冬泳人日记

不畏严寒

真的很厉害！

笑看人生

11.10.23（日）晴（587）年轻的冬泳老人

今天早晨5点和高树均一起在大连金石滩下海游泳后，接到单位通知，周一要召开会议研究学员管理工作，只好提前赶回锦州。

在大连至上海的卧铺车上，正好看到一起参加全国冬泳论文报告会的两位老泳友，一位是坚持冬泳近三十年并不断探索科学冬泳理论的老前辈，现在南京居住的82岁老人唐炯；另一位是冬泳三十多年，今年71岁的上海女冬泳人张桂燕。

我与两位冬泳前辈在车上进行了愉快的畅谈，更加详细的了解和学习他们坚持参加冬泳的实践和进行科学冬泳理论探索的经验，使我对冬泳的认识进一步提高，坚持冬泳的决心更加坚定。

在车上我让同行的旅客猜猜两位冬泳老人的年龄，我让他们尽量往大了猜，结果他们都无法相信坐在他们眼前的唐炯已经有82岁了，更不可思议的是看上去不到60岁的女冬泳人张桂燕已经年过七旬。

一位年轻的旅客对我说：“我的姥姥今年61岁，脸上已经布满皱纹，真的比这位71岁的奶奶都衰老。”

我对他说：“这就是冬泳的好处。因为冬泳可以使人在收获身体健康的同时收获心情愉快，所以冬泳会让人更加年轻的。”

在全国科学冬泳论文报告会上，大家分别介绍的许多研究成果表明，冬泳可以刺激身体内部的各种循环系统的加速运动，同时由于血液流动速度快，使身体的皮肤表面形成抗寒的应激反应，对身体健康起到了很好的锻炼作用，更主要的是通过冬泳可以刺激脑细胞的加快运动，达到良好的心理愉悦，让人的心情愉快，这对于治疗抑郁症等心理疾病更有独特的疗效。

有人说冬泳是不畏严寒、战胜痛苦的运动。我不完全赞叹，我认为不畏严寒是冬泳人的共同特点，而战胜痛苦则是因人而异的，因为我在冬泳时享受的是快乐而不觉得有任何痛苦。我已经习惯在冷水的作用下让血液循环加快，这样才可以收获生理和心理上的愉悦，因此我一天不去冬泳就觉得浑身不得劲，只有在冬泳时才感到那么惬意，在上来后才有浑身热乎乎的感觉。

冬泳使人健康，冬泳使人快乐，冬泳使人年轻，冬泳使人长寿，这是冬泳的最大好处。

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11.10.24（一）晴（588）要让生活有意思

早晨去东湖游泳，水温适宜很舒服，上岸后淋浴，当井水冲到身上时，感觉十分暖和，那滋味特别有意思。

究竟什么叫意思呢？，我在百度查阅，原来意思的意义有很多，如思想；心思，意义，道理；意图，用意；意志；神情；情趣；趣味。

当今引申的意思的意思是指代表心意的宴请或礼品，如有一些人想求别人办点事情都会意思意思，其实就是贿赂的意思。

其实生活的每一天都应当有意思，这个意思的意思就是生活要有情趣。因为意思不是意义，生活的意义有许多，例如要报效祖国，要孝敬父母，要夫妻恩爱，要培育子女等等，而要让生活有意思就应当让生活的每时每刻都充满情趣。

虽然在生活中总会有许多不顺心的事情发生，但是只要学会对那些不顺心的事情有一个正确的认识，树立起一个处理不顺心事情的乐观心态，生活同样也会有意思。

摔了个跟头不顺心，但是没有伤筋动骨，那就很有意思。衣服摔破出口子不顺心，但是经过修补基本恢复原样，感觉很有意思。饥饿的时候不顺心，但是当吃饱喝足时，倍觉舒服，更有意思。遭遇寒冷时不顺心，但是经过运动让身体发热，会更加温暖，那就特别有意思了。

