冬泳人日记

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11.04.30（六）阴（411）冬泳人美在哪里

早晨去东湖公园冬泳时，遇到平安是福、张玲和多日不见的尘埃落定等泳友，大家在一起聊天，谈到锦州有两位冬泳爱好者因心肌梗塞不幸在河边和河里去世的事情，一致认为冬泳人应当定期体检，确保身体健康。

我对平安是福说：“你身体明显见瘦，更加苗条了。”

张玲对我说：“谁象你游泳掉一斤分量，你得吃三斤东西补回来。”

我说：“我在单位总吃红烧肉，我是不肯亏着我的老肠老肚的。”

尘埃落定对大家说：“我经常和一位96岁的老人聊天，他告诉我，他长寿的秘诀就是一碗肉、一碗饭、不生气、不骂人。”

我想，冬泳人究竟是以胖为美，还是以瘦为美呢？

其实胖和瘦都有各自的美，正如四大美人中有胖的杨玉环，有瘦的貂禅，她们美在容貌上。我们冬泳人也是有胖的有瘦的，而我们冬泳人的美是美在健康上。

冬泳人不仅有一个健康的体魄，更有一个团结友好的集体。冬泳人能够互相帮助、互相爱护，主动参加各项公益劳动和社会服务工作，无私奉献，见义勇为，义务抢救和搜捞溺水者，受到市民们的一致好评，这些都足以说明冬泳人的美还美在心灵里。

在冰凉的水里游泳是常人不可思议的事情，而冬泳人深知冬泳可以强心壮体，冬泳并不是痛苦，而是享受，冬泳人在冰水中不畏严寒，展示着自己象海豹一样的英姿，尽情畅游在清澈的河水中，令许多观光者都赞叹和羡慕不已。事实证明冬泳人的美更美在冬泳时。

爱美之心，人皆有之。一个人的美，不仅要美在容貌上，更要美在健康上，美在心灵里，美在言谈中，美在行动处，美在微笑时。一方面要学会欣赏美，一方面要自己做的美，在把自己的美展现给别人的同时去更好的欣赏别人的美。

美在容貌上往往不是自己所能决定的，那是父母给的，尽管可以通过整容让自己的容貌美丽，那是需要付出一定的代价和并承担很大的风险的。

美在健康上可以通过体育锻炼来实现。如今有些独生子女很懒惰，不爱运动，那是很危险的，若在肥胖后才想起去减肥，那是拿自己的身体和生命开玩笑。

美在心灵里需要改造世界观，树立正确的人生观，只要做人善良、真诚、友好，少点私心，多点奉献，那就会受到人们的赞扬。

美在言谈中虽然不是件难事，但那需要讲出发自内心的文明用语，不说脏话，不嘲讽他人，当然语言美更要靠平时的勤奋学习和提高素质，有渊博的知识积累和高尚的道德修养。

美在行动处需要时刻检点自己，做到行为举止要大方，从不随地吐痰、不乱扔脏物等小事做起，使自己的行为让别人无可挑剔并给予赞赏。

美在微笑时是众所周知的。因为微笑给人们的感觉是最舒服的，当一个人面带微笑时，会让人感到十分温馨和温暖，更有亲切感。

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11.05.01（日）晴（412）五一劳动节见闻

五一劳动节的清晨6点30分，我来到东湖公园游泳，看见海豹2007、不畏严寒、尘埃落定、孙晓忠、王东升、张玲、韩板等众多泳友，“冬泳之家”的平台上也站了许多拿着相机拍照的观光者。我更衣走下台阶时，韩板对我说：“你是冬泳一号，不游两个来回那多寒碜啊。”

今天的水温还是12度，下水感觉很好，游到对岸站了一下，就游了回来，接着返身又游到了南头的浮标返回，先后游了蝶泳、自由泳和蛙泳三种泳姿。

昨天晚上6点多，我来东湖游泳时，在“冬泳之家”看见晚饭后来散步的会长海豹2007夫妻。今天早晨，海豹2007和许多泳友知道我一天两遍冬泳，都表示很关心。我告诉大家，冬泳是一种享受，当然更需要量力而行，每个人的身体素质不同，抗寒能力不一样，千万不可攀比。

我淋浴更衣后，在平台上与尘埃落定、孙晓忠律师聊天时，得知孙晓忠律师主动为邹时因交通肇事受伤一案提供无偿法律援助，很受感动。

事情的经过是这样的。

2010年1月18日下午，家住凌海农村的23岁女大学生邹时遭遇了一场突如其来的车祸，左腿从臀部往下已是皮肉脱落，肛门会阴被撕裂，血管损伤，脚部骨折……“伤的很重，20多年来，这在辽西地区罕见。”邹时的主治医师刘医生说。

