冬泳人日记

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11.07.05（二）晴（477）浅谈心率的快慢

早晨起床时，我测了一下我的心率是48次/分。5点多去东湖游泳四个来回，有2000米，回家测心率是65次/分。

记得在1992年，我去医院体检时，大夫测我的心率是56次/分，说我是窦性心率过缓，要求我立即住院治疗。

我说我没有不适的感觉，不用住院。大夫说：“如果你不去治疗，那么我就写下‘患者拒绝治疗，一切后果自负’。”

我知道我不能讳疾忌医，既然大夫让我去治疗，我不能不治。

到了住院部，主治大夫让我快速连续下蹲站起50次，然后测我的心率是90/分。大夫问我：“有什么不适的感觉吗？”

我说：“什么事也没有。”

这时大夫在诊断结果上写下五个字：“运动员心率。”

在网上看到介绍，心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51-94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，静息心率能在50-65次，睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分，是健康心脏的标志，也是长寿的标志。。
　　
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

我体会到，要使静息心率能保持在60次左右，主要是靠运动。经常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动还可以保持适当体重，因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快，所以要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重，来减慢静息心率。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒，这是十分重要的。

算命的说我能活到120岁，我是不相信的，但是去年体检时，大夫说我是50多岁的年龄，30多岁的心脏，这是事实。只要坚持运动，心理平衡，保护心脏，改善心脏功能，使心率减慢，便可延长寿命，这是毫无疑问的。

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11.07.06（三）晴（478）游泳加量能减肥

每天早晚去游泳，每天游泳两个多小时，每天游泳近4000米。通过游泳使自己的体重迅速减轻，使自己的胸肌、腹肌及四肢的肌肉清晰可见，身体更加强壮，体力更加充沛，精力更加十足，心情更加愉快，生活更加幸福。

我一小就爱游泳，过去只是在夏天放暑假时到室外游泳池里游泳，每年都晒的很黑，只要穿游泳裤头的地方没有晒着。那些年里，我每到夏天就体重明显下降二十斤，一到冬天就会增加二十斤。

随着年龄的增长和室内游泳馆的出现，我虽然一年四季都可以游泳，但是体重却一直保持在一百八十斤以上，属于超重型，原因就是由于自己的饭量很大，游泳消耗多少，都可以从嘴上补回来，并且总有富余，因为别人是一天三顿饭，我却是一天四顿饭，晚上游泳回来还要吃饱肚子，所以我的体重一直没有减下来。

为什么天天游泳也没有减肥呢？道理很简单，那就是因为我游泳运动的量不够。由于我习惯在水里游泳，游泳时不费力，在水里的时间长也不能消耗太多的体力，所以运动量不够，就难以达到减肥的效果。

游泳的运动量要因人而异，别人在东湖游一个来回就可以达到运动量，我却需要游四个来回；别人一天去游泳一次就可以达到运动量，我却需要一天去两次游泳，同时要保证在水里不停的运动，这就需要在一个小时内游泳2000米距离。如果躺在水面上的时间再长也达不到运动和减肥的效果。

有朋友关心我，担心我游泳的运动量太大会伤害身体，其实适量运动虽然是用一定的量去衡量是不是过量，但是不同的人有不同的量，我现在的游泳运动量平均每天游泳4000米是很适量的，这对其他人来说，也许就是过量了。

事实证明，游泳加量方可减肥，如果只去游泳，而达不到减肥效果，那一定是因为游泳的运动量不足。如果游泳后的饭量加大是很正常的，随着饭量加大，游泳的运动量也跟着加大，这样也完全可以达到减肥的效果。

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11.07.07（四）晴（479）人间自有真情在

清晨有点毛毛细雨，骑自行车去东湖游泳，感觉空气新鲜，心情愉快。来到“冬泳之家”看到泳友野草、大卫、沉默一男刚刚更衣，准备下水。我跳入水中，野草、大卫、沉默一男等紧随其后，大卫跟我游了三个来回，野草跟我游了四个来回。上岸后感觉很舒服。

