冬泳人日记

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12.10.22（一）晴（296）感叹安第斯奇迹

      昨天晚上看电视才知道发生在1972年的世界空难史上最著名的自救过程，史称“安第斯奇迹”。

      1972年10月13日，一架搭载45名乌拉圭橄榄球队员及其亲友的客机坠毁在了南美安第斯山脉上，在渺无人烟的雪山中，16名饥寒交迫的事故幸存者在飞机坠毁72天后才获救。那两个月里，在雪山上究竟发生了什么？34年过去了，空难幸存者之一、当年翻越雪山找到营救人员的英雄南多·帕拉多把那段可怕的经历公布于世，撰写出版了他的首部回忆录《安第斯奇迹》，首次向世人披露了空难幸存者在绝境中曾立下的“恐怖协议”。

      飞机坠毁后，幸存者为了在冰天雪地的恶劣环境中存活，被迫以遇难者的肉果腹，其中两名生还者南多·帕拉多和罗伯托·坎尼萨以惊人的毅力爬过了阿根廷山峰，来到智利境内求助。这一人类最惨烈和最悲痛的生存故事1993年被好莱坞拍成了电影《求生》。

      坠机事故发生时，南多只有22岁，飞机上有他母亲和妹妹相继去世。当飞机坠毁后，他的头部遭重创，在雪地上昏迷3天才苏醒过来。一开始他们认为自己会在坚持数天后获救，可第10天，他们从收音机中获悉，救援队已经放弃了搜救行动，他们彻底绝望了。

      据南多称，吃人肉的决定直到一周后才开始浮现在他们的脑海中。因为飞机坠毁后，惊恐、沮丧和寒冷麻木了生还者的食欲，直到一周后，他们才感觉到饥饿。一开始，他们试图啃吃行李箱上的牛皮或飞机坐垫下的稻草果腹，就在所有可吃的东西都吞下肚时，南多看到附近一个小男孩身上的伤口，他立即意识到，如果想活命，他们接下来只能吃人肉。
　　
      南多世人披露了幸存者们当年立下的一个“恐怖协议”。南多说：“人类社会的规则不再属于我们，雪山中的规则由大自然决定，我们为了生存必须适应这一规则。一开始我们有29个人生还，我们将手搁在一起，组成了一个圆圈，然后我们立下了一个协议。我们看着彼此的眼睛说：‘如果我死了，你可以吃掉我。’”

      尽管有29人从飞机坠毁中幸存下来，但许多幸存者都相继在饥寒交迫和严重的伤势中死去，其中8人死于一场雪崩，到最后只剩下16名生还者。在雪山中靠吃死者的肉度过了两个月后，南多终于说服队友罗伯托·坎尼萨和他一起进行一场“自杀式”任务——走出雪山寻求帮助。两人携带了足够的“人肉干粮”后，就开始徒步往智利边境进发。他们跋涉10天，足足走了100公里，最后终于来到了一个牧羊人小屋，那个牧羊人替他们报了警。尽管筋疲力尽，但南多仍然陪着智利军方救援队乘直升机重返客机坠毁地点，救回了其他生还者。

      人类的一切规则和一切活动都是为了身体健康和生命安全，在疾病和死亡面前，如何保证生存是至关重要的第一件大事。同时，我们更要居安思危，保持愉快的心情，经常参加体育运动，确保身体健康，才能有效抵御各种疾病和意外事故对身体和生命造成的危害。因为那16位幸存者都是20刚过的橄榄球队的年轻队员，其身体素质是可想而知的，否则一定无法坚持到72天。

      “安第斯奇迹”给了我顽强的毅力和旺盛的体力。今天中午在不到10度的东湖水中畅游了25分钟，感觉很爽，上岸后用井水淋浴特别温暖，心情十分愉快。

      “安第斯奇迹”给了我深刻的启迪，让我切实感悟到：活着就好；健健康康的活着真好；快乐快乐、幸幸福福的活着更好！

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12.10.23（二）晴（297）我生活在理想中

今天是霜降日，也是重阳节，又称老人节。因为《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九，历代的人们都认为重阳节是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始以娱乐、登高等形式为主过此节日。2012年6月26日十一届全国人大常委会第二十七次会议初次审议老年人权益保障法修订草案，草案规定每年农历九月初九（重阳节）为老年节。