虽然邹时脱离了生命危险，但前4次手术就花了40多万元，今年4月进行了第10次手术，其巨额手术费让这个家庭近乎绝望。无奈之下向辽西商报求助，在媒体的作用下一笔笔爱心捐款或汇入账号，或直接送到病房。然而我们的力量毕竟有限，索要肇事方的赔偿金是当务之急。

锦州冬泳人孙晓忠律师在网上闻知此信，主动为邹时因交通肇事受伤一案提供无偿法律援助，并坚持四条原则，一不收钱、二不收礼、三不吃请、四不宣传，经过艰苦细致的大量工作，终于打赢了这场官司，经法院判决由肇事方赔偿70余万元，目前肇事方已经为邹时支付了40多万元的赔偿金。

孙晓忠律师这种无私援助精神体现了冬泳人的高风亮节，我们有理由相信全体冬泳人都能够以孙晓忠律师为榜样，为奉献社会、服务人民做出自己应当做出的更大贡献。

今来

11.05.01（日）晴（412）孙律师无偿援助

五一劳动节的清晨6点30分，我来到东湖公园游泳，看见海豹2007、 ...
笑看人生 发表于 2011-5-1 12:00

无偿援助感动人
维护伤者情意真
奔走呼号法威严
讨回公道见青天

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11.05.02（一）晴（413）我是一个老顽童

有网友说我是老顽童，我觉得很有道理。

因为我“童”言不忌。

每天早晨去游泳，和许多泳友在一起有说有笑，毫无顾忌，十分愉快。无论是在单位里，还是在网络中，我都喜欢畅所欲言，从来不隐瞒自己的观点，我觉得有话就说在明处，有事就摆到桌面上来，没有必要阳奉阴违，应当做到光明正大。


因为我“童”心不泯。

今天早晨的水温是13度，下水感觉很好，先后游到对岸返回，又游到最南的浮标处返回，再游到中间的浮标处返回，最后游到离“冬泳之家”最近的浮标处返回，总计大约有两个半来回。上岸时，正准备下水的王铁人对我说：“你再游一会，我跟着你游一圈。”我说：“我还有事，早晨就游到这儿了，再游就是晚上游了。”

最近晚上去游泳时，经常遇到金、张夫妻二人，他们是第一年参加冬泳，夫妻一起坚持的很好。他们前些天总是在下午来游泳，最近喜欢晚上来游泳了。今天晚上他们看见我在这么凉的水里还一天来两次游泳都没有够，说我真象孩子一样玩心大。晚上下水游到对岸后转一大圈，又分别到最南头和之间的浮标游了两个来回，还先后游了200米的蝶泳和自由泳。

韩板说我是“抗寒一号”，一天去两次游泳，而且游的时间比较长。其实我这辈子就最爱游泳。过去上学和上班都在学校放暑假时，天天泡在游泳池里，后来就一年四季去室内游泳馆里游泳，2003年开始的冬天早晨去冬泳一次，3月底到10月末就天天早晚来游泳。

因为我“童”趣不减。

除了游泳，我还喜欢打乒乓球、散步、骑自行车等，通过各项运动令我心情愉快，身体健康。在单位我也很喜欢和同事们在一起玩扑克，赢了高兴，输也快乐。我还会下象棋、围棋、玩桥牌等，羽毛球、足球、篮球、排球等也能上场玩玩。

因为我“童”颜不改。

我深知快乐的人是最漂亮的。人生一辈子就几十年，应当快乐每一天才对，不然过去一天就少了一天。我每天都上网喜欢写日记，聊聊天，畅所欲言，心情很愉快。其实和各方面的朋友在一起是很快乐的事情。虽然男女之间容易跑偏，但是关键要靠自己的把握。夫妻白头到老一生不变的原则，人的一辈子都是弹指一挥间的事。有朋友说我的容貌和身材象是40刚过，在体检时，我的心脏和其他内部器官都和30多岁的小伙子一样，我的心跳很有力，每分钟不到50下，血压、血脂和血糖都不高。

因为我“童”力不亏。

我每天的精神头都特别足，干什么都不觉得累。早晨游泳、白天上班、晚上游泳后用压井水洗澡再后散步，体力充沛，这也是我每天都快乐的根据。

因为我“童”志不移。

不是我有意淡泊名利，而是我从小到大也没有在兜里揣过多少钱。在小时候，父母给的零花钱都放进储蓄箱；上班到结婚前，我的全部工资收入，一分不差都交给父母；结婚后我的工资和奖金连工资条带工资本都放在妻子手。反正该花的钱都经过父母和妻子同意，我自己不抽烟、不喝酒、不赌博、不嫖娼，也用不着小金库的。

