冬泳人日记

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12.01.23（一）晴（023）冬泳表演拜大年

1月22日上午九点锦州冬泳人欢聚在东湖公园冬泳基地，以冬泳表演的形式向全市人民拜大年。锦州红梅泳乐群和锦州户外008群的群友们带着锣鼓和各种娱乐节目及武术表演等前来观光助阵，为此次活动增添了更加喜庆欢乐的节日氛围。

十年来，锦州冬泳人每年都在春节之际，以自己独特的冬泳表演方式向全市人民拜大年，感谢全市人民对冬泳运动的理解和支持，祝福全市人民在新的一年里吉祥如意，幸福安康。

21世纪初，当第一批冬泳人下水冬泳时，市民们感到很奇怪，觉得冬泳人的精神不正常，冰天雪地脱光了衣服钻进冰窟窿里，那是不爱惜生命，是自找苦吃，是伤害身体。冬泳人以自己的亲身实践证明冬泳运动是收获健康、收获快乐、收获友谊的一项十分有趣、十分有瘾的体育活动，通过多年冬泳深深体会到冬泳益处多多，冬泳已经成为冬泳人生活中的一大享受。

为了让更多的市民了解和认识冬泳运动，锦州冬泳人不仅在每年元旦、三八妇女节、五一劳动节和十一国庆节都组织开展大型活动，而且在每年春节都以冬泳的方式展现冬泳人的风采，向全市人民拜的年，同全市人民一起欢欢喜喜的过春节。

随着冬泳文化的宣传力度逐年加大，市政府对冬泳运动更加重视，参加冬泳协会的会员不断增多，来参加和观赏冬泳表演的市民越来越多，锦州的冬泳运动越来越深入人心。节前，我妻子在公共汽车上就听到两位旅客在车上议论锦州冬泳人要在春节进行冬泳表演一事，可见锦州冬泳不仅已经成为东湖公园的一大景观，并且已经成为锦州市的城市名片。

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12.01.24（二）晴（024）花开总有花落时

天有早午晚夜，年有春夏秋冬，人有幼青壮老，这是无法抗拒的自然规律。著名笑星赵本山带病坚持排练、积极备战春晚，因身体极度疲惫、状态欠佳，最终决定退出2012年央视春节联欢晚会。人们虽然对赵本山20多年首次缺席春晚表示很遗憾，但是这也在意料之中，因为赵本山退出央视春晚舞台这是早晚的事情。

人人都希望自己能健康长寿，过年时的拜年话都离不开祝福他人健康幸福，当然生活再美满，身体再健康，也总会有生病的那一天，也总会有生命凋零的那一日。因此要认识到生命之宝贵，要珍惜每一天的幸福生活。

在鲜花盛开的时候，要有冷静的思考，要预料到花开必有花落时，不可忘乎所以，这样才能够永远保持愉快的心情。

在鲜花凋谢的时候，也不必悲观失望，要笑看花开花落云卷云舒，一切顺其自然，这样才不会因为生活中遇到挫折而抑郁烦恼。

花期有长有短，赵本山连续21年在央视春晚夺冠，成为亿万观众十分喜爱的笑星。今天赵本山虽然离开了央视春晚舞台，但是他在人们的心目中留下了深刻的印象，他演过的众多小品将让老百姓百看不厌。

再有不到三年时间，我就要离开工作岗位；总有一天，自己这朵花也要凋谢，这是必然的。

花开总有期，岁月摧人老。只要让生活的每一天都充满快乐，就不必在意生命的长短。

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12.01.25（三）晴（025）人与人相处之道

人是社会中人，人与人总要相处，尽管和不同的人有各种不同的交往，但是总的来说还是应当做到：

要了解，也要谅解； 　　
要道歉，也要道谢； 　　
要认错，也要改错； 　　
要体贴，也要体谅； 　　
要支持，不要支配；
要自信，不要自负；
要接受，不要忍受； 　　
要宽容，不要纵容； 　　
要慰问，不要质问； 　　
要倾诉，不要控诉； 　　
要真情，不要虚情；
要适度，不要无度；
要难忘，不要遗忘； 　　
要细心，不要粗心；
要冷静，不要冷漠；
要交流，不要自流； 　　
要祈求，不要苛求；
要和气，不要生气；
要坦然，不要茫然；
要爱护，不要袒护；
要善意，不要假意；
要知心，不要私心；
要一生，不要一时。