我国老年人权益保障法第二条规定：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民。”由于全世界的年龄呈普遍增高趋势，世界卫生组织对老年人的划分，提出新的标准，将44岁以下的人群称为青年人，45到59岁的人群称为中年人，60到74岁的人群称为年轻的老年人，75以上的才称为老年人，把90岁以上的人群称为长寿老人。

我虽然还不到60岁，还不算老年人，但是在重阳节之际，我的心情十分高兴，因为我每天都生活在理想的生活之中。也许是我的生活理想标准并不高，反正我觉得我的生活已经达到了我的理想境界。

我的理想生活包括以下四个方面：

一、有健康的身体。

理想的生活最重要的有个好身板，如果身体不好，那么一切理想的生活环境和生活条件都只是给他人做嫁衣裳。我有最理想的健康身体，这是我最大的幸福资本。今天早晨在8度水温的东湖里游了20分钟，感觉特别舒服。我好象每天都有使不完的劲，运动一天也不觉得累，这正是我生活在理想生活中的根本标志。

二、有满意的工作。

我对工作的理想标准的确很低，我真的不想有更多的权利，只要每天的工作都很轻松，不承担多大的责任，没有任何压力，心情十分愉快，那就令我特别满意了。

三、有富裕的收入。

我对收入的理想并不高，只要保证衣食无忧就心满意足了。如今我住的房子宽敞明亮、装修到位，在锦州也算是一流住宅；我在家、在单位都吃的很好，吃的很饱；穿的更不必说了，因为我对穿着的标准实在太低，夏天有大背心、冬天冻不着就很理想了。至于下馆子、买汽车、到国外旅游等高消费，我连想都没有想过。所以用我的收入过上理想的生活已经绰绰有余了。

四、有和谐的家庭。

理想生活的一个重要标志就是家庭美满、夫妻恩爱、生活幸福。我的大家庭中有兄弟姐妹，情同手足；我的小家庭里有妻子、女儿，健康快乐；当然还有社会大家庭中的许多朋友，都能够和睦相处，都达到了我理想的标准。

有人说，人如果实现理想就不思进取了。其实我还有更大的理想没有实现呢，那就是争取活到120岁。为了实现这个理想， 我还要加倍努力，不达目的绝不罢休。

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12.10.24（三）晴（298）东湖游泳身心爽

今天的天气很好，阳光明媚，中午来到东湖游泳，虽然水温只有8度，但在水里游了20 多分钟后，身体有发热的感觉，上来先用井水淋浴，在更衣前，只穿着裤头在“冬泳之家”平台上和泳友们一起进行日光浴。大家有说有笑，其乐融融。

在和泳友们探讨冬泳后容易造成皮肤干燥，应当采取什么方法对皮肤进行有效保护时，泳友姜昌吉向大家推荐用含有甘油的开塞露涂抹，可以使皮肤避免干燥。回家的路上途经药店顺便买了一瓶开塞露，到家涂抹在干燥的小腿肚子上，立见功效。此方法应当向广大冬泳人推广，以确保冬泳后的皮肤湿度，减少因为冬泳对皮肤造成的伤害。

当谈到冬泳人的饮食时，大家一致认为冬泳人花费体力大、消耗热能多，都需要足够的食品来补给。冬泳人中最能吃的当数泳友“火车头”，他一个的饭量足够其他三个冬泳人吃的。我的饭量也是名列前茅，有的时候也不知道自己能吃下多少东西，反正在家几乎没有剩饭的时候，在单位食堂厨师打给我的饭菜再多，我也总是吃的干干净净。

泳友们都知道冬泳人有一个很好的习惯，那就是不抽烟、少喝酒，因为参加冬泳运动就是为了强身壮体、延年益寿，而对身体有危害的事情，真正的冬泳人在自己的后半生是一定不会去做的。

