运动戒烟吃蔬果延长寿命11年

龙腾 · 发表于 2007-3-2 20:58

英国剑桥大学计算出一条令人类寿命增加11年的公式：戒烟可以添寿5年；适量运动可增3年；每天进食5份蔬果则可再增多3年。此公式是从超过2.5万名45～79岁的英国居民的日常生活模式和寿命计算得出来的。研究显示，只要戒除坏习惯，多做运动，保持健康生活方式，即可令寿命延长11年。

负责此项研究的剑桥大学专家Khaw Kay-Tee认为，为求长寿，应立刻在生活方面作出改变，若大家由不做运动改为偶尔做运动，死亡率已可降低15%～20%。至于每天应做多久运动才是最合适，这要视个人的工作性质而定。例如：办公室职员每天只要运动1小时；发型师或售货员需长时间站立，因此每天宜运动30分钟；而清洁工、护士或建筑工人由于属体力劳动，所以无须额外运动。

在饮食方面，每天最好进食5份蔬果，即使以前从无进食蔬果习惯，现增至每天1份，或每天由2份蔬果增至3份，也可添寿2年。

白山龙 · 发表于 2007-3-2 21:14

不管怎么样一定不要抽烟，要是抽烟也要戒掉，有冬泳的毅力，戒掉烟瘾一定不成问题。

龙腾 · 发表于 2007-3-3 09:22

有冬泳的毅力，戒掉烟瘾一定不成问题

韶山风雪 · 发表于 2007-3-3 09:27

勿以恶小而为之，勿以善小而不为！逐渐养成健康的好习惯，坚决远离不良的恶习！

海豹2007 · 发表于 2007-3-3 00:11

应该是。

汉鸭子 · 发表于 2007-3-3 09:05

版主,长寿秘诀不可轻传，不然老龄化社会的压力也太大了，国家计划生育要改成：“两对夫妇只生一个孩”了。

天地一沙鸥 · 发表于 2007-3-3 19:14

从现在做起!

温暖 · 发表于 2007-3-3 23:04

原文由 [B]韶山风雪[/B] 发表: 勿以恶小而为之，勿以善小而不为！逐渐养成健康的好习惯，坚决远离不良的恶习！

说得好啊！顶！

蓝鲸0808 · 发表于 2007-3-4 23:51

好啊,真是好的建议!.

神雕1989 · 发表于 2007-3-6 11:38

冬泳能坚持,就是烟戒不掉.咋办呢?

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