无论和任何人接触都应当努力做到这些，不图名利，无欲则刚，这样才会有好朋友，才会有好心情，才会有好身体，才会有好生活。

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12.01.26（四）晴（026）亲友聚会谈敬老

正月初三的下午，在哈尔滨市阿城区福泰酒店的大包间里，我家三口人和妻子的舅舅、舅妈及三位表妹、表弟的三家共18口人相聚在一起为舅母祝贺八十大寿并欢度春节。

妻子的舅舅、舅妈身体健康，子女们家庭和睦，夫妻恩爱，孙女们有的也成家多年，曾孙子和曾孙女都已经上了小学，一家四代人欢聚一堂，其乐融融。

在酒桌上，妻弟深情高歌《母亲》，令大家热泪盈眶。

母亲给了我生命，给我一个家，不管我走多远，无论我在干啥，到什么时候也不能忘咱的妈。我身在外地有妈牵挂，我露出笑容时妈妈乐开花。不管我多富有，无论我官多大，到什么时候都要报孝咱的妈。

人人都有父母，人人都该孝顺父母，对父母的爱是世界上最深情的爱。“每逢佳节倍思亲”。虽然自己父母已经过世，自己对父母也尽了孝，但是当春节之际听到《母亲》一曲时，其思念之情仍然充满心怀，眼里也充满了泪水。

不孝顺父母不可能报效祖国。据说韩国政府招聘公务员的重要标准就是孝顺父母，如果是对父母不孝顺的人，他将受到全社会的严厉谴责。

孝敬老人也是中华民族的传统美德，作为子女晚辈对父母尽孝是天经地义的事，是责无旁贷的义务。

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12.01.27（五）晴（027）有些事情难理解

今天在火车上同一位北京某大学毕业生在一起聊天，谈到了他在学校的学习和担任学生支部工作的情况，也谈到他毕业后留校的过程，还谈到他应聘去某开发区工作的情况。

这位小伙子很健谈，同我聊天没有任何拘束。他在黑龙江某县城读高中时就是学生干部，到大学后经学生选举担任学生支部工作。他讲了一些端不上桌面的阴暗面，主要是权钱交易的过程。事实说明，如果有大笔的金钱或者有背景、有后台，那么一切事情都可以解决，反之，要想出人头地，那就难上加难了。

有些事情虽然摆不上台面，但是也经过有关方面的默许和承认，看来这就是人们常说的潜规则，不管自己能否理解，事实就摆在面前，这不是承认不承认或理解不理解的问题。

有些事情若放在自己的头上也难免需要后台或背景，因为自己拿不出那一笔笔大钱，若没有一点社会关系，那真的是寸步难行。

自己接触的生活圈子很窄，对大量的社会阴暗面很不了解，更不清楚那些事实背后的东西，所以在许多时候很不理解当今社会中发生的那些不能公开的事情，这也说明自己孤陋寡闻，对别人司空见惯的事情，自己还以为是那么的稀奇。

据那位大学生讲他的师哥去某部协助做纪律检察工作，不到一年就查了20多位司地级干部的违纪问题，可见贪污腐化问题是多么普遍和严重，至于是怎么处理的，那就大不一样了。

光明正大的人以为一切事情都是公开的，而社会的阴暗面是永远都无法公开的。

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12.01.28（六）晴（028）给自己留点什么

由于出门在外，那里没有冬泳的地方，几天没有下水，感觉很不爽。

昨天晚上到家，今天一大早晨起来，我就直奔东湖公园，跳进冰水中，别有一番滋味。

龙年正月初六了，人人都长了一岁。早晨在“冬泳之家”更衣时，泳友二于对我说：“我们都是奔六了”。新春伊始，每个人都应当整理好自己的思绪，在无论奔几的路上总要继续前行。

在人生的路上留下一行行脚印给自己。无论怎么过，每一天都会有每一天的精彩，每一天都要留下每一天的足迹。人的一生总是在感悟中度过的，不管有怎样的经历，都要坦然的去面对。回首自己留下的那一行行脚印，会把身上包袱都轻轻放下，步伐更加轻盈，行程更加顺畅。

在人生的路上留下一片片蓝天给自己。不要在乎风云怎样变幻，总会有碧蓝的天空陪伴着自己。蓝天可以让自己心灵更加宁静，更加高尚；蓝天可以让自己的心情更加坦然，更加愉快；蓝天可以让自己的思绪更加睿智，更加充实。