锦州冬泳人有自己得天独厚的幸福之家，每天游泳后聚集在东湖湖畔的“冬泳之家”，谈天说地，欢声笑语，令身心爽快，在收获健康的同时收获快乐、收获友谊、收获幸福。

悠悠树丫

“今天早晨在8度水温的东湖里游了20分钟，感觉特别舒服。”唉！这人与人之间的差距咋就这么大！！
“今天的天气很好，阳光明媚，中午来到东湖游泳，虽然水温只有8度，但在水里游了20 多分钟后，身体有发热的感觉，”敬佩！！！
新兵在认真的向老兵学习！向老兵致敬！！你写下的冬泳人日记让我们这些新入伍的新兵从中学到许多宝贵经验，少走弯路。收获经验，收获成功，收获喜悦，收获健康，收获快乐、收获友谊、收获幸福。

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悠悠树丫 发表于 2012-10-24 17:33
“今天早晨在8度水温的东湖里游了20分钟，感觉特别舒服。”唉！这人与人之间的差距咋就这么大！！
“今天 ...

在冬泳运动中互相学习，共同收获经验、收获成功、收获喜悦、收获健康、收获快乐、收获友谊、收获幸福、收获美好的一生。

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12.10.25（四）晴（299）不忍目睹的惨剧

昨晚辽宁电视台都市频道《正在行动》播出发生在盘锦打工的一对年轻夫妻带着四岁的女儿住在有出租屋中，中秋节的前两天，在厨房为摩托车加汽油时，从正在燃烧的炉灶里蹦出一颗火星，瞬间引发大火，一家三口都被烧成重伤。

邻居赶紧将他们送进大医院，因交不起20万元的住院押金，只好在一家缺医少药的小诊所救治。一家三口人赤身躺在一间简陋的病房内，忍受着常人无法忍受的痛苦。大面积烧伤而没有有效的药物治疗，给身体带来的疼痛可想而知。22岁的母亲难以忍受剧痛，失去了活下去的勇气。而四岁的女儿却十分懂事，不哭不闹，还对大夫说：“我不疼，给我妈妈上药止痛吧。”看到这里，我真的无法再看下去了。

此情此景令采访的记者痛哭流涕，更会让电视机前的观众泪洒衣襟。

汽油必须远离明火，这是最基本的安全常识，一时的疏忽就带来一辈子的痛苦，其悲惨的后果是无法挽回的。

国家医疗保险应当对特殊情况给予特殊办理，当遇到突发事件造成如此严重的烧伤病人，国家医疗机构和各级政府应当有公共的应急措施，绝不能见死不救，推出去不管，那是灭绝人性的行为。如果没有钱就没有医院救人，那么还要国家做什么。

人民群众的身体健康和生命安全是党和国家最大的政治，对吃不起饭、念不起书、看不起病的公民，国家应当承担责任和义务，以确保每个中国人的身体健康和生命安全。

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12.10.26（五）晴（300）冬泳能延年益寿

进入10月下旬，东湖的水温开始低于10度，由于天天去游泳，今年对冷水的感觉没有往年那么凉，在低温水中游泳的时间虽然比别的泳友的平均下水时间多出一倍多，但是并不觉得冷，反而有越游越热的感觉。尽管气温低了，自己仍然穿着带窟窿眼的凉鞋，脚还发热；穿的衣服也比别人少许多，还经常冒汗。自己的亲身实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

冬泳被誉为“勇敢者的运动”已经成为21世纪的体育运动新亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。参加冬泳正是延年益寿的最佳选择。

医学研究表明，冬泳有助于全身的血液循环，增强心脑血管的功能，因为人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，有利于防治高血压和心脑血管疾病；

冬泳可以增强呼吸器官机能，加大肺活量，从而增强对环境刺激的适应能力，减少并防止冬季易患的呼吸道疾病；

冬泳能大量消耗热能和多余的脂肪，使肌肉发达、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性，并达到减肥和体型健美的目的；


冬泳在冷水的刺激下还能够有效促进消化系统、内分泌系统、神经系统等各循环系统的新陈代谢，从而增强抗寒力、免疫力和各方面的功能；

冬泳使全身骨骼和各个关节在冷水中得到加速运动，从而增强骨质，避免颈椎、腰椎和各个关节的疾病；

冬泳更是享受天然的**，因为在冬泳时，冷水的浮力、阻力、压力和冷刺激对人体可以起到极佳的按摩作用，使皮肤红润有光泽，富有弹性，收到美容的效果。

虽然对酷爱并习惯冬泳的人来说，冬泳真的是百利而无一害，但是目前在我国参与冬泳运动的人群越来越多的情况下，也需要认清并非人人都适合冬泳，那些患有心脏病、高血压、糖尿病、皮肤病的人是不宜冬泳的。