因为我“童”念不变。

我在小时候就不怕死，大了，老了，还是不怕死。今年清明节前，我到我家祖坟上坟时，想到当年我父亲带我给我爷爷上坟，如今我带孩子给我父亲上坟，将来就是我的孩子给我上坟了。现在就当我已经埋在地下了，天天都要快乐，好好享受生活的每一天。想到最坏处就是一个死，做到最好处就是一个乐，还有啥比死更难接受的呢。我认为，越是健康的人，活的越坦然，越不怕死，越能够长寿。事实上只有怕死的人才是短命的。我坚信视死如归的人才能快乐每一天，我就是现在或将来的某一天永远闭上眼睛时，我都一定能够做到含笑九泉。

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11.05.03（二）晴（414）畅游东湖心情爽

今天单位休息，早晨6点多来到东湖公园冬泳基地，由于这两天的天气晴朗，气温明显上升，东湖的水面温度感觉很舒适。我下水先后两次游到对岸后向东转了两大圈，并不时更换姿势，用蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳，畅游在湖水中，使湖面上翻腾起滚滚波浪。

游完两大圈后回在岸边，我看见溜达溜达等泳友准备下水，我对溜达溜达说：“我再陪你游一圈。”溜达溜达说：“你先自己游一圈，我再下水。”我转身游向浮标后返回，溜达溜达等泳友开始下水，我又跟在溜达溜达后面游了一圈，然后上岸淋浴更衣。

今天是水温接近15度，尤其是水面的温度没有感觉到怎么凉，所以在湖里游泳十分爽快，看到眼前因自己游泳而涌起的阵阵波浪，心情十分愉快。用四种不同的泳姿，尽情在湖水里畅游，那真的和神仙一样，就算不如神仙，那也能算是水怪了。

我上岸时已经快7点30分了，大约在水里游了40多分钟，一直没有冷的感觉。晚上再去和张、金夫妻、借我一生等泳友到东湖游上一大圈，那真是要多爽有多爽了。

锦州有了东湖，在东湖岸边有了“冬泳之家”，这是我小时候就有的梦想终于实现了。我过去曾经想在退休前在葫芦岛的望海寺买个房子，目的就是为了离海近，可以天天去游泳。如今锦州有了东湖，在东湖岸边有了“冬泳之家”，过年我再搬到离东湖不远的云飞桥头的高层住宅，更加方便我去游泳，真是心想事成啊。

畅游东湖心情爽，
天天运动身体强。
一生没有啥追求，
酷爱冬泳不怕凉。

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11.05.04（三）晴（415）要坚持言者无罪

今天是五四青年节，五四运动的意义不言自明。我也是从青年时走过来的，虽然我还有一颗年轻人的玩心，早晨去东湖游了三个来回，11点又去游了一个来回，但毕竟已经步入老年，很快就该退休了。不过我一直用一个青年人的思维方式和价值观念去看待社会上所发生的一切。

我十分清楚青年人的思想进步，他们是祖国的未来，是人类的希望。尽管有的时候有的人或是执政者不同意青年人的看法，但是必须誓死捍卫青年人说话的权利，这是一种胸怀，也是一种自信，更是对人民群众的负责。任何扣帽子、抓辫子、打棍子的辩论方式和听不得不同观点，即“不同即敌对”的思维模式，本质上都是狭隘虚弱的表现，都是违背人民利益的行为，不仅无助于社会和谐的构建、健康心态的形成，而且会导致众叛亲离、甚至走到人民的对立面去。

尽管有的批评不一定就是正确的，有的甚至是强烈要求谁下台的偏激声音，但只要是出于善意，没有违反法律法规，没有损害公序良俗，就应该以包容的心态对待，“有则改之，无则加勉”，而不能主观地归之为“对着干”，采取镇压的办法去解决。

人民日报评论部在4月29日发表的《执政者当以包容心对待“异质思维”》中指出：“在一个多元社会，尊重不同的声音和意见，既是尊重公民的表达权，也是纾解社会焦虑、疏导矛盾冲突的必然要求。

大智兴邦,不过集众思。其实，不同声音乃至反对的意见，还是提高执政水平的重要资源。所谓“听不到不同意见不决策”，只有允许不同声音存在，才能了解掌握各方面情况，做出理性判断和正确决策。所以毛泽东同志认为“让人讲话，天不会塌下来”，所以邓小平才说“七嘴八舌并不可怕，最可怕的是鸦雀无声”，所以中央领导才反复强调“创造条件让人民批评监督政府”。

