音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                            自 勉
    风流总被岁月磨，
    品行常依时光修。
    韶华不再人长久，
    无怨无悔度春秋。

我冬泳我健康2

                                                        走天津

      临来前，不知妻子跟谁说起过，十一要到天津来一趟。想必对方来过天津，说，天津有所瓷房子，可以去看看。妻子算是记住了瓷房子，问了我好几次，去过瓷房子吗？我说，2020年我出差到黄河医院，没事时，到海河边续步，游览2017年未曾步行之地，返回路上，寻找地铁口时，刚巧路过，顺带观赏了一番。

虽然看过一遍，虽然除了各类瓷器，感觉没什么出奇之处，但妻子说要去，我只能跟着去。

第二天，六点起床。宾馆提供的水不多，每天两瓶。洗漱完毕，我便下楼找地方买水去。只是转了一圈，没见开门的店铺。想必大城市习惯了早九晚五，不喜欢早早开门吧？没办法，我只得悻悻而归。到前台，跟服务员说了一声，不错，免费给了两瓶水。兴冲冲的，上楼，烧水，泡昨晚剩下的水饺。由此看见，妻子包了多少水饺，吃好几顿了，老顽固似的，还没被消灭掉。

吃过饭，跟女儿微信联系，说，起来了，正在吃饭。我跟妻子说，咱们慢慢走着，到学校十字路口等着吧。于是，我跟妻子下楼，慢慢顺路走去。谁知顺街没走多远呢，远远便见女儿骑着哈啰单车过来了。我俩远远便招手，生怕女儿骑过了。看见我俩了，女儿便掉转头，朝地铁口方向骑去，我俩便在后面跟着，尾随去。

不说买地铁票的过程了，一样的程序。只是爱家刘老师2017年送我的一卡通票还在，2020年来黄河医院出差期间续交了30元，卡里应该还有部分余额。可惜的是，妻子的卡弄丢了，我也只能顺应妻子，扫码购票了。

登一号线，营口道转三号线，至和平站，经D出口，走出来，女儿开着导航，一家三口，顺路走去。不过不开导航也应该能找到，游人众多，尾随着游客，也便是了。古朴的街道，虽不宽泛，典雅的建筑，虽不高大，却宣誓着承继，传递着历史。就算是棵棵树木，也我是主人我做主似的，根生叶茂，直直立立。

尾随着行人，穿几个街口，游人更多了，我知道，瓷房子，就在前面不远处了。果不其然，转一个街口，一座异乎寻常的建筑物，一座瓷器的堆砌品，便古里古怪矗立在眼前了。细细看，件件瓷器可辨，搭眼瞧，有游龙在飞，有玉柱鼎立，有纱窗朦胧，有石狮蹲坐，有宝瓶闪烁……满眼皆是迷离色，不见世间辛苦人。不过，还是要感谢房子的历任主人，没有他们的投入，没有他们的付出，平常你我，怎见得这世间奇观？

游人太多，我们一家三口都不太喜欢凑热闹，便在街面看了一番，掉转头，跟着众人往另一处建筑走去。远远的，我便看出了大略，教堂。妻子女儿还继续往前走，没办法，我也只能跟往前走。来到近处，妻子还问呢，这是什么？我说：教堂。哪里看出来的？耶稣，十字架。女儿搜了搜，说，西开教堂。妻子说，走，不看了。那我们去海河边吧，去津湾广场看看吧？我提议。

说走就走，我们一家三口，折路口，跟着导航，一路走去。要说还是海河开阔，要说还是海河养眼，十几分钟后，海河便开阔在我们眼前了。夏天的吃水线还在，高出现在的水面好多，看来，今年的雨水不小。金汇桥横跨河岸，赤峰桥立柱斜拉桥面，海河上的桥，真是各有各的特点，各有各的妙处，不一而足，座座值得一观。顺河岸而行，对岸的天津火车站招牌招摇于眼，码头的锦旗迎风招展，河面的大黄鸭有些孤单，还是看看广场的十一节目汇演吧。天津的群众活动，是非常活跃的，从台下的参演人员，便看出来了。节目多，人员多，群众基础不好，可能吗？现在真是方便，手机便是摄像机，打开摄像，我拍了个好不自在。天津的糖葫芦，是我吃过的最好吃的糖葫芦。一是口感好，二是剔除了籽儿。吃起来又酸又甜，还不牙碜，可比自家地头现摘的还吃多了。

