东营马拉松纪实

独行侠

魅力黄河口，友谊马拉松
    五月15日在山东东营举办的第二届国际马拉松赛，叫“中国万达”2010年黄河口国际马拉松赛暨全国马拉松积分赛，我有幸参加了这次比赛。听领队讲这次北京多威来了50多人，其他地方的多威长跑队员我也见到了不少 ，山东的，秦皇岛的，烟台的，长春的等等，反正在赛场上，见到的仿佛都是多威的人，剩下的就是各地的跑吧队伍，各省市长跑俱乐部了，及体工大，长跑队，和各地代表队了，外国的运动员也有不少，看秩序册也有20几个国家参赛吧。
    这次估计有男女1000多人跑完全程，我这次是临时替跑，肖哥有事去不了，曹哥不愿一个人来，先找的王哥，结果在就要买车票时，王哥突然接到出差通知，也泡汤了。曹哥再找到凤山，凤山以没怎么练为由拒绝，走投无路的曹哥，最后把电话打到了我的手上，我推脱不掉只得勉为其难来了。
   这次东营之行，首先在食宿上来说，挺不错，除了相对於我来说贵点以外，还真没什么可挑剔的，每天一百大洋，我们住了两天，吃的是自助，住的是三星酒店，出来跑马拉松，食宿孬了咋整。所以，在外地跑马拉松，首先考虑的就是食宿，再就是去的人熟不熟也挺重要，您想，要是全是熟人，在一起玩乐多有意思，否则欢乐度也就大打折扣了，这也是曹哥非要再找一个伴的原因。这次我们真的就遭遇了这个难题，由于认识的人不多，致使我们除了比赛，就再没找到其他的享受方式了，也许是我们太不善于交际，太木讷所致，最后 连搭伴去黄河口的机会都未能如他愿。主要是我们这些跑友，平时见面的机会少，沟通的又不多，只有比赛时碰碰面，一般还来不及细聊，深交就更难了。这次也是如此。在酒店出出进进中，只见到领队张哥，曹姐，大普渡，后来在赛场上见到了武斌武哥，也都是没怎么细聊，就忙活自己的一码事去了。曹哥也是，只在检录前看到朝阳的什么队长，一姓刘的，多才多艺的领导，正和邱长贵在作准备，这俩人都是李宁俱乐部的，和我们不是一码子事，也就没去打招呼，晚上又没串门的习惯，自然是俩眼一般黑了。
    再说比赛，这次比赛档次还是很高的，沿途水站密布，功能饮料，海绵块一应齐全，赛道也宽阔，随便跑，比赛的人也不多，不挤是一方面，观赛的也都热情，加油声此起彼伏，接连不断。在跑时，基本都是我在超别人，不像在北京，能超我的人扯了去了。说起来，我这次来也是没怎么准备，一直是游泳来着，跑步真没怎么练，心里也就没多大的谱。想着能坚持下来就烧高香了。再就是这里的路边没什么树，上半程阴天没太阳还挺美，下半程时太阳出来后，是真叫一个晒呀，一点遮挡都没有，确实够一冒。不过这里观众的热情鼓励，倒是弥补了这种不足，特别是小朋友的真诚，街道居民和放下手里活就来观赛劳动者们给我留下了深刻的印象。让人感动啊，每次面对，我都是在支持鼓励中奋力向前，就是我说不出话时，也会举起手，或挑起大拇指，以此感激对方的神情款待。
   还有一个方面，给我们一个温馨的感觉，就是在每一个十公里的地方，就有一个抱着表的姑娘站在路边，显示着你跑的时间。这相对与我这种不曾带表的人来说，无疑是雪中送炭，第一个十公里，40分钟完成，给了我很大鼓舞，第二个十公里，我又看了一下路边的姑娘，跑了有46分钟，不错，我一下子来了精神，看起来我的状态没问题呀，于是就开始有计划地向我前面的人员下手了。
    这跑步比赛也是欺软怕硬，以我的经验，是体会颇深，您不妨琢磨琢磨是不是这么个理？看前面，晃动着的那个人没有？已暴露出疲态，要崴，这是锁定的第一个目标，接着实施自己的超越行动，先是一步一步地往上撵，然后瞧准了，几步就超过去，并不给对方一点的喘息的机会，继续朝着更前面的目标锁定，待向第二个目标下手的同时，你已经完成了一次超越。当然了，这只有在你力所能及的时候才能发挥，要是在跑时，感觉后边有人咬上来了，绝不可轻易地认输，要在脚下加劲挺一下，只要感觉喘息声减轻渐远，你就不用怵他了，等他再上来，你再脚下加劲甩他，拉他几次，对方就会自动放弃的。
    但也有例外的，就是几步就超过你的，而且又是眼见着接连地过人，你就不必自不量力了，自己乖乖的就是了。因为这种人你惹不了。记住：太横的，你就让着他点，太悚的，你绝不能慈悲，就和战场上一样，刺刀见红，那就是你死我活，鱼死网破。不过，我们毕竟不是为了争夺冠军，也不可能有什么冠军叫我们去争取。就是真的是25000美元与15000美元摆在我们的面前，让我们去争，也不见得我们就能抢到手的，是吧？
