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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 0 J- |; y/ g' n3 k! C
/ Q' S( i7 d" A
. l8 O1 a3 H4 O5 S5 R爬泳
' x+ Q4 T9 X. p2 I/ {# h0 o
% u" |/ |# M* b头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
' C3 H/ f# F, {- j' ?1 U0 I# o
8 x7 `% T, x' j; R( Q1 s通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
" A6 ]& I7 x9 b# i5 T* B O3 o9 s( ^" ]
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 % d" b! Q& Q8 `, o5 j2 Z2 n. Y( N
: D% b7 w" L, Z: s% S9 ?& _大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张5 y* n! N; G, X
![]()
) S5 d; N9 J" k" O. C3 D. u. {( J0 N6 ^; W P" }+ a
5 u0 w1 H6 m; _) V4 x3 Z
/ o S+ o b& L8 r蛙泳
- E' M- g5 Y0 `* j+ v( H1 n6 b9 l/ e3 }* n. ?- C$ C
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
+ Y, v9 E& V9 [2 m& R0 V
' o* c% c9 M7 y3 f" L. S4 g5 ^梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 ( W, R V# B+ f
5 p9 q$ Z: M2 P b% v1 q入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 3 K2 [9 S1 O- F' y- {8 g$ W3 L
5 s: ?( ?* |3 g% M
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 2 Z) p* T4 f+ Z9 [
2 ~# a, G* W, M9 }![]() |
' r; M& A) L) n) p% A: i仰泳
4 v5 i n/ w& o v1 G, E- W5 C8 m6 @
' h7 y/ o( W6 R5 ~" s) j水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 * f p! j5 c6 i4 t% T; n0 L& a% f
$ @5 {6 u! o# V: U4 Z/ [$ e2 @提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
/ N: w$ o) d7 [' \8 ]$ Y+ V% O* k6 s. |5 N: i J* Q) Y
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ? ~4 @ |' l4 S( I) q" Z2 k7 e
' z; |" | [7 c足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
3 E7 `- X; {' ^0 T6 P. N; B![]() |
蝶泳
( a# |, q* {) @6 K0 `
( p9 Q6 h- ^7 ?) P: v# a胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ! `3 P% m3 f1 Q( f) G
9 p8 `$ z1 { b- G, q
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
& V, x, J2 q8 q4 h1 \5 r0 G% p7 U2 \4 z9 Q# i& X0 ^6 _1 a
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 4 d& e) B6 u' ]) R2 k# ]
8 D W$ x, s+ x- C, Z# t' X腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
5 ?1 s6 ~' I, I![]() |
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