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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-28 20:38 编辑
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蛙泳技法练习4:抬头蛙泳蹬水4 @. X2 M$ j [+ v* X0 F
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3 k3 m1 ~. K2 P' ~, }
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练习目的
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提高蛙泳蹬夹水技术
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动作方法* x }: N0 _1 z( K* ]$ W! @
9 L/ D8 z$ G) B. c& D0 n1.手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸.
, t( A$ C) c- `9 f+ L; D$ x1 ]2.保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,尽量保持较高的漂浮姿势.5 ]; H% I% b8 T0 h4 s8 p1 F; R8 c
3.在每次动作之间数3下.6 Y' D) A. M* T6 B$ W, \# g1 [
3 t! f5 ?, f; M6 x' B! _" I! t4 G动作要点6 P. G2 E2 O' S
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始终保持臀部浮于水面.0 |1 n7 v; e; j7 Z. P1 |) G
手臂保持伸直状态.% t, w6 `4 J2 t0 o6 J0 U
每次蹬夹水结束时腿要夹紧,脚要绷直.& r" ?! T7 w9 ]
漂浮并数3下的动作称为 “滑行”,记住这个词,后面的练习中常常要用到., k2 f$ V: C4 i: [" F; t" M6 b" e
两膝分开不要超过肩宽.
6 I! [8 d6 h8 X* d. }
( @$ r! J0 _- E% M! B练习提示
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8 b4 w" x% }; j* y2 \请同伴帮你观察是否“夹水”,以及臀部的位置是否等高.
( [5 h/ V t: E: @0 [用最少的动作次数游一定的距离. |
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