自由泳练习口诀

阿喜

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: u/ i4 y, `& X" `" X爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

! H9 j2 }9 O1 g% B大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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( Q0 o8 R- ^7 R' |! A2 C/ m' s8 T打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
2 ?6 t6 Y* t* e+ n8 r$ V- M% g
9 H' U( K& F9 k" v0 S高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

6 C& F: |) F% v7 v1 Q身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
( S" E' g% l7 H) L& X6 Q- [
5 J3 h! j( `) m6 P3 }6 {3 l/ T两手划水各一下，双腿交替打六次。
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( S5 i+ n0 [9 l) o5 o' |& ^手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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" }/ a8 e' Q: k" P  v腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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" l# l) k; p/ U1 ?1 J* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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9 g7 ~+ h4 S  Q+ ]身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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+ a0 A" ?0 G# l手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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& |0 Z) @8 g, g  E8 W) m$ f5 R好好练习吧！

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