自由泳练习口诀

阿喜

" m9 \, a4 a4 I! t
% P  r8 R& [: a: k' S自由泳练习口诀



爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

3 Q5 c  `# ^2 e% f  C  e大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

) |+ f7 w7 u- U  r2 D$ C! z* u% [" j两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
% F$ ~# o2 _& U: @/ M/ O5 G- t# }% z
. Q! J9 f4 Q  x2 Y/ N打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
% ]! p& {% {, U' s4 E8 b! a
  a' h" P% h4 m0 n7 c3 \1 T爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
) Q& {* n# y8 u2 \  H& I
肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
3 X: t6 `) B0 b# ?4 }
$ l$ |: f2 \! O! E5 }6 Y  J) @! s4 S高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

7 V7 X3 E* a/ H滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

9 b6 h; f2 \# I9 e6 Z身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
: d5 d6 S- o) t6 F+ E" q  G9 N4 h
两手划水各一下，双腿交替打六次。

- i2 H" |* z" m# k手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
# X+ o% K+ A- Y  G, ]2 G+ r* `; p
腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
- ]; `: |6 r4 T
( O! t0 \! e# n3 P( u1 `6 b                                                           摘自cctv----跟我学游泳
* d6 C3 \$ I8 {2 \4 P# b

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
) z- ]  W' s& e  r! l' q
# b+ @6 j. t1 m7 H
; ]$ b+ q2 {9 F5 l; k+ A+ `% I- p3 S+ ~: K
/ c# u, V( G9 {' S爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
6 n& m6 R# @4 ?; x( q# R& Q6 x- |
/ t$ \: Y3 D& Z- ]大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
0 o% ^$ e0 s! C
( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
$ S! o1 z: v" ?% {  m8 v0 k6 ]9 e: Q; o  J2 A0 N
* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
% [/ G! U3 K0 w1 O" o) w' n5 t/ F+ K6 s6 E & t) c9 b! K9 l( ~5 n- _) @5 }$ e
爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

8 ]3 j" Y, Y0 x- o4 j9 D6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
/ ]0 ]9 ~9 K, C' \# B. W6 J* _6 Z& @8 a1 F4 z- T
" k6 W/ h& Y1 ^( Z1 j" C滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
; J6 l6 f# I3 `( M : B0 |% V  \$ \! I' [
身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
7 I  q* G" N9 L; ^- \# W6 T" Q ' p5 U9 ^# ]' m  h- V. h1 W9 P
两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
! n7 k% R, A$ z4 `! w
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
0 @) w4 D% D  u9 s* o0 [& p9 z- W8 `: {  w  e6 Z8 m
: c) b" i2 n3 X1 U: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
& i  Z4 S/ H& l( t/ W
$ E+ I8 ?2 o7 y: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！