冬泳人日记

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12.10.04（四）晴（278）八十二点三公斤

八十二点三公斤是一个重量的刻度，这是我今天上午在家中过秤量的自己的体重份量。20多年来，我的体重一直都在九十公斤左右徘徊，而八十二点三公斤是我久违的体重，这令我感到十分欣慰。

年初以来，我加大了体育运动量，在天天游泳的同时，还骑自行车、打乒乓球、散步等，每天的运动时间大体有四个小时左右。进入4月一直到10月，我每天早晚两次去东湖游泳，放假期间有时中午还增加一次游泳。尽管我的饭量始终没减，但是通过增加运动量，体重有了明显下降，精神头更足，体力更加充沛。

国庆节以后，锦州地区已经到了冬泳期，东湖的水温在15度以下，并且逐渐降低。如今早晨来游泳的少了多一半，晚上去游泳的更是寥寥无几。我觉得现在能天天早晚游泳，减肥的效果会更加显著，因为水温低但游泳的时间不短，这样就可以散发体内的大量热能，达到减肥的目的。

我是希望八十二点三公斤的体重能够保持下去，更希望能够再减少一些。可是我估计到了河水封冻的季节，冬泳的时间短，也不能早晚都去冬泳，随着运动量减少，我的体重会有反弹，那也是没有办法的事。

八十二点三公斤的体重并没有完全改变我的体形，反而让我看上去更加魁梧强壮，只是过去那么突出的肚子有了明显减小。

无论体重多少，关键是没有任何疾病就是健康的身体。只要每天都喜欢运动，一天24个小时，除了睡觉休息，始终处在兴奋之中，有充足的精力和充沛的体力，那就是生活的最大快乐和幸福。

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12.10.05（五）晴（279）错用电子水温计

今天早晨去东湖游泳，一位泳友不知道电子水温计的使用方法，错误的将电子水温计显示温度的荧屏盒放进水中，而将测温的探头留在外面，本末倒置，造成电子水温计的损坏。

生活中经常会出现类似的情况，由于不懂得新产品的使用方法或不明白操作规程，贸然动手，结果发生了不该发生的错误，这是值得十分注意的教训。

粗心大意往往搞错，只有虚心求教，刻苦学习，才能够妥善处理好生活中的小事或大事。

新事物的出现层出不穷，新知识的更替千变万化，若墨守成规，按老经验办事就很容易出现意想不到的错误。

生活中出现的差错不仅容易造成经济上的损失，更容易造成身体上的伤害。“一失足成千古恨”，一失手弄满身伤。刀碰手、水烫脚、磕破腿、扭坏腰，更有其它严重后果甚至危及生命安全的情况发生，而事故原因都很简单，就是错在一时的马虎大意。

有人认为“事故难免论”是有道理的，理由是百密必有一疏，这是不正确的观点。也许人人都犯过错误，但并不是人人都出过事故，有许多人一生平安，这取决于自身的办事严谨和三思而后行。

谨慎小心是确保安全的必备条件，疏忽大意是出现事故的根本原因。遇到任何情形或做任何事情，都必须先用大脑思考一下，想清楚应当怎样应对，然后再采取行动，千万不能一时冲动、丧失理智，那样一定会很危险。

俗话说：“再小心也不为过”。对表面看来没有问题的事情，还要反复多次的了解情况，注意预防不良后果的发生，这样的做法是正确的。

健康、快乐和幸福都不是靠胆子大，而只有小心才能驶得万年船。延年益寿的根本保证是谨谨慎慎、平平安安。

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12.10.06（六）晴（280）浅谈需求的差异

根据中国冬泳委员会的有关规定，在零上17度以下的水温中游泳就属于冬泳。如今每天早晨去东湖游泳的总是那些能够坚持冬泳的泳友，大家在零上15度的水中游泳，虽然游泳的时间不同，但都同样享受着冬泳的快乐。

冬泳对冬泳人来说是一种生活需求和人生乐趣。尽管人的需求在吃穿住行用玩等各方面有许多共性，但是每个人的生活经历不同、社会阅历不同、知识学历不同，世界观、人生观和价值观等更有许多不同，所以对人生的需求存在着很大差异。

俗话说：“众口难调”。人们对吃的需求有着千差万别，口味不同，爱好不同，荤素不同，咸淡不同，因此在宴席上只好摆上一大桌子数十道菜肴和主食，以满足就餐者对食物的各种不同需求。

