四月份游泳训练计划

KK搏浪 · 发表于 2010-3-24 14:23

本帖最后由 KK搏浪于 2010-3-24 19:01 编辑

四月份雨水频繁，但水温基本稳定在15-18度之间，是强化体能，锻炼耐力，提高泳速的好季节。根据武汉716横渡长江活动的部署安排，按照三湖人所提出的“组织大练兵，不打无准备之仗”总体意见和部分泳友要求开展能力训练的合理建议，现就我地冬泳队四月份开展体能训练，组织集体活动作一个简要计划，供各位泳友参考，不妥之处请指正。
一、单个训练：
1、队员每天以蛙泳为主，自觉摸岛，超岛，循序渐进，往返不停；
2、返游时，尽可能变换泳姿，并结合自身能力练习最后冲刺；
3、有意识顶风游，掌握动作和呼吸的配合，协调。
二、配套训练：
1、与体能，速度相当的泳友结成对子手游，泳后相互交流心得体会；
2、熟悉掌握泳友之间横队并进，纵队跟进的基本队形和方式方法；
3、适时开展相对竞赛，用时间来证明自己的游速和差距。
三、综合训练：
1、通过以上训练，4月中旬组织二次以上环岛游（平时也可自由组织）；
2、4月中下旬组织一次对岸游，检验队员的体能和速度以及跟队方阵；
3、4月下旬组织对岸游合格队员到石矶头实际体验横渡长江一次。

红月忠哥 · 发表于 2010-3-24 15:20

有组织,有计划才有发展.

三湖人 · 发表于 2010-3-24 19:15

按老k的安排组织实施，强调一点，要求都要带救生浮球。就好像是汽车上的安全带，无事也要带。尤其是老队友，既是尊重他人，也是保障自己。

萧阳一夫 · 发表于 2010-3-24 21:03

周六周日我们可以计划组织增加体能训练，规范动作以及要领，把身体状态调整到最佳状态

萧阳一夫 · 发表于 2010-3-24 21:10

周六周日我们可以计划组织增加体能训练，规范动作以及要领，把身体状态调整到最佳状态

三湖人 · 发表于 2010-3-25 08:10

回复 5# 萧阳一夫

双休日两天可否统一时间，早7.00准点到？集中游的氛围要好点。

冲锋舟 · 发表于 2010-3-25 10:19

要根据自身的具体情况，循序渐进，逐步增强体能和耐力，以锻炼身体为最终目的。

水中草 · 发表于 2010-3-25 10:53

回复 7# 冲锋舟

支持，以锻炼身体为最终目的！

冬鸟 · 发表于 2010-3-25 18:41

我们没有掌握好游泳的要领，希望老队员带带我们。

长风 · 发表于 2010-4-1 19:36

k计划很好，我一定按计划坚持。

KK搏浪 · 发表于 2010-4-2 13:58

本帖最后由 KK搏浪于 2010-4-3 21:32 编辑

长风 · 发表于 2010-4-3 13:03

建议 1版主每天把那根“定海神针”往前移动50米
2四月上旬组织环岛游
3四月下旬组织渡江演练

三湖人 · 发表于 2010-4-3 20:31

4月10日（星期六）组织2010年度的第一次环岛游，请大家进入倒计时....

KK搏浪 · 发表于 2010-4-3 21:21

明天就前移“定海神针”

大头鲸 · 发表于 2010-4-3 21:40

建议“定海神针”每礼拜向前面移100米。

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