冬泳人日记

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11.05.18（三）晴（429）善于从小事做起

每天早晚去游泳、白天去工作，生活很有规律，虽然自己干不来什么大事，但是生活中的小事需要一点点去做。

担负学员管理工作是琐碎而复杂的，经常出现许多琐碎的桩桩小事，如果不去管理或管理方法不到位就会变得复杂，使学员队伍乌烟瘴气、使自己焦头烂额，致使学员管理工作无法开展。如果管理及时，方法得当，让那些拉帮结伙，厌倦学习的学员悬崖勒马、迎头赶上，学员面貌才会有一个新的起色。

成年学员都是有思维、爱活动、有秉性的年轻人，要想办法调动学生的积极性、主动性和创造性，让学生在良好的环境中学习。学员的很多事情虽然不都需要管理者亲临现场一一指导，但是有的时候要和学员打成一片，这样才能更好的了解学员，有针对性的做好学员管理工作，善于从小事做起，润物细无声，潜移默化地关心、帮助和教育学员，使学员整体面貌整齐、有序，让学员风气焕然一新。

“无规矩不成方圆”。对于成年学员来说更是如此，所以要让学员养成有组织有纪律的生活、学习习惯，制订严格的规定并要求每位同学熟记，明白哪些是可以做的，哪些是不可以做的，并教导他们每天应该怎样做。例如：教室课桌椅的排放、卫生区的打扫、穿着、语言、上课纪律等等。

“身教重于言教”。作为管理者要以身作则，在言谈举止上为学员树立榜样，有的时候要身先士卒，亲自动手，发挥榜样示范作用。这些虽然都是“小事”，但十分有助于帮助学员养成良好的行为习惯。

“因材施教”，对不同的学员要采取不同的教育和管理办法，该严厉的要严厉，该安抚的要安抚，对好学员要善于表扬和鼓励，有个别表现很差的学员要坚持反复教育，严格监督。

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11.05.19（四）晴（430）不该让情绪紧张

昨天晚上去东湖游泳，风大浪高，在顶浪前行时，如不加小心很容易呛水。如果不注意呛了一口水，也千万不要情绪紧张，必须淡定，这样才能战胜风浪。

今天在单位有一名学员因为家务事不顺心而情绪过于激动而造成全身抽搐，被送进医院治疗。

在日常生活中也经常出现某人因一些琐事而造成情绪紧张或情绪激动，这些做法都危及身体健康甚至生命安全，是需要认真对待的。

医学书上讲的很清楚，激动的情绪会使体内释放的肾上腺激素进入血液，对身体造成影响。肾上腺素会增加呼吸次数和心率，容易引起胃部不稳定而呕吐及肌肉紧张，使血压升高。如果过度的压力冲击不减缓下来，身体的反应就可能会变为有害，尤其对心脏病患者更不利，对身体健康的人也是有害无益。

要消除紧张情绪，避免心情激动，最有效的办法就是把一切事情都看开想透，不论受到什么冲击和压力，都应表现出很轻松、毫不在乎的样子。为了避免紧张或激动，还应采取深呼吸的方法，即以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢、暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。缓缓做几分钟深呼吸，会有效地改善心肺功能使精神紧张感会减轻。

情绪紧张和心情激动容易产生焦躁或愤怒的表现，如果能够在焦躁或愤怒发生之前控制好紧张的情绪和激动的心情是延年益寿的最有效措施。

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11.05.20（五）晴（431）晨泳横渡两条河

由于锦州东湖公园的第三个橡胶坝升高许多，使小凌河和女儿河交汇于东湖公园“冬泳之家”面前，湖心岛（小凌河和女儿河的交界地）已经被淹没。今天早晨的水温是19度，从今天开始已经结束了冬泳期。我更衣下水，一直向南游去。

泳友北极熊和我先后下水，当游到湖心岛时，北极熊问我是不是要过去，我说可以游过去，因为女儿河的水位也明显提高。

我继续向南游去，有种“望山跑死马”的感觉，对岸好象就在眼前，可是游了很长时间也没有游到岸边。因为距离上班的时间赶趟，我轻松地向南游着，终于到了女儿河的岸边。

我转身向小凌河的北岸“冬泳之家”的红顶房的方向游了回来，我一边游泳一边数着划臂的次数，以便计算两河相汇后的宽度究竟有多宽。

当游到湖心岛时是划臂225次，大约有450米。从湖心岛到北岸是划臂125次，大约有250米，两河合计游泳划臂350次，距离700米，一个来回有1400米。

游回北岸，我问老魏几点了，他进屋看表告诉我刚六点整，我又继续向湖心岛游去，追上张哥、孟姐等，站在湖心岛的水中说了几句话后，游回北岸，又游玩了一会，先后用时1个多点，游泳2000米。