多元乃繁荣之奥秘。一个社会越是向前发展，就越需要多样的个性表达，越需要整合各种意见形成统一意志的能力。以包容心对待不同声音，在“存异”中“求同”，我们的社会就不会成为“一袋各不相干的马铃薯”，并在思想的交流碰撞中不断凝聚、升华。”

目前有的单位领导搞“一言堂”，容不得半点不同声音，这样的领导终究会自绝于人民的。

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11.05.05（四）雨（416）体力充沛精神爽

今天的东湖水温是15度，早晨跟在汤水冬鱼的后面游了两个来回后，没有尽兴，接着又游了将近一个来回。下午在单位上班的间休时间打乒乓球，玩了一身汗。晚饭后6点又去东湖游泳，游了一个多来回，用井水淋浴后，感觉精神好爽，体力十足。接着又去公园散步一个小时，回家吃些零食，再来上网，心情十分愉快。

体力充沛精神爽，心情愉快食宿香。早晨和中午在单位就餐，晚上在家吃饭，由于我的运动量比较大，饭量也比别人多出许多，早餐三块饼、三个鸡蛋、三碗小米粥和两小袋咸菜；午餐是木耳炒肉、菜花炒肉、鸡蛋汤和一份大米饭，晚餐是清炖羊肉、苦瓜摊鸡蛋、洋葱炒肉、小葱蘸酱和两大碗大米饭；8点回来又喝了酸奶、吃了狗虾和西红柿等。

我深知人的体力是否充沛，必须靠食品的补充，即人体所需养分的充足供给。有了大量的饮食补充，才可以有旺盛的体力，这是成正比关系的。

我体会到人的精力是否充足，还必须有良好的睡眠。每天晚上，我是脑袋粘在枕头上就睡着，一睡就到天大亮，从来没有起夜的时候。每天白天，我的困劲上来时，无论坐在哪里都可以酣然入睡。我白天最习惯的睡眠是在三个时候：一是听别人说话时；二是在汽车里时；三是在电脑前上网时。

现在我已经在打哈欠了，不过还没有到22点，我完全能够坚持住。

食宿香心情愉快，精神爽体力充沛，这些都是互相作用着的。在能吃能睡才有体力能玩，才能精神爽，心情愉快的同时，心情愉快才精神爽，才有体力，才能玩，才能吃能睡。

我一直觉得时间过的太快，原因可能就是因为体力充沛精神爽，心情愉快食宿香，每天都过着这样无忧无虑的幸福生活，怎么能不觉得这时光流逝的那么快呢。

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11.05.06（五）雨（417）生死只在一瞬间

每天早晚都去游泳已经成为我的生活习惯，通过游泳使自己的身体健康，精神愉快，尽情享受大自然赋予自己的生活无比幸福。

今天早晨和晚上照例都去游泳，感觉水温很好，由于时间关系，只游了两个来回。

我们单位一位同事的二哥，今年58岁，5月3日早晨感觉自己的左半身有点不听使唤，他妻子发觉情况不妙就赶紧打120，等急救大夫赶到时已经昏迷不醒，经检查确诊为脑干出血，撒手人寰。

同事的二哥曾是火车司机，虽然看上去体格很健壮，但是由于他经常喝酒，血压一直居高不下，可是谁也没有想到他会这么快就离开人间，令亲人们十分悲痛。

人的生命力看起来好象很强，但是各种突发的疾病或突如其来的自然灾害及不幸遭遇会随时都有可能出现。其实人的生命是很脆弱的，在突发疾病或突发灾害及事故中，人的生命是不堪一击的。

认识到生死只在一瞬间，就要切实珍惜自己的生命，时时处处提高警惕，预防各种危及生命安全的疾病或事故的发生。为预防各种突发疾病，完全可以定期进行身体检查，早期发现病症，及时采取治疗措施，是完全可以避免突发疾病给人带来的生命危险。例如若早知道自己的血脂、血糖和血压高，就可以通过打针吃药来缓解或治疗。

认识到生死只在一瞬间，还要积极锻炼自己的身体，保证体力精力充沛，努力增强抵御各种危及生命安全的疾病或事故的能力。全民健身不只是一句口号，更应当是每个人的自觉行动。只有加强锻炼身体，才能增强抵抗力，保证健康长寿。

认识到生死只在一瞬间，更要经常调整自己的心态，树立乐观主义精神，让自己的每一天生活都在快乐幸福中度过。什么事情都是想开了才是天堂，想不开就是地狱。同样是一天生活的24个小时，为什么不让自己的每天24个小时都在愉快中度过呢。时光不会倒流，过去的每一秒都永远没有再重来的任何可能，因此要有豁达的心胸，要有愉快的心情，这是保证健康、延长寿命的重要前提。

