冬泳人日记

jinzhen

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科学冬泳,安全第一.

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10.04.05（一）雨（21）清明难得雨纷纷

每到清明节时，人们都会想起杜牧的那首诗：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处在，牧童遥指杏花村”，其意境幽远，志趣高雅，情真意切，哀思浓浓。可是在我的记忆中，锦州市在清明节时下雨的几率是很少的，清明节时往往都是阳光明媚，唱着那首小时候就特别熟悉的歌曲，“翻过小山岗，走过青草坪，烈士墓前来了红领巾，举手行队礼，献上花圈表表心。”
如今祭扫烈士墓的红领巾不多了，而去帽山公墓祭奠故去亲人的队伍却是十分庞大。4月3日那天，我随锦州冬泳协会去帽山解放锦州烈士墓时，看到马路上挤满了去扫墓的车辆，塞车有4、5里地远。那些被耽搁在道上的人们心情是可想而知的。

与其他节日所不同的是清明节不是快乐的节日，而是让人伤感的节日，难得今年清明时节雨纷纷，人们仿佛看到清明节的雨是天空的泪水，是人们的泪水，是悲伤的泪水。老天在告诉人们，在这一天，不要忘记死去的亲人，去看看他们，对他们来说，是极大的安慰。

清明下雨，给人们的出行带来许多不便，这是可以理解的。但是清明时节雨纷纷，更是春雨贵如油，谁也不必有雨浓人愁的心情，不论是路上的行人，还是扫墓的后人，更多的只是一种代代相传的义务，是对风调雨顺的美好生活的期盼。

清明节、麻姑节和春节前，许多家都有给故去的亲人烧纸的风俗，一方面是表示对故去亲人的怀念，为故去的亲人送些零花钱，其本意还是祈祷先人保佑他们平安健康或升官发财，现如今还出现了给先人烧什么美元、英镑、存折和银行、甚至烧纸糊的小姐、别墅和出国的护照等等，真是无奇不有。在一些人的眼中，先人就是超人，他们会在另一个世界，继续为后代服务，用他们超现实的力量，来满足后代的要求，这一定是一相情愿。

清明难得雨纷纷，告慰先人灵与魂。阴阳两界都平安，天上人间幸福存。

jinzhen

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日不落

有时间就来看看，好！学习了。

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10.04.06（二）晴（22）谨防精神出毛病

今天换休，早晨8点到“冬泳之家”游泳，看到高队长、王瑞璞、张姐、陈姐、王东升、李宝成、二曹、今来、汤水冬鱼等泳友。今天水温5度，“冬泳之家”的台阶上还冻了冰。我先向南，到第三个浮标，返回后再向西，然后向东，再返回，游了500米，感觉很舒服。

在进屋里更衣时，大家谈天说地，有说有笑，议论起昨天冒着雨雪去小红螺山的16位泳友的艰难旅程。参加爬山的泳友今来大哥告诉我们，他的鞋及三层衣服连兜里的钱和手机都湿透了，好在没有感冒，这都是因为经常参加冬泳，经受过严寒考验的结果。我发现喜欢冬泳的人，心情总是那么愉快，。

然而，有不少人由于受到各种压力，在精神上发生了问题。我们单位有位同事10年多年前因感情受刺激，精神出了毛病，至今无法从事本职工作。我认识的一位朋友，表面上看也很正常，可是偶尔说话颠三倒四，着头不着尾，一定是脑神经有点问题。我的一位长辈因小脑萎缩，对着立柜镜子里的“自己”就可以聊天两个小时。据医学专家讲，当今有抑郁症的患者也是逐年增多，可见脑神经系统出毛病的人数不少，因此，心理咨询或心理专家已经是一项十分时髦的工作和职业。

有点心理疾病或精神上的小毛病似乎还不是太大的问题，而因为抑郁或精神不好而酿成大祸，那就太严重了。如：自杀或伤害他人，这样的人间悲剧也是屡见不鲜。锦州铁路系统近年前后出现的两起儿子杀害亲生父母的案件，都不排除有神经系统疾病的原因，还有一些家庭暴力事件的发生也不排除精神上有毛病的因素。