在人生的路上留下一方方净土给自己。不去计较社会中的那许许多多阴暗面，保留住自己心中的那份纯洁足矣。在路旁洒下鲜花的种子，当春回大地时必然会有百花盛开。

在人生的路上留下一点点回忆给自己。不忘记昨天，不虚度今天，才会走好明天。无论走过的路是怎样顺利或曲折，总要有点经验或教训，总要有些感悟值得留恋。常常回忆过去所经历的那些事情，可以让自己的头脑更加清醒，让自己的前途更加光明。

在人生的路上留下的东西也许有很多很多，也许那都是微不足道的，但是能给自己留下一份平和，一份宁静，一份纯洁，一份坦然，那就是人生的莫大享受。

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12.01.29（日）晴（029）在吃上下点功夫

俗话说的好：“民以食为天。”食就要吃，一天三顿饭都需要用嘴去吃，这样才能保证营养供应，保证身体健康。

人这一辈子要吃的东西太多太多，不仅要吃饭、吃菜，而且还要吃苦、吃亏和吃力等等，在吃上下点功夫，这功夫也需要时间，需要精力，更需要技巧。

不乱吃饭。我吃饭是不忌口的，但是我不乱吃，不卫生的食品坚决不吃，不能喝的酒坚决不吃，不该去的饭顿坚决不吃。因为病从口入，把住入口这一关，就要在吃上多下点功夫。

不怕吃苦。人生下来其实真的是受罪来了，不然不会一下生就哇哇大哭。生活中会遇到各种苦难，恶劣的天气、繁重的工作、出现的挫折等等，都会让人感到很痛苦。只有树立不怕吃苦的信念和毅力，才能收获快乐和幸福。

不少吃亏。我从小就喜欢的一句话是“吃亏是福”，虽然从人的本性来说，几乎每个人都希望能占到便宜，但是刘少奇说：“吃小亏占大便宜，占小便宜吃大亏”，这是很有道理的。千万不能吃了点亏就破坏自己的心情，那样的结果会影响身体健康，所以要助人为乐，因为任何助人都必然要有自己吃亏，这是必然的。

不能吃力。任何事物都是在一定度的范围之内存在，如果过度就会导致事物的质变，因此无论做什么事情都不能过力或感到吃力。例如参加冬泳不是所以的人都适宜的，如果是惧怕寒冷或承受不了冰水的刺激，那就不能贸然下水，而冬泳人已经将冬泳作为自己的生活习惯和一种享受，并不是人们想象的那样不可思议。

人活一辈子就要吃一辈子，无论吃什么都要下点功夫才对。

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12.01.30（一）晴（030）语言有许多技巧

上午去冬泳，和泳友们谈起今年央视春晚上来自山东菏泽单县郭村镇朱楼村的农民歌手朱之文，他那情绪饱满的歌声和那朴实浑厚的语言，深深打动了亿万人民的心。

虽然我不会唱歌，但是我很欣赏美妙的歌声，更很爱听朱之文的说话声，他的语言很有磁性，很甜润。在生活中接触的人们中，也有不少十分动听、十分甜美的语言，令我感觉到那是一种对语言的享受。

仔细思考一下，我觉得语言有许多技巧应当把握好。

一要重视语音的对错。虽然方言是可以理解的，但是标准话的发音是有明确规定的，而我有时平卷舌分不清，军和尊、宣和酸等音弄不准，这是需要注意克服的。朱之文平时说话是山东方言，而歌声中的发音十分准确，这是难能可贵的。

二要重视语调的高低。语言和歌声一样都是有调门的，说话的语调不宜过高或过低，应当保持适中，保持平稳，给人以成熟稳重的感觉。我可能由于肺活量大，平时说话的声音偏高，这是需要引起注意的。想做人低调首先要说话低调，嗓门过高弊多利少。

三要重视语速的快慢。我平时说话的速度比较快，这也许和我的性格有关系，随着阅历的增多，说话的速度也要适当放慢，这样可以使自己说的更清楚，让对方听的更明白，同时也给自己和听者多一些思考的时间，使说出来的话能够让对方愉快的接受。

四要重视语气的软硬。农民歌手朱之文说话的语气十分浑厚饱满，著名歌星杨钰莹说话的语气十分柔软甜蜜，这是值得自己好好学习的。同样的语言若用不同的语气表达出来的效果是截然不同的，例如“你好”两个字以不同的语气说出来，就有善良、疑惑和嫉恨等不同的结果。