淋浴更衣时和锦州冬泳协会会长海豹2007、野草等谈到泳友们的游泳速度与耐力，谈到泳友之间的亲密感情和友谊，使深深感受到人间自有真情在。

做一个真诚、善良、友好的人，让所有人间的美德和大自然的美丽融洽在一起，让人生旅程充满欢乐。

人间自有真情在，需要以心换心，心心相印。虽然“害人之心不可有，防人之心不可无”，但是处处谨小慎微，对所有的人都有戒备心理，那是不会有知心朋友的。

人间自有真情在，需要以诚相待，畅所欲言。虽然隐私权是受到法律保护的，但是人和人之间不能有任何虚伪，不该说任何假话。

人间自有真情在，需要以人为本，互相尊重。因为真、善、美是互相联系、互相作用，完全能够融为一体的。真情一定都是善良和美好的感情。

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11.07.08（五）雨（480）要有充沛的体力

昨天晚上不到6点就来到东湖公园游泳，我先有游了一个来回后，泳友于长钦下水开始跟在我后面游泳。我们一起游了一个来回后，泳友国美下水，我和于长钦紧紧跟在他的后面一连游了四个来回。

游泳上岸时，张姐跟我开玩笑说：“你应当去下地干活，要不然那么多的力气真是糟蹋了。”

泳友李全对我说：“你一定是食肉动物，才能有那么多使不完的劲。”

泳友们这样说也是可以理解的，因为大家都看到国美年轻力壮，游泳速度比较快，我能跟上他，一定用了不少力气，但是不知情的人不会知道，我跟在他后面游泳感觉特别轻松，那是由于国美在游泳时的身体在水面以下，游泳时身后会形成顺流，所以我在他的后面不用使多少力气就可以跟在前进，可是在别人的眼里看不到这一点，以为我使出了不少的气力，才能够跟上国美。

游泳对我来说真的是一种莫大的享受，游泳后身体十分舒服，心情十分愉快，体力更加充沛，精力更加旺盛，这是别人无法理解的。

当然，游泳的时间长、速度快、距离远，一定会消耗不少的体力，但是只要吃好、睡好，营养补充及时，休息得到保证，体力就可以迅速恢复，并且会更加充沛，这是良性循环，可以确保身体健康。

人的生命中最重要的是要有充沛的体力，有了充沛的体力，才会有旺盛的精力，才能实现人生的价值。因此一个人在每天的生活中最需要的不是财力富有，不是权力高贵，人生最需要的是体力充沛、精力旺盛，这才是保证生活幸福的重要前提。

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11.07.09（六）晴（481）星期六义务劳动

今天是星期六，锦州市冬泳协会组织广大会员在东湖公园“冬泳之家”开展一次星期六义务劳动，任务是将建设“冬泳之家”后剩余的石子、碎石等建筑材料清运干净，以恢复东湖公园的绿地。

从早晨六点钟开始，在协会会长海豹2007、常务副会长山水散人、办公室主任不畏严寒的带领下，会员今来、赫春、泽雅、二于、薛敏、大宝、郑济、郭锋、房明然、刘新、艾奇、张刚、大吴、大汪、鲁局等，积极参加星期六义务劳动，用铁锹、扁担、土篮等工具，靠肩挑、手抬的重体力活，历时两个多钟头，终于完成了剩余建筑材料的清运工作，使“冬泳之家”的周边地面更加平整。

“星期六义务劳动”起源于1919年春，协约国帝国主义利用高尔察克发动了对苏俄的第一次大规模的武装干涉，苏维埃政权处在危急关头，后方的工人积极响应党和列宁的号召，加紧工作支援前线。列宁高度评价了这一运动，认为它是“伟大的创举”。列宁号召全体青年团员都向喀山铁路分局的工人们学习，广泛开展“星期六义务劳动”。1920年五一国际劳动节这一天，列宁亲自参加了清理克里姆林宫广场的义务劳动。于是，一个由人民群众首创发起、由共和国领袖倡导和号召的带有共产主义奉献精神的“星期六义务劳动”活动在苏维埃共和国和新中国成立后普遍开展起来。

在改革开放、实行市场经济的今天，一些人对义务劳动感到很陌生了，这并不奇怪，但是开展星期六义务劳动，树立共产主义的奉献精神还是应当积极发扬和倡导的。

不久前，来“冬泳之家”游泳的人经常看见协会办公室主任不畏严寒，他一个人挑着土篮清运湖边的垃圾。靠他一个人的力量是远远不够的，只要发动群众，人人动手，才能够顺利完成各项劳动任务。