上岸淋浴更衣后，于6点25分骑上自行车来到单位吃饭上班。

早晨游泳后，看似消耗体力挺大，但一天的精神状态都很好，饭量加大，感觉总有一股酥酥的暖流贯通在身体的各个部位，浑身上下都十分舒服。

晚饭后再去游泳，晚上游泳后的睡眠很香，感觉我每一天的生活都是那么的愉快幸福。

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11.05.21（六）晴（432）老同学欢聚一堂

早晨去东湖公园游泳，精神头十足，一连游了四个来回，有2000米远。若不是今天还要上班，完全可以再游一会儿。

上午间休打乒乓球，中午和同事一起玩扑克，下午娱乐，晚上和老同学欢聚一堂。

佟、庞、周、潘、赵、唐、陈、赵、张九位同学和我在一起共述相思之情，大家围绕的一个中心话题就是如何保证身体健康和精神愉快。

年近花甲的老同学到了一定的年纪，往往会出现一些疾病，这是需要引起高度重视的。这次聚会大家都有了共识，为了身体健康，一滴白酒也不喝。

喝酒伤身的道理，人人都十分清楚，尤其是我们这些早就知天命的人，更知道不该饮白酒，就是啤酒也是少喝为佳。全桌10个人，只有三个人喝了啤酒，一共才喝了三瓶啤酒，这是以往同学聚会从未有过的现象。

老庞是想的开的人，他说：“有钱不花，将来躺在病床上数的不是钱，而是纸片子。”他主张常去旅游，不仅享受生活，还可以锻炼身体，更是大开眼界，一举多得，当然他的旅游高消费不是工薪族家庭所能承受的。

我是主张运动健身的。同学们都知道我是冬泳爱好者，都十分羡慕我的身体强壮。我的观点很明确，那就是运动收获健康、收获快乐、收获友谊、收获长寿。

岁月催人两鬓班白，运动让人返老还童。只要坚持运动健身，才可以减少疾病的发生，才可以永葆青春活力。

夫妻相依为命、白头到老，这是老同学们的一致观点。尽管在家庭生活中有这样或那样的矛盾或分歧，但是夫妻之间必须互相包容、互相谦让，各自多做自我批评，这是生活幸福的保证。

如今老同学最关心的就是健康长寿，为了延年益寿而淡泊一切身外之物，让心情愉快，让生活幸福，这应当是人生的最大追求。

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11.05.22（日）晴（433）高台跳水快乐多

由于锦州东湖公园的第三橡胶坝升高，东湖水位已经超过“冬泳之家”下数第三个台阶。为了方便泳友们在高处跳水，昨天白班泳友在“冬泳之家”平台下方的台阶上安装了高台跳水的踏板，为东湖公园的锦州冬泳增添了一道新的靓丽景观。

今天早晨我在高台跳水后游了三个来回，又连续在高台上跳水五次，接着又游了一个来回。

高台跳水需要有一定的技巧，更要有一定的胆量，因为高台离水面有两米高，如果跳水姿势不正确，很容易在落到水面时拍伤身体或入水后头部碰到地面。胆小的人是不敢贸然在高台上跳水的。

高台跳水有很大乐趣也有许多好处，因为在高台跳水时，身体如小鸟一样在空中飞跃的时间比低台跳水要长，当时失重的感觉更加明显，有利于心脑血管的健康。同时在高台跳水时经常引来许多游客的惊叹声，那心情也不同一般，有一种毫无畏惧和征服自然的自豪感，有利于精神愉快。

尽管有的人以为泳友在高台跳水有一股显摆自己的意思，那也是可以理解的。因为冬泳人的冬泳本身就被许多人认为是显摆自己，这都无所谓。走自己的路、游自己的泳、跳自己的水，让别人去说吧。健康着自己的健康，快乐着自己的快乐，幸福着自己的幸福。

