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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 12:31 编辑 & {# Z. q2 `( r6 i8 W: a }
$ H2 N$ e: S( H" p' k/ ~) B0 }21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
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# v* P4 u# E9 R8 b8 j23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 " {- X1 ~2 }' j9 Z' n% m8 l
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25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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2 J4 {" `$ w" I! k1 ?- ]: H26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 & H$ [* ^# u, v9 M' ?
8 \$ S- Z. Z' U) L6 T27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 2 j6 q O4 A4 l- _
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 ; k) p' J) n) R- E# e, v5 B! ^
- o7 i, Y7 n& m2 b/ T) e29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
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31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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+ V: C! X: z: {+ A6 l33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 " ~. j! w7 e4 l9 q: v4 J- \
) A0 x7 ~' i! ~6 r34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 " ?9 a9 V# |# l: I
. P4 R/ O% M7 }35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
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- a1 O0 V: X, U" X1 @37、不抽烟。拒吸二手烟。 1 j' _" l. c6 S) y! K
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38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。 4 p. n" I' b: A
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39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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z1 T$ Z7 p1 N41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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& @! T, w+ M! G# W) {42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 2 |2 t: K7 O7 Z8 c" x o
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43、维持理想体重。不过胖。
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44、保持规律的生活与运动。
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* u9 o7 h; C- P% y" d/ T. I7 t45、保持轻松愉快的心情。
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46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民 |
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