音乐-每日一曲

游龙戏水 · 发表于 2014-7-19 21:22

  1 游泳经验第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。  此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。  此练习是为了提高在水中的安全感。第

三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。  此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。

第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。  此练习主要练习手脚的协调性。

第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。                                                                                                                                                                               （复制）

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-20 20:44

相逢是一首歌

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-22 09:31

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-22 09:34 编辑

拔根芦柴花

南国红棉 · 发表于 2014-7-22 10:07

本帖最后由南国红棉于 2014-7-22 10:19 编辑

《再访冬宫之二》背景音乐为柴可夫斯基的“1812序曲”选段

视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0MDY5MzY0.html

南国红棉 · 发表于 2014-7-22 10:17

《再访冬宫之三》背景音乐 “俄罗斯圆舞曲”：

视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ0MDY5MzY0.html

天津老黄牛 · 发表于 2014-7-22 23:00

欣赏视频，分享南国红棉老师旅游快乐！赞！!

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-23 10:37

在茉莉花盛开的地方

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-24 10:06

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-24 12:31 编辑

我们走在大路上

小路

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-25 09:10

马兰花

南国红棉 · 发表于 2014-7-25 15:07

谢谢朋友们捧场！

南国红棉 · 发表于 2014-7-25 15:17

本帖最后由南国红棉于 2014-7-25 15:35 编辑

《再访冬宫之一》的背景音乐有两首，一首是“小路”，上边已经播放了，另一首是苏联歌曲“祖国进行曲”
《祖国进行曲》

南国红棉 · 发表于 2014-7-25 15:20

再访冬宫之四（背景音乐：俄国歌曲--卡林卡）

视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1ODk5NjMy.html

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-25 20:17

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-28 20:28 编辑

美丽的贝加尔湖

青青草. · 发表于 2014-7-26 09:29

《珍重再见》演示文稿请欣赏青燕子演唱组演唱

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-27 16:35

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-28 18:30 编辑

唱之歌儿献军嫂

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-28 08:55

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-28 18:30 编辑

有一个美丽的地方

南国红棉 · 发表于 2014-7-29 08:42

继续看冬宫的油画：《再访冬宫之五》

视频地址：
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ3NjQ0MjIw.html

配乐：俄罗斯歌曲《灯光》

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-29 11:54

采茶舞曲

我冬泳我健康2 · 发表于 2014-7-30 11:45

本帖最后由我冬泳我健康2 于 2014-7-30 20:57 编辑

一枝花唢呐独奏

天津老黄牛 · 发表于 2014-7-30 23:04

本帖最后由天津老黄牛于 2014-7-30 23:06 编辑

凤凰传奇: 泼水节

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