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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 2 i/ s# p6 v2 [5 P' w: j, [$ a& @
& r8 D! Y3 E' J2 U7 R8 k
m! g3 j( |6 j! i
爬泳
& [! z. ?; L: M0 g: `; B5 \, q
. r# M0 R% k7 I' M% v头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
0 _ z; x! }: j4 p, P' D& r& d; U2 O* L3 _
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
; d+ e; ]0 r# Q! ^) |$ U
0 x: B' C# R V4 Q伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
) W1 i# L+ U2 V
. m' J0 m% d2 N7 q/ S6 V: D: F大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
' C2 E& J( b/ ~, _9 O9 u![]()
" ]. |. i- m }2 ]7 C2 W( f( D4 p E. _6 j: x [) u. s( b
( f, g% r' d6 u9 U
+ ^! I4 L# [( y' Z! s蛙泳
9 N" S( k+ O/ T1 m7 X( c3 M# z0 r7 Z! T! |: X
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ( \- J/ ]0 r/ ~& @. D( W4 a
1 B# Y" O3 c' H: H; C9 t3 p
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
: Q7 i$ B: Q6 q9 }* B& }" M& E( }; x
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 9 A; ~2 O8 L3 B
+ o9 V) O9 R x: b \( ~
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 . h2 M; m2 p8 j2 h0 b& }' N1 j
" u* F+ D$ l6 h7 v: y$ Z S7 w5 Q![]() | % W" j6 I9 B3 _: r& Y1 [/ \5 Q
仰泳
8 ~ @$ v* f b: _3 F3 S3 X3 p6 W: N! s: l) ~& N
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
* X3 h) f' g3 ^/ s* ^! ^8 _
* W6 A4 m( |3 c7 B1 N提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 , k# |5 \) ?: P. |: W
) c v* o% E, C2 s" T
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 / o( G- v) \; V: i: \+ _
4 ]! }( \8 {9 L) D+ I
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
6 B0 E6 |8 b0 p; y) A5 d X N, e![]() |
蝶泳
- ]: z0 B* M Z6 D3 z+ P* M/ q1 l3 }3 w8 f# E; G/ y. y
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
4 g- W, c) F$ W7 J0 s
0 r- t4 M7 p( \侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
) Y* C' r4 V$ Z- F( M/ f% o3 |2 D7 Y5 i, q
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 , V1 w: z0 S: P6 D% }! m
( D" C- k2 ?( W$ \
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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