自由泳练习口诀

阿喜

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& m9 U- [3 e  A6 T爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

1 F; s/ A" D3 K  s% j0 y7 d大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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+ {# K/ y4 z. l4 B* H打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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5 F/ v$ R* Z0 P- p3 m/ q: A爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

$ h% R  A! c" W  Z肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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: ]& [$ D% h/ B' A滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

8 r7 l$ K+ E. i身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

8 G" Y: z0 \0 p. a& L两手划水各一下，双腿交替打六次。
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3 C& v+ r9 `/ O0 @, _& O9 s手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

! W: B' {& t1 X( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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3 Q' B6 _: o8 k( ?! J+ |' j# H6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
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7 K0 C; ]! }/ d3 H9 f5 B; Z; i3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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, C* v- c" J4 L; \% t滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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, e( z1 R/ f) |2 R( t% `: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
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3 Z* N0 d4 F) |6 o3 @' J4 R, o- m6 R. u' t: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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' M$ p- L1 K( w4 q好好练习吧！
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