无论对任何事情，想开了就是天堂，就有意思，想不开就是地狱，就没有意思，所以心态决定一切，开朗乐观的心态就会对生活中发生的一切都感觉有意思，就会让那些没有意思的事情也变的很有意思了。

天地人和

    祝贺您胜利完成《全国科学冬泳论文报告会》上宣讲论文顺利返锦！

天地人和

  您的600米游了12分15秒可喜可贺！您的潜力仍很大，若改练爬泳可进入10分钟之内。

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您的600米游了12分15秒可喜可贺！您的潜力仍很大，若改练爬泳可进入10分钟之内。
天地人和 发表于 2011-10-24 18:18

您说的很对！我准备好好练习自由泳，争取加快游泳速度，更好的增强体质。

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11.10.25（二）晴（589）避免事态的扩大

早晨游泳，白天上班，晚上在单位值班，在吃晚饭时，一高职学生会的学员到中职班学员的打饭口夹馅打饭，引起中职班学员的不满，双方发生口角。好在事先教育学员有事必须向班主任老师汇报，不能在学员和学员之间发生矛盾，避免打起群架，造成严重后果。

有矛盾是正常的，但是如果处理的不妥当，结果是不堪设想的。过去在学员和学员之间曾经发生过类似问题，事态扩大后，引起了大型的群欧事件，造成严重的人身伤害事故，其教训是十分深刻的。

年轻的学员血气方刚，谁都不服谁，有点不顺心的事就容易发脾气，出口不逊，甚至动起手来，不计后果。

实事求是的讲，学员还是讲道理的，主要问题是在处理问题的方法上能否讲技巧，让学员心服口服。

关于高职学生会的学员到中职班学员的打饭口夹馅打饭的问题，本身就是管理上存在的问题，管理者应当首先做自我批评，承认错误。同时对能够控制自己的情绪，没有出现殴打事件的学员给予表扬和肯定。接着对学员之间的不够谦让，不够冷静的问题进行严肃批评，指明问题的严重后果，让学员看到自己身上存在的不足，各自多做自我批评，最后握手言好，成为不打不成交的好朋友。

坏事可以转化为好事，但是坏事处理的不好会酿成更大的坏事，因此当问题出现时要抓住苗头，妥善解决，想方设法避免事态的扩大，做到息事宁人，达到团结与和谐。

笑看人生

锦州市冬泳协会代表队25日晚上从大连返回锦州。

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11.10.26（三）晴（590）安民告示很重要

除了政治、军事或商业秘密外，都应当做到安民告示。有的单位却不能做到这一点，不仅不能让财务公开、收入公开，甚至连最起码的工作秩序或工作制度都做不到安民告示。有的“领导”还强词夺理，说什么全世界都知道，真是混帐观点。

当然那样的领导是很无知的，如同小孩子一样，不必和这样的人一般见识。

安民告示是很重要的，即便有了安民告示，还会有人听不见或看不着，这也是人之常情，因此不能因为一个人不知道，就认为没有安民告示，那样的认为本身更是缺心眼。

有的人不仅是幼稚，而且有些变态。例如一位年轻的正职女“领导”跟副职浑不讲理，还动起手来，致使那位副职心脏出现问题，住进了医院治疗。

无独有偶。同样的一位年轻的女“领导”不服从上级的指示，同主管领导发脾气，被主管领导看做是更年期，真是很可笑。

如今有的单位用人不讲素质，只凭领导的好恶或亲疏来决定提拔谁，这样做的结果必然会出现令人啼笑皆非的场面。


安民告示是每个领导都清楚的最起码的工作常识，而有的人就连这起码的常识都不懂，因为管理上的失误，险些造成严重的后果发生。

任何人做事都应当公平、公正和公开，这是做人的基本准则。公开才能避免犯错误，公开才能表示自己的真诚和友好，如果不能公开，那么必然会有见不得人的事情，其最后的结果一定是可悲可怜的。

MC农民

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11.10.27（四）晴（591）心越大快乐越多

早晨去东湖游泳，水温10度，游了一个来回，用时15分钟，感觉很舒服。为了提高速度，我基本采用了自由泳的姿势，虽然不是那么熟练，但也可以连续划臂100多下，照这样坚持练下去，用不了几天，我就完全可以用自由泳游完一个来回。