“穿衣戴帽，各好一套。”人们对穿的需求更是丰富多采，男女不同，老幼不同，审美不同，取向不同，因此在街道上经常看到各式各样的服装打扮，这都是可以理解的。

住的宽敞明亮是人们的共同需求，但是在室内装修的具体样式上不会有一模一样的，喜欢的格局不同，摆设不同，材质不同，颜色不同，因此千家万户有着千差万别，这是十分正常的。

每个人对出行方式的需求也是各有不同，有喜欢坐飞机的、有喜欢坐火车的、有喜欢开汽车的、有喜欢骑摩托车或电动车的、有喜欢骑自行车的、还有喜欢步行的，各有所好，各有所需，各有所乐，各有所得。

喜欢的运动项目不同，业余活动的兴趣不同，这更是显而易见的，有喜欢爬山的，有喜欢游泳的，有喜欢跳舞的，有喜欢踢毽子的，有喜欢打乒乓球、羽毛球的，有喜欢玩篮球、足球、网球、台球、保铃球的。在娱乐的项目上更是千奇百怪，光是网上的游戏就数不清有多少人喜欢的有多少样。

人们对名、利、色的需求有许多共性，但也存在很大的差异。有的为了追名逐利好色，不惜挺而走险，而有的人淡泊名利，远离异性，一生洁身自爱。在感情问题上，有的人渴望得到生理上的满足，有的人希望获得心灵上的愉悦，这些都在情理之中。

在坚持以人为本，建设和谐社会的今天，应当不断满足人们对精神生活、物质生活和文化生活的各种不同需求，不必要求千篇一律，只要不违法乱纪，就不该横加干涉，少些统一意志，多些个人心情舒畅，这才是最大的人权保障。

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12.10.07（日）晴（281）多看对方的优点

我每天早晚去东湖游泳，天天都在快乐中度过，朋友问我：“你为什么总没有愁的时候？”我说：“快乐取决于自己的心态，遇到同样的事情有的人烦恼或沮丧，而我却把它想透看开。十事九不周，一切都会过去。”

快乐主要来自与人相处的过程中，因为孤独和寂寞是不会收获快乐的。要在与人相处时得到快乐，有一个十分重要的做法是值得高度重视的，那就是多看对方的优点，少摆自身的功劳。如果只看或放大对方的缺点，总想自己身上好的方面，那就只能让自己产生抑郁，就不可能快乐起来。

诚然，每个人都有缺点或错误，红彤彤的太阳还有黑子，伟大的领袖也要三七开，我们普通老百姓更不必要求做任何事情都要十全十美。同理，每个人都有自己的优点，这也是必然的。对方的缺点或错误往往是造成自己心情不愉快的根本原因，而对方的优点才是让自己快乐的根据。因此要想自己每天都能快乐起来，那就需要小视或无视对方的不足之处，多多看到的是对方身上的长处，虚心向对方学习，弥补自己的短处，这样一来，自己的心理就会平衡，心情就会快乐。

夫妻、亲友、朋友、同学、同事、邻居，甚至是路人之间，都应当首先看到的总是对方身上的优点，就是遇到陌生人，他们也有自己的优点，男人有男人的阳刚、女人有女人的温柔、老人有老人的成熟、小孩有小孩的天真，他们身上都有值得自己学习的地方，有了这样的心态，说话的语气就能够和蔼，处事的方式就能够稳妥，快乐的心情就能够获得。

夫妻在一起生活了那么多年，就是没有功劳也有苦劳，对方有点毛病就是犯了错误，那也一定是功大于过，绝不能一棒子打死，更不必用对方的错误来惩罚自己，让自己气的五迷三道，身心疲惫，甚至一病不起，那是太不值得的。

一般情况下，夫妻是人与人之间相处时间最长的伴侣，也是最知根只底的人，更是最容易发生矛盾纠纷甚至反目为仇的人，当然还是关系到能否让自己一辈子都快乐的人。正因为都在一个锅里吃饭，就避免不了饭勺碰着锅沿儿，自己的牙有时还会咬着自己腮帮子，那正说明唇齿相依，不可分割。夫妻之间有点意见分歧或严重的观点不同，那都是难免的事情。我认为，任何闹离婚的人都有自身的错误，起码是对婚姻不负责任。我虽然不反对离婚自由，但是我坚决不赞成任何理由的离婚。如果能够多看到对方的优点，多检讨自身的错误，努力找到并改正自己的不足，就能够维系婚姻，并能够收获家庭生活的快乐。

取长补短永远都是让自己快乐的依据，与所有的人相处都采取这样的态度，就没有不快乐的理由。

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12.10.08（一）晴（282）办公室禁止吸烟

人的健康永远是第一位的，而在办公室办公时或接待来访者时，有的人喜欢在室内吸烟，使办公室的烟味浓重，空气浑浊，直接影响人的身体健康，应当引起重视。

办公室禁止吸烟应当是一条公认的规定，在许多单位已经成为惯例，而有的吸烟者却很不自觉，在办公室吸烟似乎成为一种习惯，不觉得有什么不对，造成其它人被动吸烟，这一问题是值得严重注意的。

