音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                                                  七律·春寒有思

二月春风料峭寒，

重云蔽日掩青山。

枯荷老梗池中立，

瘦柳陈枝雾里弯。

欲绽花苞凝冷露，

初萌草色怯微澜。

遥思暖意终须至，

且待东君送翠还 。

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                    人为什么要养生和养生的意义

1，增强体质：养生就是保养生命的意思，普通人通过调整饮食、适当运动、改善不良生活习惯等方式进行养生，有助于增强体质

2.预防疾病：高血压、高脂血症、糖尿病等多种疾病都与不良的生活习惯有关，普通人通过养生，可以有效地降低此类疾病的发生几率

3,缓解慢性疾病：患者若已经确诊了慢性疾病，生活中通过及时养生，可以有效地减轻不适症状，并延缓病情进展

4，提高生活质量：养生对高血压、高脂血症、糖尿病等疾病有预防作用，对已确诊的慢性疾病患者，可减轻不适症状，延缓病情进展。人养生主要是为了增强体质、预防疾病、缓解慢性疾病。养生的意义在于通过养生给身体带来的种种好处，使人处于健康状态或者改善亚健康现象，获得更高质量地生活心理健康：现代养生不仅关注身体的调养，还涉及到精神层面的养护。

5，在快节奏、高压力的现代社会，很多人处于亚健康状态，养生活动（如打坐静养等）可以帮助人们缓解压力，调整心态。当人们通过养生保持身体健康时，也会减少因身体不适带来的焦虑、烦躁等不良情绪，从而促进心理的健康状态。

综上所述，养生对于个人的整体健康和生活质量具有不可忽视的重要意义。通过合理的养生实践，我们可以更好地维护身体健康，预防疾病，提升心理健康水平，并享受更加充实和幸福的生活。

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                                                                     红梅迎春开

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[岁月如歌重养生4] 限酒

    前言：

        各位朋友：我们来讨论“限酒”的话题。

        我先发言：

限酒

    酒不像“烟”那样，一无是处。酒对于人的身体是有一定好处的，只要不过度饮酒，即酗酒，就应当允许适度饮酒，所以酒在“限制”之列。

    传统医学表明，适量喝酒有缓解情绪、缓解疲劳、改善食欲及帮助消化、抵御寒冷的好处。而且白酒历来是作为一味中药来用的。

    一、饮酒的好处

      1、缓解情绪：适量喝酒可以放松心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；

      2、缓解疲劳：适量喝酒能够调节机体新陈代谢，缓解工作一天的疲劳感；

      3、改善食欲：适当喝酒可以促进胃肠道蠕动，改善食欲，缓解腹胀、食欲下降、嗳气等不适；

      4、帮助消化：酒精可以**胃肠道蠕动，适量喝酒可以促进消化液的分泌，有助于食物的消化吸收；

      5、抵御寒冷：喝酒可以促进机体的新陈代谢，增加心率、扩张血管，能够起到抵御寒冷的作用，可以缓解手脚冰凉。

    用酒泡药,不仅使药中的成分充分溶解出来,便于人体吸收,酒还能“宣通血脉,提高疗效。”用酒泡药,不仅不易变质,而且便于保存,可以随时饮用.

    在中国传统医学中，酒作为药引有着悠久的历史。早在《黄帝内经》中，就有 “汤液醪醴” 的记载，其中的 “醪醴” 便是一种以酒为基质的药酒。酒性温热，具有通血脉、行药势、散湿气、温肠胃等功效。它能够引导其他药物的药力到达特定的部位，增强药物的疗效。

    酒作为药引的特殊作用，首先体现在其能够增强药物的溶解性。许多药物中的有效成分在水中的溶解度较低，但在酒中却能够更好地溶解。例如，一些具有活血化瘀功效的中药，如丹参、红花等，在酒的作用下，其有效成分能够更充分地释放出来，从而提高药物的疗效。

    有这样一个故事，在古代的一个小镇上，有一位老中医。他擅长治疗跌打损伤，但他的药方中有一味药的效果总是不尽如人意。后来，他在一次偶然的机会中发现，将这味药加入酒中浸泡后，再给患者服用，疗效显著提高。从此，他便将酒作为这味药的药引，治愈了许多患者。