记得电视台曾经播放的一句广告词是：“心有多大，舞台就有多大。”我认为心有多大，快乐就有多多。心越大，快乐就会越多，这一定是成正比的。

心眼小的人一定很少有快乐，因为心眼小，想的事情就多，一点会有许多烦恼；而心大的人，心里不装什么事情，躺床上就能睡着，甚至不躺着也可以睡的挺香，这样的人一定有许多快乐。

每个人都应当让自己的心更大些才好，虽然这件事情做起来有难度，但是只要肯把心放宽，就会让心更大，就可以有更多的快乐。

我的心真的很大，尽管在我的肚子里不能撑船，起码还可以装下一个地球仪。事实上，世界上的任何事物都离不开两个字，那就是“生”与“死”，无论在生死之间有多么长的间隔，死即消亡总会是一切事物的最终结果。

人的生死之间不过百年，再长的也不过一百多年，既然死是必然结果，就应当让心大些，最好大到把生与死之间的距离都装在心中，这样就可以让自己在有限的生命里尽情享受每一天的生活快乐。

所谓的神仙或佛主，严格的说就是人死后的一个物化的灵魂，典型的代表就是那八仙过海中的八位来自现实生活中的人，被后人神化成神话中的神仙。

在人还没有成仙的时候，也就是说还在生死之间徘徊的时候，就应当领悟到神仙的境界，那就是让心胸博大到能装下整个地球，否则不会有过海的本事，更不会有八仙那样的快乐。

那些白肠白肚、没心没肺的人，可谓心大，因为他们已经大到让别人都看不见其心的存在的。正所谓无为而治，无心而大，那心都大到无边的境地了。

心大的人脸皮都很厚，谁说点什么不顺耳的话都不往心里去，谁对自己做了什么不公平的事也不会斤斤计较，当然偶尔宣泄自己的情绪是很正常的，因为心大的人都是白肠白肚，有话就说，直来直去，不怕得罪人。只有这样做，才会有更多的快乐。

我愿做一个心大的人，让生活中的快乐多多，让生命中的每一天都是幸福的。

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11.10.28（五）晴（592）感叹生命的脆弱

早晨去东湖游泳后，来到坝上时，看到原单位的退休职工，我们在一起聊天时，他说，有一位装修的师傅在登上两米多高的叉梯上作业时，突然叉梯断裂，他从上面掉了下来，后脑勺先着地，结果七窍出血，当场死亡。

联想到单位一退伍军人学员告诉我，他在山东当兵时，去四川汶川地震灾区救援。有一天，他与三名不满20岁的年轻战士在走到一震破的房间寻找受伤的群众，他跟在刚刚走进危房的三名战士的后面，刚要迈进去时，突然发生余震，前面的三名战士被塌下来到楼板砸在下面，当场死亡两名，另一名战士在等待救援的直升飞机到来前也咽下了最后一口气。

人都有自己的一辈子，可是有的人的一辈子是很短暂的。不久前在电视上看到在辛亥革命中或抗日战争、解放战争中为了人民的解放事业而英勇牺牲的先烈们也都是很年轻的。

虽然不必追求自己的生命有多么长，而要活出生命的质量，但是人的生命毕竟是十分宝贵的，爱惜自己的生命是毫无疑义的。

人的生命本来就是那么脆弱的，有的人虽然生命还在，却已经是疾病缠身，甚至危在旦夕，因此怎样保证身体的健康，保证生命的健在，这是至关重要的大问题。

在以人为本的今天，爱惜每个人的生命，确保每个人的健康，这是最起码社会准则，也是最大的政治。

我不懂养生之道，但是我知道人的身体健康是延长寿命的根据，如果没有健康就直接危机生命。因此，在认识到生命脆弱的同时，必须特别重视身体健康，不做任何有害于身体健康的事情，例如抽烟、喝酒、熬夜、懒惰、抑郁、苦闷、过度劳累等各种不良的生活习惯，努力让心情愉快，让身体健康，这样才能够延年益寿，使自己的人生活的更有意义、更加幸福。

