音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

庶民驻坛四周年，发新作《人物三部曲》推介！

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    题记：今天是24年12月2日，是我今天离退休论坛四周年的纪念日，我了纪念这个时刻，我筹划写一个“庶民说人物”三部曲，发一个推介帖子，先烘托一下气氛！

    俺是一介庶民，不甘心被社会抛弃，在网络边缘行走多年，在论坛不景气的后期，我于2020年12月2日用庶民网名，进入离退休论坛，当时，这论坛已经建设十年了（离退休论坛创建于2010年2月），网站服务宗旨：一切为了中老年朋友，为中老年朋友提供更好的交流平台而努力！我玩了几天，感觉这里很地道，是助您网上冲浪、展示夕阳风采、愉悦心情的平台。

    我真的是一个庶民，普通得如同一棵小草，淹没在荒原里。俗气的劣根，随遇而安，追风逐流，遇到感兴趣的事情，喜欢起哄架秧子，推波助澜，可是定性不够，兴趣随意起伏，任性而为，不能善始善终！

    一晃四年过去了，我已古稀，觉精力体力脑力都跟不上趟，别的论坛都退出了，只留下离退休论坛继续随意而为，因为这里的风气很正，论坛格局也适应我，更重要的是“故土难离”，这里有我的一些铁哥们！

虽然江郎才尽，游走边缘，但庶民并没有沉落，看到大家的游戏兴致也心痒手乱，想继续文字游戏，这几天构思一通，准备写一点以人物为底案的八卦故事，没有真人真事，就是瞎闹哄一下，有聊无聊各有所感，鄙人自娱耳！

    人物三部曲提要

    第一部：老高趣事。

    分布好多章节，主要写我的童年伙伴老高的一些趣味故事，老高那逗趣的灵魂，连蚂蚁都绕着他转，趣事一箩筐，笑料百出！有的桥段使用了网络笑话铺垫起来---

    第二部：离退休论坛三老逛世界。

    借用了论坛三位朋友的特色，组合成“趣味旅游团”，游走世界，路途中闹了好多笑话。要知道是那三位，有那些趣闻，要有爱心等待！

    第三部：古稀庶民的艳遇。

    这个跟自己开一个摩登玩笑，是网恋还是黄昏恋，是单相思还是妄想症，我自己都说不准。嘻嘻，能否发布，看效果再说！

    这个三部曲有的写了半拉咔叽的，有的在“狗思”！看情况再琢磨！您说呢？

    后面发布一个视频，是用抖音代码发布的！

蓝色海湾

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我冬泳我健康2

朋友们拜早年了！

又迎来新的一年 幸福好时光 大家齐欢笑 期盼明年会更好！

新春佳节到, 愿你笑口常开, 好运连连, 财源滚滚来, 幸福安康乐无边

愿您新春大吉, 事事顺心, 福禄双全！

我冬泳我健康2

                                                  红薯的保健与妙用

       红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能 635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克， 另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。 其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰 缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。 吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还 含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里， 甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。 红薯，是我们日常生活中最常见的食物了，在中医中，红薯有“补虚乏，益气力， 健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。 红薯对人体有六大保健妙用。平日不妨适当多吃。

红薯的六种妙用

1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。

2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。

3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。

4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。

5、红薯粉治遗精：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。

6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。

红薯的保健作用：

1、红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸， 而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维 生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于 一碗燕麦粥。

β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖 核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。 红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

2、红薯有益于心脏

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防 心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和 维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的 独立危险因素。

3、红薯预防肺气肿

美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生 肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中 维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如 红薯，以预防肺气肿。

4、红薯有抗糖尿病作用

日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水 平分别降低了26％、60％；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖 水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量 大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康， 并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

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                                                                  如何选择最佳服药时间？
    不少人用药都是按照早中晚三餐饭前或饭后服用，因为这样用药方便，不容易忘记，但实际上这种做法真的好吗？药物的最佳服用时间是什么时候呢？