参加星期六义务劳动靠的是大家的自觉，常务副会长山水散人、会员艾奇等还没有下水游泳，就先去参加义务劳动，而有的会员强调自己的事多，到“冬泳之家”游泳有时间，却没有工夫参加义务劳动，这是应当反思一下的。

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11.07.10（日）晴（482）冬协常务理事会

今天上午九点，锦州市冬泳协会在一建公司的协会办公室召开常务理事会，在锦州的常务理事、冬泳协会会长于庆金，常务副会长兼义务水上搜救大队大队长高树均，协会副主席兼秘书长徐龙，协会副主席冯海俊、王瑞璞参加了这次会议。常务理事会邀请冬泳协会办公室主任刘岩、安全部长赵青松、竟训部长周松岩、财务部长汪丽君、宣传部长包成海列席了这次会议。

这次冬协常务理事会主要围绕“冬泳之家”的管理和近期的工作安排进行了讨论研究并达成一致意见。

会议由协会会长于庆金主持，他首先阐述了锦州“冬泳之家”从2009年向市政府提出请示并着手建设到2010年基本竣工和逐步完善，目前锦州“冬泳之家”已实现为会员服务的功能和宣传冬泳文化的功能。但是目前还存在一定的问题，主要是管理欠缺，很容易出现盗窃、损坏等安全问题，有必要及时采取措施加以解决。

经过常务理事们的共同研究，最后确定：

1、要对“冬泳之家”门钥匙的使用人进行认真登记；
2、从明天开始安排专人在“冬泳之家”值班，加强管理；
3、做出并悬挂各种警示牌，加大宣传“安全第一”的力度；
4、与非会员和谐相处，搞好团结；
5、尽快装配室内更衣箱，完善各种设备。

对“冬泳之家”提出的总要求是加强管理、发挥功能、警钟常鸣、和谐发展。

冬协常务理事会还对近期的工作进行了讨论部署：

1、做好水上义务搜救大队的人员调整，定期组织开展水上搜救演练活动，保证能迅速调集搜救队员及时到位，完成好各项搜救工作。
2、初步定于7月23日召开全体会员参加的冬泳研讨会，确保安全冬泳，文明游泳，大力宣传冬泳文化，积极推动全面健身。
3、准备在雨季过后组织一次大型的协会会员旅游联谊活动，以增进冬泳协会的凝聚力。

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11.07.11（一）晴（483）心善不会吐恶语

每天早晚都去东湖游泳，泳友们在一起有说有笑，充满了诚挚的感情和深厚的友谊。因为冬泳人都是善良的人，善良的人总是坚持与人为善，助人为乐，这样才会有健康的身体、愉快的心情和幸福的生活。

俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。在生活中或在网络里，我们经常听到有人出口不逊，脏话连篇，拿骂人当儿戏，其实那是最无能、最无耻也是最无知的行为。

事实上辱骂别人的同时正是辱骂自己，因为讲文明礼貌的善良人是绝不会张口辱骂他人的，而骂人的行为本身就是告诉世人，他自己正是缺少教养的下流人。

人真诚不说假话，心善良不吐恶语。口吐脏话的人是自己打了自己的嘴巴，为什么有的人还仍然喜欢骂人呢？这也不难理解，世界之大，什么人都有，谁也无法让全世界的人都个个将文明礼貌，特别是在短时间内更无法让每个中国人都说话文明。

只要有恶人存在一天，就必然有恶语出现的一日。正如“狗嘴里吐不出象牙来”一样，想让恶人讲出文明用语，那真的是同做梦一般。

要想杜绝恶语的出现，必须从整治恶人上下功夫。要让骂人的人看清楚，做人必须弃恶从善，否则是绝没有好下场的。

人在做，天在看。劝那些骂人的恶人要好自为之。多行不义必自毙。辱骂他人不仅要受到自己良心上的谴责，更会遭遇各种意料不到的祸端，因为辱骂他人很容易受到对方攻击或伤害，甚至引发人命关天的血案，那也是罪有应得。