被动吸烟的危害性很大。被动吸烟的危害性并不亚于主动吸烟，因为被动吸烟的坏处与主动吸烟的坏处几乎是同等的，当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者，或者说比主动吸烟者受到的健康威胁更大。

在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。纸烟点燃后或从吸烟者喷出的烟雾中约55%的尼古丁将随烟雾挥发进入空气中，会产生大量一氧化碳，一氧化碳与血红蛋白的结合力比氧气大200余倍， 除了刺激眼、鼻和咽喉外，还会造成氧气运输障碍，导致人体慢性缺氧，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会，以及其它呼吸疾病等等，严重伤害人们的身体健康。

避免被动吸烟的主要措施：一是督促吸烟者严格执行在公共场所不准吸烟的规定，并采取必要的措施，如行政或经济处罚的手段，让吸烟者强制执行；二是尽量避免与吸烟人群的接触时间，定时开窗通风，减少空气中烟气的浓度。

在坚持以人为本的今天，在人民的身体健康和生命安全是最大政治的今天，各级组织应当把禁止在公共场所吸烟作为社会主义精神文明建设的一个重要内容，切实抓紧抓好。

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12.10.09（二）雨（283）人生短暂莫虚度

在历史的长河中，人类的出现也不过几千年，而每个人的生命时间都是屈指可数的，再长的寿命也不过百余年，转瞬即逝，怎么珍惜自己的生命，让自己短暂的一生更有内涵，更有风采，更有意义，更有意思，这才是十分重要的。

从出生到去世，能够来到这世界上走一回，这本身就是很侥幸的事。父母给了自己的生命，就足以让自己知足的。父母含辛茹苦把自己养育成人，接受了学校老师的教育，走上了工作岗位，有了自己的家庭，如今过上了无忧无虑的幸福生活，更是心满意足了。

人这一辈子不必做什么英雄，也不必非当什么高官、大款，更不必以为如果当不了英雄，做不成高官、大款就虚度年华了。孰不知，昨日的英雄如今成了阶下囚，当初的大官现在已经身败名裂，原以为自己的人生很精彩，到头来如虚幻一般余光散尽，酿成无比悲哀。

人生短暂莫虚度，不能用拥有多高权位、多少钱财或多大业绩去衡量或判断一个人是否虚度年华了。我的观点是只要有个健健康康的身体，有个踏踏实实的工作，有个和和睦睦的家庭，有个快快乐乐的心情，有个平平安安的生活，有个平平淡淡的一生，那就没有虚度，相反，如果不爱惜自己的生命，吃喝嫖赌抽，甚至坑崩拐骗偷，贪污受贿，违法乱纪，那样的人生才是虚度的悲惨人生。

每一天都是24个小时，每一年都是360多天，每一个人的寿命都是那么多年。生死有命，长短在人。不虚度一生，最重要的是努力让自己延年益寿。如果一个人能够活出两个人的寿命时间，起码要高出人的平均寿命，那才在真正的没有虚度，因为延长生命的长度足以弥补曾经虚度的时光。

有人不求生命的长度，但愿扩展生命的宽度，这是可以理解的，也是不虚度的一种表现，若是在扩展生命宽度的同时增加生命的长度，那更是不枉此生。

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12.10.10（三）晴（284）强者的四个标志

由于在单位值班，早晨没有时间，只好中午来到东湖游泳，中午班的泳友知道我天天来了就下水游泳，而且游泳的距离远，时间长，不少人都异口同声的开玩笑说我是中国猛男。

今天的水温有16度，我下水游了一大圈后又游了一小圈，游泳时间大约有半个多小时，感觉很爽。其实无论做什么都是习惯成自然，天天在凉水中游泳就能够适应低温，同时收获快乐，并不是人们想象的那样是多么寒冷，多么痛苦的事情。

