冬泳人日记

笑看人生

12.07.14（六）晴（196）东湖的晨曦晚霞

每天早晚去东湖游泳，总会迎来东升的旭日，送走西下的夕阳，伴着晨曦或望着晚霞，挥舞双臂，伸展腰肢，蝶泳在东湖水中，那是多么美妙的情景。

东湖的晨曦虽然随着太阳的升起会越来越亮，但是置身在雾色苍茫之中，有一种时隐时现的神仙感觉。

东湖的晚霞虽然随着太阳的落下会越来越暗，但是看到那晚霞灿烂，知道明天会更美好，那心情也是无比愉悦的。

有早必有晚，有上就有下，有天才有地，有山会有水。一切事物都是对立统一的。人的福祸、生死等也是相辅相成的，只要把这一切都看开看透，才会有豁达的心态和快乐的心情。

回想当年，自己在少年和青年时意气风发，朝气蓬勃，如同早晨八、九点钟的太阳，现如今已经接近老年，夕阳无限好，只是近黄昏。尽管人生的明天不会象晚霞那样预示着有一个晴朗的明天，但是晚年的明天完全可以是一个健康快乐的明天。

笑看人生

12.07.15（日）晴（197）赏心悦目的蝶泳

虽然我游泳的时间长达50多年，参加冬泳也有10年了，但是我一直习惯游蛙泳。进入2012年，我开始试着游自由泳和蝶泳，经过半年多的努力，现在基本上掌握了自由泳和蝶泳的基本要领，虽然还没有游蛙泳那么熟练，但也可以游出50多米，甚至更远些。

最具观赏性的泳姿是蝶泳，把蝶泳游好，双臂伸展，腰腿起伏，在水中身轻如燕，打起浪花四溅，更似鱼跃水面，令人赏心悦目。

蝶泳与其它泳姿的不同还在于蝶泳是四肢和全身的起伏运动，所消耗的体力较大，能够更好的收到强身健体的效果。

既然自己喜欢游泳就应当全面掌握各种游泳姿势和游泳技巧，争取每年都有一个新突破，游出花样，游出技巧，游出健康和快乐。

最近几天，有不少泳友可以练习蝶泳，有朝一日，10余位冬泳人列队在东湖北岸一字排开，同时下水游蝶泳，那场面一定会十分壮观。

笑看人生

12.07.16（一）晴（198）不堪折磨而跳楼

早晨去东湖游泳回来，快到家时，遇到原单位退休的一位领导，他对我说：“今天凌晨，我们原单位的一位81岁的退休老职工，在东面的五楼上跳了下来。110和火葬场的车都来了。”

我赶到出事现场，从邻居的口中了解到这位退休老职工身患尿毒症，经常做透析，因无法忍受疾病的折磨而跳楼。至于有没有其它原因就不得而知了。我分析这位老职工在精神上也一定不是那么愉快，来自各方面的折磨聚集在一起才做出这样令人无法接受的人生选择。

按理说这位老职工81岁也算高寿了，有疾病缠身也很正常，退休有养老金，看病有医保费，经济上应当没有什么问题，有病都会出现肉体上的疼痛或难受，但也不至于走此绝路。不能排除在肉体上受到折磨的同时精神上也受到了折磨，有了抑郁，才出现这样的结果。

随着生活节奏的加快和社会风气的演变，跳楼自尽的事件似乎屡见不鲜，年长者有之，年轻者也有之，甚至大明星、大领导也跳楼自尽。凡是自尽的人都不排除在精神上和肉体上受到了折磨，有严重的抑郁症或神经出了问题，否则愉快开朗的人是绝不会自己选择不归路的。

生活中遇到挫折或受到折磨，那是正常的，关键是在思想上有个乐观的态度，只要心情愉快，把一切事情都看开，珍惜生命才是最重要的。

笑看人生

12.07.17（二）晴（199）今晨蝶泳七十下

俗话说的好“熟能生巧”，经过多日练习蝶泳，今天早晨在东湖可以连续游蝶泳七十下，有100多米远，这是值得庆贺的。

初试蝶泳的人都知道蝶泳是很费气力的泳姿，因为要保持身体平衡，双臂高高跃起，腰部上下起伏，双腿一字并列并打出水面，体力不足或动作不熟，游出几下就要气喘吁吁，若要连续游蝶泳必须有强壮的体力和娴熟的技巧。