许多俗话说的都是有一定根据的，例如：“善有善报，恶有恶报；不是不报，时辰未到；时辰一到，一切都报。”善良的人一定少灾无祸，这是因为善良的人处处先为他人着想，对他人总是很客气，而人心换人心，得到的也一定是善良的回报。同样的道理，若是恶人总会飞来横祸，这是因为恶人的心术不正，喜欢占奸取巧，必然要伤害到他人，这样就很容易受到被伤害的人的反击，最终难逃恶果。

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11.07.12（二）晴（484）应做到二十四不

每天早晚去游泳，每次游四个来回，用时越来越短。以前游四个来回需要一个小时多，后来一直要用一个小时，平均一个来回15分钟。昨天晚上用了56分钟，平均一个来回14分钟。今天早晨用了52分钟，平均一个来回13分钟。用时短，说明速度加快了。虽然速度快了一些，但是自己在水中的感觉却是越来越轻松。过去做一个动作，前进不到两米远，如今做一个动作可以向前漂行接近3米远。这样就一点也不觉得累。

昨天晚上，新来的那些鹤立鸡群的176身高女泳友说我是“水中一霸”。今天早晨尘埃落定和刘玉民都说我不知道是哪来的那么大的力气，怎么游泳都大气不喘，好象浑身有使不完的劲。

要问我的体力为什么那么足，我的体会是生理机能和心理作用是互相联系着的，有的时候精神的反作用更为明显。我的精力十足、体力充沛，与我以下8个方面的“24不”有着直接关系。虽然过去曾经有做不到的地方，但是今后一定努力做到这“24不”，在家里做个不图虚名的“好丈夫”，在朋友中做个有人命名的“老顽童”，在单位做个榜上无名的“先进者”。

我的“24不”是：

在饮食方面：冷饭不吃,香烟不抽,白酒不喝.

在生活方面：嫖娼不沾,歌厅不去,小姐不摸.

在财产方面：外财不贪,股票不炒,麻将不搓.

在性格方面：遇气不怒,急事不慌,心事不搁.

在道德方面：名利不争,邪门不进,富裕不奢.

在行为方面：险路不走,劳累不惧,遇难不缩.

在言语方面：谣言不传,脏语不谈,闲话不扯.

在感情方面：情友不恋,糟糠不嫌,欲望不多。

有的人对我说，如果做到这“24不”，人生就没有啥意思了。我不那样认为，我觉得林则徐任两广总督，查禁鸦片时期，曾在自己的府衙写了一幅对联：“海纳百川有容乃大 ；壁立千仞无欲则刚 ”这幅对联形象生动，寓意深刻。上联是谆谆告诫自己，要有大海一样的胸怀，广泛听取各种不同意见，才能把事情办好，立于不败之地；下联是砥砺自己，当官必须坚决杜绝私欲，才能象大山那样刚正不阿，挺立世间。林则徐提倡的这种精神，令人钦敬，为后人之鉴，也是我坚持“24不”的理论根据。

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11.07.13（三）晴（485）体重减了二十斤 早晨不到5点就去东湖公园游泳，感觉身体很轻，在水中我习惯游蛙泳，用胳臂划水，用双腿蹬夹，如鲲鹏展翅，似海豹腾跃，一点也不费力，连续游了六个来回，将近3000米的距离。游泳后，我大气不喘，若不是要去上班，再游几个来回也没有问题。 回家一称体重，我惊喜的发现指针停在80公斤上，这比我今年春节时的体重减少了20斤，怪不得在水里的感觉身轻如燕了。 看来每天早晚都去游泳，每次游泳都在4个来回（2000米）左右，完全可以起到有效的减肥作用。尽管自己在水里游泳时没有觉得累，但是距离远、时间长、速度快，毕竟要消耗很大的体力，这样就可以达到减肥的效果。 冬泳固然很好，但是游泳的时间短，距离近，只是受到冷水的刺激，增强了抵御严寒的能力，但是运动量远远不够，因此靠冬泳减肥的效果不明显，一到冬季，我的体重就会有所增加。 如果要保持住自己的体重不再增加，就必须坚持每天早晚两次游泳。到了冬季，天天早晨去冬泳，晚上无人破冰不能下水，也要坚持做其它运动，例如打乒乓球、骑自行车、散步等，都不能间断。 事实证明，每天早晚都去游泳，我的饭量不减，反而更能吃了，结果体重下降的很多，那就是因为随着运动量的加大，体重就必然会减少，这是毫无疑问的。