人人都希望自己是个强者，这是可以理解的。在游泳时，在事业上，在生活中，男人是猛男子，女人是女强人，这是令人羡慕的。

那么强者有什么明显标志呢？

一是有健康的身体和充沛的体力，这是强者的基本标志。身体强壮是强者的外在表现，无论做什么付出多少体力都有使不完的劲。

二是有聪明的头脑和敏锐的智力，这是强者的主要标志。智商超群是强者之所以能成为强者的关键所在，知识改变命运，智力决定前程。

三是有豁达的胸怀和出众的魅力，这是强者的显著标志。宽容友善是强者的必备素质，耿耿于怀、小肚鸡肠的人永远不会成为强者。

四是有熟练的技能和坚韧的毅力，这是强者的突出标志。事业有成是强者与弱者的本质区别，有一身过硬的本领，不怕艰难困苦，不怕挫折打击才能够成为强者。

我很希望自己能够成为强者，虽然距离强者的差距还有很远，但是我要加倍努力，争取在有生之年成为一个真正的强者。

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12.10.11（四）晴（285）有感于白冰感言

在冬泳网，我最喜欢看的是《白冰感言》，句句意味深长，令人回味无穷。

今天在锦州冬泳人被《锦州晚报》推荐为“最美锦州人”的文章发表之际，又一次看到锦州冬泳人的老朋友、冬泳网首席顾问白冰老师就《锦州冬泳健将升国旗庆双节》一帖发表的《白冰感言》：

锦州冬泳人
是国内“全民健身，冬泳先行”的排头兵！
向锦州冬泳人学习致敬！

锦州市党政领导
认真落实国务院《全民健身条例》，
重视支持“全民健身，冬泳先行”，
真办实事，注重实效，
位居辽宁省10多个省辖市的前列！

向锦州市委、市政府领导同志和相关部门致敬！

----白 冰感言

2012年10月10日

上述白冰感言对锦州冬泳人给予了高度评价，同时对锦州市党政领导大力支持冬泳运动，为锦州冬泳人办实事、重实效，给予了充分肯定，为进一步推动全民建身，促进锦州冬泳运动的发展起到了积极作用。

正如《锦州晚报》推荐锦州冬泳人是“最美锦州人”的文章中说的那样：“他们是一个集体，团结互助，积极向善；他们是一个团队，信念坚定，敢于承担；他们把一个又一个鲜活的生命从死亡边缘挽救回来，却从来没有索取过任何报酬。他们就是锦州冬泳人！”

“在锦州，只要有人落水，总会出现冬泳队员的身影，救人、打捞，冲锋在前，不要报酬。锦州市冬泳协会成立于2005年，一直发扬文明冬泳、助人为乐和无私奉献的精神，坚持常年开展水上义务救护活动，积极无偿搜救溺水者，逐渐在市民中树立了良好的口碑。锦州冬泳协会自成立以来已参加30余次义务救援行动。”

锦州市委、市政府对锦州冬泳运动十分重视，市主要领导曾多次参加冬泳活动，并出资为冬泳协会在小凌河岸边建设了一个固定的场所——“冬泳之家”，每天早、中、晚都有冬泳人来游泳，同时也迎接了全国各地和国外的冬泳朋友来游泳。

在“冬泳之家”，冬泳人相互信任、互帮互学、精神抖擞、团结乐观，每天都收获着健康、快乐和友谊，深切感受到集体的凝聚力。

在热烈友好的氛围里，大家共同提高游泳技能，而且树立出一种正气，别人有困难，立刻出手帮，人人都充满了爱心，自觉助人为乐，形成了互相关心、互相爱护、互相帮助的团队精神。

锦州冬泳人有决心在“白冰感言”的鼓舞下，再接再厉，继续努力，为社会、为人民多献爱心，为发展冬泳运动、推动全民健身，为积极建设滨海新锦州，迎接“2013中国锦州世界园林博览会”，迎接明年的第12届全运会将在辽宁沈阳等城市举行，做出更大贡献！

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12.10.12（五）晴（286）冬泳后的日光浴

现在的东湖水温在零上16度，按照中国冬泳委员会的规定，在零上17度水温以下的水域中游泳就是冬泳。如今锦州地区的自然水域低于零上17度，已经进入冬泳期。

冬泳后，由于水温低，体内的热能消耗多，需要通过不同的方式恢复身体的热量。早晨和晚上冬泳后采取跑步、爬山、踢毽、跳绳、玩篮球、打乒乓球、骑自行车等体育运动的方式来增加热能，中午冬泳后恢复身体热量的最佳方式则是日光浴。

日光浴是通过一定的方法让日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应，以达到健身治病目的锻炼方法。日光浴让肌肤暴露在阳光的紫外线下，使皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。

日光浴和冬泳结合运用，其效果更为明显。日光按其波长不同，分为红外线、可见光线和紫外线，这三种射线，对人体的作用各有不同。

冬泳后，身体接受肉眼看不见的，有温热作用的红外线照射，能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高，感觉格外温暖。

日光中的可见光线，通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，尤其是在冬泳后进行日光浴，可以使心情特别舒畅。