我游蝶泳也经历了不会到逐渐适应，再到基本掌握要领。刚开始游蝶泳时也伸不出双臂，身体也浮不平稳，游了几下就觉得喘不上气来。由于我天天早晚下水游泳时都坚持练习蝶泳，经过几个月的勤学苦练，终于摸出点门道，游的时间长点也不觉得那么吃力了。

有句话说的对：“难者不会，会者不难。”只要掌握了蝶泳的基本要领，就能够比较轻松的在水里游蝶泳的。我分析这和游蛙泳是一样的道理，越熟练了越不觉得累，反而会感到很轻松愉快。

在生活中有许多事情都是这样的道理，看似很不好学的事情，一旦学会了就不觉得有多么难了，学习新事物是这样的，适应新环境也是这样的。与朋友相处也要学会掌握方法，用心去学，学习朋友的长处，弥补自身的不足，使朋友之间的友谊不断巩固。

熟能生巧，不仅是勤于实践，而且要善于总结，在做好基本动作的同时在理论上即理性认识上也要有所提高，这样才能够更加熟练的掌握蝶泳，掌握生活中所需要的各种知识或技巧。

笑看人生

12.07.18（三）晴（200）今天数伏头一天

俗话说：“夏至三庚便数伏”。也就是说数伏的第一天是夏至后的第三个庚日。今年6月21日夏至是癸丑日，6月28日庚申日是第一个庚日，7月8日庚午日是第二个庚日，今天庚辰日是第三个庚日，从今天开始数伏，头伏十天，到7月28日是庚寅日，开始二伏也叫中伏，到8月7日是立秋，也叫庚子日，开始三伏，也就末伏。因为立秋后的第一个庚日是末伏的第一天，这一点是不能变的。从夏至到立秋之间45天，如果有四个庚日，二伏就是10天，如果有五个庚日，二伏就是20天。今年的二伏为10天，今年的伏天共30天，到8月17日结束。

进入伏天，气候炎热，需要注意的事项有许多，其中最重要的是防暑降温，防暑降温的最佳方式是游泳，因为水温较低，特别是自然水域的水温更是防暑降温的最佳去处。

要注意多食用干净果蔬，饮食宜清淡。冷饮可以用，但不可贪口，不能食用太多。

还要注意出汗补水，最好的补水物质就是凉开水本身，必要时可以少量加入食盐。

还应注意有足够的休息，减少熬夜，尤其要减少繁重的体力劳动。

更要注意情绪稳定，稍安毋躁，尽量不要风风火火的行动。伏天里天气炎热，肝火太旺，容易性情急噪，需要谨慎控制。

尘埃落定

　　　心态决定状态，心胸决定格局，眼界决定境界．从冬泳人日记折射出笑看人生的踏实＼勤奋＼执着＼聪慧＼热情＼自强＼感激＼满足.......

笑看人生

尘埃落定 发表于 2012-7-19 06:12
　　　心态决定状态，心胸决定格局，眼界决定境界．从冬泳人日记折射出笑看人生的踏实＼勤奋＼执着＼聪慧 ...

向尘埃落定学习，尘埃落定是锦州冬泳的创始人之一，更是一直坚持冬泳的协会副会长。尘埃落定能够淡泊名利，为人正直善良，关心冬泳会员，热心冬泳运动，是我学习的榜样。

笑看人生

12.07.19（四）晴（201）去电台接受专访

前些天，关东大侠就告诉我要去锦州电台接受有关锦州冬泳的专访，泳友国美也打电话告诉我，锦州电台主持人约我和一宁去直播间。昨天晚上，锦州电台主持人新平又一次和我通话，让我通知一宁和我一起于今天下午14点到广播电台接受专访。

下午14点，我和一宁来到锦州人民广播电台办公楼212房间，与新平及主任等亲切会面。新平向我们了解了有关冬泳的基本情况，简单介绍了专访所要谈及的主要内容，让我们做好心理准备。

下午15点20分，在锦州人民广播电台直播间开始了专访。

主持人新平和我们打招呼后，首先询问了我们学会游泳和参加冬泳经历及体会、冬泳的收获及冬泳中应注意的问题等。然后让我介绍一下锦州市冬泳协会的组建发展、协会的组织机构、协会的各项活动和锦州“冬泳之家”建设等情况。