与人相处最直接的方式就是通过语言的表达，因此掌握好语言的技巧可以使人际交往更顺畅、更和谐，使生活更美满、更甜蜜。

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12.01.31（二）晴（031）山前车未必有路

俗话说：“车到山前必有路，老天爷饿不死瞎家雀。”意思是说在前进的道路上虽然有困难，但是到一定的时候总会有解决的办法，应当坚定必胜的信心，这在主观愿望上是可以理解的，但是车到山前未必总有路，遇到悬崖峭壁或深渊激流，车就要扭转方向另寻它径。如若铤而走险，顽固到底，那将是死路一条。

车行一路如人走一生， 用哲学观点来解释，就是一切事物都是发展的，都要经过萌芽，成长，成熟，衰退直至消亡这些阶段，道路是曲折困难的，前途是光明的，一切困难和障碍都是暂时的，只要肯坚持，一切都将过去，最终的结果当然是去拥抱另一个世界。任何事物的发展过程都是曲折性和前进性的统一，如果车到山前不知道转向拐弯，甚至明知山有虎，偏向虎山行，那样的生活态度是不可取的。

随着锦州市民生活水平的不断提高，购买私家车的越来越多，使本来就不宽阔的锦州市内交通道路更显得拥挤不堪，经常出现交通堵塞等问题。对此有关部门应积极采取相应措施，努力加以解决。

首先，要加快锦州市外环路的扩建工程，尽早在锦州市内老城区严格控制机动车的数量，不仅要限制外地车辆通过市区，而且要限制本地车辆在市区内的通行数量。

其次，要在繁华的地段设立步行街，例如在中央北大街和在锦华街、和平路等商场集中的路段只准公交车通行，这样可以有效缓解车辆拥挤的现象。

第三，要尽快解决老城区的机动车停放问题，而有的司机却违反交通规则，把汽车停留在非机动车道及人行道上，严重影响正常的道路交通，甚至还引发了交通事故，这一问题应引起有关部门的高度重视。

第四，要扩建市区的地下停车场，因为老城区的住宅没有停车场或地下车库，对此政府要做出规划，在城区外或地下建立新的停车场，以保证老城区的交通安全。

车到山前未必有路，即使有路也要严格遵守交通规则，以保证交通安全，保证生活幸福。

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12.02.01（三）晴（032）穿着打扮的学问

放假休息的日子里，每天8点多去东湖冬泳，看到冬泳人的穿着打扮都是那么的朴素简单，没有任何花枝招展。在冬泳后，更加注重穿着的保暖温度，而不去追求所谓的风度。

俗话说：“人在衣裳马在鞍”。看人，首先要看他的衣饰打扮；看马，则首先要看它的鞍饰，这说明了衣着装饰对人外观的重要性。当然穿着打扮只是一种表面现象，最根本的还是在人的气质上，如果人驼背或有其它缺陷，就是穿的再漂亮也无济于事。而气质好的人，无论穿什么都不失风度，这是显而易见的道理。

要穿出精神来，必须人要精神。人有精神气才能穿出精神气，垂头丧气的人穿着再名贵再得体的衣裳也不会有精神头，因此要注重人自身的内在素质的培养和提高，要保持愉快的心情，这是十分重要的。

要穿出漂亮来，必须人要漂亮。人不漂亮，穿的再漂亮也不会漂亮。那些模特都是十分漂亮的人，所以无论什么衣服穿在他们身上都会显的很漂亮，相反若是东施就是穿上西施的衣服也无论如何都不会漂亮的。

要穿出文明来，必须人要文明。西装革履的人看似很文明，若走在大街上随地吐痰，就完全丧失了文明人的形象。因此一言一行比一身打扮更重要，同时在许多时候衣着打扮也会时刻约束一个人的言行，两者是互相作用着的。

要穿出高雅来，必须人要高雅。人们都希望自己穿的衣裳档次要高，价格要贵，这样才会更加高雅。要想穿出高雅来，就要注重自身形体的高雅，坐有坐相，行有行姿，要保持挺胸抬头，腰身直立，步履稳健，大方得体。

我一辈子都不穿名贵衣服，只是喜欢游泳，让身体更加强壮，这是比穿任何衣裳都重要的。

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12.02.02（四）晴（033）双手创造新世界

早晨先来冬泳的朋友手拿铁锚砸开冰面，又手拿笊篱捞出浮冰，开出泳道进行冬泳。在水中游泳时，无论是蛙泳、蝶泳、仰泳还是自由泳都要挥动双手才能前行。下水前和出水后更要靠双手更衣。