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11.07.14（四）晴（486）一失足得三启示

昨天晚上去东湖游泳时，水位明显降低，一个月来一直在高台跳水的我，在泳友郑济等人的劝说下，穿着游泳裤头，顺着台阶下水游泳。当走到下面的台阶时，由于下面的台阶长期在水中泡过，上面有些不太显眼的绿苔，我一不留神，穿着拖鞋的脚底一滑，整个人就顺着台阶摔倒在水没脚脖子深的地上，一失足的惨烈场面一定不堪设想。

一失足的后果令人触目惊心。一位同事的母亲在厨房做家务时不慎滑倒，造成颅骨损伤，不幸去世；我妻子的老爷今年90岁，三个月前的一天去超市购物，出超市门下台阶时，不慎摔倒，造成股骨颈骨折，至今卧床不起。还有单位的两位同事先后在上下班的路上摔倒，一位造成大腿和小腿两处骨折，一位造成腰脱。

我光着身子，摔在台阶上，其后果让在场人都十分惊叹。我的全身没有一处骨折或内伤，唯一折了的是我右手拿着的水镜上的带不知道是什么原因造成在一头根部折断。在台阶上一失足摔倒的后果只是我的右小臂的内侧发现几条划痕，不知道是怎么碰的。

泳友广东小伙和塔利班劝我不要游泳了，郑济看了看我的右胳臂内侧，对我说：“没有关系，只是有点血印，不影响游泳。”于是我把水镜的带重新装配好，便开始了正常游泳。

唐伯虎曾感叹到：“一失足成千古恨”，当然那是指他自己当年积极准备来年的京城会试时，却飞来横祸：在这次乡试中，有人事先经过贿赂，得了试题，事情泄漏后，考官被罢免，无辜的唐伯虎受到牵连，不仅被剥夺了解元称号，入了监狱，释放后唐伯虎感叹道：“一失足成千古恨，再回头是百年人。”

如今我一失足未成千古恨，却由此悟出三点启示：

一、安全第一，时刻注意。

任何失足或事故都是可以避免的，只是一时的疏忽大意便有酿下千古之悔恨的可能。我摔到的经历已经够多的了。

我小时候去锦华浴池洗澡，十有八九会摔个仰八叉，就是有父亲拉着我的手时，我也经常在淋浴间有皂末的光滑地面上摔倒。我长大后还以为我的聪明也许是小时候洗澡时磕了脑袋后被磕开窍的。

时刻注意，谨慎小心是关系到身体健康和生命安全的重要事情，尤其是在出行时，更要特别注意，一是自己不要摔倒，二是要防止被车辆碰着。“宁停三分，不抢不秒”，这是应当牢记心中的，出行在外一刻也不能忘记。

二、增强体质，化险为夷。

一样的摔倒却有着不一样的后果。大前年冬天的雪后，我下班的路上经过一个台阶时，不慎摔倒，因为穿的多，加上身体灵活，没有任何伤害。这次摔倒尽管是光着身子也无大碍。在场的泳友和游客都说是大福大命之人，我自己心里清楚，这不只是老天爷的关照，更主要的是自己通过游泳减肥后，身体更轻、更灵活了。同时由于营养好，骨质也好，就是摔倒了也不至于造成骨折。

锦州冬泳协会的常务副会长、今年68岁的山水散人在不久前端着一大盆水走出“冬泳之家”的门口外台阶时不慎摔倒，也只是有点皮外伤，这与他坚持冬泳10多年，身体素质好有着密切关系。

三、采取措施，万无一失。

昨天晚上当我游泳上岸时，发现下水处的台阶上已经铺上了防滑的红地毯。我一打听才知道是那位新入加入冬泳协会的广东小伙，看见我摔倒了，为了防止别人再有摔倒，就找来了红地毯铺在台阶上，这一行动受到泳友们的一致赞扬。

防止失足摔倒不仅需要自身的时刻注意，更需要安全防护的措施到位，只有积极采取相应的安全措施，才可以更有效的避免失足现象发生。

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11.07.15（五）晴（487）只在乎曾经拥有

早晨去东湖游泳，刚下水时的感觉还不是那么轻松，游了两个回来后，身体舒展开了，觉得越游越舒服，便一鼓作气一连游了六个来回。我不求自己究竟能游多少个来回，我只在乎我曾经天天早晚畅游在东湖，拥有了那份无比快乐的心情。