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11.10.29（六）晴（593）人生只是一首歌

昨天晚上和今天早晨在东湖游泳，改变了以往都是用蛙泳一种泳姿游完全程的习惯，而是采用了自由泳的泳姿，以提高游泳速度。

我游自由泳时，双臂交替出水入水，双腿上下打水并可以用脚拍出浪花，如同有节奏的音符，在东湖湖面上荡起一曲欢乐的歌。

仔细想一想，每个人的一生真的只是一首歌。

下生时的第一声啼哭，那就是开始唱出了人生这首歌的第一个节拍。

从下生到18周岁以前，那是人生的前奏曲；18周岁以后进入了人生的主旋律；70岁以后就进入到人生这首歌的尾声阶段了；在告别大厅里的哀乐，那就是人生的结束曲。

每个人的人生这首歌都是各不相同的，有的高昂，有的低沉；有的欢快，有的郁闷；有的响亮，有的轻声；有的曲长，有的曲短。

一个人的人生这首歌也是曲折多变的，有时流畅，有时间断；有时合拍，有时跑调；有时愉悦，有时抑郁；有时声高，有时声低。

虽然人人都希望自己的这首人生之歌是美妙动听的，可是在事实上却没有哪个人的人生之歌是十全十美的。

响彻云霄的伟人之歌，也曾经历过艰难曲折的节拍，最后乐章也只能是三七开。

普通的平凡百姓更不必奢望自己的人生之歌有什么悦耳的音符可以打动人心，尽管自己的歌都是自己唱出来的，但是真正能唱出高水准，那是很不容易的。

我钦佩孔夫子的人生之歌，唱响了2000多年，至今还余音缭绕，仍然是现代人们生活的主旋律。

雷锋之歌虽然短暂，但是雷锋之歌已经传遍全世界，在美国的西点军校都可以听到那嘹亮的雷锋之歌。

有的人的人生之歌是十分惨烈的，本来正唱在热烈激昂时，突然嘎声而止，因为贪污受贿被请进班房，只好唱起挽歌了。

我的人生之歌总是欢快的，无论在生活中遇到什么不开心的事，我都不让它影响到歌声的欢快旋律。我坚信痛并快乐着，无论发生多么大的磨难，都应当有愉快的歌声，这样才会让自己一辈子都唱出幸福的人生之歌。

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11.10.30（日）晴（594）笑看人生是补药

现如今，人们的生活水平提高了，谁都想让自己青春永驻、美容娇艳，市面上为了满足人们的需求，出现的各种各样保健品、小秘方、大补药，真是铺天盖地。我不否认这些东西对人们的健康有一定的辅助作用，但是有的补药往往是治表不治本，更何况还有许多的副作用掺杂其中，甚至是害人的假冒伪劣产品。

       那么什么是最好的补药呢？我的观点只有四个字，那就是：“笑看人生”。因为一个人如果能够开开心心地生活着，快快乐乐地幸福着，比吃什么补药都重要、都管事的。
　　

        对于“笑看人生”的理解，各有各的感悟。但是起码是两个字，一是笑；二是看。
　　
　　“笑”谁都会的，笑也有许多种，谁也不会是成天都傻呵呵地大笑。其实说白了，笑就是开心，就是愉快的心态。只要是热爱生活的人都应当是开心的，因为心脏的跳动就意味着心是开着的，不然就要心梗了，而心开并不就是开心，因为心开是自然的生理现象，而开心是主观的心理作用。当然。所谓开心的心也不是心脏的心，而是大脑，是指脑细胞的活跃，使心态开朗、心胸豁达、心情愉快。
　　
　　“看”谁都会的，看也有许多种，谁也不是成天不睡觉睁着眼睛去看的。其实说白了，看也是用心看的，是思考、实践、体会和觉悟。“看”更是学习的过程，因为我们的知识绝大多数都是“看”来的。当然在“看”的，应当是乐观的去看，而不能带着气去看。
　　
　　俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”话是好说，事却难办。试问哪个人会没有烦恼呢，如果没有烦恼也不至于哭着落生、悲着离去的。