有起化学作用的紫外线的照射，对身体健康大有好处。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。

紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程，但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物和细菌在紫外线的照射下很快失去活力。

进入21世纪，医学界有人认为日光浴是愚蠢、肤浅、甚至是危险的做法，正是它导致了诸多皮肤疾病。有专家声称，紫外线是皮肤癌的元凶，经常晒太阳被认为会引发皮肤癌，这也应当引起重视。冬泳后的日光浴时间不宜过长。

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12.10.13（六）晴（287）怎样活的有滋味

民以食为天，食以味为重。人生一辈子天天都离不开饮食，而饮食有酸、甜、苦、辣、咸，五味俱全，还要荤素搭配。当然每个人的口味不同，喜欢的饮食也有很大区别，这是可以理解的。

人们吃东西讲究吃的有滋有味，香甜可口，同理，人活一辈子更应当活的有滋有味，快乐幸福。

要想活的有滋味，必须有强壮健康的身体。一个人如果没有味觉，再好吃的东西到嘴里也没有味道；一个人如果没有好身体，再优越的生活环境也无法享受到快乐。因此，要时刻把身体健康和生命安全放在第一位。年轻时不懂事，不注意保护身体，喝酒不要命，伤了身体才知道后悔。上吧着年龄增长，越来越清楚身体健康的重要性，若没有健康的身体，其它一切都失去了存在的价值和意义，活的滋味也就只有痛苦可言。

要想活的有滋味，必须有轻松愉快的心情。我觉得，人这一辈子的精神生活比物质生活更重要，躺在龙床上翻来覆去睡不着真的不如躺在草席上挨枕头就着。心情愉快的关键是有知心的朋友，能够畅所欲言，把心中的郁闷一吐为快，那种愉悦的感觉可以让生活更有意义、意思和意味。

要想活的有滋味，必须有一定的经济实力。收入再多不用于消费等于没收入，当然有再多的收入也不会让人轻易收手。我认为，能保证衣食无忧、住的宽敞舒适、用的得心应手、行的自得其乐，那就会活的有滋有味。虽然收入低，粗茶淡饭、陋室旧物，也能活的有滋有味，但却无法体会到现代生活的美好。

要想活的有滋味，必须有自己的业余爱好。如果把自己整天关在家里，那就难以收获更多的生活快乐。业余爱好的活动越多，掌握活动的技能越熟练，生活的滋味就越美好。天天游泳、跳健身操、打乒乓球、骑自行车，还有上网等，都有其技术含量，只要努力学习、勤奋练习，达到一定的水准，生活的美好滋味就能够更加醇香。

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12.10.14（日）晴（288）发自内心的感谢

中午12点前，来到“冬泳之家”，我自己一个人开门、更衣、入水、淋浴，感觉十分舒服。真的十分感谢市领导为锦州冬泳人投资建设了“冬泳之家”，使我们冬泳人有了名正言顺在自然水域里游泳的地方。

我不知道从什么开始，就一直对我所接触的到人都有发自肺腑的感恩之心和感谢之情。

在我刚记事的时候，母亲就告诉我，我下生时是“草迷”，如果不是生在新社会，就和比我早出生几年的一位哥哥和一位姐姐那样，因“草迷”被扔进山上喂狼了。

从那时起，我就知道我能有生命的存活要感谢党、感谢新中国。当然更要感谢生我养我的父母。

我可以无愧的说，我对父母尽到了孝心，我对党、对祖国尽到了自己应尽的责任和义务。

我感谢兄弟姐妹对我的无比关爱，那是亲密的手足之情，我为他们也付出了一颗真心和一片真爱。

曾在上学时教过我的老师，曾在学校里和我一起学习的同学，曾和我住的附近的邻居，曾在工作中提拔我的领导、教我技术的师傅、帮助我的同事，曾在各种体育活动、社会活动、日常交往和网络里的网友等方方面面的朋友，他们给予了许许多多，令我终生难忘，感恩之心溢于言表。

我最感谢的一个人还是我的妻子，她对我的照顾无微不至，对我的宽容感天动地，对我的爱真的是海枯石烂不变心。

我总觉得也许是老天爷对我特别偏爱，也许是上帝对我大发慈悲，才让我成为如此幸运的人，来到这世界上有一个强壮的身体，得到了那么多的快乐和幸福，让我一生都受用不尽。

在发自内心充满感激之情的同时，一不排除自己也做出了不少贡献和付出，当然也存在许多不足；二不排除我对别人和别人对我也有不如意之地方，但是那都丝毫不会影响我的感恩之心。