    酒还能够促进药物的吸收。酒性温热，能够扩张血管，增加血液循环，从而使药物更快地被人体吸收。在古代，有一位年轻的书生，他为了考取功名，日夜苦读，劳累过度，患上了严重的咳嗽病。他四处求医，但病情始终不见好转。后来，他遇到了一位老中医，老中医给他开了一副药，并嘱咐他用酒送服。书生按照老中医的嘱咐服用了药物后，咳嗽症状逐渐减轻，身体也慢慢恢复了健康。原来，酒作为药引，促进了药物的吸收，使药物能够更快地发挥作用。

    药酒的功效与作用主要体现在舒筋活血、祛风除湿、活血止痛、补肾壮阳和抗衰老等方面。以下是详细说明：

‌    舒筋活血‌：药酒中的酒精和药材成分能够促进血液循环，提高局部组织代谢能力，从而达到舒筋活血的目的。对于跌打损伤、肌肉酸痛等症状有一定的缓解效果。

‌    祛风除湿‌：药酒中所含有的多种中药具有一定的祛风除湿作用，因此可以起到治疗风湿病的作用。对于类风湿性关节炎等疾病有较好的疗效。

‌    活血止痛‌：这也是药酒的一大亮点，它通过扩张血管、增加血液流量来实现这一功效，特别适用于因外伤引起的疼痛、肿胀等情况。

‌    补肾壮阳‌：药酒中的某些中药材具有补肾益气、温阳补火的功效，这些物质经酒浸提后会更加易于被人体吸收利用，从而有助于改善男性阳痿、早泄等问题。

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[岁月如歌重养生3] 戒烟

   前言：

      原拟“戒烟限酒”是一个话题的，为避免文章太长，便分成了两个话题。这里先只讨论戒烟问题。

      我先发言：

戒烟

    烟是有百害而无一利的，故应在力戒之列。

    烟草烟雾中含有数百种有害物质。吸烟对人体的危害有以下各种：

     1、烟草烟雾中含有69种已知致癌物质。吸烟可以导致肺癌、口腔癌和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。

     2、吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均能产生影响，引起多种呼吸系统疾病。

     3、吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

     4、烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质。吸烟会引起胎儿发育畸形、勃起功能障碍、异位妊娠和自然流产。女性吸烟会降低受孕几率。

     5、吸烟可以导致二型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险。

     6、吸烟还可引起髋部骨折、牙周炎、白内障、皮肤老化、痴呆等疾病。

    另一个资料对抽烟的危害的描述更清楚。

    吸烟有降低免疫力、损害呼吸系统或引发心血管疾病的风险：

     1.降低免疫力：尼古丁和烟油等有害物质进入体内，会促使身体的免疫力下降，加速皮肤的衰老。孕妇吸烟还会导致胎儿发育不良或染色体异常等严重后果。

     2.损害呼吸系统：烟草中的焦油成分有毒气体和微粒随着抽烟进入肺部，损害肺。会引起肺炎、支气管炎、肺气肿等疾病，严重的会有患肺癌的风险。

     3.引发心血管疾病：吸烟会导致身体内血液循环不良，降低高密度脂蛋白的含量。从而增加心脏病、大动脉瘤或猝死等心血管疾病的风险。

    总结起来，吸烟对身体的十大危害包括如下：

     一、吸烟可以引起高血压和冠心病；

     二、吸烟还可以造成脑中风；

     三、吸烟可以引起喉癌和口腔癌的发生；

     四、吸烟可以引起慢性支气管炎、肺气肿以及肺癌；

     五、吸烟可以导致慢性胃炎、消化性溃疡以及胃癌；

     六、吸烟可以引起骨质疏松；

     七、吸烟可以损害肝脏的功能；

     八、吸烟可以导致结肠癌；

     九、吸烟可以引起生殖功能减退；

     十、吸烟的人造成了二手烟，可以危害别人的身体健康。

    公认，吸烟百害而无一利，故应力戒之。

    吸烟的危害，我举两个我身边同事的例子，都是真真切切的事实。

    一个是宋某，山西人。曾是我们工程小组的组长，是我们系统工作的最早牵头人，也是我的好朋友。后因工作需要，调到湖北某大学，升任教授，任自电系系主任。他的平生一大嗜好便是吸烟，号称单位的第一大“烟鬼”。每天上午，只需要一根火柴。一根接一根，连烟头都不会浪费。结果呢？——当然是严重的肺气肿。六十出头就撒手人寰了。