冬泳利用不同个体可接受的冷刺激量，来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化，因此必须量力冬泳，切忌攀比或超过自身所能承受的强度，那样做就适得其反了。

当今流行一种说法叫做“终身体育”，因为体育运动不是短期的行为，而应该是伴随人一辈子的生活乐趣。“若每年的春夏秋冬都能够坚持做到天天到自然水域里游泳，一定能够延年益寿”，我将用自己的亲身实践去充分验证这一颠扑不破的真理。

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12.10.27（六）晴（301）学跳韩国骑马舞

昨天临近中午时去东湖游泳，泳友们还没有来，我就一个人下水了，游了两圈后上岸淋浴、更衣、锁门，感觉很爽。

晚上在市府广场跳集体舞时，领舞的一位男士教大家跳韩国骑士舞。随着骑马舞曲的音乐节拍，其舞姿有握缰、扬鞭、分腿、扭腰、踏步等骑马的基本动作，把一个骑士的骑马形象表现的淋漓尽致，给人们留下欢快优美的深刻印象。

韩国骑马舞的舞曲节奏分明、悦耳动听，令人心旷神怡，韩国骑马舞的舞步简洁大方、婀娜多姿，让人赏心悦目，投身其中不仅可以使身体得到锻炼，达到健身的目的，而且能够令人的心情愉悦，收获生活的快乐，同时和舞友们在一起互相交流，加深了解，增进友谊，使自己的业余生活更加充实。

见过许多舞蹈，头一次学跳韩国骑马舞感到很新鲜，也很好奇，如果有时间经常跳跳这样的舞蹈，会增加更多的生活乐趣，让人生更幸福。

跳舞不分男女老少，适合各种人群参加，跳舞的运动量也没有那么大，不至于出现过量运动的情况。我一直不主张参加足球、篮球等有身体激烈冲撞的体育运动，因为一时不慎，就会造成身体上的伤害，结果适得其反，还不如不运动了。

对竞技体育运动，为争夺名次而严重超过身体极限的训练和比赛的情况，我从内心是十分抵触的。为争夺名誉而摧残运动员的身体，那是很不人道的行为。刘翔因比赛拿了世界冠军而出了名、得了利，同时也因为比赛而伤了身体，自己遭的罪也只有自己最清楚。

运动的目的就是为了强身壮体、延年益寿，如果因为运动而伤害了身体，甚至丢了性命，那真是南辕北辙，得不偿失。

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12.10.28（日）晴（302）泳后倍觉太阳暖

今天阳光明媚，中午在10度水温的东湖中游了20多分钟，上岸淋浴后穿好衣服，在太阳的照射下，进行日光浴，倍觉太阳的温暖。

不经历风雨，怎能见彩虹。未经受严寒就难以体会到太阳的温暖。只有在冬泳后才能够更加感受到阳光的灿烂，那种心灵上的愉悦和身体上的享受溢于言表。

人人都知道“知足常乐”这句话，但是真正做到不容易，原因就是如果没有经受过艰难困苦，就无法体会到如今的好日子有多么的幸福。

我正因为有过三年困难时期吃不饱饭、文革时期各种商品短缺和在施工现场干过力气活的亲身经历，所以对今天的工作和生活都感到十分满意，尤其是一家三口人都有经济收入，现在又搬进宽敞明亮的新居，冬泳后坐在家中落地窗户前，在明媚的阳光照耀下，打开电脑上网，不仅让身体感觉到无比温暖，更让内心体会到更加快乐。

经风雨，见世面。经严寒，知温暖。经痛苦，更快乐。一切事物都是对立统一、相辅相成的。如今知道保护身体、珍惜生命，这也是在经历过伤害身体的深刻教训后，才更加觉悟到的。