我发现我们每天做任何事情都离不开双手，地球上的一切人为的变化都出自人类的双手，正是用双手才创造出来的新世界。

在日常生活中，手的主要功能为拿取、拉动及推动、举起或抬起物品等。通过手可以做出很多不同的动作和活动，例如打字、执笔写字、做饭、更衣、用筷子吃饭、做家务、拍球、驾车等各种运动。

在人际交往时，我们可以用手与他人沟通，如挥手及聋哑人士用的手语。我们还通过握手来表达善意和友好，等等。

在工作岗位上，无论是工人还是农民，无论是做任何一项工作都必须用双手才能创造财富，才能改变世界。每一幢高楼，每一粒粮食，人们需要的每一件产品都靠勤劳灵巧的双手去创造。

我仔细端详着自己的双手，上学时用她写字，上班时用她工作，上网时用她打字，游泳时用她划水，打球说用她拿拍，生活中用她做饭，起床后用她叠被，除了睡觉时不用她以外，一辈子的每一天时刻都要依靠双手才能维持生命和正常的生活。

保护好双手，更好的发挥双手的功能和功效，让双手给自己的人生带来更多的欢笑和更大的幸福。

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12.02.03（五）晴（034）娱乐要适时适量

上午去冬泳后到哥哥家玩麻将，一玩起来就兴趣十足，一直玩到晚上9点也不觉得累。当然就是我和妻子跟哥哥、嫂子在一起玩，我放假没事，他们都已经退休了，大家喜欢在一起玩玩，偶尔多玩会也是正常的。

哥哥的外孙子喜欢上网玩游戏，我外甥的孩子也总在电脑上玩，孩子们如果有了网瘾，其后果是十分严重的，一是影响身体健康，二是影响学习成绩，若任期发展下去贻害无穷。

大人们的娱乐要适时适量，孩子们的娱乐更要适时适量，因为孩子们正是发育长身体的阶段，也是学习长知识的阶段，孩子的娱乐时间要有严格限制，不能过量，这是需要每一位家长都应引起高度重视的事情。

“健康是最大的财富”，人人嘴上都这样说，而未必都这样做，往往亲友们一聚到一起就把“健康是最大的财富”给忘记了，只记住“为朋友两肋插刀”了，尤其是那些多人参与可以赚钱的网上游戏，更令许多孩子为了“义气”或“金钱”而放弃了身体健康和正常的学习生活。

我是特别喜欢各种娱乐或运动的人，每天都觉得自己有使不完的劲，精力和体力都十分充沛，但是也要注意适时适量，一不能过力，二不能熬夜，要保证运动的恰当安全，保证足够的睡眠时间。体力再好，冬泳的时间也不能过长；精力再足，上网的时间也不能过多。保证身体健康永远是人生的第一件大事。

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12.02.04（六）晴（034）叹同事突然离去

前天早晨，59岁的单位同事独自在家休息，准备坐上午的火车去沈阳闺女家和老伴等家人团聚，在临行前突发心肌梗塞猝死在沙发上。

在沈阳的老伴等到下午三点多，不见他到沈阳，电话联系也没有接听，便通知在锦州的弟弟妹妹到家寻找，敲门不开，只好找来开锁大王，撬开门锁，这才发现我的同事已经过世。

昨天中午，我闻讯后，立即赶往同事家吊唁，同事的亲人悲痛欲绝，谁也没有想到会发生这么突然的变故。头天晚上还有许多人看见这位同事在街上散步，和大家聊天还是谈笑风声，结果第二天一早就结束了生命，事先没有发现任何征兆。

今天早晨，我去殡仪馆见同事最后一面，送他最后一程，心情十分沉痛，百感交加。平日里的他身体挺好的，还喜欢运动，缺点就是爱抽烟、常喝酒、喜欢上网、打打麻将，也许因为抽烟、喝酒、长时间上网或打麻将对身体有危害，同时由于老伴不在身边，自己饮食不周，有时喝酒就吃点小食品糊弄一下，这样对身体很不利。

虽然平时没有发现同事的心脏不好，但是疾病都是日积月累形成的，一定有其发生和发展的必然规律，突然去世只是事先没有预防而已。

看来保证健康的四条原则是十分正确的，那就是“合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心理平衡”，谁不按照这四条原则去做，其后果就一定是很悲惨的。

爱惜自己，最重要的就是爱惜自己的生命，无论在任何时候的任何情况下，都绝不做任何有害于身体健康的事情，包括抽烟、喝酒等，看似人生的享受，其实那是要命的享受，与吸毒是大同小异的，奉劝那些喜欢抽烟、喝酒的人应当尽快觉悟，为了自己和他人的身体健康及早戒烟戒酒，让自己延年益寿，用其它健康的方式去享受人生的幸福生活。