认识到生死只在一瞬间，也要不怕丧失自己的生命，正确看待生命价值，随时准备牺牲个人的一切。任何名利都是身外之物，生不带来，死不带去，没有必要为了名利而争的死去活来。在淡泊名利的同时也应当对自己的生命有个辨证的思考，我们不求生命的旅途有多么长，而是努力让生命之路更宽广，让生命更有价值，这样就是一旦失去了生命也没有任何懊悔。

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11.05.07（六）晴（418）怎样认识一个人

早晚去游泳已经成为我的生活习惯，现在的水温已经有15度了，对于我来说，15度水温是十分适宜我游泳的温度。今天早晨游了两个来回后，又游到最南头的浮标处返回，大约用时40多分钟，感觉很爽快。

上班在单位和同事聊天，大家谈到应当怎样认识一个人时，我的观点很明确，那就是要全面深入的了解一个人，客观公正的看待一个人。

全面深入的了解一个人是正确认识一个人的前提，如果对一个人的了解不全面、不深入，那么认识这个人就会出现偏差。全面了解一个人需要从一个人的各个方面去考察，包括自然情况，如家庭状况、本人学历、工作经历等等；还包括思想品德，如为人处事、举止言谈、性格作风等等。深入了解一个人需要考查一个人的过去到现在都有过哪些突出的事情，包括接触过哪些人等。掌握了这些情况，才可以对一个人做出正确的评价。

客观公正的看待一个人需要坚持实事求是，不能有个人偏见，也不能只听别人是怎样议论那个人的，更不能以一个人好恶为标准去衡量一个人，而是要听其言，观其行，站在公正的立场上，看那个人究竟是怎样做的。虽然一时一事不能代表一个人的整个品质，但是滴水见太阳，窥一斑可知全貌，从一件小事上能够看到一个人的整体素质，只有客观公正的看待一个人，才能对一个人做出正确的评价。

俗话说的好：“知人知面难知心”。因为每个人就是一个小小的世界，每个人都有他自己的内心世界，每个人都会发生各种变化，所以对一个人认知不可能是一朝一夕的事情，而要经过长期的了解，虽然不是盖棺定论，但起码需要较长的时间去检测，去见证，然后才知道那个人到底是个怎么样的一个人。

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11.05.08（日）晴（419）保重身体靠自己

早晨去东湖公园游泳，水温15度，我游了三个来回，十分舒服，虽然游泳的时间长些，但是没有任何疲劳和寒冷的感觉。保重身体要靠自己，多大的运动量好要因人而异，以自己的感觉好为标准，千万不可盲目攀比或掉以轻心。

下午在单位，接到妹妹打来的电话，知道在北京的哥哥和弟弟的身体不好，先后住院治疗。尽管一直劝哥哥不要喝酒，但是哥哥不以为然，酒大伤身，后果不堪设想。

弟弟做过心脏支架手术已经6年，最近觉得没有什么关系了，因喝酒又险些心机梗塞而丧命，经过及时到医院抢救并做心脏搭桥手术，才死里逃生。

再大、再多的权和钱、名和利等等，其实都不是自己的，唯一属于自己的只有自己的身体，而保重身体不能靠任何人，只能靠自己。

抽烟、喝酒、打麻将等对身体的危害十分严重，平时不注意，一旦造成严重后果后才想到戒烟戒酒戒赌，那就为时已晚了。

保重身体的途径是三条：

一是加强营养，按时按量就餐。

二是加强锻炼，坚持经常运动。

三是加强修养，保持愉快心情。

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11.05.09（一）晴（420）快乐其实最简单

早晨去东湖公园，韩板跟我游了两个来回后，我又游了一个来回。泳友对我开玩笑说：“你不是人，简直是神了。”

我自己也不知道为什么在15度水温中游泳没有冷的感觉，上来后用井水淋浴也很习惯，我分析这也许是因为我一冬几乎是天天早来冬泳，三月下旬以来天天早晚来游泳，在冰水和低温水中都适应了，所以我对15度水温的感觉很爽快。

在单位上班工作也很愉快，午休玩扑克，间休打乒乓球，晚上再去游泳和散步，生活很滋润，不禁赋诗一首，以抒发自己的感想：

快乐其实最简单，

身边处处是快乐的源。

任何不顺总会过去，

知足常乐在人间，

快乐看晴天，

看到的是天空的蓝。

快乐看雨天，

看到是的久旱的田。

快乐看大海，

看到大海就是宽。

快乐看沙滩，

看到沙滩就是软。

莫让自己的每一天，

在麻木中变得疲惫和慵懒。

健康快乐最幸福，

人的一生应当很美满。

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11.05.10（二）晴（421）有人说我不是人

今天早晨5点多来到东湖公园冬泳之家，虽然水温还是15度，但自我感觉精神状态很好，下水跟汤水冬鱼游了两个来回后，没有尽兴，又和张冠大姐游到对岸回来，还是体力十足，便追赶小红帽和孟姐又一次游到对岸，一鼓作气，游了四个来回，有2000米远，用了一个小时。