40分钟的专访在亲切友好的气氛中顺利结束。

大力宣传冬泳文化，全面推动全民健身，这是每个冬泳人应尽的义务。冬泳虽然还只是少数人的运动，但是冬泳运动已经被越来越多的人所认识并更加深入人心。

冬泳人在三九天跳进冰窟窿里看似超越了人的生理极限，但是冬泳本身还是完全符合科学的。因为在人类进化之初，是在水中生长的，人在水中可以适应低温，随着人类的进化，在低温水中的时间只是长短不同而已。

当然冬泳本身也是挑战自然和挑战自我的一项运动，需要有不畏严寒的精神和毅力。可是对真正的冬泳人而言，冬泳本身其实也是一种生活的享受，冬泳前、冬泳时和冬泳后的快感是常人无法想象到的。在别人眼里看冬泳似乎是在自找罪受，其实他们不知道冬泳带来的舒服劲是其它任何运动都无法做到的。

冬泳不是逞强，也不是玩票，更不是游给别人看的，冬泳是享受，冬泳收获健康、收获快乐、收获友谊、收获幸福。

武当侠

要好好品味一下自己的人生。

笑看人生

12.07.20（五）晴（202）健身安全为前提

每天早晚去东湖游泳，和泳友们在一起有说有笑，收获健康、快乐和友谊。同时也听到或看到有的朋友因为在健身时出现意外而受到身体上的伤害。

1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中的适量运动就是强调在进行各种健身运动时要以安全为前提。否则就会适得其反，欲速则不达。

有的朋友在骑自行车运动时不慎摔伤，后果很严重；有的朋友在爬山时不小心，从高处摔下来，伤势不轻；有的朋友在冬泳时出现手脚被冻伤的情况。事实证明，无论做任何健身运动都必须适量，必须注意安全，时刻避免发生事故，这样才能达到健身的目的。

人生最重要的东西是健康，健康最有效的办法是健身运动，健身运动最关键的问题是安全。如果忽视安全，人身就会受到伤害，健身运动就失去了意义，健康更无法保证。因此要时时处处都把“安全”二字牢记心中并落实在行动上，不仅在做健身运动时确保安全，在平时生活的每件小事上都不能忽视安全第一。

因为一时不慎就会引发事故，造成人身伤害，所以必须引起高度重视，万万不可掉以轻心。

笑看人生

12.07.21（六）晴（203）学习认识养之道

早晚游泳、一日三餐、上班愉快、下班开心、身体健康、生活幸福。有空上网，交流学习，增长知识，感悟人生。无论何事，出之有因，相辅相成，相得益彰。

“食”能养生

“乐”能养颜

“忍”能养福    

“忠”能养禄

“孝”能养寿

“动”能养身

“学”能养识    

“静”能养心   

“勤”能养财    

“爱”能养家   

“诚”能养友    

“善”能养德

“信”能养业

“慎”能养安

“廉”能养民

“和”能养国

  许多道理，看似简单，切实运用，非同一般。一言一行，力求圆满，利弊得失，考虑周全。三思而行，慎重在先，如若妄为，悔之已晚。碌碌一生，福在平安，善待自己，体健心宽。金钱名位，过眼云烟，命运如何，全在手间。把握得当，其实不难，无欲则刚，吃亏心安。利誉事小，身健重山，人生所求，益寿延年。

红梅花儿开

“食”能养生

“乐”能养颜

“忍”能养福    

“忠”能养禄

“孝”能养寿

“动”能养身

“学”能养识    

“静”能养心   

“勤”能养财    

“爱”能养家   

“诚”能养友    

“善”能养德

“信”能养业

“慎”能养安

“廉”能养民

“和”能养国

              

笑看人生

12.07.22（日）晴（204）铁杆泳迷冒雨游

昨天夜里下雨一直未停，今天还是休息日，本不该冒雨出行，妻子更是一百个不同意我去东湖游泳。可是早晨不去游泳，浑身觉得不舒服。我便以去桥南新楼关窗户为借口，顺道去东湖游一圈。

