想减肥的来交流

龙腾

想减肥的来交流

                在我过年跑苏州那次经历之前 可以说我的减肥成果是相当有效的 我一年减去了将近70斤的体重 由180斤到现在的102.1公斤 不过发生一件事情关键你是用什么样的态度去面对 这次能和大家一起减掉多余的脂肪的我也感到非常高兴 很多人都说跑了那么久为什么体重下降不是很明显 有的甚至是反弹了  我仔细观察下来 觉的大家有时候在世纪公园只跑5公里 而且都是比较快的跑 这样是不太可能减肥的 因为一开始就跑 你身体的能量是靠肝糖提供的 而不是脂肪 一般运动在20-30分以上脂肪才开始燃烧 时间越长 脂肪燃烧的比例越大 所以真正要减肥 必须做长时间 低心率的运动的 这样身体的脂肪才会充分燃烧 跑跑停停一会快一会慢是不可能减肥的 有些人会问特别是一些刚跑步女孩子问 跑1小时没这个体力 对于这种情况我建议先快走(比平时走快点就可以了)30分钟 你可以在走的同时找个伴一起聊天 尽可能保持匀速 30分钟后根据个人情况 再慢跑20-30分钟不要快稍微跑点起来就可以了 前天在交大看到有些女同学跑2圈停下再跑 这样是很难燃烧脂肪的 真正的有氧减肥是很轻松的 在慢跑的过程应该说说笑笑 面部始终带着微笑 有余力的同学可以把时间拉到1小时-1个半小时这样会更加充分燃烧脂肪 总之有慢到快的跑步过程是最健康的 记得李小龙早上跑步的时候也是先慢跑然后加快 最后才冲击跑的 因为身体需要一个预热的过程 一下子跑很快 不但减不了脂肪反正增加了受伤的概率
# x& Y& L4 h7 P4 A% f3 b

醉老虎

哈哈，我到不是要减肥，我是喜欢运动，我觉得快走是一个极好的运动。现在我每天去游泳都是徒步快走去的（来回15公里走两个小时）。