昨天早晨我游了三个来回上岸更衣时，就有泳友对我说：“你不是人，简直是神了。”现在我又游了四个来回，已经是神上加神了。

冬泳对我来说完全是一种美妙的生理享受和精神享受。15度水温对我来说是十分适宜的。我游泳的姿势比较正确，游起来一点不累，若时间赶趟，或水温再高些，我每天完全可以游更多几个来回。

去年夏天放假时我经常游过10个来回，有5000米远，现在的水温毕竟偏低，游四个来回是很正常的。

早晨游泳运动量大些，白天感觉很舒服，打乒乓球时，还是体力充沛，晚上再去游泳还是一样游一个来回接着散步。

孟姐劝我“悠着点”，我十分理解。毕竟年龄不饶人，游泳量不宜过大，要量力而行。

泳友说我不是人是神，我希望自己的冬泳时间更多些，享受冬泳的年限更长些，争取游到90岁，甚至应当游到100岁。

自信人生二百年，会当水击三千里。我自信能活120岁，坚持冬泳100年。

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11.05.11（三）晴（422）做没心没肺的人

人人都有心有肺，而我却是没心没肺，不知道什么叫烦恼。早晚去游泳，白天去上班，和泳友和同事在一起总是充满快乐。

和农村考大学出来的同事以及下过乡的同事在一起谈到关于农村的风俗和许多俏皮话时，十分生动有趣。没有下过乡的同事一直不理解俏皮话的含义，引起哄堂大笑。

同事们都说是个没心没肺的人，什么名利也不争，什么愁事也没有。我认为做和没心没肺的人其实是很好的。人生一辈子就几十年，长那么多心眼不如长那么多年岁，任何名利都生不带来死不带去，说到底都没有任何意义，而健康长寿才是最有意义的。

我很佩服张学良将军，他被蒋介石软禁后就是个没心没肺的人，钻研明史只是为了消遣，如果他心眼小，早就憋屈死了。结果他活过百岁，是位大命之人。

没心没肺挺好的，人生不要有那么多的恨，而应当让世界充满爱，自己要有颗爱心，不能什么东西都看不惯，而是要心平气和的对待生活中发生的一切事情。

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11.05.12（四）晴（423）游东湖五个来回

今天的兴致很高，早晨起来的很早，不到5点就来到东湖公园。东湖的水温很好，今天早晨是17度。张刚、于东、娃哈哈等泳友来的更早，已经游了两个来回，我在后面追赶他们游了第一个来回后，与韩板一起游了第二个来回。接着跟在杨铁铮、亲近自然的后面游了第三个来回。然后在二于等泳友的后面，到对岸返回追上不畏严寒，游了第四个来回。时间允许，我又和大宝游到对岸，结束了第五个来回，一共用时1小时10分钟，大约游了2500米。

最近由于游泳的时间长些，体重明显下降，啤酒肚逐渐回缩成八块腹肌，一天比一天突出。

17度水温游2500米，用时1小时10分钟也是我自己的游泳记录。以前夏天的中午在我年轻的时候从游泳池里几乎天天在20多度的水里游泳1个半小时，后来每天晚上在室内游泳馆里的26度水温里游泳1个多小时。如今每天早晨在20度以下的水温里游泳1个多小时，这是过去从来没有过的。

游泳的时间长并不证明消耗的体力就那么大，因为游泳是有技巧的，姿势正确可以事半功倍，根本不觉得费力，反而更是愉快的享受，理由是人在水里有浮力，可以轻松的漂浮在水面上，只要轻轻活动胳臂和腿，就完全可以前进，游泳姿势越正确，游的就越快，同时也越轻松，没有疲劳的感觉。

游东湖五个来回，仿佛又让我回到了年轻的时候。

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11.05.13（五）晴（424）不该对不起自己

早晨去东湖游了三个来回，和泳友们聊天时，尘埃落定讲到人生有多个不要过不去，（1)、别和小人过不去，因为他本来就过不去；
（2)、别和社会过不去，因为你会过不去；
（3)、别和自己过不去，因为一切都会过去；
（4)、别和亲人过不去，因为他们会不让你过去；
（5)、别和往事过不去，因为它已经过去；
（6)、别和现实过不去，因为你还要过下去。
我理解其中最根本的是不要和自己过不去，也就是说人生一辈子不要对不起自己。