除了身体健康和生命安全外，其他一切都是过眼云烟，当然这也不是看破红尘或玩世不恭，只是淡泊名利、与世无争而已，应当做到的仁义礼智信和忠孝爱亲善等是必须做到的，应当承担的各项责任和义务是必须承担的，应当遵守的党纪国法和伦理道德是必须遵守的。

尽管自己不可能与日月同辉，与山河共在，但是自己能够沐浴在灿烂的阳光下，在有山有河的优美环境里，幸福生活，那就足够足够的了。

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12.10.29（一）晴（303）非诚勿扰观后感

周六和周日的夜里，江苏电视台孟非主持的《非诚勿扰》节目深受广大观众的喜欢。我妻子和女儿几乎是场场必看。我偶尔也看上几段，总的感觉这样的相亲节目办的不错，单身男女通过上《非诚勿扰》找到自己心仪的恋人或能够成为终身伴侣，那是很令人羡慕的大好事。

无论是男是女，能够到电视台公开征婚，把自己介绍给全国甚至是全世界的观众，这本身就需要很大的勇气，并不是日常生活中的一般人所能够做到的事。因为在电视台相亲成功的比率必不高，即使是牵手成功也未必能够走进婚姻的殿堂。虽然上电视征婚并不是作秀，但是众多的单身男女还不肯在电视上抛头露面去相亲，他们会用其它的方式在生活中寻找自己喜欢的异性做恋人。

也许是我的偏见，我认为敢于去电视台相亲的单身男女都是与众不同的人，他们都有超乎寻常的情感经历和明显的个性特征，在他们之间能够产生共鸣的机会是有，但是在以后的交往中能不能有共同语言，会不会真正成为知心恋人那只是一个未知数，因为相亲的时间很短，人与人不可能在10多分钟里就互相了解，也无法达到心灵的默契，更不可设想在今后的漫长生活中能够白头到老。

按照一般的规律，单身男女若想成为恋人都需要“见面--了解--相处”，即“相识--相知--相恋”这样三个阶段才能够确立恋人关系，而在电视台相亲只是一见钟情，没有更多的了解，更没有时间相处就确定了恋人关系，这一定是败多成少，所以很少看见电视台播报成功牵手的单身男女最终成为夫妻的消息。

相亲的目的是成为夫妻，若无法成婚的牵手并不是成功的相亲，那只是初次见面相互认可而已，而把初次见面的单身男女牵手成功就视为相恋，那是一种误导。

在单身男女的生活中，其实也不乏异性的追求，只是高不成、低不就而已。选择伴侣的原则应当有自知之明、重心心相印、多理解宽容、少求全挑剔，一旦确定了相恋关系就要有白头到老的专一信念，这样的婚姻才是幸福美满的婚姻。

俗话说：“人比人得死，货比货得扔。”再年轻貌美的人也有衰老的时候，不可能尽如人意，因此既然成为恋人、成为夫妻，就要相守一生，终身不渝。

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12.10.30（二）晴（304）八度水游半小时

昨天降温，今年早晨很冷，中午则日光充足。12点10分来到东湖公园“冬泳之家”，赵队长、快刀、大刘、二亮、张宇英、姜昌吉等10多位泳友已经聚集在这里。“冬泳之家”屋内的小黑板上写着：“今天的水温8度。”

今天的水位很高，只露出两级台阶，高台跳板离水面只有半米多，是有史以来三坝鼓起最高的水位。泳友有的已经在水里游泳，有的只穿着游泳裤头在下水前先晾一晾，有的正准备更衣。我和平台上的泳友们打声招呼后，就换上游泳裤，看一下挂在墙上的钟表还不到12点20分。我走上高台跳板跃入水中，先向南游过二漂，再向东游到观景桥，返身向西游向步行桥，感觉身体发热，又向东游过二漂，然后快速游向岸边。进屋看点，时间是12点50分。

今天感觉淋浴的井水特殊暖和，浇在身上如洗温泉一样，十分惬意。

由于今年几乎天天早晚都去游泳，天短水凉后才改为一天一游，若中午有时间就赶在中午来游泳，同时进行日光浴，精神状态和体力都明显好于往年，所以在凉水中游的时间长点也感到很舒服，不仅没有觉得水怎么凉，反而有越游越热的感觉，令在场的泳友羡慕不已。

