自由泳练习口诀

阿喜

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自由泳练习口诀



爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

' j% I+ _6 Q$ Q' m% Z大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
- L( w8 m. i( W# W: x: ]  x: B9 g
  X5 ]( r8 z# E两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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5 L7 j% W4 A$ q2 h, c' A6 A2 z& M, F打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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( f' Q1 m% ]& D! Z0 `( k爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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2 v3 U$ H- e7 Z& p肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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( v4 p  s9 A( x7 D2 t- F4 h滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
3 _  F# n$ Q! T/ q" ]& X8 t
; i$ D/ {8 h! Z  r; F2 Z5 E0 G身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

两手划水各一下，双腿交替打六次。

- ^# t2 \  n/ ^/ M3 k, t手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
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3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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, k( W! r, Z5 b6 k) G' X7 D手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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( [. A# m+ V" Y5 `; l: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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/ u; \4 G- F5 C/ D好好练习吧！
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