对不起自己的含义是多方面的，多数人的观点可能是认为自己辛辛苦苦一辈子，没有吃着、穿着、玩着，眼睛就永远闭上了。

我的观点也是大同小异，我认为，自己对人生中遇到的许多事情如果因为想不开而苦恼，那才是真正的对不起自己。

人人都会遇到不开心的事情，都有不顺利的时候，这是必然的，但是当遇到不开心的事情和有不顺利的时候，自己应当对得起自己，不能陷入苦恼和郁闷中。因为对任何事情想开了就是天堂，想不开便是地狱。

人生一辈子不该对不起自己，当然不是让人惟利是图、花天酒地，因为惟利是图和花天酒地正是最严重的对不起自己。利是什么？是金钱、是利益，也包括地位和名望等，那些东西都是身外之物，没有必要去争夺，搅尽脑汁，拼尽力气去争夺那些本不该属于自己的东西，更是对不起自己。喝酒伤身的道理不言自明，可是有些人就是喜欢喝酒，一天不喝酒就觉得浑身难受，认为只有把酒喝了，才是对得起自己了，事实证明经常喝酒伤害了自己的身体，导致疾病发生而折寿，那真的是最严重的对不起自己，因为花天酒地对不起自己的身体健康和生命安全。

许多人都以为活一天算一天、乐一天是一天、喝一天赚一天，结果等到疾病缠身时才醒悟出生命最重要的道理，那就为时已晚了。

过去以为一辈子不抽烟、不喝酒、不赌博、不嫖娼是对不起自己，现在要明白吃喝嫖赌那正是对不起自己的事情，因为那样做的结果只能是对不起自己的身体、对不起自己的生命，也对不起自己的亲人。

有的人坚信“不抽烟、不喝酒，白在世上走”，为了一时的痛快或所谓的享受，觉得吃喝嫖赌是很对得起自己的事情，结果因为吃喝嫖赌而断送了自己的健康和生命，那才是真正的对不起自己。

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11.05.14（六）晴（425）三月减肥十五斤

昨天睡的早，21点上床，今天早晨6点起床，足足睡了9个小时，由于休息的好，早晨起来觉得精神十足、身轻如燕，上称一量，惊喜的发现自己的体重只有165斤，对比三个月前的180斤，减下了15斤，这真的是件大好事。

三个月来，我的饭量一如既往，只要运动量增加了一些，早晚去游泳、白天打乒乓球、骑自行车、散步等，而且游泳的距离和时间比冬天延长了许多，早晨游泳在东湖平均游三个多来回，偶尔游五个来回，晚上游一个来回，每天平均游泳2000多米，这是我减肥的主要途径。

减肥后的感觉是十分舒服的，身体轻了，游泳更快了，打乒乓球、骑自行车、散步、上网等都更加精力充沛。由于啤酒肚明显见小，肌肉更加结实，体力更加强壮，心情更加愉快，生活更加幸福。

我一直认为运动减肥是最有效的减肥方法，靠饮食的控制或药物的治疗来减肥，那都是下策。有的人觉得无论什么运动都消耗体力，都是很辛苦的事情，那是懒惰的表现，其实参加各项体育运动，在消耗体力的同时不仅可以收获健康和减肥的效果，更主要的是可以收获快乐和友谊。

运动之后的睡眠很香，这是常识。越是不爱运动越容易失眠，失眠导致的严重后果是不言而喻的。因此坚持各项体育运动是完全可以解决好失眠等各种问题的。

运动之后的饮食量比较大，这是十分正常的现象，没有必要在饮食上控制自己。吃的饱、睡的香，第二天的运动会更有体力。今天早晨吃了三个花卷，两晚粥后，来到东湖公园游泳，今天东湖水位上升，我和青松游了两个来回后，自己又游了一个来回，不到中午，肚子就饿了。我是该吃就吃，从来不在嘴上亏着自己。

照这样继续运动下去，我估计到9月份，我的体重可以再下降15斤，争取达到150斤，那样的话，我的体力和精力会更加旺盛。

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11.05.15（日）晴（426）人生有许多无奈


早晨和晚上去东湖公园游泳，早晨游三个来回，晚上游一个来回，在水里游泳的感觉很舒服，真的希望自己能够象鱼那样永远生活在水里，自由自在的游来游去，尽情享受人生的快乐。


