觉不起床、上课时玩手机、在教室坐不住，这些都是部分学生的不良表现，虽然这些事不是什么大事，但是若不引起重视，养成坏习惯，就会严重影响学业。

       一年之计在于春，一日之计在于晨。每天的学习或工作都要从早晨开始，年轻人养成早睡早起的好习惯是很有必要的。

       学生们的思想活跃，情绪变化很快，有时能按时起床，有时又会迟到，这是可以理解的。要慢慢来，只要学生们懂事了，响鼓就不用重锤敲，我相信学生们能够摒弃陋习，养成良好的学习和生活习惯。

笑看人生

2015.11.25   健康才有一切

       昨晚看到泳友在QQ里发的今年元旦我参加锦州冬泳协会举行庆祝冬泳日活动的一张在冰水中游蝶泳时的照片，感到很欣慰。

       看到我全身健壮的肌肉，我对自己都有点嫉妒不已了。怪不得我那么喜欢冬泳，那样适应冰水的刺激，有那么超乎常人的充沛体力，原来我的身体素质的确很好，从外观上看我游蝶泳时后背和胳膊上的肌肉块，真的很诱人。

       我曾经特别羡慕健美运动员，因为他们的肌肉健美，身体健壮，当然他们主要是为了参加健美比赛，那是给别人看的，冬泳人的身体健壮就是为了延年益寿。

       身体健壮那真是幸福的根本，因为身体好，吃啥啥香，说睡就睡，全身总处在酥酥的舒服中，那是无比的愉悦。身体健壮能够百病不侵，那真是最大的财富。如果有病，不仅疼痛难耐，那用于治病的钱也是天文数字，这是不言而喻的。而我每天除了吃饭花点钱外，也没有啥花钱的地方了。我很不愿意去外地旅游，主要原因就是不肯耽误我每天游泳的宝贵时间。将来有机会去海南岛长住还是可以考虑的，因为在那里可以每天去大海里游泳。

       身体健壮与国家富强是大同小异的，看到身体强壮的人，坏人都不敢靠前，抢劫犯更不敢下手，这是妇孺皆知的简单道理。

       身体健壮可以长寿，这是天经地义的。人生最大的成功不是名位的高低，也不是金钱的多少，而是寿命的长短。当然，我不赞同那句“好死不如赖活着”的俗语，因为赖活着不如早死，赖活着是遭罪，活着就应当健康快乐才对。

       身体健壮不是神话，只要热爱生活，心胸豁达，勤于运动，摈弃陋习，一切为了健康，就会健康才有一切，否则一切都化为乌有了。因为再大的官和再多的钱都带不进那个小盒子里去。

笑看人生

2015.11.26   圆儿时大学梦

       我小时候就梦想上大学，可惜小学还没念完旧赶上文化大革命，停课闹革命后，年仅17岁就分配工作上班了。

       在单位工作10多年后，到省委党校脱产学习二年，那并不是正规的大学。

       如今来到环境幽雅的渤海大学，我可以每天坐在教室里和年轻人一起听大学老师讲课，那种求学的感觉令我心满意足。

       我儿时进大学校园里学习的梦想今天终于实现了。尽管我没有80岁考取状元的欲望，可是我有100岁还能进学堂的想法，因为听老师讲课的确收获很大，让我学到了许多以前不知道的知识，文化水平也能不断提高。

       学生学习要交学费，我来学习还拿工资，一想到这儿，我特别高兴，所以我真的不在乎工资多少，只要能有这么好的学习机会，那就是我莫大的福分了。

       俗话说：“人逢喜事精神爽。”我发现我来到渤海大学工作，每天都有喜事，因为我每天都能学到新知识，结交新朋友。昨天中午去东湖东泳，还偶遇锦州新闻单位的记者来采访拍照，为我发来不少照片，并成为好朋友。

       儿时的梦想，如今能实现。今天的梦想，将来也会实现。

笑看人生

2015.11.27   有感于感恩节

       昨天，我看到几位网友发来“感恩的心，感谢有你”的词语或图片，我才恍然大悟，原来11月的最后一个星期四是感恩节。

       感恩节是美国人民独创的一个古老节日，这要追溯到美国历史发端的1620年，一艘著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。1620年和1621年之交的冬天，他们遇到了难以想象的困难，处在饥寒交迫之中，冬天过去时，活下来的移民只有50来人。这时，心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品，还特地派人教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下，移民们终于获得了丰收，在欢庆丰收的日子，按照宗教传统习俗，移民规定了感谢上帝的日子，并决定为感谢印第安人的真诚帮助，邀请他们一同庆祝节日。

     在第一个感恩节的这一天，印第安人和移民欢聚一堂，他们在黎明时鸣放礼炮，列队走进一间用作教堂的屋子，虔诚地向上帝表达谢意，然后点起篝火举行盛大宴会。第二天和第三天又举行了摔跤、赛跑、唱歌、跳舞等活动。第一个感恩节非常成功。其中许多庆祝方式流传了300多年，一直保留到今天。