药品服用的最佳时间

1.宜清晨服用的药物

指清晨起来时或在早餐前1小时服药。适宜在清晨服用的药物主要包括：糖皮质激素类药物、长效降压药、长效磺脲类促泌剂、利尿剂、甲状腺激素类药物、抗抑郁药物等。

2.宜空腹服用的药物

指在餐前1—2小时或餐后2小时左右服药，例如：肠溶片类药物，该药物在胃液中不易被崩解，只有肠道中才会被吸收，所以一般要求空腹服药。

3.宜餐前服用的药物

指餐前30分钟服药。适宜在餐前服用的药物主要包括：胃动力药、质子泵抑制剂、短效降糖药等。

4.宜餐后服用的药物

指餐后15-30分钟服药。适宜在餐后服用的药物主要包括：非甾体类抗炎药、部分降糖药等。

5.宜睡前服用的药物

通常指睡前15-30分钟服药。适宜在睡前服用的药物主要包括：他汀类调脂药、H1抗组胺药、部分哮喘治疗药物等。

6.必要时服用

指根据需要随时服用，如镇痛药、防晕车药、急救药等，可以及时缓解症状或进行抢救。

二、服药的频率

1.一日一次。每日清晨或者晚上一次，并保持每天的同一时间服药。

2.一日两次。一般每日早餐、晚餐时段各一次，相隔时间约 12小时。

3.一日三次。严格来说，一日三次是指昼夜24小时分三个时间段服药，即每8小时服用一次。

4.一日多次。尽量在24小时内均分，并且与作息时间相协调。

总之，药物的给药时间应该根据药物的特性、自身的病情和生活习惯来确定，以确保药物的最佳疗效和患者的最佳治疗效果。不同的药物有不同的适宜服药时间，请遵医嘱或药物说明书。

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                                                 老年人冬季开窗通风有讲究

开窗通风是维护室内空气新鲜与人体健康的重要措施，尤其对老年人来说，在室内生活时间相对较长，开窗通风显得尤为重要。

　　“冬季天气寒冷，有些人因为怕冷而不开窗，这是不可取的。长时间不开窗会导致室内空气质量下降，容易聚集灰尘、细菌和病毒，增加发生呼吸道疾病的风险。”北京老年医院呼吸内科副主任医师吴海玲说，开窗通风也需讲究方法，以免引起不适或健康问题。

　　吴海玲建议，天气寒冷时，可以短时间开窗通风，每次10分钟左右，每天2—3次为宜，减少室内热量流失。通风时，老年人应穿戴保暖的衣物，以免因冷风着凉。

　　开窗通风最好避开清晨和深夜。清晨空气湿度较大，可能有较多的尘埃；深夜温度低，冷空气容易**呼吸道。建议上午10点到下午3点之间进行通风，这段时间空气质量通常较好。

　　吴海玲提醒，应避免冷风直吹和穿堂风。老年人呼吸系统和神经系统功能逐渐衰退，免疫力较弱，开窗通风时要避免冷风直吹身体，尤其是头部和关节部位。建议利用屏风或窗帘挡住风口。尽量避免形成穿堂风，以免室内温差过大导致感冒或关节不适。

　　《 人民日报 》（ 2025年01月17日 19 版）

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                                                         古老的兰州水车

兰州水车历史悠久，外形奇特，兰州水车起源于明朝，是黄河沿岸最古老的提灌工具，酷似古战车的车轮，轮辐大的在20米左右，最小的也在10米以上，可提水15米—18米，轮辐中心是直径1米左右的轮轴和比木斗多一倍的横板。兰州水车辐条尽头装有刮板，刮板间装有等距的斜挂长方形水斗，旺水季利用水流推动，枯水期则利用围堰分流聚水，通过堰河小渠。当水车轮转动时，浸入水中的斜斗便舀满河水，等转入顶空后倒入木槽，源源不断，流入田园。

    水车博览园位于甘肃省兰州市城关区滨河东路黄河南岸，是一个展现水车文化的主题公园，始建于2005年，是世界上水车品种、数量最多的主题公园。再现了50多年前黄河两岸水车林立的壮观景象，百里黄河风情线上最具兰州地方特色的景点之一。

    2015年9月，我们全家五口人回河西走廊的老家游玩，我们老俩口带孙子开心地游览了水车博物园，拍下了这些水车照片。

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热热闹闹欢庆元宵节

（欢庆元宵节组图制作）

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                                                                   五律.元宵节抒怀

