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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 . P. Q/ b1 s5 }' w, N; C1 X# U
) m+ r+ K! G5 Y/ J- A
2 [3 x( n( S9 T5 t/ x
爬泳 : g3 U, }+ h* _$ S# E( z
1 M* c# u/ \) u5 }: W) L( x% e
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
9 E* p8 C, J. s; j0 t& o9 F6 `. R! O. M( Z
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 " d) T) L- {6 u$ ?5 O
, a; G+ w" H- g: s& P3 C; I
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
+ m- _1 R+ P& m, a7 K& m; r# d8 p3 K O
* T& P0 D/ T" }& l1 b& z* `大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
# H" g* |$ ~. J3 ]3 L+ r![]()
- L5 S, |" z0 X. m. f
. |% K% r- s* ?& O' g
7 \- N9 [8 {8 B: [3 ~5 p( t4 c6 |1 p$ l& `' T4 t+ d. d+ r4 T
蛙泳
( ~# d8 t9 p9 \+ w
$ f) e1 T& P; A- G/ ~分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
& J# z# h% A4 ~% b. e' J* v) d6 Z* q
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 ' x% V9 U0 h" T0 \1 M
( s; M4 X- ~# [, j+ F$ @入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 ) f5 q$ @$ g& j$ x
8 v8 o" {0 \* v' p. g+ G1 [前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 2 h* F. l6 \- {4 J
0 P, I" a: u, V5 j/ W
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7 J9 s. J/ R& L- n( T6 Q仰泳 & y& y# u0 f4 z) f6 c: n
]' E, W: p, i, P. @+ `水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 6 F. I+ F0 c3 L* l5 {
0 ?% V- _; z3 ?. t/ R
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 & z3 M3 b" [2 z
; v: K H# a, d4 v% @
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 & {) O6 ~/ o4 |0 c, i$ k( w+ k
" H8 R/ g7 U. `2 Z7 p
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖# U, d. a1 G- H. B# g
![]() |
蝶泳
$ A6 D8 h2 T8 d: v: \0 s# h
# c& t0 O, j" Y胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ' ]+ D2 V# v/ j5 D& [& ^( D
) S. n4 M5 U4 U$ v5 ~侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 C% v9 a) q+ l* T* X; a1 L. u
3 P6 z) M7 f, Y4 r- y) ^2 P耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 : m$ \. v$ F: T- g! Q7 J1 `
. a( @0 `4 M7 I' Q* B1 w+ t
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
5 {7 Z2 @4 A0 @![]() |
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