自由泳练习口诀

阿喜

自由泳练习口诀
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

4 _- c1 e9 \8 S+ b1 `" C+ t/ m) C大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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" u3 E- j$ a% O- [) z爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

; v# j, o/ K9 ~滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

# q* R5 ]8 m5 d, [/ t两手划水各一下，双腿交替打六次。

" q- v8 L& |* }手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

5 Q7 G- J7 }% e7 W$ o腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

4 z+ D0 D) F& o8 E5 P2 A( V                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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# Q  h1 |& w- `, T1 m* _爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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( A4 A; W7 y% h0 h2 O0 [0 l滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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, w! E7 R: U5 y2 @身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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0 h2 R1 l, r( D: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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好好练习吧！

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