自由泳练习口诀

阿喜

  q% L. D" ~; u自由泳练习口诀

, E# m9 _0 P; w, |/ P: H/ i# R
: w1 R5 r. k4 v; L# k. _9 E( U
爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
/ q3 ^* p  g9 Q: K+ C
大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
/ s8 M+ L  m2 u+ c1 I0 s4 N6 }" }* ~
( L4 @8 Y* v' x两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
, M/ a* O# c, }  m
打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
" Q& Q& S( F3 n* A' O
爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

  ?/ ]" _; u3 A( i% |; {8 O肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
) z0 e/ r3 h. L# {2 Z% Q$ p8 T  h
* U% v9 ?* f) h- Y高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
! a% ?' C+ [# U7 u/ H
身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
' l7 [2 e+ e3 m# n) W6 C3 F
两手划水各一下，双腿交替打六次。

( T4 L1 u* u  v0 r5 c' z4 v0 L$ v手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

: N4 V! \: ^3 t腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

; B8 t: @/ |6 D# @, o* ^                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
; k- Q5 O% E0 W+ z: W  G) z- ]  W' s& e  r! l' q
# b+ @6 j. t1 m7 H
$ M. K8 N8 x* L3 L0 j+ A+ `% I- p3 S+ ~: K
* B- v1 d2 P7 W8 u+ S8 p- b* q8 a爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
" L) g$ W2 G8 j5 t) D6 n& m6 R# @4 ?; x( q# R& Q6 x- |
大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
0 r: Y# H, g# K6 ]9 e: Q; o  J2 A0 N
$ @9 u# y  R  w$ Y2 ~3 q! _* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
9 p: C% x% N* D& R" o) w' n5 t/ F+ K6 s6 E & t) c9 b! K9 l( ~5 n- _) @5 }$ e
爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
3 W8 e) L4 D8 D) w7 i' O# _
, P4 p' K+ G( n( I7 w7 j+ P6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
9 b7 c2 E+ \2 X1 {- T* |
- S2 h( Q5 F! s& K$ H$ V* e/ k3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
' D& v: O- b5 @$ B! J5 d) [1 R6 Z& @8 a1 F4 z- T
# ^; ]) n5 J( e$ Y. \! }+ r! s滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
# u( o- d9 x7 p3 Q- E; J6 l6 f# I3 `( M : B0 |% V  \$ \! I' [
  x9 F' M' |5 F) e9 s& W身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
7 I  q* G" N9 L; ^- \# W6 T" Q ' p5 U9 ^# ]' m  h- V. h1 W9 P
两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
! n7 k% R, A$ z4 `! w
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
* o0 [& p9 z- W8 `: {  w  e6 Z8 m
/ n+ M6 U+ S& w- \: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?

: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！
, a1 Q8 H5 m# D% ~  F1 j/ S( M" C
% D* a4 `! x. \; G0 @
- Q' y( \7 `* [. |7 r
: c% W0 K& [+ a
: [* `* Z- c8 Y& D' j" z7 i$ O7 m