一路行来，有眼福，有口福，何乐不为？

我冬泳我健康2

                                                                         走天津

宾馆不提供免费的早餐。干脆不提供午餐与晚餐。中午，在外游逛，吃饭，就在游玩地解决了。而晚饭，就在宾馆附近寻觅了。学校附近，多的是小吃店，什么米线，什么拉面，什么麻辣烫，什么饼夹里脊……都是年轻人喜欢的口味。自然，我跟妻子不大喜欢。但，也得对付几口呀。转了两圈，那，就来碗拉面吧，再炸一盘鸡柳。拉面，让女儿喝，我跟妻子吃带来的煎饼。女儿累了，在宾馆睡觉呢，买好了，打包，带回宾馆一家三口一块吃。

回宾馆，叫醒女儿，说，吃饭了。想是司空见惯了，见是拉面，女儿没说什么，便低头喝开了。我跟妻子吃煎饼，就着热乎乎的鸡柳。女儿饭量不算大，一碗拉面，剩了三分之一，让我喝了。

吃过饭，送女儿回校。累一天了，第二天还要出去，回来，我跟妻子洗洗，也便睡下了。

第二天，太阳照旧升起，照耀着我们居住的宾馆，照耀着宾馆前面的幼儿园。幼儿园满院子玩具，光溜溜的滑梯，摇摇摆的秋千，滴溜溜的风车，红蓝白的蘑菇……皆泛着金灿灿的光。只是放假了，缺少了幼儿们，也便缺少了欢声，也便缺少了笑语，只剩下一片阳光，轻抚着幼儿们遗留的足迹。

女儿给买来了学校的早餐。一罐豆汁，一罐八宝粥，四个包子，两素两肉。妻子喝了豆汁，吃了两个素馅包子，我喝了八宝粥，吃了两个肉馅包子。说是肉馅，但没见着肉，多是茄子肉，还带辣味。反正填饱肚子了。于是便出宾馆，往地铁口走去。

一号线，抵达西北角，出地铁口。女儿开着导航，一家三口，沿着北马路人行道，一直走去。路边有天津市中医药研究院附属医院的招牌。妻子说，张伯礼是不是在这里上班？我说，他可能退休了吧？妻接说，不可能吧？我反驳，还能工作一辈子？说着说着，也就拐到了北门外大街上。马路宽阔，两边没有什么店铺，只能一直走。拐进了南运河路上。街边的店铺一个挨着一个，多是卖床上用品的，少见几个蝈蝈店。蝈蝈你一声，我一语，唱得欢快。记得我最早是1997年来过天津，那时刚上班，到包装机厂学习颗粒包装机的使用保养技术。沿河两岸，满是蝈蝈小店，大冬天的，吱吱叫。把我惊得，差点跌倒。老家山野里，蝈蝈可不少见，但也就夏秋两季，大冬天的，可哪里找它们的寒毛去？天津冬天有蝈蝈叫，还叫的吱吱响，我算是开了眼。我见路牌上标识着三条石大街，距离0.4km。呀，离得爱家刘老师原来住家不远了。临来前，我曾问刘老师可否见一面？刘老师说，十一期间不在天津。刘老师跟老伴是不是要去北京女儿家？刘老师跟老伴是不是要去外地旅游？但愿不会有其他事……狐疑着，也便看见摩天轮，也就是所谓的天津之眼了。跨过运河桥，步入子牙河南路，路边是天津市少年宫，墙壁上有邓颖超书写的“天津市少年儿童活动中心”，字是红色的，但不闪光。摩天轮便展现全貌了。横跨子牙河两岸的永乐桥，高大，宽泛。站在桥边，抬头看看摩天轮，感觉自己蚂蚁似的，渺小，而卑微。登顶需要一笔不小的开支，还是大白天，感觉不值，于是便顺桥步入对岸，回看来时路。而站在对岸，是观赏的靶点。四根斜梁，两两相接，支起两根立柱，担一根横梁，便是摩天轮的支撑。根根辐条，始自横梁，拉直了，圆成一圈的观光车。不仔细看，看不出观光车斗在顺圈游走。大太阳照着，桥面，斜梁，立柱，横梁，辐条，轮圈，皆为乳色白，而惟有车斗为红色。搭配着看，倒是蛮和谐。沿子牙河岸而行，有永乐码头，有滦入津工程纪念碑，接着，随着南运河的汇入，就是海河了。狮子林桥的狮子，各式各样，蹲坐在桥面上。只是桥上的跳桥大爷们，销声匿迹了，惟有水面的游艇，风驰电掣，游来驰去，似在宣示着：我的地盘我做主，其他都是二百五。