无论做任何事情都是习惯成自然，天天在低温水中游泳，身体已经有了适应能力，四肢和体内的各个循环系统在冷水刺激下有了习惯性的运作，并产生适宜在冷水中游泳的热能，这样就能够在低度水温中游泳的时间更长些而没有任何不良反应。

虽然科学冬泳在原则上要求是多少度水温就冬泳多少分钟，不应长时间在冷水中冬泳，但是冬泳更要因人而异，量力而游，在确保安全、不被冻伤的前提下，适当多游些时间也是有利无害的。

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12.10.31（三）晴（305）热水泡脚好处多

最近一段时间，我经常在晚上利用看电视的时间拿来暖瓶，端盆热水把双脚泡在水盆里，感觉十分舒服。

我每次泡脚的时间有半个小时，并适时添加热水，让水温保持在40多度，最初的想法只是通过热水泡脚，把脚后跟和脚底的粗糙硬皮泡开，再用搓脚石搓掉，以增强皮肤弹性，使脚部的皮肤变得光滑。可是在热水泡脚的过程中，不仅使双脚的皮肤柔软红润了，而且有了意想不到的收获。

当把双脚浸入热水中，会使双脚的血管扩张，这样血液会从头部流向脚部，可相对减少脑充血。同时在热水的刺激下增强体内各系统的循环，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使身体得到放松，消除了一天的疲劳。

热水泡脚可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，从而大大提高睡眠质量。

热水泡脚还能强身健体。因为脚上有重要的治疗价值的穴位或反射区就高达75个之多，用热水泡脚就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，在增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣的同时，有助于治愈风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，对截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都有很好的辅助作用。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”因为“养树需护根，养人需护脚”。实践证明，经常用热水泡脚的好处有很多，如果能在在热水中加入醋、生姜片、花椒和一些中药做辅料，对祛风散寒、强身健体的效果会更好。

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12.11.01（四）晴（306）幸福是怎样来的

经过两周两次在医院口腔科治牙，今天上午第三次来到医院进行补牙，虽然先后花了400多元医保钱，但牙疼的症状早在两周前就彻底消失了，全身上上下下、里里外外没有任何不舒服的地方，每天的生活都充满了幸福感。

也许我对幸福的要求实在太低，我一直都认为只要每天没有饥饿感、没有痛苦感、没有忧郁感、没有疲劳感、没有任何不适感，那么余下的就都是幸福感了。

那么我的幸福是怎样来的呢？

一要与人为善。无论做任何事情都应多为别人着想，对父母要全力尽孝、对妻女要承担责任、对亲友要真心相助、对同事要热情友好、对朋友要坦诚相见，绝不能做损害他人利益的事情。“送人玫瑰，手留余香”，即便是付出的多一些，也要对他人心存感激，这是谋求个人生活幸福的主要来源。

二要节制欲望。在多年的生活实践中，我最深刻的体会就是私欲少一点，幸福就多一点，若是贪得无厌，那就永远也没有幸福的时候。因此，随遇而安，知足常乐，只要衣食无忧就心满意足，这是认识和理解什么是幸福的基本标准。

三要保养身体。必须无条件执行世界卫生组织关于人类健康的16字准则，即：“合理膳食、戒烟少酒、适量运动、心理平衡。”进行冬泳等长年的体育运动，保证有强壮的体魄，让全身的每个部位、每时每刻都处在愉悦和舒服中，这是让自己的一生都幸福的重要标志。

四要心情愉快。俗话说的好：“想开了就是天堂。”无论在生活或工作中遇到任何不顺心的事情都要坦然的接受，因为一切都会过去，今天的乌云密布或雷鸣电闪那都是暂时的，明天一定还是充满阳光的一天，就算是到了世界的末日，也应含笑九泉，因为那是自己无法避免的，只有用真心的快乐去面对，这是活着的每天都幸福的根本保证。

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12.11.02（五）晴（307）从改灯座想到的

我家小区新建的花坛里要安装一个照明灯，按照原来的设计，施工人员已经将一米见方的四方形灯座用砖砌好并在四周镶嵌了有花纹图案的石板。

在施工人员砌灯座时，我就对瓦工师傅说：“应当建议你们主管领导改变一下这个设计，本来花坛的面积就不大，却弄个这样的灯座，不仅占用面积大，而且很不美观，还不如立个灯杆即大方又实用。”