人死如灯灭，一去不复还。活着时的一切恩恩怨怨都在死去后化为乌有，悼词里的评价再高也是苍白无力的一纸空文。早知今日，何必当初，我就当是躺在那里的是我自己，世间的一切都是过眼云烟，因为自己最终也只是那火化后的一缕云烟而已。

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12.02.05（日）晴（036）人与人重在理解

人们经常说的一句话是“理解万岁”，因为人与人之间发生的一切不愉快都是因为缺乏互相理解，总喜欢站在自己的立场上去衡量或评价别人所说的话和所做的事，结果总是不理解别人的苦衷和难处，总是抱怨别人对不起自己，甚至因此而引发出许多不该发生的故事。

人与人要互相理解就要站在对方的立场上去思考问题，设身处地的想想自己如果是对方应当怎样去做，不该只用自己的眼光去看别人，要学会换个角度，经常尝试着用对方的眼光去看生活中的一切，这样就能够做到理解对方，使各种人际关系和谐相处。

家庭也是个小社会，夫妻之间的相互理解是十分重要的。丈夫总想着如果我是妻子该怎样去做；妻子总想着如果我是丈夫该怎样去做，这样的夫妻才能够恩爱百年。

人与人要互相理解就要摈弃自己的私心杂念，牢固树立为人民服务的思想。因为一个私心大的人是无法理解任何人的，他总是考虑自己的得失，不会去理解或照顾别人，因此要做到互相理解就必须以互相谦让为前提，不能把自己的利益放在第一位。要理解别人需要把自己的身份降的低一些，把自己利益看的淡一些，否则是无法真心实意的去理解别人的。

单位同事间的互相理解主要表现在自己应当以身作则，主动去做些服务性工作，热情关怀并诚心帮助同事，这样才能够和同事们做到互相理解，加强团结，友好相处，愉快工作。

人与人要互相理解就要不计较对方的任何言行，“走自己的路让别人去说吧”，无论别人说的话是不是中听，做的事是不是伤害了自己，自己都应当愉快的接受，坦然的面对，多在自己身上找原因，不必怪罪任何人。

冬泳朋友之间本来是没有任何利益冲突的，可是有的泳友却不是这样想，好象在冬泳人的活动中有许多名利可以获取，一旦自己得不到就产生情绪，这是需要理解的。不管对方的态度如何，自己应当心平气和，消除隔阂，一视同仁，在冬泳中收获健康、快乐和友谊。

理解万岁，理解才有快乐，理解才有幸福！

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12.02.06（一）晴（037）正月十五春意浓

今天是正月十五，元宵佳节，家家都吃汤圆或元宵，寓意着在新的一年里全家圆圆满满，亲人平平安安。

正月十五，大地回春，天气会越来越暖和，万物将萌发，生机盎然，令人们对新的一年充满了喜悦和期盼。

昨日锦城一场不大的“飞雪迎春到”，今日市里将组织各种形式多样的欢度元宵节的娱乐活动，使人们的生活丰富多采，心情更加愉快。

锦州冬泳人仍以欢乐游的形式度过正月十五，祝福全市人民身体健康，生活美满。

有些人不爱在寒冷的天气里进行户外运动，这是可以理解的一种“冬眠”现象，如今冬季已经过去，人人都应当积极参加各种户外运动，以增体强质，保证健康，这是关系到能否延年益寿的大问题。

正月十五以后，每个人都应当根据自身的具体情况确定出一定的户外运动时间，这是十分必要的。天气暖和了，阳光充足了，多到户外活动活动，接受一下日光浴，这对身体健康和心情愉快都是大有益处的。

把大部分时间都用在玩电脑或打麻将上是容易伤害身体的，近闻南京某高校的大学生李某，平时酷爱网络游戏。长假期间每天泡在网吧打游戏，身体严重透支，最终眼前一黑，坐在电脑前再也没有起来。

近年来，像李某这样发生心脑血管意外的病例逐年增多，无论年纪大小都有必要引起重视。这些患者的发病诱因大多源于不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟酗酒、过度劳累等等。因此不能随意透支自己的健康，要养成喜欢运动等健康良好的生活习惯，这是享受生活的前提。

正月十五春意浓
人人都爱运动中
身体健康心情爽
幸福生活路路通

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12.02.07（二）晴（038）喜欢运动好处多

今天单位开始上班，凌晨5点多起床，先去东湖公园冬泳，和早晨第一批下水的冬泳人沉默一男、不畏严寒、野草、青松、韩板、平安是福等朋友在春节后第一次相聚，感到十分亲切。