横跨狮子林桥，便是古文化街了，那就进去看看吧。

我冬泳我健康2

                                                               愿时光不老

在重阳的金风里，

我独倚斜阳感叹。

时光的长河滔滔，

却不能倒流回往昔的岸。

那曾经的青春岁月，

如繁花已落散。

梦想的翅膀曾翱翔，

如今只留回忆在心房。

皱纹悄悄爬上脸庞，

白发在风中飘荡。

但眼中仍有光芒，

心中仍存希望。

愿时光不老，

岁月静好，

让温暖的阳光常照。

让每一个日子都充满欢笑，

不再有孤独和烦恼。

在这秋意浓浓的今朝，

愿健康与快乐紧紧围绕。

让生命的旋律悠扬，

直到时光的尽头也不寂寥。

重阳节的祝福声声，

伴着重阳糕的甜香飘遥。

愿岁月温柔以待，

让我们的笑容永远闪耀。

我冬泳我健康2

                                                            走天津（5）

过来狮子林桥，左拐，顺张自忠路没走几步路，便是古文化街的地盘了。

游人不算太多。跟随着别人的步点，走进东门。迎面便是一排闲置的食品小屋。屋内，大体的格局还在，只是荒废了。或许，这就是目前经济境况的晴雨表吧。著名景区的小吃店都歇业了，还要多说什么呢？其中一间小店里，摆放着几包爆米花，规规整整的，仅是上面落满了灰尘，真就可惜了那些爆米花。如果当时送给孩子们，不知道孩子们有多高兴呢。走过这排小屋，是玉皇阁。两边呢，各有一棵祈愿树。一边呢，一口有求必应钟，一边呢，一面财运平安鼓，相互映衬着，不偏不斜。我们一家三口不喜欢拜神求佛，不喜欢烧香还愿，于是便顺着一步一踏板的小道，走进街面。

一进街面，便截然不同了，熙熙攘攘，游人如织。挤窄了街道，局促了头顶一线天。天，倒是瓦蓝瓦蓝的，太阳，也是清清亮亮的，就是人声鼎沸。只能我跟着妻子，妻子跟着女儿，尾随着众人的脚步，慢慢前行。一步一家玉石摊，一步一间玉石店。打扮的街面，纸醉金迷的，映衬的游人，珠光宝气的。只是多是旁观，少有人购置玉石翡翠。或许，就如人常说的，只怕不开张，只要一开张，便可半年闲吧？

看见了狗不理的包子。只是店面小的有点寒碜，撑不起狗不理的威名。我们倒是吃过狗不理的包子，口味还行，就是价格高的有点离谱，不是普通消费者的日常食材。

拐角处，又遇见了严复先生的雕像。记得2017年，我是跟先生碰过面的。先生依旧如故，我却鬓生白发。难道这是适者生存，物竞天择的缘由？青砖块块步行道，踏破游人脚上履。青砖依旧是青砖，而游人却走了一波又一波。是不是波波如我，看着先生面目如旧，赞叹着世事无常，昨日如黄花，随水漂流去？

拐一个街面，有旗杆直立，有戏楼高耸，有天后宫道场。只是不知道，当初的岁月，谁曾来这戏楼献艺？以便征服挑剔的天津听众的耳膜，以便借此一步登天，步入京戏一流的角儿。

大红灯笼高高挂，映衬的蓝天一片红。那便是一家挨一家的传统手工艺店了。还有就是各色小吃，什么天津麻花，煎饼果子，糖葫芦（糖堆），津味包子，新兴的小海鲜……好像一上升到吃喝玩乐，这古老的传统地界，也便多了些铜臭味，少了些传统的意味。不过沿街的相声茶馆，倒是不少，只是我们没有长时间，不大可能进去一坐一半天，听你白话来白话去，白话个没完没了。或许，生活节奏的过度加快，挤压了我们的快乐时光，密植了我们无端的苦恼吧？

游走半天了，早就饿了，那就来个煎饼果子吧？妻子提议说。只是我早就品味过了，除了咸，还是咸，好像没什么值得再次回味的。于是，妻子跟女儿便买了一个，掰开来，一人一半，边走，边吃上了。