    另一个段某，陕西人。是我们系统最顶尖的骨干。业务水平、工作能力相当强。担任研究所所长以后，因为技术攻关的紧迫需要，烟瘾越来越大。也是得了严重的肺气肿。因为肺功能的几乎全部丧失，后期只能依靠吸氧来维持。他家里只得拖来一个装高压氧气的大钢瓶，用以维持其生命的延续。不久之后，还是维持不了，走了。单位的一大损失，家人和朋友，悲痛不已。

    吸烟明明危害大，为什么又有那么多人迷恋呢？

    我不吸烟，不懂太多原委。但据抽烟的人说，抽烟可以提神、醒脑、解困。就算有这点好处，当懂得了危害这么大以后，就该戒掉啊！

    ——他们说，戒掉太难了。烟瘾会反复纠缠瘾君子。

    但是难，绝不是没有可能！

    我们单位有另外一个例子，也是我的同事、现在的邻居伍某，烟瘾虽然没有宋某和段某那么大，也是几十年的“烟龄”。好在他老伴，下了死决心，一定要叫他戒烟。首先从经济的管控上下手，又处处盯着，就是不让他碰“烟”。是的，戒烟那个难啦。但经过半年的“决战”，终于取得了胜利，他戒掉了。虽然肺部也受到了一些影响，现在也需要吸吸氧，以平缓不适，但大抵无碍了。家人朋友，皆大欢喜。

    可见，当真正懂得了吸烟的危害，有家人的配合，自己有决心，戒烟还是可能的。

    我希望有烟瘾的朋友，特别是中老年朋友，吸取他们的经验教训，尽早摆脱烟瘾瘾魔的纠缠。

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                                                                        老了怎么办

   老了怎么办？这里所谓的老，是失去生活自理能力的老。很多老年人不愿意想，也怕想这个问题，但是自然规律每个人都会有这一天的。
    我和我的朋友们曾经在微信上交流，发生在上海的一位老人做公证，身后把他所居住的房屋留给照顾他多年的楼下水果摊的一家人。
  在看这则新闻的时候，我的内心是很唏嘘的，因为这样的故事或者说是结局背后，肯定有太多太多的缘由和动机的存在。如果所有这则消息的报道没有失实的话，我真心的替这个空巢老人庆幸，总算是在生命的最后时光，能老有所依，老有所托。
  看到上海那则赠予房屋的事情出现了变数了，一群号称是老人至亲的人都出现了，而且也要主张自己所谓的“权利”，还对媒体讲述了他们曾经尽过的义务。
  目前，老人经过公证的赠予是否有效，依然不太好确定。有一点是肯定的，如果不是赠予的房产所谓价值300多万，我觉得不会是这样一个局面。
  我们都是退休之人，目前看起来身体马马虎虎过得去，各自的生活都充满着各种情调，但是属于我们这些人最好的时间，已经不多了，少则五六年，多则也就十几年了，这十几年所谓最好的时间，意味着我们可以自己给自己做主，自己可以操控自己的生活，选择最快乐的方式活着。
  我们都有儿女，但是，今天的儿女们早已经不是我们当年做儿女的样子了。这不是悲观，更没有绝望，只是对他们生活方式的一种变相的认可，也是一种面对生活无奈的表述。
  我甚至丝毫不怀疑，或许在他们身上，骨子里，所承载的忠孝未必比我们少多少，但是，这个充满着锐变的社会，这个眼花缭乱的时代，已经把他们冲击着，挤压着，不能不为自己的生计而忙碌，不能不为自己的小家而盘算，他们也是为人父为人母，不面对这一切怎么办？当一个小家一对夫妇，面对四个老人的时候，你要求他们去尽孝，去和你不离不弃，去享受儿孙绕膝的天伦之乐，说实话，太理想化了。
  老了怎么办？我并不乐观，长病无孝子，我和老伴对儿子说，一旦我们生活不能自理时，就送我们进养老院吧！儿子说到时请保姆24小时照顾你们，我还是准备进养老院，去苟延残命吧！
  规律是不可抗拒的，三年、五年、十年，十五年以后会怎么样？总有这一天会来到，这个问题不敢多想，答案大家去找吧！