来到单位，在参加全体职工大会听取形势任务宣讲报告前，和李、才等同事一起在外面散步，中午和陈、齐、苏等同事一起玩扑克，下午利用间休时间和周同事打了9局乒乓球，汗流浃背。大家都说我是闲不住的人，太喜欢运动了，怪不得身体那么强壮。

昨天在冬泳之家和今天在单位，泳友尘埃落定和单位同事就评价我，说我有包容大度的心胸，有善良友好的心肠，有与世无争的心境，有轻松愉快的心情。我认为，之所以能够做到这些，主要来源于我喜欢运动。

运动可以密切人与人之间的关系，可以加深朋友之间的相互了解，增进朋友之间的友好感情。实践证明，喜欢运动的人在增添生活乐趣的同时能够改善人际关系，使人与人之间和谐相处。

运动可以让人五福临门。人们都喜欢五福临门，而五福就是指长寿、富贵、康宁、好德、善终。

长寿是命不夭折而且福寿绵长，而喜欢运动是延年益寿的最佳途径；

富贵是钱财富足而且地位尊贵，而喜欢运动、热爱劳动，才是创造财富，令身价高贵的根本措施；

康宁是身体健康而且心灵安宁，而喜欢运动则是健康和平安的重要保证；

好德是生性仁善而且宽厚宁静，而喜欢运动、广交朋友，那是行德施善的绝好机会。

善终是能预先知道自己的死期，临命终时，没有遭到横祸，身体没有病痛，心里没有挂碍和烦恼，安详而且自在地离开人间，而要做到这些更需要平时喜欢运动，让心情愉快，幸福的生活每一天。

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12.02.08（三）晴（039）烟酒茶弊多利少

早晨去冬泳，白天去上班，和泳友、同事在一起谈论的主要话题是关于吸烟、饮酒和喝茶的利与弊。

吸烟提神，这也许是吸烟者的共同体会，但是吸烟致癌已经得到公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。

吸烟还是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。

吸烟还是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

吸烟还会加重溃疡及影响药物疗效，增加胆酸和其它十二指肠内容物返流至胃窦部导致胃、十二指肠持续酸化。研究发现大量吸烟还会明显加重胃溃疡患者的病情，使其久治难愈。

饮酒对人体健康有利有弊，少量饮用低度酒有些益处，但长期多量饮酒则十分有害，尤其对青少年及孕妇。

青少年处于生长发育阶段，对酒精的危害更为敏感，因此青少年不能饮酒。乙醇对孕妇的有害作用波及胎儿发育，甚至诱发胎儿先天性畸形，所以孕妇绝对禁止饮酒。

长期饮酒还会影响肠对营养素的吸收导致体内多种营养素缺乏。酒中的乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化等。

过量饮酒还会增加高血压和心脑血管疾病发生的危险。酗酒更可引发暴力事故等，对个人健康及社会治安都有害。

喝茶尽管对身体有诸多益处，但也有不少弊端。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成不被人体所吸收的沉淀物，这就妨碍了肠道黏膜对铁分子的吸收；茶叶中含有大量的咖啡碱，喝茶后会使心率过速；喝浓茶会导致情绪冲动，另外还会出现乏力、头晕、心悸、等现象，甚至还可能诱发其他的疾病。胃溃疡者更不宜多饮茶。研究发现喝浓茶是导致溃疡病加重的原因之一。因为浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等 ,可使中枢神经系统的兴奋性增高 ,促使胃活动增加 ,表现为蠕动加快、胃壁细胞分泌亢进、胃酸增多、胃粘膜刺激加强 ,从而导致胃溃疡加剧。

庆幸的是我一辈子不抽烟、不喝茶，过去曾经在有饭局时喝过酒，如今已经戒酒十余年了，过年过节时都滴酒不沾。

俗话说：“不抽烟，不喝酒，白在世上走”，这是没有任何道理的。照这样的话，不吸毒、不得性病更白在世上走了。

一个人在世上走，应当看谁走的最好，走的最远，绝不是看谁抽烟抽最好的，饮酒饮最香的，喝茶喝最贵的，其实那不是生活的享受，而是在损害自己的身体，是慢性自杀。

有人把抽烟、饮酒、喝茶当做是人生的“口头福”，其实那是严重的思想误区，而要想延年益寿，就必须正确认识烟酒茶弊多利少，尽量控制抽烟、饮酒、喝茶的数量，努力做到戒烟、戒酒、戒茶，当然人人都这样做了，受到最大损害的只能是烟酒茶的生产企业了。