当然，不排除高台跳水有一定的风险，要引起高度重视。例如在入水时双手要保护好头部，避免头部直接撞击水面和碰到湖底，同时要避免身体的入水时的倾斜度不够，平拍在水面上，这两种情况都是很危险的。

人生一辈子应当学会许多技巧，增长更多的见识，体验各种感受，高台跳水是一种技巧，也是一种见识，更是一种感受，在高台跳水中收获那种特别的快乐更另有一番滋味。

高台跳水是十分愉快的，但高楼落地则是自取灭亡，一个是寻求天堂般的神仙感觉，一个则是走向入地狱的不归之路。同样是身体从高处下落，结果却是生死两重天，乐悲大不同。

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11.05.23（一）晴（434）身轻体壮精力足

凌晨5点多去东湖游泳，感觉很轻松，更衣后从高台跳水便一直向南游去，回来时刚到6点，时间允许，我又一次从高台跳水，向南游到湖心岛，接着向东游到观赏桥附近，然后回身向步行桥游去，再上岸淋浴。

由于一直早晚去东湖游泳，我的体重明显下降，身上的肌肉块更加结实，肚子上的八块腹肌也显现出来，更主要的是由于天天游泳，精神头十足，体力和精力都很充沛，心情也比较愉快。

人生最贵的东西是生命，人生最大的财富是健康，人生最多的幸福是快乐。想到有的亲人患病，有的亲属病故，有的朋友抑郁，在不同的道路上经历着不同的磨难，令自己深有感触。

似乎人人都明白健康的重要性，但是有许多人却在日常生活中忽略各种有害于身体健康的行为，例如酗酒、吸烟、赌博、熬夜等等，这些问题如不引起重视，到疾病缠身时再想采取挽救措施那就悔之晚矣了。

加强体育运动、保证饮食卫生、时时淡泊名利、天天心情愉快，这是延年益寿的重要因素。无论人生的其他数字有多么大，那都是“1”后面的零，因为世界上的其他一切东西都是身外之物，只有自己的身体和生命才是唯一有价值的那个“1”，“1”本身的价值就是年岁的大小，这正是对“以人为本、树立科学发展观、建设和谐社会”的正确诠释，也完全证明人民的身体健康和生命安全是全党和全国的最大政治。

身轻体壮精力足，眼明心宽快乐多。无论在生活有任何不顺心的事情都要想的开、看的透，不能影响身体健康，这样才能够让自己的人生更幸福。

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11.05.24（二）晴（435）政府应支持冬泳

早晨去东湖游泳,在高台跳水五次，游了三个来回，体力充沛，精神状态很好。

昨天上网看到有网友发帖子说：据法晚报道，北京针对“野泳”出法规，最高罚款100元。

不知道为什么在北京会把在自然水域里的冬泳视为“野浴”？假如真的是这样，北京的冬泳运动就没有生存的希望了。

如果北京市政府明文禁止在自然水域里游泳的话，那么北京的冬泳运动就将成为违法的运动，这真是十分遗憾的事情。 当年毛主席号召人民去江河湖海中游泳，在大风大浪中锻炼，这是十分正确的。现在有的地方政府却不允许人们到江河湖海中游泳，这是没有道理的。当然在有些水域为了饮用水卫生限制随便下水游泳是可以理解的，但是把在自然水域的游泳定为“野浴”，横加禁止，这是不合清理的。 在以人为本的今天，每个人的生命都是宝贵的，在“野泳”中的确发生过溺水死亡的现象，但是我们也不能因噎废食，不能因为发生了交通事故就把道路都封闭了，那是愚蠢可笑的思维方式和低级幼稚的无理行动。 建议北京市冬泳人向离自己最近的中国冬泳委员会、国家体育运动委员会，甚至国务院提出自己的观点，如果北京市都不让冬泳了，还要中国冬泳委员会做什么用啊？！ 政府可以规定在一些适宜的自然水域进行冬泳，但是不应当把冬泳定为是“野浴”的违法行为而实施罚款。

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11.05.25（三）晴（436）一日三游在东湖

今天早晨不到五点就起床了，去东湖公园游泳的兴趣很高，因为上午的时间赶趟，我一连游了五个来回后才上岸淋浴更衣，直接去了单位。

上午学员考试，中午和单位的同事一起去桥南科技路道南的饭店吃饭后，顺路又来到东湖公园的“冬泳之家”，虽然中午的风力有六级，湖面掀起很大的波浪，但是我下水游了两个来回，感觉十分爽快。