      正因为人生之路就是一条没有返程的不归路，所以我们才应当愉快地度过每一天。笑看人生的人不为困惑而忧愁，不因沮丧而失落，而是面对生活永远保持一种积极向上的态度，能从心底里散发出一种勃勃的生机。这样的人活着总会觉得有快乐，心情总是很轻松，精神上少了些许的压抑，心态上少了不必要的烦恼，身心自然就会康健。相反，情绪消沉，寂寞孤独，长久的压抑将会导致精神的恍惚，无度的失落将会造成心灵的创伤，不能自拔的困惑将会诱发疾病的缠身。因为不能笑看人生，致使许多人气急败坏、未老先衰、卧床不起，甚至过早离世。
　　
　　当生活赐予的是幸福时，谁都能够笑看人生；而当生活慷慨地赐予的是苦难时，也不要悲观，别让灰色的阴云飘进自己情感的天空。当年在“渣滓洞”里的英烈们都不失一颗达观的心，都不少一点笑看的情，我们生活在新时代里的新生代，还有什么理由不笑看人生呢。
　　
　　“笑看人生”的人，能把沉重的生活变得轻松，能把繁琐的事情变得简单，能把枯燥的一天变得有趣，能把焦虑的心态变得平和。让我们都来吸取“笑看人生”这剂补药的营养，做一个乐观豁达的人，懂得生活的真谛，拥有一个健康的身体和幸福的人生！

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天地人和 发表于 2011-10-24 18:18
您的600米游了12分15秒可喜可贺！您的潜力仍很大，若改练爬泳可进入10分钟之内。

看到网上公布的成绩，我的600米游了9分12秒27。

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11.10.31（一）晴（595）冬泳防治抑郁症

早晨去东湖冬泳，水温11度。我和二于、韩板一起游了一个来回后，没有尽兴，又游了一会儿，感觉全身特别舒服。上来用井水淋浴更是特别惬意，那暖和和的井水浇在身上真的洗温泉是一样的感觉。

泳友们在一起有说有笑，心情十分愉快。在如今激烈竞争的市场经济中，人们都或多或少的有紧张感和紧迫感，伴之而来的是抑郁症的不断出现。

人们都知道抑郁症是以情绪低落为主要症状的精神障碍型心理疾病。病人从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，从而感到心情沉重，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；有的精力减退，常常感到持续性疲乏；有的认为活着没有意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨；有些病人出现焦虑、易激动、紧张不安。 重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至有自杀行为。

抑郁症越来越对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

治疗抑郁症除了采用药物治疗、物理治疗和心理治疗等方法外，还有运动治疗。运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，因此运动是防治抑郁症的重要方法之一。为了远离抑郁症，我们应该加强运动，因为运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作。同时，运动又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。 　　

常规的运动包括跑步、跳绳、散步、打乒乓球等等，而治疗抑郁症的最理想运动则是冬泳。

首先，人冬泳时在冷水的作用下可以让大脑大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。

其次，在冬泳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能，可以很快产生良好的心理感受，提高自信心。

第三，冬泳是在优美、安静的自然水域中畅游，可以使人在改善心肺功能及提高摄氧的同时，呼吸舒畅、心旷神怡，解除一切忧郁和烦恼。

事实证明，经常参加冬泳的人都没有抑郁症倾向，不仅如此，通过冬泳还可以增加许多幸福指数，让人们的身心更加健康，生活更加幸福。

笑看人生

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11.11.01（二）晴（596）黎明前的冬泳人

今天早晨要在6点多就到单位检查学员早操情况，所以在黎明前的5点多，我就来到东湖公园冬泳之家。我原以为这么早，天还那么黑，不会有几位冬泳人来冬泳的。

来到冬泳之家，我惊奇的发现在灯光照耀下的冬泳之家里里外外来了许多泳友，一派热闹的场面。

一年四季天天都早来游泳的张刚、刘文、郭锋、房明然、王玉书、刘岩、小汪等还是风雨不误，一对双姐妹、张玲、陈姐、老董、王中来、陈忠等也是起早来游泳。还有一大批参加冬泳时间不长的新泳友也都兴致勃勃地在黎明前来冬泳。