元夕花灯闪，金辉耀日斜。

笙歌传两岸，笑语绕千家。

共煮元宵乐，恰逢岁月华。

良辰思旧事，新绿醉天涯。

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                                                         岁月情长，家暖如初
          在东北的广袤大地上，有一座被岁月温柔以待的小城，城边有一栋红砖砌成的别墅小院，这里住着东北一家人，他们用爱和包容，编织了一个温暖的家。
       父亲是一位有着三十多年军旅生涯的老兵，他的一生都在为国家和人民奉献。从部队转业后，他担任了地方某某局的党委书记，直到退休。如今，他已90岁高龄，但依然身康体健，思维敏捷。他常说：“军人的天职是保家卫国，哪怕退休了，也不能忘记自己的初心。”尽管年事已高，他依然保持着军人的风骨和气度。他喜欢和家人分享军旅生涯的故事，那些关于青春、热血和忠诚的往事，总能激励着下一代。他对新生事物充满好奇，智能手机、电子书，他都学得津津有味。他说：“人老了，但思想不能老，要永远保持学习的热情。”
       母亲是一位从教几十年的中学语文老师，如今已87岁高龄，依然精神矍铄，满头银发梳得整整齐齐。她性格温柔而坚韧，是小院的“大管家”。她习惯说：“教育不仅是教书，更是育人。我希望我的孩子们都能成为有品德、有担当的人。”在她的言传身教下，五个女儿都小有成就。她热爱学习，每天都会花时间学习，甚至学会了用平板电脑上网课。她喜欢和孩子们分享自己的读书心得，也鼓励她们不断进步。她说：“活到老，学到老，这是人生的乐趣。”她的智慧和豁达，让这个家充满了温暖和力量。
       大女儿是小城一所公立医院的管理者，65岁的她已经退休多年，但依然保持着对工作的热情。她继承了父亲的刚毅和母亲的善良，是同事们眼中的“大姐”，是妹妹心中的“家长”。退休后，她没有闲下来，而是加入了社区的义诊团队，经常为老人们免费检查身体。她对父母的照顾也是无微不至，经常陪二老散步聊天，给老人讲讲社区里的新鲜事。她对妹妹们说：“父母是我们的根，无论走多远，都不能忘记他们。”她的善良和担当，给妹妹们起到了良好的带头作用。
       二女儿是医院放射科的主任，62岁的她退休后依然保持着对医学的热爱。她性格内敛而细心，总是能从复杂的影像中找到疾病的蛛丝马迹。退休后，她开始学习绘画，用画笔记录下生活的美好。她对父母的关心体现在生活的点滴之中。她说：“健康是生活的基石，我希望父母能一直健康快乐。”她的细心和温柔，让这个家充满了温暖。
       三女儿是个体经营者，61岁的她已经把菜馆交给了下一代，但依然会在店里帮忙。她性格开朗，热情好客，菜馆里总是充满了欢声笑语。她喜欢说：“美食是生活的调味剂，能让人们感受到家的温暖。”她对父母的孝顺体现在生活的每一个细节。她会定期给父母买来新鲜的食材，亲手为他们做一顿丰盛的晚餐。她的热情和乐观，让这个家充满了活力。
       四女儿是医院的急诊科主任，56岁的她退休后依然保持着对医学的热爱。她聪明而有魄力，对工作一丝不苟。退休后，开始学习书法和诵读，用毛笔书写人生的感悟，用诵读抒发内心的美好。她会定期陪父母去医院检查身体，为他们安排各种体检项目。她总是这样说：“父母的健康是我们的幸福，我们要用心守护。”她的孝心，让这个家充满了力量。
       小女儿是医院的工会主席，52岁的她依然是家里的开心果和智慧星。她和爱人与父母生活在一起，用她的智慧和善良守护着这个家。他们的细心照顾，让两位老人的晚年生活充满了便利和快乐。每天清晨，一家人围坐在一起，吃着热气腾腾的早餐，聊聊家常。傍晚时分，他们一起在院子里散步，享受着生活的宁静与美好。她经常对姐姐们说：“家是温暖的港湾，我们要用心去经营。父母的健康长寿，是我们最大的幸福”。她的爱和陪伴，让这个家充满了温馨。
       岁月情长，家暖如初，不仅仅来自每一个成员的爱，更来自姐妹之间的相互理解和支持。五个女儿，虽然性格各异，但都继承了父母的善良和担当。
       在这个东北的小城里，家的故事还在继续。她们用自己的爱和温暖，守护着这个家，也感染着周围的人。无论外面的世界多么喧嚣，她们都知道，家，才是最温暖的港湾。

