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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-28 20:38 编辑 3 C; F" G# X2 i. n4 P. n, }2 S. W
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蛙泳技法练习4:抬头蛙泳蹬水9 w' i8 X) T8 e
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1 A1 ~) ^* j3 N1 A6 D, O: J* |, Z
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4 j0 r, w6 a) X, n练习目的
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: Q: K7 ]4 [( I6 e提高蛙泳蹬夹水技术
3 {6 x7 Z3 B9 {( u4 }
. u. D# M+ X6 [1 b$ p$ I动作方法5 Z1 @$ f+ r/ T# Z
( U7 \0 E, p* M) T+ {. t9 c
1.手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸.
: W3 j$ E% ]- y0 Y2.保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,尽量保持较高的漂浮姿势.
. `* c \, }8 h6 D p* H6 |6 K3.在每次动作之间数3下.
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+ U, [2 X2 O+ p8 o' w动作要点9 ~% O* r0 y* p, A: O
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始终保持臀部浮于水面.& D' ?; w5 |9 U+ ?; b
手臂保持伸直状态.
6 e# G2 L& ~& b2 a, T, s- K. G每次蹬夹水结束时腿要夹紧,脚要绷直.
% S- ~2 F6 ]3 z" f漂浮并数3下的动作称为 “滑行”,记住这个词,后面的练习中常常要用到.. ]+ J9 C) n ]4 n
两膝分开不要超过肩宽.
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练习提示
% J L. |9 v1 t# Q, k- u C) t+ n2 L9 H8 R) z5 B" f- N/ \
请同伴帮你观察是否“夹水”,以及臀部的位置是否等高.% G# S6 f* L6 A; k$ \" S
用最少的动作次数游一定的距离. |
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