晚饭后，我还要去东湖游泳，再游三个来回，这样一天游泳5000米，心情愉快健身体。

能否积极参加体育运动的关键是对所参加的运动项目是不是有兴趣，在活动中是不是有乐趣，对活动的体检是不是一种生活的享受。如果对参加的活动有乐趣，自己又觉得很有兴趣，并在活动中得到生活的享受，这样锻炼身体才能经常持久，才会收到预期的效果。

参加各种体育活动的目的就是为了增强体质，延年益寿。今后如果有时间，我还要一日三游，通过一日三游使身体更加健康，精力更加充沛。

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凌晨在高台跳水

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11.05.26（四）晴（437）今晨水击三千米

今天早晨5点来到东湖公园游泳，感觉体力充沛,精神头十足。在高台跳水后，一连游了六个来回，共三千米，用时一小时二十分钟。今天的水温是20度，在20度水温中连续游泳三千米，这是我会游泳以来的又一新记录。

伟人毛泽东于早期（1917年）所写一首诗中有一句“自信人生二百年，会当水击三千里”。水击即游泳，毛泽东在诗句中所表达的意思是，我很是相信人生会有二百年，如果我能活二百年的话，我可以水击三千里。人生想活二百年在现代来说是不可能的，但是人人都想长寿是可以理解的，因为长寿是人生的最大愿望。毛泽东写下“自信人生二百年，会当水击三千里”的豪情，表达了对生命的渴望、对生活的渴望和对未来的渴望。“水击三千里”，让人们看到毛泽东的意志是何等的坚强，志向是何等的宏伟，人生目标是何等的远大。

我分析毛泽东的“水击三千里”是夸张的比喻，意思是如果能活到200岁，就能够连续游泳三千里，而不是活200年，累计游泳三千里。因为按照一天游泳3000米计算，不到三年就是1000天，可以游泳3000000米，合计水击六千里了。

游泳是好处是众所周知的，最重要的是对六大功能的增强：

一是增强心肌功能。人在水中运动时，血液循环加快，可以增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。我经常游泳，心脏功能很好，心率可达50次/分，事实证明游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

二是增强抗病功能。游泳、特别是冬泳在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。同时还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。我经常参加冬泳并长年游泳，从来没有伤风感冒。

三是增强减肥功能。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。我坚持游泳，三个月就减肥15斤。事实证明在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。

四是增强健美功能。人在游泳时，利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，使全身的线条流畅，优美。我长年游泳，基本上达到了体形健美，胸围增大，胸大肌和四肢肌肉都明显突出。

五是增强肺部功能。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，比安静时增大20倍。游泳促使肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

六是增强护肤功能。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

近几年，特别是去年以来，尤其是开春以后，我不仅天天早晚，有时中午还去游泳，而且游泳的时间和距离都比较长，使以上六大功能的增强更加显著，受益多多。

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11.05.27（五）晴（438）扭曲的爱情悲剧

早晨去游泳，回来看到今天的《锦州晚报》刊登《妙龄空姐离奇自杀之谜》，令人扼腕痛惜。

年仅22岁的深圳航空公司漂亮空姐小倩在北京深行酒店实习时与酒店负责人已婚的黄思达产生畸恋，陷入情网不能自拔，在一家酒店里上吊自杀。其父亲因承受不住丧女之痛，随后在家中上吊自杀。

空姐小倩这朵美丽灿烂的青春之花就这样无声无息的黯然凋落，连同她那可怜的父亲也随之而去，实在是发人深省。

空姐小倩是在所谓真爱的误导下，偏离航道最终失事的。

人人都说爱情是最神圣也是最美好的，可是这世界上真的不存在真爱和假爱，只有该不该爱和能不能爱。

空姐小倩从小父母离婚，缺少家庭的温暖，渴望得到关爱，这是她和与父亲年龄相仿的黄思达产生畸恋的主观原因。而已婚的黄思达身为长者，不该对年少的空姐小倩表示浓情蜜意，让小倩坠入情网后又无法和妻子离婚，导致小倩上吊徇情。