我理解，出现精神病的原因主要有两个方面，一是脑神经系统的思维或情绪出毛病，例如，每个人在一定的时候都可能会有焦虑，抑郁，或者害怕的情绪，这是很正常的，但是如果总是疑神疑鬼，总觉得自己或周围的人都不正常，于是经常出现害怕、猜疑、愤怒等情绪，无疑加大了心理压力，若总是这么想，总在接受这样的一种心理暗示，慢慢的就会真的成为神经病。 二是由于生理原因导致的是神经系统出毛病。例如，脑肿瘤、小脑委琐或因血压高、心脏病、内分泌失调等造成的情绪异常或精神有问题。

精神出毛病还有遗传因素，例如，夫妻双方都患精神病，其子女患精神病的可能性是50%左右；夫妻一方患精神病，其子女患精神病的可能是30%左右。医学专家告诉人们应这样的患者进行婚育指导并对其子女提前进行预防。精神病更有间歇性，好的时候很正常，一旦发作就面目皆非了。

预防精神出毛病的最好办法是参加冬泳运动或经常去游泳，因为在水里的四肢运动可以促进大脑神经的活动，尤其是冬泳更可以很好的起到刺激大脑皮层和脑细胞成长的作用，同时可以通过抵御严寒的考验，使人的情绪愉快、性格开朗、超凡脱俗，有效避免精神病的发生。

预防精神出毛病还应注意培养良好个性，避免形成懦弱、孤僻、固执、多疑、气量小等性格。
预防精神出毛病要谨防颅脑损伤、感染、中毒、营养不良及其他可能引起精神刺激的躯体疾病或伤残。
预防精神出毛病减少心理创伤，包括来自经济、家庭、爱情等各方面的伤害。
预防精神出毛病还要加强早期识别，采取及时治疗的措施，避免病情严重。

对有精神毛病的人要给予足够的关怀和谅解，多多宽容和宽恕他们的一时发作，千万不要和他们一般见识或斤斤计较，如果不能宽容精神有毛病的人，那么自己的精神就有毛病了。

jinzhen

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10.04.07（三）晴（23）开春游泳要适量

清晨6点和下午16点两次来到“冬泳之家”游泳，早晨的水温有5度，感觉还是比较凉，但是风平浪静；下午的水温略高一些，可是浪比较大，如同在大海里游泳一样。

听到和看到泳友张刚和汤水冬鱼已经连续8、9天在早晨横渡到对岸游一个来回，海豹2007、野草、沉默一男、孙晓忠、张玲、一对双姐妹、白眉大侠、董作民、曹文章等大多数泳友早晨去的泳友游的距离相对少些，以确保安全。

记得2005的4月一天早晨，我和泳友们到凌川大桥东小凌河西橡胶坝游泳时，由于是第一次到那片水域里游泳，感觉水不太凉，就游出了很远，回来时由于视力不好，误把河里的高压线塔当岸边，结果越游越远，岸上的泳友发觉情况不妙就大声喊我的名字，我闻声后才向岸上游去，这时的体温已经明显下降，思维也有些模糊，全靠顽强生存的本能，才游回到岸上。那天如果没有泳友的及时呼喊，其后果不堪设想。随着阅历的增加和理智的增强，我深刻认识到，在冷水中游泳必须注意预防腿脚及各关节抽筋或心脑血管因血液循环加快而突然出现异常。俗话说的好：“防患于未然”，“水没来先叠坝”，“不怕一万就怕万一”，“小心不无过”，“有备无患”， 体质再好也要预防突发情况的发生，不能过大运动量，以避免对身体的伤害。

冬泳人的年龄普遍偏大，不宜参加各种竞技性冬泳比赛，也不该鼓励和大力宣传为挑战生理极限而在冷水中长距离或长时间的游泳，因为那是对身体有伤害的运动。

我们都清楚，从事各种竞技比赛的绝大多数运动员都需要过量运动才有希望破记录，那样做的结果一定会对身体有损害，这是不言而喻的。因为任何拼搏都是超越常人的行动，包括冬泳，在一些人的眼里始终还是抱有质疑和不理解的态度，认为冬泳也是伤害身体的一项体育运动。