走，找家商场逛逛，顺便在里面吃点东西吧？我提议说。妻子跟女儿都说好，于是我们便告别津门故里的牌匾，沿路找商场了。

横过马路时，又遇见了古人。一群打扮成孙悟空，嘻哈小丑的群演，又在招摇路人拍照，还是老套路，拉住人就拍照，拍完照就伸手跟合影者要钱。这么多年了，你们就不能改变改变策略，和和气气生财吗？

不说他们了，找家商场吃饭去吧，这心操的，有点累了。

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                                                       海河外滩和天津极地   天津海河外滩公园（改造提升一期）位于滨海新区繁华街区上海道的南侧，为游客和居民提供了一个观赏海河，休闲娱乐和健身运动的场地，跨过海门大桥（我国第一座提升式钢结构大桥），即是地处海河南岸的，集吃，住，娱，购，游于一体的主题公园（4A景区）——天津极地公园。

   海河之秋韵如诗，外滩极地两相宜。
   天高气爽畅辽阔，游人沉醉忘归时。

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                                                     七律•秋登黄鹤楼

丽景如斯黄鹤楼，金风送爽美悠悠。

龟蛇锁浪惊涛静，江汉裁诗楚韵流。

烟树苍苍迷远浦，霞光隐隐照芳洲。

崔翁叹咏堪垂范，意欲穷源兴未休。

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                                                             秋菊

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麟游九成宫



    麟游，是一个位于陕西宝鸡地区的山区小县。前几天，跟同学相约，一起去玩儿了一趟。
    山区小县，本没有多少可玩儿的地方。不过，这里有一个有名的景点——隋唐九成宫。（中间曾经更名为万年宫）









    九成宫，是隋唐时期的皇家第一离宫。始建于隋开皇十五年三月（公元595年）。隋文帝命名为“仁寿宫”，是隋文帝、隋炀帝时期夏季避暑的离宫。唐太宗贞观五年（公元631年）扩建，更名为“九成宫”。“九成”之意是“九重”或“九层”，言其高大。唐高宗时曾一度改名为“万年宫”，意指颐和万寿，后又恢复原名。
    麟游地处山区，平均海拔高度约1300米，夏季凉爽舒适，是一个避暑的好去处。而这里距离长安仅160公里，路途平坦易行。这是隋唐时期在这里建皇家避暑离宫的主要原因。








    在历经了241年后，开成元年(836)一场暴雨，冲毁了九成宫正殿。今九成宫遗址地面上仅存《醴泉铭》、《万年宫铭》两尊记事石碑，
    在九成宫遗址广场上的大厅里，是挖掘出来的九成宫遗址，有考古发掘出的殿、阁、廊基、柱石、水井等遗迹。（可惜这里不开门，隔着玻璃看不清里面的景象，更不用说拍摄了）





    在九城宫的院子里，甬道两侧竖立着唐代的24位贤臣名将的塑像。武将有：被封为“门神”的秦叔宝和尉迟敬德、以及殷开山、李靖等人；文臣有：以“房谋杜断”出名的房玄龄和杜如晦、以铁面无私出名的魏征等人。









    在甬道的顶端，竖立着一只20多米高的毛笔模型，雕塑的名称为“金笔石揽”。在雕塑的底座周围，镶刻着数十块刻有不同楷书文字的黑色大理石碑，展现着不同作者的楷书书法艺术。这才是九成宫出名的根源——这里被称为中国文字的“楷书之乡”。


















    在“九成宫”里，有两块海内闻名的石碑——“九成宫醴泉铭碑”和“万年宫铭碑”。
    前一块是唐太宗李世民，因宫中出现醴泉，而命唐初有名的宰相魏征撰文，由大书法家欧阳询在七十六岁高龄时书写的楷书，名冠楷书书法之首。千百年来，这块碑的书法，一直是书法练习的楷书范本——记得我小时候，家里就有一本《九成宫醴泉铭碑帖》，那还是我父亲年轻时花了大价钱买来的。——碑面墨黑发亮，这是数百年来，人们千百次在上面拓印的结果。而碑上端庄清晰地楷体书法，更是千百年来人们学习书法的楷模。
    另一块“万年宫铭碑”则是唐高宗李治的御笔亲书。虽不及欧阳询的书法有名，却也是很有风采的。碑阴则是随驾的数十名官员的自书，显示着各人不同的书法。
    这两块碑，都是国家一级文物。这才是麟游九成宫最耀眼的地方。






