事实上，人生不可能一帆风顺，人生中会有许多无奈。因为我们真的无法改变世界，无法改变社会，也无法改变别人，自己的人生只能像铁棒磨成针的故事一样，让自己在磨上磨来磨去，也许能够把自己磨成针，也许什么都磨不成。一个人生下来的时候如同一张白纸，只有在经历过生活中的酸甜苦辣后才能掌握生存能力，学到社会经验等等，使自己懂得生活，懂得人生苦短，光阴有限，一生中做自己不遗憾的事，使自己这张纸上的内容不断丰富，让自己的生活更加幸福。


人们的主观愿望往往都是很美好的，但是现实是很残酷的，而现实是无法改变的。残酷 的现实既然已经出现了，就要冷静的去对待，不能束手无策，更不能惊慌失措，要想到事情的发生、发展和结果，采取有效的措施去加以解决。有备无患是面对无奈的最佳选择。任何生活中的无奈都是可以提前考虑到的，无论做什么事情都应当想到最坏处，努力做到最好处，这是正确对待生活中的无奈的最好办法。


要善于把各种生活中的无奈变成人生有意义的事情，乐观的面对无奈，从中吸取教训，学到经验，以便在今后的生活中减少无奈。人生最大的无奈不是没钱没权，而是身患疾病，直接危及生命安全。因此要居安思危，加强体育锻炼，戒烟限酒，心理平衡，保证有健康的身体，保持有愉快的心情，因为有了健康和快乐，再有更多的无奈也都是不足挂齿的。

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11.05.16（一）晴（427）人生六得很重要

昨天晚上去东湖游泳，一位游客看见我的小腿肚子上有几道棱，以为我的腿上是静脉曲张，仔细一瞧才发现，那是小腿肚子上的腱子肉，再看看我的胸肌和大腿及胳膊上一块块结实的肌肉，令那位游客很惊讶。

过去常说：“身体是革命的本钱。”如今是和平建设时期，身体健康应当是生活幸福的本钱。当然光有健康的身体是远远不够的，更要有健康的心理。

健康的身体表现为身上有强壮的肌肉，有充沛的体力等，而健康的心理应当做到如下“六得”：

一、站得正

做人应当顶天立地，光明磊落，堂堂正正，不能卑躬屈膝。

二、行得直

做事应当公平、公正、公开，不做鸡鸣狗盗之事。

三、看得透

分析问题应当全面、深入、细致，不能浅尝则止。

四、想得开

为人要宽容，处事要豁达，不能钻牛角尖。

五、拿得起

要勇于承担责任，推功揽过，不能做胆小鬼。

六、放得下

无论遇到什么事情都要冷静乐观的对待，不能放不下。

人生“六得”很重要，这是人生的基本原则。这“六得”不是空泛的道理，而是切实的行为，应当落实在每个人的日常生活中。

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11.05.17（二）晴（428）迎风破浪在东湖

今天早晨是个大风天，锦州东湖公园的水面上波涛滚滚。泳友们兴致勃勃，争先恐后跳入翻着浪花的湖水中。

我更衣后便跃入湖中畅游，向南是迎着风浪前进，有时浪花飞腾溅到脸上，如不小心就要呛水，只好在张口换气时抬高头部。游到湖心岛返回时是顺风顺水，身体在翻滚的水浪上时起时伏，别有一番情趣。

虽然石大哥测的水温是17度，但是在水里的感觉没有那么凉，有时水里会有一阵阵的热浪，感觉十分暖和。由于时间关系，我一连游了三个来回，仍没有尽兴，又站在跳台上跳水，然后抓紧淋浴更衣，赶去单位上班。

泳友们说，今天的浪头不小，如同在海里游泳。尽管湖水的浪花没有海水那么高、那么大，但也大同小异，在风浪中游泳的感觉是一样的。

人的一生也不是一帆风顺的，必然会遇到风浪，这不足为奇。虽然可以采取必要的措施规避一些风险，但是有时出现的风险是不以人的意志为转移的，必须迎风破浪，才可以战胜风浪，立于不败之地。

面对风浪，首先是有胆量。胆小怕事是人生之大忌，要生活就必须坚强些，尽管不是理直气壮，也应当无所畏惧。风浪如困难，困难似弹簧，你若它就强，你强浪投降。

战胜风浪，主要是有技能。不是每个人都可以迎风破浪的，不会游泳的人或游泳技能不高的人是不能在大风大浪里游泳的，这是基本常识。对生活中的风浪更需要有真本事，才能让风浪低头。

避免风浪，关键是有头脑。事实上有的风浪是人类不可战胜的，例如海啸或发大水的水头，那是任何东西都能够摧毁的风浪。生活中也会类似那样的风浪，需要冷静对待，做出提前预防，想办法远离危险。

迎风破浪在东湖，
笑看人生多幸福。
快乐伴随健康来，
天天游泳精力足。

jinzhen

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