事实证明，在一定的低度水温中超过一定时间和距离的冬泳的确对身体有伤害，这是不容怀疑的。因此适量冬泳才是科学冬泳和安全冬泳。

不同的泳友有不同的体质和对冷水的适应能力，所以适量冬泳对不同的人来说，一定是不同的量，千万不能互相攀比。当前虽然是春天来了，但是北方和南方大部分地区的江河湖海的温度仍然较低，这个时候很容易因为超量游泳造成安全隐患，所以要特别引起注意。

尼米兹

jinzhen

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不同的泳友有不同的体质和对冷水的适应能力，所以适量冬泳对不同的人来说，一定是不同的量，千万不能互相攀比。当前虽然是春天来了，但是北方和南方大部分地区的江河湖海的温度仍然较低，这个时候很容易因为超量游泳造成安全隐患，所以要特别引起注意。

笑看人生的以上观点应引起所有泳友的注意！

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10.04.08（四）大风（24）博浪冬泳感受深

入冬以后，水面结冰，就是有大风，也掀不起来大浪。如今，冰已经化了，遇到大风天，东湖的凌河水上也会翻起大浪。

今天早晨6点，风力有6级，来到了“冬泳之家”，看到水面上有阵阵波浪。许家一对双姐妹正在浪中游泳。海豹2007、山水散人、王义、孙晓忠、董作民、汤水冬鱼、沉默一男、野草、刘玉民、亲近自然、景之利、曹文章等泳友先后迎着风浪下水游泳。

许家一对双姐妹之一在更衣时对大家说：“今天浪大，我喝了一口水”。海豹2007开玩笑说：“水不能白喝，喝水要掏钱的。”由于风浪大，下水游泳难免不喝上或呛上一口两口，避免喝水或呛水的最佳办法就是抬头换气时必须比风平浪静时要高抬一些，同时要注意不要抬头就换气，而应当避开浪头再换气,这样就完全可以减少或避免喝水及呛水。

《孟子·告子下》中讲到：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”强调“生于忧患，死于安乐”的道理。 冬泳人主动劳其筋骨，受其风浪，方可练其意志，享其乐趣。因为在大风大浪中冬泳更是一项苦其筋骨的运动，虽然风险相对大些，但是更有一番情趣，更可以坚定勇敢地面对各种艰难险阻的人生信念。冬泳人不仅不畏严寒，而且不惧风浪，能够在浪涛滚滚的冷水中挥臂畅游，经受住严寒和风浪的考验，在收获健康的同时，也一定能够收获胆量和意志，可以坦然地面对来自生活中的各种困难或挫折，每天都有一个愉快的心情，让自己的人生更幸福。

虽然人生苦短，但是人生之路却漫长曲折。人的一生中有风和日丽、风调雨顺，也有急风暴雨、惊涛骇浪，这是不以人的意志为转移的必然现象。冬泳人经受了在冷水中的严寒体验和风浪中的惊险考验，这为冬泳人走好人生之路打下了良好的基础。在风浪中冬泳，我们游的不是寂寞，因为我们游的不仅是泳，我们游的更是快乐人生。

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10.04.09（五）雪（25）人生不必有遗憾
网友轻若尘说：“其实有时候想想人这一辈子瞬间就过去了，留下了很多遗憾！”事实也是这样的，因为人的一生中会有很多很多遗憾，没有遗憾的人生是一个不完美的人生，所以，有一定的遗憾，才会让我们保持着追求完美的激情和动力。尽管每个人在主观上都想方设法追求着完美的人生,可是在客观上没有一个人的人生是那么完美的，或多或少总要留下遗憾，其中有些遗憾是可以避免的，有些遗憾却是无法避免的。例如：地震、海啸、洪灾、旱灾、暴雨、飓风等自然灾害给人类带来的巨大灾难总会给人们留下许多遗憾。

什么叫遗憾？我的观点是，由于对许多事情总是想象的比现实美好，当现实的情形没有按照理想的情形发展，出现了与心愿不相符的结局时，遗憾便产生了错过的时光无法找回，错过的机遇无法重来，错过的情缘无法再续，有的时候或许还会错过一辈子，这样就会留下终身的遗憾。

