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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 5 A3 O! o( b7 M/ r
S( [9 a" r6 E; ~$ Q
% o# C2 i4 y3 @! G爬泳
. e* k" S: _" g" V
( z6 U8 ^* p1 `6 d/ x# c头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 * R! K# u5 ?0 _- X
; R& L3 R% l$ f4 U
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 4 l; P) I; ]$ Y) d* `# p0 R
- E! S' ]9 \3 K( w伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 - j j- v" F4 W" k9 |0 u
- `, ~8 l: k/ h) H* W9 I
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张' Z+ Y4 `4 c8 W! R
![]() & X4 b" V, R; F; g+ Y+ J
$ W9 @( w w. @5 n; q( @+ V' n; s' A% D, j1 N7 M
+ I# t+ @6 d. G- e
蛙泳 ' ^# a. G k% u
% Q' T: D9 Z# w, f8 h
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 / v' A n: T2 c U: M9 H
' h2 O6 W s( w" d6 ~* E
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 ( z) v( {& z( q& G
3 B( m6 \8 j( q/ {+ U入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 " Y( c! K% I3 O
0 T0 K, O# R, {# C+ V, h' G前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
, F" \/ x2 r1 |6 {3 g
9 i- v; _$ |& E" j6 \) C! v![]() |
9 U6 ?' {1 S; G% T) y0 g仰泳
D% b& {0 m% d, l
6 R' N8 y% r1 I: T水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 $ G& n% U$ V; z$ [2 G, D) b
+ Y+ a o8 p* ]* ?5 ~提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
: n0 x: M) n |7 @
/ c$ M$ k$ t9 ?/ {6 q( w9 ?横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
, G; C3 F8 @1 ~0 {
+ v {4 k/ T/ r" u足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
0 n) G2 A2 @4 J! Y( b6 B![]() |
蝶泳 - ~1 l# J, m4 Q# l2 X q/ Z3 }
: m5 w# Q* x1 |4 _. y- c5 T5 P' k7 w胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 3 Y: G7 t j3 s/ T4 Q& K$ s
$ L; t; q- | r0 P# b
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
5 K# Q' O% x% t+ a, t2 R* i2 R
" r9 s- S7 ~2 w) Q# k6 R1 \7 Z耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
: X/ p" V, d1 d) T' m3 h V; I5 V7 a
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗2 {: @+ t9 B+ q/ a. [1 d
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