    在甬道的东侧，有一条“碑廊”，里面陈列了麟游县从宋代到民国时期的数十块有名的碑刻，从行草隶篆各个方面展现了不同的书法艺术。











    另外，在九成宫景区里，还有几座不同的殿堂，里面分别展出隋唐时期的一些文物。史载唐太宗杖导出醴泉、杨素残民、杨广弑父、魏征上书、长乐公主下嫁、大宴群臣、薛仁贵救驾等重大历史事件都发生在这里。其中最有意义的是从隋文帝开皇十八年（598年）开始，向后沿袭了一千多年的科举考试制度的诞生。从此，官员的选拔打破了门第沿袭，有学问、有才干的人可以凭借考试得到升迁，形成了一套完整的选拔人才的制度。






































    两个多小时，游览了“九成宫”，领略了这座隋唐时期有名的皇家离宫，更是有幸的欣赏了那块有名的“九成宫醴泉铭碑”的真迹。真是不虚此行。

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怕惊了岁月，乱了芳华

岁月匆匆，

转眼到了拍背影的年代，

每次拍照会自然地转身，

将背影留予镜头。

不再直面那无情的光，

岁月的刻痕已悄然攀上脸庞。

带墨镜，不是因为扮酷，

只为藏起那沧桑的目光。

各类帽子，

能把日渐稀疏的发际遮挡。

可遮不住的，

是时光匆匆的步伐。

然而，我不悲，不叹，

调整心态，给自己最美的暮年。

在岁月的长河中悠然前行，

不惧风雨，无畏波澜。

我用微笑迎接每一个晨曦，

用平和送别每一抹晚霞。

纵然青春已逝，芳华不再，

但心中的热忱依然炽热浓烈。

怕惊了岁月，乱了芳华，

那就让灵魂在宁静中绽放。

用从容书写人生的下半场，

让生命的余晖，灿烂如霞。

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秋色横空  野菊 持傲群芳。 笑花枯叶败，草落枝黄。 高秋劲冷寒涛试，霜侵露洗清香。 他花尽，我蒂扬。 峻岭上，清风妖艳妆。 冷眼愁红惨绿，凭自韶光。 千古韵流九江。 只春风词笔，锦绣文章。 预约俊侣登楼赋，唯恐暗惹愁肠。 思归去，乍别伤。 望断处，偏能勾苦长。 好景也伤人，依梦菊乡。

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最好的养生方法寡言：、寡视、寡欲

古人说：“少则得，多则惑。”

当你什么都想得到的时候，就会一无所获。

放开多余的东西，才能拥抱想要的东西。

一路走来，能够活得轻松的人，都是边走边扔的人。

曾国藩，从小用功读书，然后走进官场，几经沉浮，成为了清朝末年的四大名臣之一。

他说：“做人，有三寡：寡言养气，寡视养神，寡欲养精。”

一个“寡”字，告诉了我们如何滋养自己，成就更加优秀的自己。

02

寡言养气：管好嘴，少说几句，祸事远离。

有句顺口溜：“人生就像一场戏，小事生气又何必。”

如果一个人无法把控自己的脾气，就会常常生气，伤害自己的身体，也破坏人际关系。

可是，一个人的气，从哪里来？一两句说不清，但是我们可以“不说清”，糊涂一点，就过去了。

有道是：“病从口入，祸从口出。”

任何时候，都要管好自己的嘴，该闭嘴时就闭嘴。

明代作家冯梦龙，写了一个“庄子休鼓盆成大道”的故事。

有一天，庄子外出，看到一个妇人，拿着扇子，使劲对着一座新坟扇风。

原来，坟墓里是妇人的丈夫。丈夫生前时，说：“如果坟头上的土，干透了，夫妻就能改嫁。”

妇人的做法，就是为了尽快改嫁。

回到家，庄子把这件事告诉了妻子田氏。还说：“知人知面不知心啊。”

田氏认为，庄子在含沙射影，顿时怒气冲冲地说：“你何得轻出此语，将天下妇道家看作一例？”

