音乐-每日一曲

乐游悠

今天是初二回娘家的日子，献上一首歌曲请您欣赏。
视频：回娘家  邓丽君  朱明瑛 对比。

我冬泳我健康2

                             

   和你一起变老

我冬泳我健康2

                                                                 治高血压太简单了
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治高血壓太簡單了！ 有血壓高的人可試看看,並傳給其它您的朋友們！ *我怎樣治好高血壓！* 在我青年 及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。 六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。 今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*，看見一篇*你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「Isometric Exercise」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。 當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒 張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。 今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。 這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者： （1）首須全身 弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身弛。 （5）如此一緊一 ，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！ 此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 他於是和其它二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其它患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。 目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼切勿忽視。

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美任无敌

好几天没有上网了，忙于过年。
我在这里给各位老师拜年了！过年好！！！
祝各位老师蛇年快乐！身体健康！全家幸福！！！

游龙戏水

宽心谣

日出东海落西山； 愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱； 多也喜欢，少也喜欢，少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣； 好也御寒，赖也御寒，常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看； 儿也喜欢，女也喜欢，全家老少互慰勉，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养千年， 不是神仙，胜似神仙。

祝冬泳爱好者及骑行爱好者蛇年大吉万事如意！

爱冬

十八弯

（并四）

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游龙戏水

保持一颗平常心

•     在我们周围，绝大多数是平常之人，既没有显赫的地位和耀眼的光环，也没有万贯家財，都默默的从事着极其平凡的工作，靠着工薪收入来应对每天的柴.米.油.盐，上学.还贷等等支出，但都生活的有滋有味。一个道理，就是拥有一颗平常心。这样才能心安理得地去干好自己的事情，无论是谁少了‘’平常心‘’，都只能自寻烦恼，只有内心的强大可以化解生命中很多很多遗憾。
  
  

乐游悠

视频：音画欣赏《桃花开》

我冬泳我健康2

西域情歌

美任无敌

美任无敌 发表于 2013-2-12 22:25
好几天没有上网了，忙于过年。
我在这里给各位老师拜年了！过年好！！！
祝各位老师蛇年快乐！身体健康！ ...

谢谢爱冬老师和乐游悠姐姐的夸奖和加分

我冬泳我健康2

你家我家是一家

乐游悠

美任无敌 发表于 2013-2-13 20:35
谢谢爱冬老师和乐游悠姐姐的夸奖和加分！

         谢谢爱冬老师和乐游悠姐姐的夸奖和加分！
   

水上神六

爱冬

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水长流

天津老黄牛

凤凰传奇    开门大吉

天津老黄牛

今天是情人节，祝大家幸福快乐

乐游悠

  视频：这一生回忆有你就足够

美任无敌

美任无敌 发表于 2013-2-13 20:35
谢谢爱冬老师和乐游悠姐姐的夸奖和加分

谢谢乐游悠姐姐的指导，我已重新编辑不知可否。

期待姐姐和爱冬老师的更多指导，再接再厉！

也谢谢游龙戏水的夸奖！

嘻嘻！向你们学习哦!!!

美任无敌

乐游悠

        
            张学友《祝福》