   这次赛事，我真的要感谢那些抱表的姑娘们，是她们使我有效地掌握住了时间，并感觉到了自己的强势，于是，这不太灵敏的脑袋瓜子，又开始飞速地旋转起来，幻想起自己将如何如何了，脚步也就愈加变得轻快，好心情又回到自己的身上了，信心开始膨胀，状态来了。
    当然了，我也不是总一帆风顺的，就在我到达第三个十公里的位置时，的确感到自己也有了力不从心的感觉了，脚底发沉，喘息也渐渐趋缓，底气开始消失，时间也就愈发地显得漫长起来，一公里四分钟不够了，五分钟也挡不住了，我知道这是我的疲劳期到了，开始心灰意冷，什么破纪录了，提前几分钟了的想法，都灰飞烟灭了，取而代之的唯一期盼，就是终点快点到来吧。这时的我，就像七八十岁的孤老头子，开始琢磨：该找个伴了。
    突然，后边传来轻声的呼唤：1234，我一听叫我，缓步一瞧，熟人，是早上曹哥提到的那位刘哥，这位哥哥，特征明显，就是和我无二致，也是秃头，只是比我的光比我的亮而已。提起这刘哥来，能在这时候赶上来，想必又要重演终点冲刺那一出了。今早上要不是曹哥提起，我还真的就忘了，就是上月的香山越野赛，曹哥和我一前一后，就在即将跑到终点望京楼时，这刘哥，大发神勇，在进终点前奋力超过了我们，现在回想起来，还心有余悸那。于是我们一边颠着，一边盘起道来，原来这刘哥，比我和曹哥都小，属鸡的，但论起跑步来，起步比我俩早多了，从七几年就开始跑，有几十年的功夫了，只是开始时断断续续的没有长期坚持，后来才坚定了信心，死心塌地地跑起马拉松来。早先也是朝阳队的。我一听，那就当然认识马哥了，于是自然提起慕田峪长城的百公里啦，我跑马拉松就是马哥带出来的。马哥可以说就是我心中的偶像。后来的话题转到了长跑俱乐部，转到了朝阳分部和通州分部，不过现在刘哥早已改换门庭，成了多威的会员了，和武哥，大普渡以前都是朝阳的，刘哥说。
    这一聊起来，我也渐渐地缓过来了，由于我俩都相互地迁就，跑起来就显得轻松多了。一过37公里，我竟然摸到了曹哥的影子，心里这叫一个兴奋，这是怎么了，老天竟然让我有幸在终点前能够赶上曹哥，真的是开天辟地呀，但我心里也很清楚，曹哥落到了今天这种地步，肯定是有原因的，但绝对和我没关系，要是让我超过他，肯定不会善罢甘休的，但我还是决定开始抓鱼，只要锁上，我也不能把这大好的机会拱手让人，这可是千载难逢的好机会呀，可以肯定曹哥是有点顶不住了，不乘此机会干掉等待何时？心里一盘算，脚下也就开始发力，一声“不好意思了”，算是打了招呼。也许就这一句话，惹怒了曹哥，就在我埋头苦干的当中的一瞥，发现曹哥，竟然在我的身后潜伏着，是啊，他能就这么轻易地败下阵去吗？那是绝对不能的。我还不了解他嘛，说起这曹哥，是06年开始第一次跑马拉松，耗时3小时20分钟，跑了个通州第一，以前从来没跑过长的，第一次就跑虚脱了。二一次3小时7分，08年3小时6分，去年虽然差点，只跑了3小时12分。那也比我的最好成绩3小时26分强啊，所以说没法比，曹哥能甘心趋于我的后面苟延残喘吗？不能，肯定不能。
    我开始有点犯嘀咕，后悔不该说这句不好意思了，早点不？是，曹哥说了，有点累了，那并不是认栽了，就是认栽了，也不会认栽在你的头上啊。果不其然，一会就听到喘息声由远而近，我瞄了一眼右边是刘哥，一直咬着，左边上来的要是曹哥的话，一定不能就轻易地言败，心里想着，脚底下也不能闲着，一点一点地加力，但最后还是又一次看着曹哥，大步地开过去了，我也开始明白了，自己是吃几碗干饭的了。
    突然，跑到我们前面十多米远的曹哥站住了脚，，然后是弯下腰用海绵块擦小腿肚子，我明白了，这是开始抽筋了，我还不趁人之危，落井下石，等待何时啊？于是咬住了后槽牙，大步向前，终于，又一次把曹哥撵上了。这次我没在狂妄地叫嚣什么不好意思去斗嘴皮子了，只是在脚下偷偷地使暗劲了。
    几次拉锯之后，我和曹哥，刘哥三人一同跑进了终点。时间是3小时26分。分别是第74，75，76名吧，完成了我们的东营的马拉松之旅。