一个好端端的家庭，因为一句“戏言”，一件外人的事情，闹得不可开交。

每个人都知道，做人啊，莫生气。但是听到了恶言，如何不生气？因此，我们要管好自己的嘴，任何时候，不要恶言相向，就算是美言，也要少说几句。

人与人交往，没有了唇枪舌战，自然就少了生气的机会。

03

寡视养神：管好眼，少看人短，多看人长。

曾国藩还小的时候，常常在夜里背书。

有一天，一个小偷趴在房梁上，想等曾国藩把书背完，睡下，然后偷点东西。可是，曾国藩愚钝，老半天都背不出来。小偷不耐烦地跳下来，气愤地离开了。

事后，也没有了追究小偷。

有道是，莫欺少年穷。

人是可以改变的，一些没有出息的年轻人，也许在未来的某一天，能成大事。因此，我们要养护好自己的眼睛，不要盯着别人的短处看。

给别人留下退路，多一点支持，就算是帮人帮己了。

战国时，齐国的孟尝君气秦国出差。

秦王想把孟尝君留下来。毕竟，孟尝君是一个人才，要是继续为齐国效力，对于秦国来说，就是危害。

孟尝君找了一个机会，马不停蹄地往齐国赶。到边关时，夜色正浓，关门紧闭。

按照关口的规矩，鸡叫了，就可以开门。于是乎，孟尝君身边的一个普通门客，学起了鸡叫。关门就开了。

一些微不足道的人，也会在某些时候，派上大用处。如果你小看了他们，就是说明自己的格局不够大，没有考虑长远。

老子说过：“寡视以养聪。”

也就是说，把你的视觉，放在有用的地方，不要每天看杂七杂八的东西，不要看污浊的地方。

平日里，少看无用的小视频，多看有正能量的书、有力量的文字，人生就会变得丰满。久而久之，就会让自己变得聪明。

在社交的时候，看别人的长处，然后加以学习，眼睛就变成了汲取智慧的“门”。并且，你会发现，社会上的好人，越来越多。

04

寡欲养精：管好心，极简生活，知足常乐。

《菜根谭》有言：“福莫福于少事，祸莫祸于多心。”

心中无事，一身轻松；心事重重，祸事来。道理很简单，可是很多人却做不到，总是把一些闹心的事情，请到生命里来。

比方说，一些退休的人，为了延年益寿，买了很多的保健品。保健品吃多了，胃口不好，或者发现没有效果，懊悔不已。花钱买罪受，令人唏嘘。

作为大臣，曾国藩的生活开支，自然不愁。但是他坚持过简朴的生活。

有一次，他去扬州巡查，当地的盐商热情地款待他。不去的话，就是不给面子，去的话，又太奢靡了。

犹豫之间，他还是去了。到了宴席上，他只是轻微地动了几下筷子。事后，告诉身边的人：“一食千金，吾口不忍食，目不忍睹。”

人到了一定的年纪，就会明白，生活越简单，越有福气。一方面是开支减少了，存款会增加；一方面是生活不复杂，内心会很愉悦。

情感简单，夫妻相伴到老，父母和儿女互相关照；收入简单，没有昧良心的钱财；家庭简单，干干净净，住着舒服；社交简单，远离可有可无的圈子。

西汉思想家刘安说过：“多欲亏义，多忧害智。”

总是追求一些莫须有的东西，人的精神就会萎靡，舍去了，就清醒了。

05

古人云：“心宽一寸，病退一丈。”

每个人都需要养生，尤其是中老年人，如果不养好自己，后半生就不会好过。

养生，不仅要让身体动起来，更要让“内心、思维”都动起来。用智慧去看世界，对待人生起起落落。

余生不长，需要的少了，人生反而丰富了。

多腾出一些空间，容下幸福的因子。

作者：布衣粗食。

关注我的文字，走进你的心灵。

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           七律·霜降

坠露凝霜叶渐黄，萧萧旷野暮云苍。

残荷冒雨池塘碧，衰柳经风道路荒。

冷月寒星窥瘦影，落花远树弄晴光。

红枫笑傲轻摇曳，放眼田园已换装。

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                                                晏殊 破阵子 春景
燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。日长飞絮轻。
巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。笑从双脸生。

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秋季如何食补养生（民生服务港）

杨彦帆 韩炎瑾

2024年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。

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秋季如何食补养生（民生服务港）

杨彦帆 韩炎瑾

2024年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。

我冬泳我健康2

《秋菊情》
     秋来百花谢，菊绽韵悠长。
     冷露凝霜色，寒风舞韵香。

   

        

        

        

        