曹操在杀人后曾说过一句话：“宁我负人，毋人负我。”意思是宁肯自己对不起普天下的人，也不能让天下的人对不起自己。我的观点正相反，那就是宁肯普天下的人对不起自己，自己也要对得起普天下的人。

永怀感恩之心，
常做友善之事。
不图金钱名誉，
收获快乐幸福。

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12.10.15（一）晴（289）追求越高越痛苦

今天早晨的东湖水温大约有13度，游了一圈后上岸淋浴，感觉井水很暖和，十分惬意。游泳后骑自行车时由于没戴手套，加上冬泳造成双手冰凉，冷风一吹，感觉很冻手，从明天早晨开始骑自行车再去游泳时，要戴上手套，避免不必要的痛苦。

在越凉的冷水中游泳的时间越长，手脚的毛细血管越收缩，使血液循环越慢，致使末梢神经出现的麻木现象越严重，双手的温度就越低，甚至会造成手脚的冻伤。因此中国冬泳委员会的有关文件规定，在水中冬泳的时间应当同水的温度保持一致，即多少度水温就冬泳多少分钟，以保证身体健康。不排除有的冬泳人身体强壮，冬泳的时间会相对长一些，但也千万不能逞强，以免造成身体伤害和痛苦。

冬泳人都想游的最好，都想当猛男，这一心情是可以理解的，但是必须量力而行，不能追求的过高。因为追求的越高就越痛苦。

人人都追求完美，在各方面都争取做到最好，这是不可能的。事实上世界上的任何东西都没有最好，因为天外有天，人上有人，现实生活总是那么残酷，一切都不可能尽善尽美，因此追求的越高越无法实现，就会越痛苦，这是十分浅显的道理。

有的人以为自己很高贵，所以心很高，追求的东西都要最好的，渴望自己和自己的伴侣有权有势、有钱有德、有貌有爱，各方面都名列前茅、称心如意，可是实际的情况却相差甚远，于是便陷入深深的痛苦之中，难以自拔。

知足常乐，不知足常忧。追求目标高的人一定都是不知足的人，所以追求的越高越不可能达到就会越痛苦。

俗话说的好：“心高命不遂。”无论想什么问题，做什么事情，追求什么目标，都应当留有充分的余地和空间，最理想的选择是事先都预料到最坏处，争取做到更好处。因为没有最好，只有更好，这样无论出现任何结果，总会比自己预计的情况要好上许多，总会让自己的心情充满快乐。

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12.10.16（二）晴（290）红梅游泳队成立

      昨天的《辽西商报》刊登了题目为《锦州冬泳协会麾下添将增兵——红梅游泳队正式成立》的消息。

      商报讯 (徐龙 包成海 记者王明昌) 10月13日下午1时许，锦州市东湖公园冬泳之家门前锣鼓喧天，鞭炮齐鸣，锦州市冬泳协会红梅游泳队成立庆典暨授旗仪式在这里隆重举行。参加庆典活动的有红梅游泳队的全体队员、冬泳协会海豹冬泳队、水上义务搜救大队、阳光冬泳队的队员们，共有100余人，围观的群众达数百人。
  
　　红梅游泳队的成立，是锦州市体育局、锦州冬泳协会为贯彻《全民健身条例》，深入广泛开展冬泳活动，促进全民健身作出的决定。锦州冬泳人在冰天雪地里不畏严寒，顶风冒雪，凿冰下水，让锦州人赞叹不已，交口称赞。特别是多年来无偿打捞抢救溺水人员，感动了锦州人，更感动了红梅泳乐群的网友们。近几年来，冬泳协会举办冬泳日、春节联欢会、团拜会等庆祝活动，红梅泳乐群的网友们都积极参加，捧场助举，红梅泳乐群女同志居多，能歌善舞，她们的加入为冬泳协会开展活动注入了新鲜血液和活力，使活动有声有色，不断出现新的高潮。红梅泳乐群里还有一批游泳高手，平时在游泳中与冬泳人切磋交流，提高了冬泳人的泳技，同时群里还有许多人陆续加入到冬泳的行列中来，成了冬泳队的培训基地和预备队，相得益彰，经过几年的磨合，已浑然一体。红梅游泳队加入到冬泳协会中来，可以更好地发挥红梅群体里游泳精英们的专业特长，从而更好地促进锦州冬泳健康发展。
　　
      仪式结束后，海豹冬泳队、水上义务搜救大队、阳光冬泳队及红梅游泳队的队员们进行了跳水、游泳表演。

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12.10.17（三）晴（291）争名不成反毁誉

俗话说：“树活一层皮，人活一张脸。”意思是说人的名誉很重要，许多人都重视名誉，把自己的名誉看作如生命一样重要。喜欢在公众场合发发言、露露脸、出出名，这都是可以理解的。