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                         睡前饿了，吃还是不吃？

     一到晚上，你是不是有过纠结：要不要弄点夜宵？

很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪贴到肚子、**、大腿上了。所以，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。

但也不能毫无顾忌，太晚吃夜宵可能导致一些疾病发生，比如“夜食综合征”。这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食（每周超过3次，持续3个月以上）。他们的能量摄入远高于常人。

那么，“饿肚子睡觉”会更健康吗？

实际上，如果选择不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。长此以往，可能会出现营养不良问题，比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等等。对于消化道有溃疡的病人，不吃晚饭可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里不吃东西往往无法获得持续工作的能量。

一般来说，只有在两种情况下，可以“饿肚子睡觉”：一种是晚餐前吃很多。如果午饭吃得比平时多，或是下午吃了很多水果、零食，晚上也没有运动计划，那么，今天这顿晚餐不吃也无妨。

另一种是想控制体重。如果体重较高，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃一两顿晚餐。

网上还流行着一种号称能月瘦10斤的“16+8减肥法”，选择这种减肥法的人一般会在上午9点到下午5点之间吃东西，晚上饿着。如果严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你少吃。

不过，断食并不是值得推荐的方式。如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等问题。

如果你平日饮食不善节制，身体肥胖，腰围太大，患有高血脂、脂肪肝，是可以适当采用断食减肥的方法。要是平日本就吃得不多，肉蛋奶不足，怕凉怕冷，消化不良，那就万万不可断食减肥了。

究竟怎么吃夜宵才健康？

还是应该做到规律地安排好自己每天的三餐，不要不吃晚餐，“饿肚子睡觉”。但也不能过量吃宵夜。如果想要吃宵夜，建议尽量做到临睡前1至2小时吃宵夜。临睡前大量进食很容易影响睡眠，可选择清淡、健康的食物。方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡等高脂肪、高盐、高糖的食物，不适合当宵夜。另外，宵夜也不适合吃含有辣椒、花椒之类令人兴奋**的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。

（作者：阮光锋，系科信食品与健康信息交流中心副主任）

(责编：郝帅、陈键)

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                             立春养生 一粥一菜加一茶

春回大地，一元复始。立春之后，人体气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易出现春燥。今天，就给大家推荐适合立春时节疏肝气、健脾肾的一菜一粥和一茶。

炒合菜

炒合菜，是北京传统特色名菜，将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等一起炒制的一种菜肴。节令性强，立春日必不可少。具体做法可参见相关菜谱。

炒合菜中荤素搭配，营养均衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功效，是立春时节老少皆宜的菜肴。

枸杞山药粥

枸杞30克，山药30克，糯米100克。将枸杞、山药和糯米同放锅中，加适量清水，大火开后改小火慢煮，30分钟后至米熟烂，放温服用。

枸杞子性平味甘，归肝、肺、肾经，可滋补肝肾、益精明目。山药性平味甘，归脾、肺、肾经。可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。糯米性温味甘，归脾、胃、肺经。三药合用，养阴柔肝，益肾健脾。立春时节，气温尚寒，肝气生发，易伤脾胃，可饮此粥，调和肝脾，补益脾肾。

枸杞玫瑰花茶

枸杞子5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3至5杯。

枸杞子的功效有如前述。玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。二者合用可滋补肝肾，疏肝理气。立春饮用此茶，有利于调节内分泌，改善精神状态，抑郁、失眠者尤宜。