原以为下雨天不会有泳友去游泳，到了“冬泳之家”才发现雨天去游泳的泳友还去了不少。协会常务副会长山水散人、副会长尘埃落定、办公室主任不畏严寒、牛哥、小郭等都来游泳了。

可以说，冒着雨去游泳的应当算是铁杆泳迷了。雨天路滑，交通不便，游泳又不是非去不可的事情，按理说在下雨天是不必游泳的，可是对于铁杆泳迷来说，一天不游泳就不得劲，哪怕游泳的时间短点，也要下水游上一圈，也要用冷水冲洗一下身体，这样才可以达到愉悦的目的。

雨天游泳是完全可以的，只要不打雷就不会有任何危险。酷爱游泳的泳迷其实更喜欢在雨中畅游，那种人与大自然亲密融合的感觉有一种说不出来的美妙。

人与水是需要和谐相处的，前提是人要熟练的掌握在水中的适应能力和治理和防御洪水的能力。近日全国各地普降大到暴雨，有的地方洪水泛滥造成人员伤亡，抗洪救灾任务严峻，铁杆泳迷更要做好准备，积极投身到抢险第一线，为保护国家财产和人民生命安全做出自己应有的贡献。

笑看人生

12.07.23（一）晴（205）让每天生活快乐

也许是到了奔六的年龄，也许是自己的心态豁达，也许是一生真的无所追求，也许是把一切事情都看开了的缘故，也许在我的生活中真的没有烦恼的事情，总之自己每天的生活虽然并不那么精彩，但是却总是那么快乐。

早晚去游泳是生活快乐的重要原因，现在正是伏天，早晨早饭前去游泳，洗掉粘在身上一宿的潮湿汗渍，白天上班的精神头十足。晚上晚饭后去游泳，洗掉一天的疲劳，更有那冷水淋浴使全身凉爽，夜里睡眠十分香甜。早晚游泳和泳友们在一起畅所欲言，在收获健康的同时，收获快乐和友谊。

白天上班和单位同事在一起，谈天说地，间休时进行各种娱乐活动，时间也过的很快，心情也很愉快。

在家里，妻子忙前忙后，不仅买新楼的整个装修没用我操心，每天的饭菜也准备的应应当当。女儿孝顺，工作积极，也让自己很满意。

也许疾病缠身，也许经济困难，也许倍受挫折，也许意外事故，也许遇到不如意的事情时，自己会有烦恼。不过我是彻底想开了，无论在生活中发生任何不顺心的事情，自己都要坦然面对，乐观的去分析思考，不能因为任何事情让自己的心情沮丧。

是福也好，是祸也罢，那都是生活的乐章，让每天的生活都快乐，那才是真正的幸福。

笑看人生

12.07.24（二）晴（206）人生的天天在上

天天早晚去游泳，更加觉得光阴似箭，日月如梭，碌碌一生，匆匆走过，不知不觉中，2012年又过去了大半年。

下生来在世上　　　

一岁就在学上

10岁重在考上

20岁用在爱上　　　　

30岁忙在事上　　　　

40岁话在理上　　　　

50岁情在心上　　　　

60岁不在班上　　　

70岁玩在桌上　　　　

80岁拐在手上　　　　

90岁病在床上　　　　

百岁挂在墙上

细细品味一下自己和他人的一生，大体上还总结出天天在上的人生哲理。

说话信在实上
友谊好在纯上

事业成在勤上

爱情系在专上

健康缘在乐上

安全放在至上

责任落在家上

子女莫在指上

夫妻老在伴上

生命贵在长上

道理说在嘴上

落实全在行上

笑看人生

12.07.25（三）晴（207）争做环保志愿者

由锦州市文明办、团市委、锦州电视台和锦州晚报等单位联合开展的“迎世园、净化母亲河”的公益活动，将于7月28日上午在小凌河北岸全面展开。 锦州市冬泳协会闻讯后，立即组织广大会员报名参加，到目前已有120名会员通过在网上、在“冬泳之家”的报名单上或通过打电话等形式积极报名。 昨天（7月24）《锦州晚报》在头版显著位置刊登见习记者郭萌的文章《“迎世园、净化母亲河”---近千志愿者 争当环保先锋》，文章中指出“作为民间团体的市发出了‘净化母亲河，文明迎世博，锦州冬泳人，争做志愿者’的口号，号召冬泳协会会员‘争做环保志愿者，为净化母亲河做奉献’”，对锦州冬泳人积极响应活动号召给予了大力表扬。 举办2013年中国锦州世界园林博览会是对锦州城市环境的一次集中检验。穿城而过的小凌河是锦州的母亲河，是得天独厚的自然资源，是中国锦州世界园林博览会的第一道景观。锦州“冬泳之家”就屹立在小凌河北岸，小凌河更是锦州冬泳人每天游泳的地方，与冬泳人息息相关。净化母亲河，保护母亲河，就是净化和保护我们冬泳人的自然水域，因此积极参加“迎世园、净化母亲河”的公益活动，是我们每位冬泳人义不容辞的责任和义务。