我的人生没有遗憾，因为现实的许多事情总是比我想象和预料的要美好许多，现实的情形都满足或超越了我的理想，没有出现任何与心愿不相符的结局，遗憾便彻底没有了。当人们看清楚“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”时，那就不会留下遗憾的。

残缺是一种美，破碎也是一种美，在严寒的冬天跳进冰水中游泳，那更是一种美，因为有它，生命才更值得去回味；因为有它，人生才可以有更美好的回忆。有人说，冬泳是在痛苦中煎熬，而在我们冬泳人心里，那是收获健康和快乐，带给我们的是对生命和人生更多、更深刻的感悟。

“金无足赤，人无完人。”任何人的人生都没有十全十美，难免会发生错误事、后悔事、遗憾事。如果发现做错了，那就及时纠正，后悔是没有用的，当然也不必遗憾，因为坏事可以转化为好事，同理，有一利必有一弊，好事也许会带来坏的结果。“塞翁失马，焉知祸福？”重要的是应该知道自己到底想要什么，自己的心态究竟是怎样。我走过的50多年人生路，虽然也有许多酸甜苦辣,但是我总是感觉很甜蜜，因为酸甜可口、苦中有甜、辣里也透着甜，四川人若没有辣菜还吃不下饭呢。所以，快乐人生需要用心去读懂,去感受,去品味。

jinzhen

回复 71# 笑看人生

快乐人生需要用心去读懂,去感受,去品味。
我们每个人都要用心去体会快乐的人生!

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10.04.10（六）晴（26）锦州九个月冬泳

由于昨天凌晨先下中雨，然后转为大雪，一直下到中午，今天的气温和水温明显下降。早晨去冬泳，看到山水散人、张刚、刘文、小房、汤水冬鱼、野草、沉默一男、曹文章、董作民、老爷子和不下水的龙哥等。在水里游有300米后，上岸淋浴，感觉很舒服。因为今天要上班，无法参加冬泳协会组织的今天上午整修“冬泳之家”外部环境的义务劳动。

今天是4月10日，清明过后的第5天，天气还是很凉。人们都说地球开始变暖，而现在的感觉却是地球有点变冷。南方出现百年不遇的冰雪灾害，多年不下雪的地方，如今也经常是大雪茫茫。这样也好，我们冬泳的时间是越来越长了。

什么叫冬泳？我认为有两种解释：一是以时节计算，即在立冬后和立春前的冬季游泳。这适合于我国南方地区。二是以水温计算，即在零上15度以下的冷水中游泳叫冬泳。这适合于我国北方地区。

地处东北的锦州地区，每年10月上旬的水温就已经降到15度以下；每年6月下旬的水温才升到15度以上。这样算来，从每年的10月到第二年的6月都应属于冬泳期，6月和10月起码也叫亚冬泳期。不算冬泳的时间只有7、8、9三个月了。

在冷水中游泳就应当算是冬泳。记得1996年暑假时，去通化参加函授教学管理会议，组织去长白山旅游。我下天池里游泳，感觉天池水也就有零上3、4度，上岸后，当时还没有觉得冷，过了1个小时，才开始浑身哆嗦，上下牙打颤。如果一年四季在长白山天池游泳，那一定天天都是冬泳。听寒江博浪说，吉林松花江的水温一年四季都不高于零上15度，那样的话，夏天在松花江里游泳也属于冬泳了。

除了温泉，在最炎热的三伏天，江河湖海的水温也低于体温，因此，在夏天游泳永远是纳凉的最好方式。总之，在一年四季里经常去游泳，那是快乐人生的最佳选择。

尼米兹

jinzhen

回复 73# 笑看人生
在一年四季里经常去游泳，那是快乐人生的最佳选择。
我也要计划加入游泳的行列去享受快乐的人生！

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10.04.11（日）晴（27）人体生物钟现象

今天早晨六点去“冬泳之家”游泳，看到张刚、刘文、小房、董作民、不畏严寒、二安、大曹、二曹、刘玉民、白眉大侠、汤水冬鱼等泳友，虽然今天是阴天，河水比较凉，但是下水后感觉很好，我游了600多米，有一个半来回远，手脚和胳膊上的肌肉有一点麻酥酥，十分舒服。上岸后全身通红，淋浴更衣后，运动一会，便和董大哥一起返回家吃饭，然后上班。