小露维尼

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      写的很幽默！恭喜独行侠东马全程一路顺风！可敬可佩！向你学习！

潘冬子

上了堂生动的马拉松教学课，独行侠果然不凡。
在下现在也在练习跑马拉松，只是没有名师指点，自己按1公里6分钟的速度跑，现在也能跑60分钟了，只是不知应该咋练？认识的几位马拉松老手都忙着自己参加比赛。没人管我呀，但我从4月以来，已练得不咳嗽了，喘气也匀了。现在每周跑50-60公里，有人收我为徒吗？

商丘山风

我们住的是一个酒店,但由于不知道情况,所以我们失去了一次认识的机会,但和你合影的人是我们的幸福路线图队长

独行侠

上了堂生动的马拉松教学课，独行侠果然不凡。
在下现在也在练习跑马拉松，只是没有名师指点，自己按1公里6 ...
潘冬子 发表于 2010-5-18 22:22

    我们可以相互学习，相互交流，相互促进。我跑马的经验也不多，体会还是有的，要是你能听的话，我就大胆说说，对，你就不妨试试，要是不中听就当我没说，只是谈谈个人的感受。
    我第一次跑马，也是心里没底，和伴俩人跑的，原则是跑下来，不求速度。那次我们俩跑了3小时45分，大体上是没走，没停。就是在38公里左右有点害怕，就走了几步，（有段时间慢跑来着）也曾停下抻抻筋，但都是预备性质的，可以说第一次跑下来挺成功的。我的体会就是：第一次跑要慎重，跑前要休息2至3天为宜。练嘛，就是要刻苦了，最好是一个人练为宜，这样可以按照自己的意图跑。不妨跑点长距离的，早上3点就起，照着4小时跑。不要算计速度，只算计时间。这长距离跑，也不要多跑，一个月跑一次就差不多，有两次就行。短距离就是2个半小时了，一周一次试试能不能承受，反正练马拉松就是要吃苦。要是练狠了就是学着控制时间了，就是每十公里定下时间来，比方第一个十公里有45分钟，第二个十公里用50分钟，第三个十公里...但千万要记住不要太狠了，速度不可太快，要想提高成绩，就练变速跑，不可太玩命了，比如，今天我跑了15公里了，明天我跑20公里，后天跑25公里...那不行，不科学，容易走火入魔，练瞎菜了。
    练马拉松，就是练毅力，不是功夫，要有挺住的精神，不坚持，不咬牙是跑不了马拉松的。所以你要有思想准备，要肯于吃大苦，受大累。这里需要说明的是，不光指的是吃苦，受累的表面含义，还有深层次的意义。要经受人家的冷嘲热讽，还能够任劳任怨，有的时候还会遇到生命危险，比方说，有的人练尿血了，还坚持吗？有的人疲劳过度，摔了，受伤了骨折了，还练吗？
    世上干什么都不是一帆风顺的，要作最坏的打算，就是常说的那句话“能输得起”，只要有恒心我想你就能成功。当然了，不是所有的跑马拉松的人，都经受这种磨难，有的人会很轻松的就跑下来，那么多的跑马拉松的没见几个跑尿血的，跑骨折的，但要说没有个列也现实，跑马拉松不是就有跑死的吗？我以为，这都是个别现象，但这教训我们不能忘记，跑步，千万要量力而行，循序渐进，不可，千万不可一时冲动不管不顾，您说是吧？