笑看人生

12.07.26（四）晴（208）亲手打捞溺水者

昨天下午16时，接到锦州市冬泳协会办公室主任兼水上义务搜救大队队长刘岩的电话，告诉我松山街道水手营子一村民于今天上午在小凌河下游急流处打鱼时不幸溺水身亡，让我抓紧到红叶枫景住宅小区门前集合坐车赶赴出事地点进行打捞。

来到现场了解到，溺水者是有位45岁男子，早起卖豆腐后就到小凌河打鱼，他趟过河水到河心岛回来时，一时不慎落入水中。附近村民发现后立即实施救援。为打捞溺水者，一村民下水后被湍急的河水冲下排水管道，头部受伤被送进医院治疗。家属赶紧给110和119去电话求救，民警和消防队员赶到出事地点也无能为力。于是村民就给市政府应急办打电话，市应急办责成松山区应急办想办法打捞溺水者。

成主任接到电话已经是下午15点多了，他及时找到刘岩，希望锦州市冬泳协会义务搜救大队派人组织打捞。

刘岩闻讯立即向协会会长于庆金汇报后，抓紧通知搜救队员参加打捞工作。

我和搜救队员董作民、孙晓忠、林瑞国、周树榕、周松岩、郭风雷、张荣、王东来先后乘车奔赴出事地点，在于会长和刘队长的率领下，更衣下水，实施打捞。

董作民带上救生圈第一个下水并很快踩到河底的溺水者，但是由于水流太急，无法停身。接着孙晓忠也发现了溺水者。搜救队员便把带来的长绳两头由于庆金、刘岩、周树榕、董作民等人拽住，我和孙晓忠、林瑞国、周松岩四人手握绳子站稳搜索溺水者，周松岩再次用脚碰到溺水者，我与周松岩一起伸手下到水里，将溺水者拽到就近的河心岛，搜救队员们把溺水者绑在绳子上，拉到了南岸。在岸边，我为溺水者解开绳子，溺水者的儿子和亲属将其抬到车上。

从发现目标到成功打捞溺水者仅仅用了30分钟。

锦州市冬泳协会水上义务搜救大队自2006年成立以来，先后30次组织义务搜救活动。在市场经济的今天，许多人惟利是图，而锦州冬泳人一直坚持义务搜救，不收一分钱，受到市政府和有关部门的高度赞扬。