在以人为本的今天，人们都追求健康快乐、寻求情感抚慰，这也使婚外情如洪水般侵入到许多家庭，上演了一幕幕家庭离散的悲剧，更有不少家庭为了孩子而宽容对方，维系着家庭的稳定，这也促使那些见不得阳光的婚外情自消自灭、无果而终。空姐小倩因承受不了黄思达不能离婚、不能和她组成新家庭的情感刺激，走上了不归路，这是十分无知的行为。

黄思达的妻子在发给小倩的短信中写到：“不管黄是不是一个忠于自己身体的人，但至少是一个对家庭诚实的人，家里有爱他的父母亲，爱他的孩子，爱他的妻子。黄也想回家了，有些话他很难对你启齿，你到此为止吧，姐姐奉劝你，破坏别人家庭的事别做的好，青春有限，别不小心让自己身败名裂。”这样的结果，小倩应当早有准备。俗话说的好：“宁愿相信这世界上有鬼，也不要相信男人的那张嘴。”当男人忘乎所以时，什么话都敢说；当危及到自己的家庭时，却什么事都不敢做。绝大多数男人的婚外情只是为了寻求某些情感的发泄而不肯为对方承担更多的责任，这是普遍现象。女人、特别是独身女人若是为了得到完整的家庭是不能涉足已婚男人的婚外恋的，这一点必须引起高度重视。

不排除有离婚再娶的男人，但是女人破坏了男人的家庭在良心上也要受到终身的谴责，因为建立在别人痛苦基础上的幸福永远都不是真正的幸福。

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11.05.28（六）晴（439）相面有一定道理

昨天晚上和今天早晨去东湖公园游泳，看到不少泳友，有的泳友是自去年入冬以来的第一次见面，感到十分亲切。

看到那一张张熟悉的微笑面孔，使我想到相面是有一定道理的。我一直认为，宇宙间的任何事物都有其现象与本质，一定的现象与一定的本质总是密切相连的。人本身也是事物，也有其现象与本质的必然联系。

人也是动物，农民买牛买马还看看蹄爪、牙口，以认定该牛该马是否具某方面的特性，那么，人的面相也与一定的特性相联系，因为人的面相是人的现象之一，与人的一定本质是必然相联系着的。

判断一个人的性格及心态基本上都能在第一次见面时的第一眼印象中得到初步的认定，虽然也有看走眼的时候，但那种城府极深的人毕竟是极少数。

在一个人的面相最能说明本质问题的那双眼睛。我喜欢和人做当面交流，我一直相信，一个人说的话是不是真诚善良的，从他的眼睛中就可以判断清楚，因为一个人的面相，特别是眼睛很难欺骗别人，这是很有道理的。

为什么有的人面相祥和，有的人却貌相猥琐？这就是“相由心生”。一个人在成长和成熟与一个人所接受的教育层次、所接纳的家庭环境、所接触的社会影响，都有着密切关系，这些都对一个人的性格形成起到潜移默化的作用，也促使一个人的面貌轮廓同时完成了基本的定型。

人们都知道一对老年夫妻的容貌总是相近的，给人以连相的印象，其实那正是一个心理因素逐步积累到外在面貌发是变化的过程，相面的道理就正在这里。

一个人在青春期生长发育阶段，如果是性格一直比较开朗的人，那么他（她）的脸庞就会长成我们所说的“阳光型”；反之，如果这个人的性格比较内敛，我们往往会看到一张比较“忧郁”的脸孔；而一个看起来就很“奸诈”的人，我们往往会把对这种面相的感觉叠加到对这个人的认识上。

一个人的面相与一个人的心理有着直接关系，年轻人相对来说比较容易冲动，对自我的情感表露往往没有太多的掩饰。成年人则很会掩饰自己的内心，但成年人都曾经有过的不成熟的青春期，还是会从面相中暴露出自己的内心，这就是相面有一定科学性的道理。

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11.05.29（日）晴（440）都是网恋惹的祸

  昨晚大风，在东湖游了一个来回。今天早晨风平浪静，游了三个来回。

上网看见一网友谈到自己的老婆在网聊时与一贵阳男子产生恋情，那男子数日来一直往他老婆手机上发勾引短信，并打骚扰电话。

有一天晚上十点，他回家刚坐下，正吃着饭，老婆手机响了。她立刻挂了。他说接啊，为什么不接？她说不认识的人。狐疑之下，他拿过手机一看，显示贵州省贵阳市。5月21日一天就打进来四次，还发了短信多次。
他当即回打电话过去，问那男子有什么事啊？什么时候认识的啊？不说话。你是谁啊？那男子说我们是朋友。什么时候交的朋友啊？那男子又说我们是朋友。