立春时节，气温仍偏冷，宜用偏温玫瑰花，如体质偏热，肝火偏旺者，可以菊花3克代玫瑰花，兼有清肝热作用。

划重点

立春饮食有讲究

立春饮食上无需大量进补，应五味调和，适辛甘，且以温润为主。日常可适量食用青色、酸味食品，如春季应季绿色蔬菜香椿、韭菜、菠菜、豆芽等，以及酸味食物如醋、乌梅、山楂、木瓜等。但要注意的是，春季稍食酸，可开胃助消化却不宜过量，以免酸涩收敛，影响肝气升发。本组文/李金辉（北京老年医院）

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                    乙巳年正月十五走进京郊密云区墙子路村



本篇系我和老伴儿乙巳年春节期间分别在正月十五、十六两天进入京东北密云农村和京西北门头沟山村观赏传统民俗的写实记录
正月十五、京东北密云墙子路村
墙子路村地处密云与兴隆、平谷交界处，险要的地形 山路崎岖、是东北进关的一个交通要道，也是通往冀东平原的必经之路。入口处两座山峰对峙，一夫当关，千人难进，路狭人稀，山高沟窄，自古便是兵家必争之地、这里有一座作为防御入侵的一处重要关隘， 这座牢固的城池被誉为“墙子雄关”。
墙子路从明代起就是兵家逐鹿的战场，这里战火时起，战云弥漫。在历史记载中，清军三破墙子路的战事颇为有名。
在这个村子里丁字街北面有座很有规模的“三堂庙” 在北京去如此规模的古庙并不多见， 大殿内供有数位古佛像，  古庙门外前面是一个大广场、南侧有座有戏台。 村民按以前的传统习俗到这里来烧香拜佛。多少年来从古至今，祖祖辈辈遗传下来的民间习俗仍然在这里延续着。
这种形式当地称之为“敬神”、这种“敬神”的场面在北京也是不多见的 ，这次我在现场目睹了这肃穆的跪拜敬神仪式，这是传统民间习俗文化的传承，更是团结、和谐民风体现。
大城子镇墙子路花会是老百姓自创的宝贵民间文化艺术，保留了原汁原味的乡土之情和文化价值，包括金锣开道、中幡、舞狮、吵子档、大鼓、高跷、十不闲、雄关腰鼓队、小车会队伍的表演。
2023年3月，这个村子入选第六批中国传统村落名录的村落名单。

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《江南之春》

梦景老师昨天的精美卷轴拿来一用，向您致谢！

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《春江水暖鸭先知》

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                                                                 发小同学坐一坐
老规矩，年后找个时间，我们这些发小同学一起坐坐。

    今年的时间延迟了，过去我们一般都是正月十五之前的某个时间段，所以延迟是因为有几个同学的时间不确定，就这样，这个聚会还是有六七个没来。

    其中有一个两口子去杭州旅游了，有一个要主持一台什么晚会。有两个还在上班，请不出假，还有一个身体不大好的女同学，已经联系不上了，她自己从我们的群里悄然退出去了，去年十一月份的时候，我和她在微信语音上有过只有三分钟的交流，她癌症转移为肺鳞癌中晚期，这次退群让我隐约有一种不太好的感觉，在哪三分钟里她不停的咳嗽，我对她说：不要语音了，你好好保重，别累着。切断语音，我很难受，一个人沉默无语了半天。再后来，我给她也发过一段文字，我们几个同学想去她家看看她，被她婉拒，我们心里明白，她是怎么想的。

   另外一个同学在深圳女儿家看孩子，女儿先是生了一个女孩，接着又来了一对龙凤胎，把她累成了孙子，自然也来不了。

    还有一个原本已经报名的，临时退出，退出的原因是里面有她不想见的人，这是所谓的眼不见心不烦么？

    说说这些同学的来历吧，既然是发小，就该追根溯源。

    时间的指针拨回到1969，1970。我们跟着父母，在备战备荒的吆喝声中，一头扎进了这座城市最北部的山区，在那里的三条沟壑，建了一个近千床位的战备医院。也就是从那一刻起，我们这些年岁相仿的同学走到了一起。