诚然，人生一世，有个好名誉不容易，千万不要拿自己的名誉不当回事，若拿自己的名誉不当回事，别人也就没有尊重你的必要了，这是人之常情。但是也千万不要把自己的名誉太当回事，总想出人头地，为了显示自己而不顾遭来非议，结果偷鸡不成反蚀米，争名不成反毁誉，弄个众叛亲离的下场，那是得不偿失的。

百家争鸣，百花齐放，而不是一人争名，一花独秀，更不必羡慕嫉妒恨，看见别人比自己强就愤愤不平，甚至气不打一处来，想方设法挑出对方的毛病，欲把对方置于死地而后快，那是自寻烦恼，自损名誉。

名誉其实真的不是自己争来的，而是用自己的言行为自己树立的口碑，那些默默无闻的人勤奋塌实，积极肯干，在人们的心中有很高的名誉，那名誉不是奖杯，没有标识，只是在老百姓的心里，在老百姓的异口同声中。

许多事情都是相辅相成的，正如刘少奇告诉我们的那句名言：“吃小亏占大便宜。”因为图小便宜吃大亏，图名誉的结果一定是名誉扫地。越是不图什么名誉，名誉会越高；反之越想出人头地越容易一败涂地，结果里外不够人，被大家唾弃或成为人们茶余饭后的笑料。

我很佩服锦州冬泳协会会长于庆金，他不图个人名誉，只图冬泳人的集体名誉。当听到一些人对自己的误解或各种流言蜚语时都坦然面对，用博大的胸怀去包容不实的批评，以实际的行动去化解别人的误会。“日久见人心”，时间和实践证明于会长的人品端正，风格高尚，受到了广大冬泳人的拥护和好评。

名誉其实也有好坏之分，好名誉可以一生受用，使自己活的更有价值，更能够延年益寿；而坏名誉则是损人害己，让自己活的很憋屈，更容易伤身折寿。

参加各种集体活动的目的就是十六个字：“收获健康、收获快乐、收获友谊、收获幸福。”其实这正是最大的名誉。如果目的不纯就别来参加了，而有其他任何目的的人都是出于个人私欲或怀着不可告人的目的，那是大可不必的。

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12.10.18（四）晴（292）居高临下视野广

搬进新楼后，每天坐在家里，眼望窗外，可以南观整个松山新区和远处的南山蜿蜒起伏；北看锦州老城区片片楼群和凌河、古塔及远处的山峦；俯视由云飞大桥连接起来的云飞路，车流不息，如琴弦上跳动的音符，演绎着新时代的欢快节拍。

我深深体会到居高临下，一望无际，可以大饱眼福。当住在多层的楼房时，人处在不高的位置看到的东西很局限，当坐在高层的楼房里，观察的角度和视野都会十分开阔，才能够看到更远、更广阔的地方。

站的高，看的远，即高瞻远瞩对人生有着非常重要的意义。王安石在《登飞来峰》中有“不畏浮云遮望眼， 自缘身在最高层”一句，是告诫人们之所以被事物的假象所迷惑，是因为没有站在高处，不能全面、客观、正确地观察事物，认识事物。

王之涣在《登鹳雀楼》中有“欲穷千里目，更上一层楼”的诗句，表达了那种无止境探求的愿望，若想看得更远，看到目力所能达到的地方，唯一的办法就是要站得更高些，更上一层楼。

苏轼在《题西林壁》中有“不识庐山真面目，只缘身在此山中”与杜甫在《望岳》中的那句“会当凌绝顶， 一览众山小”，相得益彰。庐山面貌千姿百态，从不同的角度看呈现出不同的风貌，苏轼告诉我们为什么只能看到庐山的一峰一岭一丘一壑而无法看清庐山的整体风貌呢？原因很简单，那就是因为自己身在庐山之中，视野受到了限制。 生活中有很多事情都是这样的道理，旁观者清，当局者迷，或盲人摸象，或目光短浅。而杜甫则表达了登临泰山顶峰的决心、自信自励的意志、坚定豪迈的气慨和雄阔高昂的意境，同时也显示了杜甫高瞻远瞩、俯视一切的雄心。

做人要做顶天立地的人，这是我小时候就发下的一个誓言。顶天就是要争取站到更高处，有更广博的学识，有更广阔的思维；立地就是要打下坚实的物质基础，其更强壮的身体，有更富裕的生活。如今我的愿望是做人要做个延年益寿的人，这样居高临下，就可以让自己站在高处的时间更长些，看到的东西更广阔、更久远。