他十分生气，恨自己的老婆犯贱，居然聊QQ告诉对方自己的电话，边对老婆大打出手。

在暴打老婆的过程中，他打通那男子的电话，让那男子听他老婆的哭喊声。他在愤怒中还摔碎了家里的液晶电视、卧室门、茶杯、饭碗、水壶，揪下老婆头发一把，拖在地上爬、打、踹。而在此前，他和老婆已共同生活了三年，经营店铺、有房字、车子，生活安定，为人称道。
　　　　

我的观点是：大千世界，无奇不有。心平气和，相安勿躁。

我认为楼主的老婆还没有和那网友在现实生活中有什么亲密接触，及早让老婆更换QQ和电话号码，与那网友断绝联系即可。如果他老婆执意要与那网友发展感情，“天要下雨，娘要改嫁”，那也是他老婆的人身自由，“死了张屠夫，也不吃带毛的猪”，“两只腿的蛤蟆没有，两条腿的人到处都是”，捆绑不是夫妻，采取打老婆、砸东西的做法，那是十分愚蠢和幼稚的行为。　　

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11.05.30（一）晴（441）夫妻离异谁之过

今天单位换休，早晨饭后7点才去东湖公园游泳，看到山水散人、尘埃落定、阎春、二曹、牛大哥、石大哥、陈姐等泳友。

尘埃落定告诉我，他很喜欢看我写的冬泳人日记。我说：“我愿意上网打字玩，畅所欲言，心情愉快。我又没有什么可隐瞒的事情，一辈子就该光明磊落，不做亏心事，不怕鬼叫门。”

近闻一位和我同期的团干部，在单位的各方面表现很好，一直被重用，担任主要领导工作。可是他因为婚外恋情，可能是无法脱身，被迫和老婆离婚，好在他已经退居二线，如今不知与那情妇到哪里安家去了。他老婆每日以泪洗面，说他偶尔背着那情妇偷偷给老婆和孩子打电话。

本来是一个好好的家庭，却因为婚外恋情而破裂，这究竟是谁的责任呢？

家庭破裂的主要原因当然是当事人的责任，包括一个男人与两个女人，即老公、情人和老婆。

老公的错误是最严重的。他不该寻求婚外恋，更不该与破坏自己家庭的女人搞婚外恋。背叛妻子已经是严重的错误了，如今抛弃妻子更是罪不可赦。我一直认为抛弃妻子与不孝敬父母是同样性质的恶行，是丧尽天良的卑鄙行为，绝没有好下场。

情人充当第三者已经是不光彩的事了，现在鸠占鹊巢更是得寸进尺。试想一个男人若能抛弃患难与共的原配妻子，还能有什么样的女人不能抛弃呢？霸占别人的老公定让自己后半生的良心受到严厉的谴责。建立在别的女人痛苦基础上的幸福永远都不是真正的幸福。

许多人都以为老公有婚外恋，老婆是无辜的受害者，我不那样认为，我觉得老婆一定有自身的责任，这是不容忽视的。一是老婆对老公的关爱不够，才使老公移情别恋；二是老婆对老公的关心不够，在老公有婚外情时，不能及时察觉并制止，才使事态愈演愈烈，导致最后的离婚。当然老婆自身存在的某些不足，也是不能回避的问题。

喜新厌旧似乎是男人和女人的共同心理，追求美好、寻求刺激、力求快乐，这也许是每个人的共同需要，但是任何事物都是存在于一定度的范围内，如果超过了这个度，事物就要发生质的改变，造成当今社会的单亲家庭层出不穷，这是社会不和谐的主要因素。

夫妻离异的最大受害者不是妻子，而是孩子。单亲家庭的孩子由于得不到父母的关爱，或是受父母离异的影响，很容易产生叛逆心理，出现违纪或违法行为，这是人之常情，已经引起全社会的普遍关注。