    所以，不夸张，从时间线上说，我们基本都认识了55年左右，半个多世纪。

    我们这个年龄段大约有二十七八个同学，其中有五七战士的家属，也有下放户的孩子。

    回城的时间不一样，但是建立起联系的时间，大约是九十年代中期。也就是说从那时候起，我们经常会在一起坐坐。

    没有大的时间中断，基本每年会有三五次，期间也会组织大家一起重回战备医院的旧址，怀旧小聚。

    疫情那三年当然停掉了。

    从2024年开始恢复了。

    操心的命，他们说想聚会，我就要负责组织安排。

    所以，昨天我们小聚了一下，十七人。我们的两位老师没到，因为都属于相对高龄，我们都是单独去探望一下，如果是天气暖和，我们会请她们到场。

   聚会这事儿，就是个乐呵，叙旧，闲扯，说点少年往事，讲点少年痴狂，说说彼此的可乐，笑笑人生的杀猪刀，把曾经的一群不知道愁滋味的少年人，杀成了步履蹒跚，白发苍苍。

    整整五个小时，曲终人散。

    两个多小时后，我才到家。

    我没怎么喝，路太远，不可过量。也就二两白酒，两瓶啤酒。一共喝了两瓶白的，54°五粮液，外加一箱啤酒，女同学没喝，就我们这几个爷们喝了。这其中还有两个滴酒未沾。所以，也算喝的不错，尽兴就好。

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                    我的游记五十年前黑白老照片 五 67年 北戴河鸽子窝
      鸽子窝公园由于地层断裂所形成的临海悬崖上，有一巨石，形似雄鹰屹立，故名鹰角石。该石高20余米，过去常有成群鸽子朝暮相聚或窝于石缝之中，故名鸽子窝。1937年在海边石崖顶端修一凉亭，取名鹰角亭，1983年胡厥文副委员长为此亭题《鹰角亭》牌匾。石柱琉璃瓦，古朴、大方，为民国26年(1937年)"公益会"修建。接鹰角亭，沿西南走向，是一座两端分别由四角亭和敞亭连接的望海长廊。其造型吸收了北京颐和园和承德避暑山庄长廊典雅大方之特点，在设计上采用了透景、借景的方法，与周围的自然风光相得益彰，浑然一体。该长廊长50米，建筑面积180平方米。 公园最为吸引人之处就是观日出,观日出的最佳地点是在赤土河口东西向石英脉的大断裂带的鹰角石上，日出时，万籁俱寂，水天相连，色彩变幻;红日涌出一霎，水上水下红日相接，瞬间跃出水面，霞光、阳光洒满山峦沙滩，犹如覆盖上了一层金色的纱幕。每到旅游季节，游客们便早早地来到这里，一睹海上磅礴壮观的日出景象。
       还看了北戴河林彪96号别墅_ 林彪的这幢别墅,位于北戴河东联峰山莲花石旁,故名莲花石别墅,又因在北戴河中直管理处别墅楼中排序96号(毛居住的别墅为95号),亦名96号楼。

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                                           酿造春意的姑娘，踏着岁月2浪花走来！