平时我都是6点到7点前来游泳，那时经常看见的有沉默一男、青松、小周、韩板、于会长、高树均、尘埃落定、王东升、石大哥、齐哥、牛哥、大安、二安、二于、李宏、孟姐、张姐、王英华等泳友。

中午班来冬泳的泳友也有许多。下午到傍晚还有一部分人来冬泳。屈指数来，现在能坚持冬泳的锦州冬泳人有80多人。

我发觉黎明前来冬泳的好处有很多，一是不耽误白天的工作，完全是自己的休息时间；二是起早冬泳可以精神一整天，让一天的情绪都很兴奋；三是黎明前没有阳光，不会有紫外线照射皮肤，对身体健康也大有好处。

黎明前来冬泳，需要养成早睡早起的生活习惯，到时间就可以自然醒，不耽误睡眠时间，如果晚上睡的很晚再起大早去冬泳，那样对身体是没有益处的。

黎明前来冬泳，需要下很大的决心，要有坚定的毅力。在寒风刺骨的气候，躺在热被窝里，天还没有亮就爬起来去冬泳，那一定不是常人都能做到的事情。那不仅需要喜欢冬泳，更需要喜欢起大早去冬泳。因为去不去冬泳没有任何人的约束或强迫，完全是凭个人的心情和喜好，所以能在黎明前去冬泳的人一定都是特别热爱生活，享受生活幸福的人。

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11.11.02（三）晴（597）一片落叶的感怀

早晨去东湖公园游泳，大街上和公园里到处都是落叶。那片片落叶提示着人们秋天就要过去，冬天快要到来了。

看到落叶，我感同身受，在匆匆时光中，茫茫人海里，如今的我又何尝不是那一片落叶呢。

我这片落叶也有那当年的萌发和往日的辉煌，而自然规律是不能改变的，由高高在上到缓缓落下，这是树叶的必然，不须有任何遗憾或惋惜。

从萌芽到嫩叶，从微小到长大，在经历了风雨之后，树叶更加成熟，无论是否功成名就还是一败涂地，当深秋到来的时候，每片树叶都逃脱不了落下的结局，所以每片树叶都不用为自己的过去而后悔，而是快乐的迎接秋风的凌厉，勇敢地面对零落成泥的后果。

也许有的人是那参天的大树，也许有的人是那盛开的鲜花，而我只是那平凡的再也不能平凡的一片树叶，有过惹人喜爱的鲜绿，有过与同伴共同显耀的辉煌，如今已成了发黄的落叶，走进生命的后半程。

落叶也不是没有任何价值的，燃烧的落叶可以取暖，可以产生热能；腐蚀的落叶可以成为很好的肥料，滋养新的生命成长；有的落叶还可以作为保健品装进枕头里治疗失眠等各种疾病。当旧的数叶生命结束后一定会转化为新的生命继续留在世界上，这正是物质不灭的道理。

我喜欢树叶，更喜欢把自己比喻成是一片树叶，尽管看似相同的树叶，却没有任何完全一样的两片树叶，那只是大同小异而已。生活中的人们都是这样的，人与人都是大同小异的树叶，因此人与人之间要互相尊重，互相理解，互相帮助，正如树叶之间必须互相帮扶才能抵御狂风暴雨的侵袭一样，人与人要形成一个团结的整体，就是到了落下的时候也不会孤独。

落叶有当年风华正茂时的荣耀和快乐，也有落下时的愉悦和骄傲。回首往事，落叶不该为曾经的碌碌无为和虚度年华而懊悔；展望未来，落叶更应当因晚年健康长寿并散发余热而幸福。

不畏严寒