愿天下所有的夫妻都能互相理解、互相包容、和睦相处，让自己的家庭美满幸福。

愿世上所有的情人都能互相体谅、互相照顾、安分守己，让别人的家庭美满幸福。

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11.05.31（二）雨（442）要做到尊重别人

早晨5点多去游泳，时间充裕就游了四个来回，有2000米的距离，用时近一个小时。

去“冬泳之家”，泳友们在一起有说有笑，气氛十分融洽。来到单位上班，同事们在一起畅所欲言，心情十分愉快。

人是社会中人，人和人之间总会有亲密的接触，因此必须学会尊重别人，这是为人处事的基本前提。

尊重别人首先要从内心有向别人虚心学习的愿望。孔子曰：“三人行，必有我师。”其实无论任何人的身上都有自己所不具备的某些优点，都可以成为自己的老师。俗话说的好：“尺有所短，寸有所长。”自己再有各个方面的长处，也一定没有别人有而自己无的某些优点，这是不可否认的事实。因此需要自己虚心向别人学习，就应当尊重别人。

尊重别人还要做到文明礼貌，说话和气，让别人把话讲完，不与别人斤斤计较。心底无私天地宽，心情愉快乐待人。无论对方是做什么的，都要真心实意的尊重对方。常言说的好：“我敬人一尺，人敬我一丈”。在日常生活中，这样的话好说，这样的事看似容易做到，实则非常之难，往往需有很好的修养才成。

尊重别人更要做到忍辱负重，豁达大度，宽容别人对自己的不尊重，不与别人争个上下高低。老话说的好：“人在江湖漂，哪能不挨刀。”万事顺其道，不要受不了。吃亏者长在，能忍者自安。不必在意别人对自己有什么不利的言行，应当学会感谢别人对自己的攻击陷害等使自己学会了坚强，对这样的人也要尊重才对。

我一直坚持“身边有数友，到处无一敌”的观点，不与任何人为敌，对所有的人都视为朋友，只要这样才能真正做到尊重别人。

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11.06.01（三）晴（443）六一儿童节感怀

今天是六一儿童节，早晨去东湖公园游泳，有的泳友开玩笑祝贺大家节日快乐，这也是情有可原的。因为我们这些冬泳人大多数是老顽童，还保留着过去的童年乐趣，喜欢到大河套了游泳。

早晨的雾好大，游泳时有一阵子的能见度很低，看不到10米远的东西，有几位泳友只好奔着朝阳的方向游去，有时会遇到大片水草，多少有些令人惊慌。好在大雾的时间不长，在水里不长的时间就可以看见对岸的“冬泳之家”了。

张姐和孟姐在我的后面返回到岸边，亲身感受了在大雾中游泳的经历。今后再遇到雾大的时间不能再往远游，以避免发生不可预料的危险。

六一儿童节的早晨嬉戏在东湖水里令人别有一番情趣。如今我们这些爷爷奶奶辈的老人还和孩子一样喜欢去自然水域里游泳，争先恐后的在跳台上跳水，在水里还是互相比赛，嘴上不说，心里想的仍然是不肯落在别人的后面。

保持儿童的心态是老年人生活幸福的根本保证，老顽童仍不失童年的特征，那就是心态的年轻和身体的健康，这是十分重要的。人老心不老，活到老学到老，为人不倚老卖老，不以老自居；处事不服老，不能自甘落后。

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11.06.02（四）晴（444）小事反映大问题

凌晨去东湖公园游泳，身体很轻松，如鱼得水，一连游了四个来回，虽然速度很快，但一点也没有疲劳的感觉。

从身体的运动情况可以反映出一个人的健康状况，由此感悟到凡一人一物一草一叶，或许只是万千世界中的一粒灰尘，但是往往却能起到说明本质的不可替代的作用，真所谓“见一叶可知秋深，窥一斑可知全豹”，整个一粒沙中能见整个大地，一滴水可映现整个世界。

一个人的一言一行，看来是微不足道的，但是一个人的品质往往就在那不足为奇的一句话或一个举止中充分反映出来，给人留下深刻的不可磨灭的印象。

现象反映本质，大事说明大问题。随便骂一个脏字，随地吐一口痰，就可以证明这个人的文化修养和文明程度的低下，而用发自内心的微笑去面对他人，就会给人留下善良友好的深刻印象。因此时时刻刻都要注意从每一件小事上做起，做到善良文明亲切真诚，使人际关系更加融洽，使自己的心情更加愉快。