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[岁月如歌重养生6] 运动

前言：

各位朋友，我们来讨论“运动”对养生的益处。

请看我这篇文章：

运动

关于“运动”，有哪些话题要研究呢？

一. 运动必要吗？

俗话说：“生命在于运动”，似乎公认运动是必要的。但也有专家说：“生命在于静养”，不主张运动。

什么都不是绝对的。我认为各宜所适，一般人还是应该多运动，不合适或不愿意运动的，那就随缘。

二. 做什么运动最合适？

总的原则，五六十岁以上的中老年朋友，应该进行的是“有氧运动”。按照我们中国传统文化传承的观点，有氧运动中最好的是“太极运动”。这方面的内容，我在“休闲广场”的[聊天角话题5]“推荐太极运动”中，做过推荐，这里就不重复了，没有关注过的朋友可以再去看看：

[聊天角话题5] 推荐太极运动 - 休闲广场 - 离退休论坛 - Powered by Discuz!https://bbs.ltxjob.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14760

我在这里，谈谈其它的运动。

其它的有氧运动，有游泳、骑车等，有条件的北方朋友可以滑冰、滑雪。而最不需要条件，最能普及的运动是步行散步。养生专家说，散步是老年人最好的有氧运动。所以我们这里，重点来说说散步。

三. 运动量如何掌握？

任何人做任何运动，都有一个运动量掌握的问题。中老年人的运动量，专家推荐的上限是：“心律数加年龄不超过170”。这就是说：

如果你60岁，运动时的心律，可以达到110；

如果你70岁了，运动时的心律，就只能100；

如果你80了，运动时的心律，不能超过90；

如果你90了，运动时的心律，就不宜80以上了；

如果你100岁了，就基本可以不运动了。

四. 散步你会吗？

这是怎么说的？——谁还不会走路？

不，散步健身，也是很有讲究的。

1.）散步的地方

散步的地点，最好是在公园、绿地、河边、湖边，或森林、草地，负离子多的地方，没有条件就在小区漫步，切忌在人多的街道两边的人行道上散步，避免各种污染物的吸入，这是无需多说的。

2.）散步的快慢、远近或时间长短

散步的活动量，可以按时间计，也可以按步数走的远近计。时间每日以半小时到一小时为宜；步数每日是6000步道1万步之间，约合7到10公里。

走步的快慢不应该一直不变，一般认为宜由快到慢再到快的速度有变化。快的时候，根据自己的体力和心律允许尽量走快，走完此次应走距离的三分之一；然后放慢速度走三分之一；再加快走完最后的三分之一。

3.）散步的步态与手势

散步的步态是自由的，但手臂手势不可单一只是背手或双手插在口袋里，而应当前后摆起来，再加上胯部的适当扭动以配合行进的平衡。这种扭摆行走的时间距离，可以参照前面讲行进快慢的节奏进行。

4.）手印的加持

散步的时候，为配合治病、健身的需要，可以改变不同的“手印”。

“手印”就是双手手掌、手指所屈伸的姿势，其说法来自寺庙中菩萨的手势。

古来中医  大  师  总结，把手指捏成不同的手印，可以起到“补肾、排毒、明目、防心梗”的效果。手印具有的  按  摩  效益，来自手部各部位具有的，经十二经络系统与脏腑的内在联系，不是不可思议的。就像足底部、耳廓也都有经十二经络系统与脏腑的内在联系一样！（传统中医的神奇之处，此见一端！）

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人民优选来了牛奶营养高 喝对更重要

2025年02月27日08:45 来源：人民网

牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养物质，是一种老少皆宜的食物。然而，关于喝牛奶的方式与效果，很多人仍然存在疑虑。喝牛奶有哪些好处？怎么喝更营养？有些人喝了牛奶或食用乳制品后有不舒服的感觉，是否不适合喝牛奶？