下午课间休息时，打完乒乓球，出了一身汗，因为晚上还要去上班，16点我又去“冬泳之家”游泳。这时的阳光明媚，风平浪静，下水里游泳更别有一番情趣。虽然水温只有零上5度左右，下水还是感觉很凉，但是身体十分适应，上来后穿上衣服，身体向外散发着一股寒气，太阳照射在身上却是暖洋洋的。我看见今天休班的泳友“借我一生”也在下午来冬泳。

俗话说的好：“习惯成自然”。每天凌晨6点前，我都会自然醒，这已经成为我的生活习惯。虽然是从热被窝里出来，但是醒来后就想去冬泳，否则总觉得浑身不舒服。下午运动后出点汗又十分想去游泳。正如协会副主席王瑞璞说的那样：“一天不来冬泳就蔫头耷脑，一冬泳后就精力充沛。”每天起大早来冬泳的“三剑客”之一、泳友张刚说：“每天早晨来冬泳就象和尚做功课一样成了惯例，已经不由自主了。”

我早就听说人体有生物种现象，因为在大千世界中，各种生物的生命活动广泛存在着时间节律现象，好像其内部有一个固定的时钟在控制，这种现象叫“生物钟”。人的生命活动也受着生物钟的支配。科学家们深入研究已发现100 多种人体生物节律。其中最重要的是体力节律、情绪节律和智力节律。我理解这种现象是因为人体某种生理需求是固定的时间所出现的一种条件反射。例如：每天一日三餐、夜深而眠、按时运动等。喜欢早晨去冬泳的人，到时间不用闹钟振玲，就会一觉醒来，很自然的产生要去冬泳的欲望；冬泳人在进行其他身体运动后出了汗就特别想到水里游一圈并洗浴一下，这本身就是人体生物钟现象的一种表现。

尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但冬泳人由于保持乐观情绪，正确对待和处理各种矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。

jinzhen

回复 76# 笑看人生

正象笑看人生老师所说：现实生活中常常有些事不尽人意，我要学习冬泳人保持乐观情绪，正确对待和处理工作和生活中的各种矛盾，努力地克服工作和生活中遇到的困难使自己的人生更加丰富多彩！

笑看人生

10.04.12（一）雨（28）古语今析谈健康

早晨6点前到“冬泳之家”,发现今天起早来冬泳的人不少。海豹2007、不畏严寒、沉默一男、野草、青松、孙晓忠、老魏、景之利、二安、曹文章、汤水冬鱼老爷子、刘玉民等许多泳友都是凌晨来冬泳。大家不惧水温凉，相继下水游泳，上岸后在一起有说有笑。我一鼓作气游有700米，虽然距离远点，时间长点，但是感觉十分愉快。


天气暖和了，来东湖公园的游客和晨练的人越来越多，冬泳人下水游泳的时间也越来越长了，只要身体感觉舒服，那就是幸福的享受，如今的人们已经普遍认识到健康的身体和愉快的心情是比什么都重要的。 想起流传很久的一些古语,完全可以反映出当代人的心态，有闲摘下几句，深有同感。


古语云：“忍得一时之闲气，免得百日之忧虑。”要让心情愉快就不能生闲气，这是很简单的道理。下棋要多看出几步,人生会少走点弯路。任何烦心事都是暂时的，只有想开点，看透点，就可以笑看人生。“平生莫作皱眉事，世上应无切齿人。”心情愉快了，心地就会善良，看什么人都会顺眼，就不会有一个敌人。虽然“人情似水分高下，世事如云任卷舒”，但是“将相胸前堪走马，公候肚里好撑船”，有宽容之胸怀和自知之明，就不该“平生只会量人短”，而知道“何不回头把自量”，多做自我批评，因为“根深不怕风摇动，树正无愁月影斜”，听到别人当面或背后说自己什么不对的地方，都可以虚心接受，永远保持愉快的心情。

“山中也有千年树，世上难逢百岁人。”人生若能健康快乐，就完全可以长命百岁，现在有90多岁的冬泳老人，相信将来一定会有更多的百岁冬泳老人!

海豚大侠

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