昨天下午，我发现已经砌好的灯座被彻底扒掉了，跟前放着准备安装的装饰灯杆。看来是有不少人和我的观点是一致的，领导采纳了合理化建议，决定重新设计并安装新的灯座。

俗话说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。”“群众是真正的英雄。”无论做什么事情都应当广泛听取群众的意见，错了就改，这才是对群众负责，为人民服务的正确态度。

在现实生活中，有的领导却自以为是，喜欢独断专行，不听取群众的意见，有了缺点错误也不肯承认，更不想改正，这样做的结果只能是与人民群众背道而弛，自取灭亡。

实践是检验真理的唯一标准，群众是主宰世界的真正英雄。任何领袖只有顺应时代的潮流，代表人民的意愿，才能谱写历史的新篇章，否则就会被历史淘汰。

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12.11.03（六）晴（308）应牢记气大伤身

许多人都清楚气大伤身的道理，也知道生气是拿别人的错误惩罚自己，可是一遇到不顺心的事情就忘记了气大伤身的危害，甚至气不打一处来或气急败坏，暴跳如雷，结果血压上升，呼吸急促，有的突发心脏病或脑血栓，其悲惨的教训触目惊心。

诚然，生活中经常会很让人生气的事情发生，但是自己必须想开点，千万不要针尖对麦芒，非要弄出个里表。

当我遇到让我生气的事情时，坚持这样三个基本立场：

一是想的远点。今天的事情再糟糕，再阴云密布，再急风暴雨，明天还会是晴朗的天空，因此不必为一时的不开心而生气。

二是看的开点。生气只因有心结没有解开而导致气上心头。如果把引起自己生气的事情用换位思考、用因果分析等辨证方法去冷静观察，就会气消云散。

三是说的好点。语言是思想的外在表现，想的远、看的开，总要用语言来表现出来，而语言的表达必须有情有理，要让语气和蔼，让道理明了，让对方心悦诚服，这样不仅自己不生气，也让对方消消气。不能自己没有气，却把对方气个倒仰。

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12.11.04（日）雨（309）更换锁芯的收获

早晨去东湖游泳，水温不到8度，我游了15分钟，发觉胳臂有点麻就上岸了。虽然水温不高，但由于用力游泳，身体很快热了起来，淋浴时的感觉很舒服，没有一点要哆嗦的感觉。

女儿昨天关她的卧室门时，使用不当，发现门舌头不好使，拆下来一看，才发现是门芯出了问题。为此，妻子和女儿之间还发生不愉快。

今天上午我和女儿拿着收据去买门锁的那家专卖店，准备花钱换个新锁芯，不行的话就再买把新锁安上。

专卖店的老板很热情的接待了我们，二话没说就让售货员去找同样型号的新锁芯，结果售货员在库里找了挺长时间也没有找到。老板又打电话联系沈阳经销商，他们那里也没有那样的锁芯，准备让广州的厂家抓紧进货送来。老板一再向我道歉，让我留下电话，表示等新锁芯一到就去我家上门为我更换。

看到老板和售货员热情服务的态度，我很受感动，对老板说：“对不起，给你们添麻烦了。”老板却说：“对不起的是我们，没有及时为顾客更换锁芯，耽误了你们的使用，很抱歉。我再去库里好好找找，如果有了就立即给你送去。”

我在返回的路上就接到了老板的电话，告诉我他找到了同样型号的新锁芯。我掉头来到专卖店，从老板手里接过新锁芯，向老板表示真挚的感谢。

更换锁芯的事虽然很小，但是引起顾客和商家的关系却都是一样重大的。如果顾客把产品出问题的责任都推给商家，态度不冷静、不友好；如果商家的服务态度蛮横，拒不承认出售的商品在质量上有问题，不予更换，那就很容易激发双方的矛盾，其结果一定是双方都不愿意看到的。

而顾客多为商家考虑，主动承认在使用上的责任，自愿花钱更换或买个新的；同样，商家能为顾客着想，愿意承担自己的商品有质量问题，免费更换，热情服务，那么双方就会和和气气，使本来是件不顺心的事情，结果却收获了友谊和快乐。