我深知，自己的生命在历史的长河中只是短暂的一瞬间，只要曾经拥有了快乐，拥有了健康，拥有了幸福，那就值得庆贺，不必计较时间的长短，更不可能有天长地久，因此就不必苦苦追求因果，更不可能得到任何永恒的事物，只要是曾经拥有就应当心满意足。

在人生的旅途中，我永远只是一名匆匆的过客，尽管有过辉煌、有过灿烂，也有过挫折、有过跌倒，那一切都像流星一样，一眨眼就消失了，留下的只是曾经拥有的点点回忆。
   
在人与人的交往中会产生各种深厚的感情，有亲情、有友情、有爱情，有甜蜜、有快乐、有浪漫，即使是父子之情也不可能相伴终身，夫妻之情白头到老也不会同日赴黄泉。孔子曰：“子欲养而亲不待”。若不在乎曾经拥有之日，那么等亲不在时才悔不当初那就晚过三秋了。

不求天长地久，只在乎曾经拥有。不必挑剔曾经拥有的是不是那么美好的东西，也不该计较曾经拥有的时间是多么短暂。花落才有花开，有散才能有聚，有遗憾才有狂喜，有无奈才懂得珍惜。
   
正如“金无足赤，人无完人”一样，任何事物或任何感情也不可能有天长地久。人们虽然总是千方百计的想留住那一切美好的东西，但那只是人们的主观愿望而已，却不知道，天有老时，地更有荒日，因为世界上没有任何东西是不发生变化的。

世界上没有永恒的人生，只有永恒的思想。花儿落了，明年还会再开；人老珠黄，但那曾经的拥有和美好的愿望依旧留在心底。

人与人总有离别时，相互道声多珍重，轻轻松松挥挥手，将曾经的拥有留在记忆中，让所有的日子都快乐，离别时没有后悔也没有遗憾，只有那少许的无奈和美好令人留恋。

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11.07.16（六）晴（488）晨泳后参加体检

早晨去东湖游泳后，7点多空腹来到设在车务段的体检中心，不到7点30分，体检就开始，排在我前面有四位直属单位补检的职工，我和单位的同事拿出医保卡按顺序登记取表。

首先是在登记的同一房间里抽血、检查眼睛，然后去二楼检查颈椎、做心电图、测量血压，接着做胸透和B超，最后回到登记处，取尿样，测量身高、体重。离开时，每人分发一份早点。

我整个体检过程全部下来，只用了20分钟。只是在我前面做胸透的那位身材魁梧的直属单位的职工耽误了一点时间，为他做胸透时反复查看多次，还让他在外面等一会儿，虽然大夫没有说什么，但是他自己有点心慌。我问他：“你有没有啥不适的感觉？”他说：“没有。”我对他说：“估计没有啥问题，等结果出来看看是什么情况再说。”

我体检时，除眼睛有点近视外，心电图、血压、心率、颈椎、胸透、B超等检查一切正常，就是验血、验尿的结果要等明后天出来。

我体检后去取回医保卡时，单位的不少同事正在排队登记。培训科的高睿对我说：“你这运动员体格还来体检干啥，一定没问题。”我笑了笑说：“有备无患，体检之后，心里更有底了。”