我冬泳我健康2

                                                   走天津

      回来的路上，妻子跟女儿商量好了，明天，去五大道，看各位名人的故居去。我是应声虫总部的大管家，自然要跟着去了。

女儿嫌弃昨天吃的不好，回学校吃晚饭去了。

虽然肚子有些不舒服，但没耽误了到饭点就饿。来天津几天了，宾馆旁边的小吃店也差不多逛遍了，那就找家就近的吃罢。古早外婆，名字怪怪的，我跟妻子进店看看，找个空闲座位坐下来。服务员过来说，可以扫码点餐，也可以到前台点餐。那就扫码点餐吧，微信扫一扫，方便着呢。扫码，进入点餐页面，一大串的菜单，一大串的饭食。一霎时，就觉眼花缭乱的。那就看看四周都在吃什么吧，鲜肉玉米锅贴，大馅馄饨，红烧牛肉面，胡辣汤……而每张桌上，都有一份鲜肉玉米锅贴。那就随大流好了，来一份鲜肉玉米锅贴，再来一份大馅馄钝配面。两个人，两份小吃，足够了，支付26.8元。有免费的配菜，小咸菜，蒜泥，辣椒酱，醋。好嘛，二十多块钱的花费，还享受上星级服务了。坐了没几分钟，点的饭食上来了，倒是蛮快。夹个锅贴尝尝，呀！有肉的香，有玉米粒的清淡，好！真好！馄饨呢，皮薄，馅嫩，配的面，也够劲道。要不是肚子还有点不大舒服，只怕两份饭食，是怎么也不够吃的。

风卷残云，我跟妻子吃完了，颇有点意犹未尽的感觉。我跟妻子说，明天叫女儿来这一块尝尝，口感不错呢。妻子也点头表示同意。

从古早外婆小吃店出来，我跟妻子便回了宾馆，回房间，洗洗，上床睡了。除了半夜起床去了次厕所，也倒没什么大变故。

早上的阳光依旧明媚，女儿又给买来了早点。吃过早饭，我们一家三口便沿着熟悉的街路，坐地铁，向五大道进发了。

女儿应该是查错站点了，我们坐到西南角方才下地铁，出站口，往五大道方向步行而去。下错站点的唯一好处，便是离得目的地远了，锻炼了腿脚。不说脚下的南京路不像上海的南京路那般繁华，不说成都道也不是正南正北，也不是正西正东的康庄大道，天津的街道，皆是因海河而盘旋，皆是因海河而延展，就像是藤上的瓜，随遇，而安，就像是藤上的葫芦，随遇，膨大，而舒展。步入成都道，也就挨近了五大道的地盘，路旁的居家小店，也便有了几分历史感。确实，就是小茶馆招牌上也标注着蝉野茶馆，就是小饭馆招牌上也标注着乾宫精致私房菜。房子上还都有块招牌，明确标注着建设年月，隶属几级保护类别。这就够骇人的了。沿着历史的脚步，我们遇见了介绍“五大道文化旅游区”的招牌。1、2、3、4、5、6、7……，详细罗列着谁谁谁的旧居，详细标注着某某某博物馆，某某某驿站。不过我们心急，并没按照标注的号码挨个走一遍。而是女儿开着导航，按照她的喜欢步行去。拐了几拐，拐进了长沙路。路旁的楼房，座座都是红砖的结合体，古朴，典雅。每隔不远，路旁便标注着幼儿园的招牌。我不免有些疑问，幼儿皆成五大道的主人了？早些年，房子的主人会想到吗？

迎面遇见了关麟征旧居。那一年，公司组织我们去枣庄团建，期间，去台儿庄战役纪念馆参观，了解了一些关麟征将军在战场上的英雄事迹。想不到，在这里竟然遇到了他的居住地。这是一处三层砖木结构的平顶庭院式建筑，有主楼，配楼，后楼，各一幢。构建简洁明快，没有过多装饰，入口左部半圆形成为整个建筑的构图中心。院落宽敞，内有草坪，花坛，鱼池。颇有中西结合的意味。