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12.10.19（五）晴（293）治牙的一点感想

      头两天喝热水时，右侧后边的上面牙齿钻心的疼，那是因为出现蛀齿露了神经，遇到热刺激而感到十分疼痛。

      今天上午抽时间去附属三医院口腔科看牙，准备让大夫为我拔牙。牙科大夫检查了我的牙齿，发现我疼的那颗牙齿并没有活动，建议我做根管治疗，杀死神经，修补牙齿。

      依照大夫的意思，我做了牙齿的根管治疗，过一周后再去复诊，然后为我做牙齿的修补。

      总的来说，我的牙齿保养的不错，除了右侧后边的下牙掉了两颗外，其余都保持良好，这次出现的上牙蛀齿无下牙的咬合，也没有多大的用处，能补就补，拔了也无妨。

      牙好胃口才好、消化才好、吸收才好、身体才好，如果牙齿保养不好会严重危及人的身体健康，这是应当引起人们高度重视的一件事。

      有毛病就要及时治疗，不能讳疾忌医，更不能以为“牙疼不算病”，因为无论身体的任何部位只要“疼起来真要命”就一定是病，就必须去治疗才对。

      每个人都会有犯毛病或犯错误的时候，这并不可怕，关键是看怎样对待毛病或错误，有病就治，有错就改，这样才能够延年益寿，才能够平安幸福。

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12.10.20（六）晴（294）乘坐电梯很方便

       随着高层住宅逐年增多，有越来越多的居民上下楼乘坐电梯，给家居生活带来了许多便利。老年人、腿脚不方便的人和拿物品的人上下楼都如履平地，几十层的高楼只需十几秒的工夫就轻松上去或下来，不仅节省了体力也节省了时间，同时加快了生活的节奏，让人们尽情享受到现代生活的愉悦和幸福。

       不否认住高层楼房乘坐电梯也有弊端，当初决定买高层时，单位的同事就提出三个担忧：一是停点时，电梯无法使用，上下楼就成了麻烦；二是乘坐电梯有风险，万一电梯出故障，那后果就不堪设想了；三是住高层要交电梯费，那也是一笔额外的消费。

       其实这三个担忧真的大可不必。因为随着电力行业的发展，市区停电的时候已经少之又少，一年365天，只是偶尔有一、两天停电，也未必正赶上上下楼的时侯。关于乘坐电梯有风险，那是必然的，细想想，人生何处无风险，在马路上行走，还有楼上掉东西砸了脑袋的危险，更有被汽车撞着的可能，那也不能因噎废食，连家门都不敢出了。至于住高层要交电梯费，那更是理所当然的，但一年要交再多的电梯费也不过只是去饭店普通宴请的一顿饭钱，不足挂齿。

       挣钱是用来消费的，有许多人不愿意爬楼梯，超过三、四层就感觉很高、很吃力，而能住在一层的人又很有限，那就不如添些钱买有电梯的高层楼房，上下楼省时省力，装修时运送各种材料上楼都省钱不少。

      总之，乘坐电梯很方便也很轻松，利多弊少，很适宜居民使用。

不畏严寒

不畏严寒

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12.10.21（日）晴（295）市府广场健身热

       随着科学知识的广泛普及，越来越多的人越来越深刻的认识到生命在于运动，积极参加各种健身活动已经成为广大市民的共同爱好。

       在市政府广场，每天都聚集了许多参加各种健身活动的人们，其中有组织的开展蹦步、做操、跳舞、跳绳、玩轮滑等体育活动位于广场的四周，还有成群结队的市民围绕雕像走大圈，更有很多人自由自在的在广场散步，使松山新区居民的夜晚生活更加丰富多采。

       每个人的业余爱好不同，喜欢的健身项目也有很大差别，市府广场上的各种健身项目可以满足各种人群的健身需要，选择一、两项自己喜欢的体育活动并投身其中，会让自己的业余生活更加充实、更有乐趣。

       进入十月下旬，昼短夜长越来越明显，不到18点，天就已经黑了，因此晚上不适宜去室外的自然水域游泳，而去市府广场做各种健身运动则是晚间业余生活的最佳选择。

       有的人不喜欢运动，愿意呆在家里上网、听歌、看电视，有的人喜欢打麻将或玩扑克，虽然每个人都有各自的业余爱好，无可非议，但是从延年益寿的角度看，还是应当经常参加各种健身活动为宜，千万不要等到疾病缠身时再后悔当初为什么不重视身体健康，为什么没有经常坚持体育锻炼。

       积极参加各种健身活动是保证身体健康的重要途径，希望每个人都能从思想上高度重视起来，在实践中自觉行动起来。