这次参加体检，我才知道，上级规定我们整个系统的职工都是每两年体检一次，过去是一年一次，如今两年一次体检也是完全可以的。

体检后，自己参加游泳等各项体育活动就更有精神头了。只要加强锻炼，增加营养，广交朋友，收获快乐，夫妻恩爱，家庭和睦，生活就每天都是幸福的。

上善乐水

坚持不懈，难能可贵。

雨蒙

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11.07.17（日）晴（489）要坚持民族团结

今天休息，早晨起来看见新闻报道，美方无视中方坚决反对，安排奥巴马总统于美国东部时间7月16日在白宫会见达赖喇嘛。此举严重干涉中国内政，伤害中国人民感情，损害中美关系。中国外交部和驻美使馆已在北京和华盛顿向美方提出严正交涉，并对此表示强烈愤慨和坚决反对。
　　
达赖喇嘛长期打着宗教旗号，一直在国外流亡，从事反华分裂活动。中方坚决反对任何国家的领导人以任何方式会见达赖，坚决反对任何国家、任何人利用达赖干涉中国内政。美方允许达赖窜访美国并安排最高领导人会见，严重违背国际关系基本准则，违背美国政府一再作出的郑重承诺，损害了中美关系。中方维护中美关系持续稳定发展，需要中美双方共同努力。西藏事务纯属中国内政，我们要求美方认真对待中方严正立场，立即采取措施消除恶劣影响，停止干涉中国内政，停止纵容和支持“藏独”反华分裂势力。

达赖喇嘛的反华分裂活动如果没有国外反华势力的支持是一天也维持不下去的。中国是多民族的大家庭，新中国的诞生，开启了中华民族发展进步的历史新纪元，翻开了中国民族关系发展的历史新篇章。团结统一，是各族人民之福；分裂动乱，是各族人民之祸。对我们这样一个统一的多民族国家来说，团结就是生命，团结就是力量，团结就是胜利。

长期以来，在一些地方多次发生的民族骚乱给我们国家和人民带来严重灾难，深刻的教训告诉我们，各民族的团结进步是中华民族的生命所在、力量所在、希望所在。只有切实增强各民族对中华民族的归属感、对中华文化的认同感、对伟大祖国的自豪感，使56个民族拧成一股绳，才能不断形成实现国家兴旺发达、人民幸福安康的强大力量，不断形成实现社会和谐稳定、国家长治久安的强大力量，不断形成实现中华民族伟大复兴、为人类作出更大贡献的强大力量。

身为中国人，无论是哪个民族，都是这个大家庭的成员，都享有平等的权利，都应当为56个民族的共同团结奋斗、共同繁荣发展而同心同德、群策群力，只有这样中国特色社会主义道路才会越来越宽广，中华民族伟大复兴的前景才会越来越灿烂。

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11.07.18（一）晴（490）怎样看子女婚恋

天天早晚去游泳，有的时候还要教一教新来学习游泳的徒弟，争取让更多的人学会游泳，增强生存能力，这是很有必要的。

上班前，妻子和我谈起女儿的婚恋问题。妻子的态度十分坚决，女儿要找的男朋友必须经过她的同意，否则没有任何商量的余地。我批评妻子，指出她的想法和做法都是错误的。宪法明确规定婚姻自主，严禁父母包办婚姻。虽然女儿的选择可能会有不当之处，作为父母的只能提出建设性意见，不该为此大动肝火，更不能做出任何不理智的行为。

关于怎样看子女婚恋的问题，我的观点是很明确的，那就是在尊重子女选择的前提下，客观的提出自己的参考意见，帮助子女做出较为正确的抉择，绝不能采取强暴的高压手段，逼迫子女按照自己的意志去选择，那样做一定不是子女自己心悦诚服去谈恋爱，正如捆绑不成夫妻一样，不会有任何好结果的。

父母密切关注并关心子女的婚恋问题是十分正常的，但是要事先想到最坏处，努力做到最好处，世界上没有十全十美的人，更一定没有那么称心如意的恋人或爱人，所谓的满意都是相对的，所谓的不满意都是可以理解的，但是大的原则不能改变，那就是强拧的瓜不甜，一切要顺其自然，要尊重子女的选择自由，要深刻认识到世界上的一切事情都不可能以自己的意志为转移，因此要冷静的、客观的、全面的看待和对待子女的婚恋问题，千万不能做出任何偏激的行动来。

子女有没有福分那不完全取决于父母，而在于子女自己的勤奋和努力，因为父母不可能跟着子女一辈子，过度的关心必然会适得其反，或者叫物极必反，父母包办子女婚姻的历史教训是十分深刻的，所以作为父母不能钻进死胡同里，以为自己是全面考虑子女成家后的生活能否幸福，如果不听父母的话那就是大逆不道，气不打一处来，其实那样想、那样做真的大可不必。