时间紧迫，看了没大会儿，我们一家三口便继续前行。一步一景，每步都是历史，每步都是抹不掉的记忆。道旁的马车，确是有骡马拉着，脚步嘚嘚，点着历史的脉搏，走进久远的记忆。各式的建筑，汇集着游人的话语，惊扰了五大道雕塑上的足球，惊扰得那金灿灿的足球，脱离了运动员的手。拐过雕塑像，有一路边小店，上书小楼茶园。紧挨着，是一间小推拉车，卖天津熟梨糕。我们一家三口没时间进茶楼品茗，便花20元，买了一份熟梨糕。说是熟梨糕，其实跟梨没丁点关系。糯米磨成粗粉，蒸熟成糕，表面涂上或黄或绿或绛或紫的果酱，好似梨的口感。三口人，给插了三把小叉子，吃起来，软糯香甜，像小点心一样。据说，还能润肺止咳，不过我们都不咳嗽，不知其功效如何，不过倒是满合胃口。

有一年轻人手擎着一簇心形的气球，沿街叫卖。那悠长的叫卖声，引来了巡警，追着他，逃离去。我们一家三口便沿着年轻人逃离的方向，步行去。道旁的小吃车，一个挨着一个，我们刚吃了熟梨糕，也就不屑一顾了。道旁的名人故居，一个挨着一个，有些令人目不暇接。跟着那簇气球，我们一家跟到了庆王府。气球被年轻人牵走了，我们却拐进了庆王府。此处私宅，于民国十一年（1922年），有清末太监大总管小德张亲自设计、督建。民国十五年（1926年），清末庆亲王爱新觉罗·载振寓居天津，购得此处，此后，该府邸便被称为“庆王府”了。三层，砖木结构，简洁明快，而又不失古朴典雅。迎门有辆马车，虽然车轴依然坚固，虽然车身雕刻依旧精致，但现在要行在路上，必是寸步难行。无牌无照，能让你上路吗？短短一百多年，时代发展，真是令人感叹良多。

拐出庆王府，沿着重庆道，迈步前行，见街路对面有车马的雕像，于是横过街面，来到车马前。虽然雕像精致，精致的马身上的筋肉线条凸显，精致的马车车棚上的少女依然露着甜甜的笑。由少女雕像可见，这是老外的马车。矜持的国人，哪会把半露的少女雕刻在马车上。而我们的传统，都是偷偷摸摸干坏事。

沿街前行，依然是名人故居一座座，难见寻常百姓家。呵呵，一时，我倒忘了，这是什么场所呀，当年的英租界地，能让小老百姓随便进来溜达了？

拐出重庆道，走进一条窄点的步行道，路旁有一块牌匾，上书宋王炎的诗句：赖有海棠倾国色，嫣然一笑解留春。牌匾旁边的墙壁上，凸出来一花墙，里面种的却是红薯，叶子阔阔大大的，倒有点意味。后来好像我发现，有好几处花坛里种植着红薯。想必绿化者喜欢吃红薯吧？要不然，怎么会在繁华的都市里种红薯？

我冬泳我健康2

                                              秋季如何食补养生
24年10月25日08:27 来源：人民网－人民日报

　　秋季气候日渐干燥，温度也不断下降。秋季应当如何食补养生？饮食要注意哪些方面？

　　“秋季气候干燥，人体易出现咽干、口燥、皮肤干燥等症状。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼说，中医养生讲究顺应自然，秋季养生应以“收”为主，重点在于养肺润燥、调理脾胃，适当增加一些清润性质和入肺经的食物可以帮助预防“秋燥”，养护肺脏。例如，可多食用白萝卜、大部分绿色蔬菜、水果以及菱角、薏苡仁等具有凉润特性的食物。具体如何选用，需要根据个人体质及外界气候的寒热情况而定。

　　专家表示，在使用食补的方法进行秋季养生之前，还需要调理脾胃。只有脾胃的运化功能正常，才能保证吃进去的食物更好地被消化吸收。

　　如何兼顾调理脾胃和预防秋燥？魏帼表示，不能只关注吃什么，还要关注怎么吃。首先，要少量多次进食。利用口腔牙齿的咀嚼功能，细嚼慢咽，能够减轻胃肠的消化负担。其次，要选择合理的烹调方式，最大限度保留食物中的营养成分。大多数食物经过蒸煮后，会更容易被人体吸收。急火快炒蔬菜可能更符合大部分人群的饮食习惯，牙口不好或者脾胃功能较弱的人群，可以将蔬菜切碎一些，更有利于消化吸收。

　　秋季食补应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，以达到养生保健的目的。在享受美食的同时，也要注意保持饮食的平衡和多样性，让身体在这个季节里得到充分的滋养和调养。