笑看人生

12.02.09（四）晴（040）冬泳人贵在享受

早晨去东湖冬泳，看到2011--2012年整个冬季每天早晨都来坚持冬泳的四位泳友，他们是不畏严寒、沉默一男、青松和野草。喜欢冬泳就该是象他们这样，与其说是坚持冬泳，不如说是把冬泳当作生活的乐趣，视冬泳为生活的第一需要和美妙的享受，天天早晨都在冬泳中收获健康，收获快乐。

一年之计在于春，一日之计在于晨。每天早晨来冬泳可以焕发精神，让一天的学习、工作和生活都体力充沛，精力十足，这种感觉是不参加冬泳的人无法体会到的。

十年来，一直坚持冬泳的锦州冬泳人有山水散人、尘埃落定、二安、大曹、二曹、张姐、北哥等十余位，已经为数不多。他们在冬泳中尽情享受着快乐，收获着健康。

冬泳不是一次、两次的冬泳，也不是一年、两年的冬泳，能够坚持不懈长年参加冬泳才是真正喜欢冬泳的人，因为长年来冬泳的人早也不需要特殊强调什么毅力或不畏严寒的精神，他们已经习惯于每天都来冬泳，把冬泳作为生活中的一种莫大的精神和生理上的享受，并没有常人以为的那样所谓的痛苦。

冬泳人贵在享受，如果在冬泳时感到寒冷和刺痛感而无法承受，那就最好不要再来冬泳，因为那样做的结果有可能是对身体造成某种伤害而得不偿失，这是可以理解的。

冬泳人贵在享受，如果来冬泳前感到身体不适或有感冒、外伤等症状就不能勉强来冬泳，那样做对身体很不利，应当主动自觉的停止冬泳。

冬泳人贵在享受，如果是为了一时的想出名，表现一下自己，这样的心情是可以理解的，但是需要尽量避免这样的想法和做法，因为冬泳毕竟不是所有的人都适应的一项体育运动，冬泳毕竟存在一定的危险性，如果逞一时之强，会落下终身的遗憾强，还是不要那样去做才好。

冬泳人贵在享受，贵在通过冬泳收获健康和快乐，除此以外没有其它的东西可以索取。

笑看人生

12.02.10（五）晴（041）由自己主宰心态

早晨去东湖冬泳，感觉气温有了明显上升，不再象以往那样寒风凛冽，拖鞋粘在台阶上拔不下来。今天早晨台阶上就已经看不到冰了。下水前和下水后都觉得很舒服，经历了严寒的冬泳人倍觉春天到来的温暖。

昨天早晨在冬泳回来的路上还觉得风抽脸，手冻麻，今天就觉得好了许多，看来春天正一步步向我们走来。

白天的阳光明媚，更是春意盎然，令人们的心情很愉快。

有人说自己的命运永远都掌握在自己的手中，这是不切实际的想法。

一是因为人的出身是自己无法选择的，而出身则可以决定一个人的前程和命运，出生在官宦人家的孩子一定比出生在贫困农民家的孩子优越不知有多少倍，甚至是天壤之别。

二是因为人的容貌也是爹妈创造出来的，漂亮的女人和英俊的男人，其命运一定会比丑陋的男女要优越的多，再怎么整容，那也只能是后天的人为手术，当然也需要一定的底版，否则也是无法完成的。

真正掌握在自己手里的，能够由自己支配的，不是自己的命运，而是自己的心态。当然心态在一定意义上讲是可以决定命运的。

心态是内心的活动，其外在的表现是为人处事的态度，而态度是决定一切的。有勤奋认真的工作态度，就会有优异的工作质量，有积极热情的生活态度，就会有圆满的生活质量，就会有愉快幸福的生活。

自己的心态由自己主宰，虽然别人的态度对自己的心态能产生一定的影响，但是不会左右自己的心态，因为内因是变化的根据，自己的内心由自己做主，有了乐观开朗的心态就不应在外界的残酷事实的影响下而悲观抑郁，无论世界上发生了任何不顺心的事情，那也都是过眼云烟，今天的阴暗寒冷很快就要过去，温暖灿烂的明天马上到来，一切事物的发生和发展都是有其客观规律的，不是人为的力量能够改变的。只有保持一个乐观的心态才是最重要的。

红梅花儿开

今来 发表于 2010-3-24 10:47
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