疼爱子女是一切父母的共同意愿，但是怎样疼爱子女却有无数各自不同的做法。过分的溺爱或过分的约束往往都没有好的结果，正确的方法应当是在严格要求的同时，给自己一定的自由空间，正如放风筝的道理，一不要把风筝关在屋子里，要把风筝放出去，二是手里要紧紧拽住那根风筝线，不能让风筝脱离自己的视线。对子女的婚恋问题也应当采取这样的态度，既要管，又要放，管而不死，放有约束，形成一种互相理解，友好协商的和谐局面，才能保证家庭生活幸福。

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11.07.19（二）晴（491）为人处事要公平

凌晨5点多来到东湖公园游泳，因为要去单位上班，我只游了五个来回，感觉十分舒服。在平如镜面的湖水中，舒展着四肢，伸直着腰板，起复着头部，快速着滑行，那美如天仙的意境，令我的心情无比喜悦。


置身于平如镜面的湖水中，让我思考了许多许多。俗话说：“水不平则溢，人不平则鸣。”无论是为人还是处事，都应当坚持公平。我觉得在人生的时时处处都如同置身在一个个天平上，尽管不可能完全做到不偏不倚，但还是应当尽量努力做到公平，这样才可以心安理得，无愧于自己的良心。

在生活中接触最多的不外乎就三个圈子，一是家庭的圈子，二是单位的圈子，三是朋友的圈子。家庭的圈子里包括小家、大家和亲友；单位的圈子里包括领导、同事和学员；朋友的圈子包括同学、邻居、泳友、球友等方方面面的朋友。置身在这三个场合如同我去游泳的三个湖面，或者叫三处天平。如何做到公平，这是一个十分重要的问题。

为人处事要想做到公平，必须把心放正，不让私心膨胀，如果惟利是图，见钱眼开，那就无法做到公平。

为人处事要能做到公平，必须坚持民主，不能独断专行，如果惟我独尊，个人做主，那就无法做到公平。

为人处事要真做到公平，必须主持公道，不可偏听偏信，如果有亲有疏，感情用事，那就无法做到公平。

做人应当走的正，行的直，为人公开，办事公正，不隐瞒自己的观点，不偏袒他人的缺点，只有这样才能够让心平如镜面，让人有口皆碑。

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11.07.20（三）雨（492）东湖畅游雨中情

早晨起来，外面淅沥淅沥下着小雨。当我带着游泳用品走到楼下时，突然下起大雨，在“哗哗哗……”雨点声中，听见妻子在楼上打开窗户大声对我说：“雨下大了，就不要去游泳了！”我仰起头回答道：“只要不打雷，光下雨去游泳没有事，你放心吧。”

来到东湖公园“冬泳之家”，这里已经聚集了不少泳友，有的已经上岸淋浴，有的正在水中游泳，有的也是刚到正准备更衣下水。

我看见密集的雨滴砸在水面上，溅起无数水泡，好象是一大锅开水沸腾着。我换好游泳裤，戴上游泳帽和游泳镜，在高台跳水，跃入湖中，开始畅游。

昨夜天气闷热，浑身汗渍发粘，进入雨水交融的湖中，感觉特别舒服。我不断更换游泳姿势，时而蛙泳，时而蝶泳、仰泳、自由泳。当把双手放在小腹，仰面躺在水面上时，雨点拍打在我的脸上，有一阵阵凉意，更有十二分的惬意。我感悟到我的人生真的很美好，投身到大自然的怀抱，可以尽情享受游泳给我带来的无比喜悦和幸福。

也许是我酷爱游泳的缘故，也许是我爱屋及乌，我特别喜欢玩水，也就特别喜欢下雨。小的时候我和小伙伴们在大雨后跑到马路上，脱下鞋，在快到膝盖深的雨水里淌水玩；大些的时候，我在下大雨时，脱下上衣和裤子，赤身接受雨水浴；如今我更喜欢在下大雨时游泳，那种特殊的滋味是常人无法想象出来的。

大雨东湖见，畅游精神爽。三伏天能够在雨中游泳真是别有一番情趣。因为伏天时的湖水温度偏高，如果是阳光明媚的大晴天，在湖里游泳也难以感觉到凉爽，而伏天能在大雨中下湖里游泳，由于下雨致使水温偏低，那是十分凉快的，特别是在仰泳时，让雨点落在脸上，那更是特别爽快。

我的人生欲望并不高，有机会能在雨中畅游东湖，我就心满意足了。

不畏严寒