    跑马拉松，饮食也不要太讲究，天热要注意保护，不要中暑，最后是做到心中有数，练的时候，先试着不吃不喝，但不能不准备，要饱拿干粮饿热拿衣，最好兜里带点钱，买水，买吃的，坐车都不耽误，是不？比赛时，不要狠劲地追人家，也不要怕人家超自己，谁愿超就超，咱就按自己的计划走，但最好不和别人比停下来，比跑不动了就走着了，我的意思是最后是不停下，不走着。只要你下过功夫了，你一定会在终点前去超别人的。
    这是我临时想到的，仅供参考，有什么不周的还请多多指教，我们共同探讨。
    例外，我听说你也在练铁三，是李务华当队长，张建华当教练吗？还是在奥体训练？我是游泳慢，扯了后腿，不过你不妨玩玩车，骑行长途也挺好的，不妨到个网站转转，东方红运动网，自行车旅行网，扶林网都不错的。

独行侠

我们住的是一个酒店,但由于不知道情况,所以我们失去了一次认识的机会,但和你合影的人是我们的幸福路线图队长 ...
豫商玫瑰 发表于 2010-5-19 06:05

    是，我也是不善于交际，以后多多串串门子，多打打招呼就熟悉了，这周么在卢沟桥有赛事，您去吗？我们长跑队组织参加。我和你们队长是面熟，但叫不出名字，以后会熟悉的。

独行侠

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      写的很幽默！恭喜独行侠东马全程一路顺风！可敬可佩！向你学习！
小露维尼 发表于 2010-5-18 21:44

    相互学习，也曾看见你跑平谷的报道，也晓得你跑长距离不怵头，要是说起来，我们还得向年轻人学习才是，学习你们的朝气蓬勃，学习你们不怕吃苦的精神，学习你们乐观向上，奋勇向前的精神。让我们生活五彩缤纷，让我们的世界丰富多彩。

潘冬子

[quote]我们可以相互学习，相互交流，相互促进。我跑马的经验也不多，体会还是有的，要是你能听的话，我 ...
独行侠 发表于 2010-5-19 19:02
独行侠你好，你的经验丰富，只是在下现在只有点热血，傻练、要是能拜到你门下就好了，我每天下班后到玉渊潭练跑步，水质好还游会儿；今天跑了8公里，用时40分钟；几天来跑得有点累，因周五去三门峡横渡黄河，跑不了，但能跑时基本跑10公里/55分钟，老朽了，跑不快，行吗。以后我多汇报情况，你指导。先谢谢啦！

雪山景

你们都是马拉松的武林高手呀

小露维尼

回复 7# 独行侠


    谢谢独行侠，呵呵，诚邀妫水河队参加6月5号畅游十三陵水库的活动！

小露维尼

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    第一次跑马，就是3小时45分，真厉害啊！仔细看了您的经验之谈，很受启发，收藏了！

老虫

文章写的好、照片也不错、十二分的佩服！