没花一分钱就换来了新锁芯，到家更换后，比原来的更好使。妻子和女儿的脸上都露出了满意的笑容。

不畏严寒

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12.11.05（一）雪（310）顶风冒雪去冬泳

今天早晨风雪交加，但是去东湖游泳的泳友还是络绎不绝。大家顶风冒雪骑自行车或步行来到“冬泳之家”。尽管水温只有6度，却仍有泳友下水游泳达10分钟左右。

由于习惯了天天来冬泳，水温降点也没有明显的感觉，先游到二漂再向观景桥游去，然后返身游向步行桥后再回头上岸，大约游了20分钟。

在用井水淋浴时，井水浇在通红的身上，感觉特别热乎，那种爽快劲无比惬意。

人生一辈子不可能天天阳光明媚、晴空万里，偶尔有刮风下雨的时候是十分正常的现象，愉快的接受现实，适应风雪，不畏严寒，同样收获健康和快乐。

客观环境是自己无法改变的，但是自己的心情却永远由自己说了算。喜欢风和日丽也一样喜欢疾风暴雨，不一样的天气不能改变自己每天都一样的快乐心情。

在工作中、在生活里，也和天气一样不可能总是一帆风顺，偶尔出现矛盾、出现挫折、出现不顺心的时候总是难免的，遇到这样的情况同样也要乐观面对，不能让烦恼困扰自己。

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12.11.06（二）晴（311）同是冬天冷与暖

锦州于11月1日开始正式供暖，桥南新楼里的温度高达25度，白天阳光照进整个大厅，身穿背心还觉得热，夜里睡觉连薄被都盖不住。

坐在温暖的家中，不禁想起曾经经历过的50多个冬天。

我从出生到成家后的32个冬天，一直住在平房，屋里没有暖气，门窗又不严实，一到冬天，家里的温度很低，只好靠生炉子取暖。一到夜里，炉火熄灭，盖着厚棉被也有冷风吹脸的感觉。在最冷的时候，屋中脸盆里的水都冻成冰。

婚后不久，单位分给我一套楼房，结束了冬天没有暖气的历史。但是那套老式楼房是外走廊，也有大雪封门的时候。

1992年，单位为我调到新楼，开始几年的暖气还可以，后来由于管道有水垢，加上水压不足等原因，室内的温度常常只有10度。

2012的冬天是我搬进高层新楼的第一个冬天，也是头一年冬天感受到室内温度超过20多度。也许三九天的室内温度会低一些，但是保证在20度以上是没有问题的。

同样的冬天不一样的冷暖，随着人民生活水平的提高，对冬天取暖要求的标准也是越来越高，这是可以理解的。

在坚持以人为本，建设和谐社会的今天，有关部门应努力让更多的居民家中冬天里的室内温度都达到20度左右，这是人民群众的要求，更是社会进步的标志。

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12.11.07（三）晴（312）让“修”字伴一生

一连几天，家里修门锁、修电脑、修自行车，让我悟出一个道理，那就是生活中的每一天都与“修”字息息相关。

刚出生要“三翻六坐”（三个月学翻身、六个月练坐起），就注定开始了一生的修炼。

我六岁去上学修课，学业修成，走上社会，投身铁路工程的修建工作，向师傅学习，修身养性；被领导相中，进修提干；与妻子成家，修好百年；同世人相处，修成正果。

早晨起来洗脸修容；出门之前修整衣冠；房屋要装修、设施要修缮、衣服要修补、室内要修整、家用电器或交通工具等要定期检修，出现问题应及时修理。

人吃五谷杂粮，年有春夏秋冬，谁的身体都容易毛病，有病就立即修治，不能耽误。

“人非圣贤，焉能无错”，再伟大的人物也会犯错误，也是三七开，所以每个人的思想品德更要注重修养，坚持“吾日三省吾身”，有了缺点错误就必须修改，不能迁就。

使用的各种东西出现问题要进行修理，每天的各种言行发生偏差要进行修正。无论是自己的身体和心灵还是接触到的各种事物，每天都离不开一个“修”字。让“修”字相伴一生，才会体会到更多的快乐，才能收获到更大的幸福。