[size=0.32]庶民之家微刊

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[size=0.52]酿造春意的姑娘

[size=0.52]……踏着岁月浪花走来！

[size=0.3][size=0.3]前天 阅读7937

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[size=0.36]【庶民之家微刊】25年第16期

[size=0.36]龙腾飞，蛇逶迤！

[size=0.36]结一草庐，煮片茶韵！

[size=0.36]共襄雅集，再绣美篇。

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[size=0.36]走来了！

[size=0.36]走来了！

[size=0.36]酿造春意的姑娘，

[size=0.36]带着第2025个陌生的岁月

[size=0.36]踏着岁月的浪花走来！

[size=0.36]那婀娜的腰肢，

[size=0.36]那摇动的裙摆，

[size=0.36]那舒缓的舞步，

[size=0.36]那醉人的豪迈！

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[size=0.36]挥动翠袖，

[size=0.36]驱赶着仍在肆虐的寒冷，

[size=0.36]眨动眼睫，

[size=0.36]刷新着还未苏醒的尘埃，

[size=0.36]翘动指甲，

[size=0.36]挑逗着睡意正酣的青蛙，

[size=0.36]开启热唇，

[size=0.36]亲吻着白色毡毯下的冬麦！

[size=0.36]也亲吻着我们这颗被生活磨蚀得

[size=0.36]有些麻木的心，

[size=0.36]直亲得枯井般的灵魂，深度发呆！

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[size=0.36]走来了！

[size=0.36]走来了！

[size=0.36]酿造春意的姑娘，

[size=0.36]带着第2025个陌生的岁月

[size=0.36]踏着岁月的浪花走来！

[size=0.36]那婀娜的腰肢，

[size=0.36]那摇动的裙摆，

[size=0.36]那舒缓的舞步，

[size=0.36]那醉人的豪迈！

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[size=0.36]大美东方是你的摇篮，

[size=0.36]大地穹浩是你无际的舞台。

[size=0.36]有人说你手中拿着画笔，

[size=0.36]走到那里，

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[size=0.36]那里就会变得五彩缤纷；

[size=0.36]有人说你手中拿着剪刀，

[size=0.36]所到之处，

[size=0.36]到处都会变得缤纷五彩！

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[size=0.36]你画出的世界，装满了童话。

[size=0.36]你剪出的旋律，附庸了天籁。

[size=0.36]你在季节的末梢，

[size=0.36]把生命的年轮，

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[size=0.36]填了一圈波纹；

[size=0.36]你在贫血的岁月，

[size=0.36]在枯萎的欲望中，

[size=0.36]又注射了一缕蓝色的情怀！

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[size=0.36]春姑娘踏着岁月的浪花走来！

[size=0.36]那婀娜的腰肢，

[size=0.36]那摇动的裙摆，

[size=0.36]那舒缓的舞步，

[size=0.36]那醉人的豪迈！

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[size=0.36]走来了！
走来了！
酿造春意的姑娘，
带着第2025个陌生的岁月
踏着岁月的浪花走来！

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那婀娜的腰肢，

[size=0.36]那摇动的裙摆，
那舒缓的舞步，

[size=0.36]那醉人的豪迈！

请你带来所有的日子，
我们在网络中用滴血的灵魂

[size=0.36]重新编排。

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编成文字，可以是风，可以是雨，
铸就符号！可以是山，可以是海；

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组合成湿润的词或是飘渺的画，
组合成牧童的晚笛或是流水的幽哀；

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组合成虔诚地祈祷，
平常的日子里，

[size=0.36]美好的虚拟出，

[size=0.36]无穷无尽的期待！

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[size=0.36]与我一起，共赴文学之旅，品时思想芬芳

[size=0.28]发布于 前天

我冬泳我健康2

   今天吃羊肉面    过年的热闹氛围逐渐淡去，生活慢慢回归日常的时候，一碗热气腾腾的羊肉面，成了今日最温暖的慰藉。​
   还记得年前，我特意去市场精心挑选了 江苏启东山羊肉，摊主说是昨天刚杀的40元1斤，一看肉质确实很新鲜，我一下买了10斤多。春节以来已经吃掉一半了。
   昨晚，老伴凑到我身边，轻轻地说：“明天天气比较冷，只有 1 - 8 度，我想吃羊肉面了。” 我看着她，笑着应道：“好啊！” 没有丝毫犹豫，当即就打开冰箱，把羊排拿出来化冻。​
   今天早上吃过早饭，我就开始忙碌起来。先把羊排用热水仔细地洗干净，再在锅里刷好水。我和老伴年纪大了，牙口不好，就喜欢吃酥烂的羊肉，所以我把羊肉放进高压锅，又放上两片生姜，盖上锅盖，开始喷煮。半个小时过去了，我打开锅盖，一股浓郁的香气瞬间弥漫开来，只见锅里的羊肉已经煮得很酥烂了。​
   到了中午，我在羊肉汤里放入适量的盐和松茸精，再放上翠绿的青大蒜，瞬间，美味可口的羊肉汤就做好了。另一边，我把面条煮好，将羊肉汤浇在上面，一碗色香味俱全的羊肉面就呈现在眼前。吃之前，我又撒了点胡椒粉，这小小的举动，真的是画龙点睛，让味道更上一层楼。​
   老伴接过面，吃了一口，脸上露出满足的笑容，笑着说：“太好吃了！” 听到她的夸奖，我心里也是甜滋滋的。在这寒冷的天气里，一碗羊肉面，不仅暖了胃，更暖了心。生活的幸福，也许就藏在这些平凡又温馨的日常里吧。​