锦州冬泳人用自己的实际行动证明冬泳人是见义勇为的无私奉献者，锦州冬泳人有决心争当社会主义精神文明建设的模范。


在岸边，我为溺水者解开绳子。

左起：周松岩、刘岩、周树榕、董作民、于庆金、成功、包成海、孙晓忠、林瑞国在打捞溺水者后在岸边合影留念

笑看人生

12.07.27（五）晴（209）生者对死者告白

从小就酷爱游泳，如今更是每天早晚去东湖游泳，我这一辈子与水结下了不解之缘，真是一天也离不开水、一天不去自然水域里游泳就有全身不舒服的感觉。

我和水的感情特别深厚，可是7月25日下午亲手打捞因打鱼而溺水身亡者，看到活生生的大男人竟然被水夺去了生命，令我百感交加。

面对死者，我的告白是：

鱼儿离不开水，是因为鱼会游泳，作为打鱼人更应当首先会游泳，否则要离水远些，更不要去打鱼。

一失足成千古恨，你是一失足就性命休。人生要牢记“谨慎”二字，时时处处都不能疏忽大意。

水火无情，那是指涛涛洪水和肆虐烈火，事实上人人天天都离不开水和火，与水火做朋友，而不能让水火吞噬掉自己的生命。

四十而不惑，而你已经四十有五，都快知天命了，应当知道什么地方有生命危险，而你却是这样不爱惜自己的生命，瞬间就阴阳两别。

人这一辈子要承担许多责任和义务，你自己离开了人世，却丢下了靠自己养活的老母亲，扔下了没有成家的儿子，这是人生的最大悲哀。

对死者的告白，也是对生者的警示，更是对我自己的鞭策。生当过好每一天，未死也知万事休。金钱名位身外物，健康快乐命长久。

笑看人生

12.07.28（六）雨（210）参加志愿者活动

早晨去东湖游泳后，不到九点，来到云飞桥北头坝上东侧，与锦州市冬泳协会的会员们汇合参加由锦州市文明办、团市委、锦州电视台和锦州晚报等单位联合举行的“迎世园、净化母亲河”志愿者的公益活动。

锦州市冬泳协会会长海豹2007、副会长王义、副会长兼秘书长龙哥带领百余名会员前来参加这次志愿者活动。

冬泳协会办公室副主任董作民为参加活动的志愿者发给由安利公司提供的太阳帽和冬泳协会购置的白手套。

在园林工作人员的指挥下，会员们拿着铁锹、扫帚、笤帚、垃圾袋等工具投入到清理游乐园北坝上的道路卫生的劳动中来。

冬协志愿者首先将云飞桥东侧道路周围的杂草拔掉并清理了石块脏土、打扫了环境卫生，接着沿坝上道路进行了除草和清扫并清除了道路两侧草坪里的白色垃圾等，使小凌河北岸的环境焕然一新。

锦州市冬泳协会自2005年成立以来，每年都组织会员参加市里举行的各种大型公益活动，如义务植树、扶贫捐助、626禁毒宣传、瞻仰烈士墓和水上义务救生等。每次发生溺水事件时，锦州市冬泳协会都组织会员们及时赶赴出事地点，迅速开展搜救工作。

锦州冬泳人用自己的实际行动赢得了市政府的首肯和全市人民的赞誉。锦州冬泳人有决心大力发扬见义勇为、无私奉献精神，积极参加社会公益活动，努力打造“锦州冬泳”这一城市名片，不断扩大文明冬泳队伍，全面推动全民健身，为建设滨海新锦州、迎接2013年中国锦州世界园林博览会做出新的更大的贡献。

笑看人生

12.07.29（日）晴（211）站的高心旷神怡

在妻子的一手策划、全身投入、操心费力下，经过半年多的时间，新楼装修及家具购置在伦敦奥运会开幕之日终于全面完成，预计8月下旬搬迁新居。

早晨去东湖游泳后，来到楼上，置身于宽敞明亮的大厅和卧室，看到称心如意的室内配置和各种崭新的实木家具，站在南北窗前将新老锦州城区尽收眼底，感觉很好。

我是很容易满足的人，本来现有的居住环境也不错，但是与高层相比的确有天壤之别。

人们都知道登高望远，“站的高，看的远”，那是从视觉上给人们的一种享受。“欲穷千里目，更上一层楼”。“会当凌绝顶，一览众山小”。这些都是告诉人们高瞻远瞩的道理，那就不仅是一种视觉享受，更是一种精神境界和心理享受。

住高层，特别是住在南北没有遮挡的高层，如站在高山之上，各种景观一览无余，令人心旷神怡。

在我刚成年时，去农村看望当知青的哥哥，他带我去砍柴，爬到山上，看见山下公路上奔驰着的小汽车如同火柴盒一样那么渺小。哥哥意味深长的对我说：“如果山下屋子里住着的两个人在打架争吵，那就更不值得了。他们若站在山上看见外面的世界有多么大，就不会为那些区区小事而大动干戈的。”

如今我置身高处，天天眼里可以望见锦州的新老城区和城外的群山，心中争取装下整个地球和宇宙，在浩瀚无垠的宇宙空间，生活在地球上只有百年左右的一个生命，那就是小小的我。在历史的长河中，在广阔的大地上，一个人的生命虽然渺小，却是十分珍贵的。爱惜自己和他人的生命，希望每个人都有一个健康的体魄和愉快的心情，幸福生活在改革开发的今天，尽情享受生活给我们带来的无穷快乐。