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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 ' L# ]9 b9 a& l- P7 g
6 Z5 y: `# P1 n+ l' _
- h a0 e# p# M爬泳 7 v0 }" W, A& L3 i% Q; |2 Z
$ p5 k- g% [) d* f t, a) n' B
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
" A6 Q5 T8 `. f Q0 p* V2 p0 c- X) \3 |0 b9 P
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
3 z; e- {' m6 f' A9 r; y. X: f& g+ `
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 $ ^" U' f ^! e1 O- p: ]- j. ]
2 y, [! |' c) t D. N# z/ H) S大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 e: a4 [6 |7 `5 m2 f
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$ u: T9 S* g& w, h. @& y2 G
$ D% J0 W8 Q" ?8 q, ^6 {4 b
+ X5 y# ]5 q7 d; }1 h; z: [' h" j$ z
蛙泳
% L7 w5 U$ \5 `- ~
2 p& d: F! r# R2 R% K分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
9 P0 f. K1 E- e* {! p8 `; s# P6 |! C" l
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
d2 n( _6 w( P! p/ F+ U* l$ V: }$ t, h
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 2 U- m6 k6 W1 P' w2 ^) e: s
7 ?8 c5 _8 V1 r+ _前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
% u9 d5 [- v4 e$ E6 M. f
6 Z! z& e: @+ _ W1 A: a0 d( U![]() |
' [' E! R: b m+ N1 m仰泳
* }* G5 w, G1 e/ I ]0 r4 R/ D; ?2 h- X
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 6 r/ I5 `. A3 L2 |
$ B7 A& p( E$ v2 f8 A! |提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
' p0 C4 t: _/ e; E
* K, G) q; N% O3 ]1 R$ J横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
, w* ?( U) D0 Y( {. e$ D" ~7 G" R+ ^% w( _
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖+ g" W$ K Q+ Z8 \/ @- O J _
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蝶泳
- T A, ~7 p$ M& e
# n1 f" `/ u. d4 Z! A胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
( O) L0 H8 g. h# I4 U$ i
g& R4 _1 E8 j/ J' M: n0 |侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 + ^$ A; G) `* w) M& m
: X5 v- D$ P' c耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
4 _ Y/ J7 t( d w
/ O6 d# k8 M; S- d) S* W( y腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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