       初时感恩节没有固定日期，由各州临时决定。直到美国独立后的1863年，林肯总统宣布感恩节为全国性节日。自1941年起，感恩节定在每年11月的第四个星期四，在这一天起休假两天，都要和自己的家人团聚。

       改革开放后，感恩节流传到中国，其实这是一个很值得纪念的节日。做人必须懂得感恩，这是最起码的良知。要感谢父母的养育之恩，要感谢师长的教育之恩，要感谢家人和朋友的帮助之恩，也要感谢苍天，感谢大地。

      为人一生要感恩一世，千万不要以为谁都对不起自己，相反，自己应当感谢所有的人，包括自己的敌人，是他让自己学会了坚强和勇敢，增强了抵御挫折和抗打击的能力，所有要化敌为友，绝不可与任何人为敌。

       人生几十年，每天都应当感恩。虽然不必像西方人那样天天饭前做祈祷，但是真的应当感谢农民兄弟辛辛苦苦为我们种下的庄稼，才有了我们的食物，所以不能浪费每一粒粮食。我可以无愧的说，我生活了60多年，吃了无数次的饭，真的从来不剩下一个饭粒。








笑看人生

2015.11.28   冬泳特别舒服

      许多人都不理解冬泳人为什么那么喜欢冬泳，我想起一句成语叫“不入虎穴，焉得虎子”，冬泳则是“不入冰水，焉得舒服”。
   
      我每天冬泳带来的全身舒服，那真是溢于言表。因为经过冰水刺激，明显感觉到从头顶到脚底、由体外到体内都有种麻酥酥的愉悦感，那种意想不到的强烈的舒服劲可以持续半个多小时，一直到夜晚睡觉时到睡醒后，身上的舒服劲还持续不断。我虽然不吸毒，不知道吸毒的舒服劲是啥样，但是我觉得冬泳的感觉也许跟吸毒差不多，所以我去冬泳才那么上瘾，一天不去冬泳就全身不得劲儿。

      冬泳特别舒服需要有长年对冰水刺激的适应能力。我一年四季天天都洗冷水澡，用冷水浇身已经习以为常，因此对冬泳情有独钟。冬泳的科学道理就在于人体经过冰水的刺激，会使全身的血液、呼吸、消化、神经、内分泌等各个循环系统都迅速加快循环的速度，由此带来的全身舒服是可想而知的。

      冬泳特别舒服需要有强壮的体魄和充沛的体能，如果身体单薄，往往享受不到那种特别舒服的感觉，因为这个道理很简单，身体壮，脂肪多，抗寒冷的能力强，就可以享受到冬泳的无比愉悦，相反则有冰水刺骨的痛感。

      冬泳特别舒服需要有抵御寒冷的顽强毅力，这是精神对物质的反作用，是心理作用于生理后产生的神奇效果。如果有惧怕的心理就会不寒而栗，相反通过心理作用调动起全身细胞活跃起来，就会不畏严寒，这是很简单的哲学道理。



笑看人生

2015.11.29   可恨的锦州人

       我去东湖冬泳路过云飞桥东侧的坝上柏油路时，看到路旁新安装的好几个垃圾箱上面写着“举手之劳，保护环境”，却被个别锦州人恶意相继推倒并用大石头砸坏，此举手之劳实在可恨之至！

      我分析干这种丧尽天良事的锦州人，也许是对社会不满或对政府有意见，有意见不怕，不满也没啥，完全可以通过正当的渠道反映情况，而他们却采取这种极端的行为，损坏公共设施，真的是罪大恶极。我相信他们的祖孙八代一定会遭老天报应的！

       尽管各地都会有破坏公共设施的人，但是在锦州此类现象甚多，许多刚建好的公共设施，第二天早晨就被个别可恨的锦州人破坏的面目全非，惨不忍睹。

      真的不知道他们是怎么想的，你自己也生活在锦州市，为什么对自己生活的地方那么来气，对政府有意见就去信访办反映情况，也不能实施这样卑鄙龌龊的小人、歹人行动。锦州是锦州人的家，如果对自己的家都不爱护，那真的不够人之两撇。

      有外地的网友看到我在QQ空间里发的这张崭新的垃圾箱被人为破坏的照片都弄不清楚是咋回事，原因就是在外地真的很少发生此类问题，可是在锦州市，为什么此类现象屡见不鲜呢？

      不能不承认有可恨的锦州人，同时有关部门对此类违法行为打击不力，采取的是不作为的态度，如果立案侦查，我相信法网恢恢，疏而不漏，犯罪分子一定能够缉拿归案。

      大连市针对随地吐痰的问题采取罚款200元的行动是深受老百姓欢迎的，只有这样才能杜绝脏乱差，使大连市容面貌一新。俗话说的好：“抓啥有啥。”锦州市看到这类严重的违法行为却无人过问，任其放任自流，也实在令人可恨，我身为锦州人都感到无地自容。