齐国力谈养生保健 下面谈动物，吃肉应该注意，有牛有猪，吃猪；有猪有羊，吃羊；有羊有鸡，吃鸡；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。动物越小，蛋白质越好。国际会议说跳蚤蛋白质最好，所以有几个美国医生在琢磨怎样吃跳蚤呢。联合国WHO建议大家多吃鸡和鱼，为什么不提虾呢，因为虾太贵，不易普及，如果有虾还是吃虾好。鱼肉蛋白质一小时就能吸收，吸收率为100%牛肉的蛋白质三个小时才能吸收，鱼肉对老年人特别是身体虚弱的人特别合适。国际上调查了，世界最长寿地区是日本，日本最长寿的地区在海边，海边寿命长主要是吃鱼，特别是小鱼、小虾，吃鱼要吃全鱼，连头带尾，因为有些活性物质在头部和尾部，鱼不是越大越好。 吃还有个原则，要掌握量，吃7成饱一辈子不得胃病，8成饱最多了，国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4，现在人动物吃的太多，特别是老年人只吃7分饱。 物质平衡有个规律，简单介绍一下，出生到5个月吃母乳最好，5个月以后不行了，需要42种物质。老年人就更难了。法国有个医生叫科里门特，1962年到非洲看到大泽湖地人比我们健康长寿，他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，还喝海藻汤。拿回巴黎一化验，是海藻，螺旋形的，起名叫螺旋藻，这一发现轰动了全世界，为什么？它一克营养等于1000克各种蔬菜的综和，营养丰富，最全面而且是碱性食品。日本一年消耗500吨螺旋藻，太空食品很多是螺旋藻，它平衡饮食，对几个病特别重要，一是心脑血管病，它降血压、降血脂；二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻可以补充维生素，最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可逐渐停药，最后拿饮食控制。欧洲已完全战胜糖尿病，我们也可以，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃黏膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么，人家分餐了。上海医学院做了调查，很多家庭一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高，我们拿筷子插在一个盘子里，所以呼吁每个家庭要分餐。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，它有胆碱，使肝功能恢复，提高免疫力。它抗辐射能力很强，很多女性做IT工作，在电脑前工作有的4个月后流产，有的生出来畸形，辐射带给人的危害很大，报载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，初步判定原因是房屋装修，是甲醛，国际上规定，房屋装修后一定要半年以后才能入住。螺旋藻提纯后，很纯很少的一点叫藻复康，它能抗辐射，经过医科大学、军事医学院鉴定、卫生部批准，现已出口。唯一抗辐射的就是藻复康，所以在电脑前工作的可以吃一点藻复康，抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫力。还有几个方法可以预防辐射，第一喝绿茶，第二吃青菜、罗卜、第三吃螺旋藻，第四吃藻复康，藻复康是最好的。电器危害比较大，不要放在卧室里、不要同时开，微波炉危害最大，7米内都有辐射。 二．有氧运动 有一个原则经验，千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再锻炼，而且老年人的锻炼散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2-4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且不缺营养。早上起床时间，国际上定6点，开窗时间9-11时，下午2-4时。为什么，因为9点以后污染空气下沉了污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里来了，早6-9点是致癌最危险的时间。早睡早起，不能一概而论，你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里有毒素100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳，早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须太阳出来日光与叶绿素反应才能产生氧气。皇帝内经中说，没太阳不锻炼。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。 午睡问题，我们主张若头一天晚上没睡好就应该午睡，时间在饭后半小时，每次睡一小时。我们主张10点-10点半睡觉，因为一小时到一个半小时后进入深睡眠是最科学的，这就是0时-3时，这三个小时睡好了，一天都精神。睡前洗个澡，水温40-50度，对睡眠质量有好处。 三．心理状态 如果心理状态不好，你白吃白喝白锻炼了，生气血流的慢，容易得肿瘤。心理学家提出五个避免生气的办法，1是躲避，2是转移，你去钓鱼、下棋没听见，3是释放，释放不是去骂别人，而是去找别人谈谈，要不然搁在心里要得病的，4是升华，就是人家越说你你越好好干，5是控制，这是最主要的一个方法。 国际上有个说法，所有的动物中只有人类会笑，但人类不好好利用它。笑一笑，十年少，不是指年龄，是指心态。我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了。笑使很多病不得，不得偏头疼，不得后背疼，他使你微循环旺盛，对呼吸道、消化道有好处不便秘，不得胃肠道癌。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，是天然去痛的麻醉剂。最近北京市调查结果是老太太比老头多活6岁半，很多老太太的特点是年轻时就爱笑，到老了还笑，我讲课的时候就注意到了，女同胞爱笑，男同胞不笑，都差了6年半了你什么时候笑呀。不但不笑，还有一逻辑，“男儿有泪不轻弹”正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙，长时间不“弹”出来，会得肿瘤，癌症的，留着没好处。(仅供参考)
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齐国力谈养生保健 , a" |# v: S1 P( u 国际上有个说法，所有的动物中只有人类会笑，但人类不好好利用它。笑一笑，十年少，不是指年龄，是指心态。我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了。笑使很多病不得，不得偏头疼，不得后背疼，他使你微循环旺盛，对呼吸道、消化道有好处不便秘，不得胃肠道癌。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，是天然去痛的麻醉剂。最近北京市调查结果是老太太比老头多活6岁半，很多老太太的特点是年轻时就爱笑，到老了还笑，我讲课的时候就注意到了，女同胞爱笑，男同胞不笑，都差了6年半了你什么时候笑呀。 笑一笑，十年少....让我们笑口常开！！
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