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春季生活小常识 [转帖]

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发表于 2010-4-25 12:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 15:07 编辑 # |) k+ t+ w6 w

- v. h) w+ |; I. M春季生活小常识 我国古代名医孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜适当吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要较多的能量,但此时脾气较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,增加的能量可适当由糖供应。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒乍暖,因此,人就容易感冒。现代科学分析,蜂蜜含有多种矿物质与维生素,为人体代谢活动所必需。因此,在春季,如果每天能用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。
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1、起居规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
$ _/ K4 u3 V% T5 z) ?春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。$ D7 y' ]1 Z0 g9 j1 {

3 q" b; ?# V# R2 ]& [9 k$ u, {: }  O2、饮食调养:依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
2 `, P, M/ k8 ]1 s3 ?2 j: X  ~2 d春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。5 W/ V0 _2 w% R4 S7 q1 t, _' q

# z- L3 m2 F4 W8 u7 ~$ Q0 j3、养足精神:人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神玻现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
, |" ~7 f6 e# u. |: Q) \5 x% M阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。6 K% P6 C. p7 x6 P7 _9 B; I' n3 u

7 b( Z! b' l2 V& n! b7 g; y4、运动养护:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。% ], t7 d3 _. J% ^

( u1 Y/ I. F' q- o# b* j% g5、保暖防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻 ”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。3 p9 _7 h8 I9 H0 ?

0 I" Q# S' N$ Z# M, z3 J% ~      此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。
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发表于 2010-4-25 15:50 | 只看该作者
希望大家都看看,有利于养生。
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 楼主| 发表于 2010-4-28 09:51 | 只看该作者
春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
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发表于 2010-4-28 10:24 | 只看该作者
回复 1# 豹哥
' K# \  C4 j7 H- [; U) [9 m5 h+ l! `. j+ w- E3 B/ Z* P

& t& X8 N0 L6 ]8 Q! x( \    养生知识应学习、落实之。
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 楼主| 发表于 2010-4-28 10:31 | 只看该作者
回复 4# 今来
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    强身建体,为了自己。
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 楼主| 发表于 2010-4-28 21:22 | 只看该作者
回复 6# 范钢
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) K3 J2 N) G: }1 m5 w. K& \+ l$ t6 }8 C4 E5 k: t" W
    好听
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7#
发表于 2010-4-29 06:42 | 只看该作者
养生知识应学习、落实之。
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 楼主| 发表于 2010-4-29 08:55 | 只看该作者
回复 8# 一颗红心 5 P% N/ G/ h4 S9 F1 w
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' v' a! l% l, c    谢一见红心光临本贴
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