对自己来说，谨小慎微的道理很简单，那就是要防微杜渐，从每一件小事上做起，严格要求自己，说话办事都不能太随意。

对他人来说，要善于通过对方的某句话或某个行为来分析判断这个人的品德和素质，正确评价一个人。

尽管不能以偏概全，但是一个人的品德和素质正是通过那每一句话和每一件小事反映出来的，因此必须善于观察一个人的一言一行，判断出这个人的整个心态和基本状况。

笑看人生

11.06.03（五）晴（445）暧昧调情莫相爱

  每天早晚去游泳，不仅收获着身体健康，而且收获着心情愉快，因为和泳友们在一起水中畅游并畅所欲言，充满了真诚善良和友好的情谊。

  已婚男女之间经常在一起有说有笑，在进行心灵交流的同时，很容易被理解为是调情并产生某些暧昧的关系，但是这一定不该是爱情。

  爱情是十分复杂并难以琢磨的东西，所有的爱情不管一开始是多么新鲜和甜美，到最后都会变成无法弥补的伤害与沉重的心理负担，最后演变为白头到老的亲情。这是因为爱情也有自己的保鲜期，无论放在什么地方，都会发生变化，这是必然的。

  俗话说：“婚姻是爱情的坟墓”，这虽然没有科学依据，也不代表整个婚姻，但是我们不能不承认世界上的许多夫妻都往往不被认定为是爱情的结合，其理由有三：一是年轻时结婚不到不惑之年不懂什么是爱情；二是年轻时接触的外部世界很狭隘，难以对自己的终身伴侣做出最佳选择；三是年轻时往往不定性，表现为经常出现情绪化行为，造成夫妻间的相互伤害。

  婚后那些曾经沧海的男女，逐渐知天命，学会了对爱情的退避三舍，懂得了怎样做到逃离情感的伤害，失去了对于爱情奋不顾身的追求勇气。尽管这时的人 们需要爱和被爱的感觉，喜欢那种夹杂着那种暧昧的调情，虽然有淡淡的苦涩与惆怅，仍能收获着快乐。人们不得不

承认自己的野心勃勃却又胆小如鼠，无论有多少种美妙的假设，却仍然固守田园，止步不前，不肯出墙半寸，这是因为有家庭的责任束缚，有亲情的牢不可破。

  尽管有些婚后的男女在知书达理、温柔乖巧的外表下，在家庭和睦、生活平静的表层下，有着汹涌澎湃的暗流和动荡不安的心跳，随时期待着打破现状，等待着反叛，让不平常的事情发生，但是静下心来理智的思考，会发现那都是平淡生活中的激情调料，而调料永远不能当饭吃。无论怎样的调情和暧昧，但永远不能相爱，因为这时候的爱情更不管一开始是多么刺激和热烈，到最后都会变成无法弥补的伤害与沉重的心理负担，最后演变为终身遗憾的悲情。

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11.06.04（六）晴（446）湖心岛上设标识

开春以来，东湖公园的第三橡胶坝抬高，使水面没过了湖心岛，为了安全起见，让泳友在游到湖心岛时能有个明显标志，中午班的泳友多次在湖心岛上设立了浮标，由于风大浪高，几次设立的湖心岛浮标都被冲走。

昨天中午，泳友们把破冰船推到湖心岛，上面压了一些东西，作为标志是很明显的。可是今天早晨，破冰船就顺水漂出去很远，如不及时推回，很快就会将破冰船冲过第三橡胶坝。

当我发现这一情况后，立即用单臂划水，另一只手将破冰船拽住，带到“冬泳之家”，接着游泳将插着彩旗的竹杆送到湖心岛。

在青松等泳友的协助下，将插着彩旗的竹杆插在了湖心岛上。为了加固彩旗的稳定性，我回到岸边又将半袋子石头连同一个浮标送到湖心岛，石头压在旗杆下方，这样可以保证标识的长期性。

冬泳运动是一项集体运动项目，需要大家互相关心、互相帮助，共同努力创造良好的游泳条件，保证水中安全。为了建设好冬泳基地，泳友们做出了积极贡献。进入夏季，来冬泳基地游泳的人们会越来越多，为了防止溺水事故的发生，有必要加强各项安全措施的落实。