关于喝牛奶的讨论与疑惑，听听专家怎么说。

人民优选来了——

本期指导专家：北京大学公共卫生学院教授、国家食物与营养咨询委员会委员马冠生

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鹧鸪天・春雷

旷野寒凝意未休，轰然雷鼓破清幽。

撕开夜幕惊残梦，唤醒山川动暖流。

声隐隐，意悠悠。催开桃蕊满枝头。

春雷奏响生机曲，绿满乾坤韵自悠。

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                                                          人这一辈子总有最难时

   

今天想说一说我昨天看过的第二个视频。没说这个之前谈一点自己的观感，我那个第1个视频就有关于那个老头抱怨两年给孩子接孙子没儿子，没让吃过一顿饭，这个事情有人说是摆拍。我个人觉得摆拍的可能性不大啊，也不排除现在人是为了点流量，可能不顾一切。

    今天这个视频我个人觉得真实性是比较大的，可以说是完全真实。这个视频有个名字。《我要去敬老院了》。

    视频里是一个69岁的退休老师。他用自叙的方式讲述了这么一段过程，或者是叫一段心路。

    这个老教师自己说他69岁，4年前老伴儿去世了。老伴去世以后，他的生活相对来说就不那么安静了。他有着一儿一女都已成家立业。他自己也说儿子也好，女儿也好，对他都很孝顺。所以他是在儿子家或者在女儿家都是住过的。

    但是他说的一些细节的东西，我觉得也是挺有道理的，他说无论是在儿子家还是在女儿家，总觉得那不是自己的家。而且都给他设了专用的碗筷，甚至自己要洗的衣服都不能和别人在一起洗。所以这个老教师思来想去就离开了孩子家，自己回到自己的家独居了一段时间。因为老伴去世之后，日子也比较寂寞，所以这个老教师思来想去做了一个决定。他决定要去敬老院。

    他选了好多敬老院，既要考虑价格又要看性价比。最后选定了一下敬老院，每个月的费用是接近四千。好像这个老教师退休金不是特别高，交了敬老院的费用之后，所剩无几。也是在这样的情况下，他做出了一个决定，把属于~自己和老伴的那唯一的一套住房给卖掉，好像在当地这套房子价值120多万左右。这个房子挂出去之后，很快就被人买走了。这个老教师要马上就要去敬老院了。他去这个敬老院是个双人房。也就是和另外一个老人在一起，房间不是特别大，所以房间也是有限的。这个时候他就面临一个最现实的问题，那就是他老房子里这些东西该怎么办？首先儿女们是支持他这个决定的，就同意老人去敬老院，并且卖掉房产。但是老人家里的这些东西他们都表示不要。老人说，这些东西都是当年和老伴一点一点的积攒起来的，包括各种家具各种应用的物品。一些记录着这个家庭兴衰的种种的痕迹。他又不忍心就这么扔掉，所以干脆让邻居们各取所需。这期间老人说了一句话，我觉得非常认同，就是人这一辈子啊，到最后你会发现什么都不是你的。所以你为此奋斗了这所谓的一生，那些物质上的东西真的是不堪一提。

    老人说卖掉了房子之后，自己养老院的生活是绰绰有余，而且还能剩几十万要准备给儿女们平均分了。

    看到这里真的是一声叹息。这就是中国式的父母。无论在什么境遇里都不忘自己的孩子。只是不知道孩子们能不能记起自己的父母？

    我听得出来这个老人说自己去敬老院，这里面有太多的无奈，太多的不甘。可是人到了晚年，有太多的身不由己。

    其实我相信这个老人，这个老教师，他讲述的这个事情很普遍很普通，很常见。可以说是很多步入老年的人，必须去面对的话题。

    人这一辈子，该怎么说得清楚？！

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自由基是百病之源

    人为什么会衰老？会生病？古人研究，今人研究；我们研究，西方人也研究。原来罪魁祸首，是“自由基”的危害！

    前言：

    为什么要讨论“自由基”？因为它是百病之源。为了益寿延年，延缓人的衰老，这方面的知识，我们绝对不可不了解！

    我在这方面的知识，也是在读[美]瓦尔特 隆哥（valter longo）的《长寿饮食(The lengeviti D I e t)》这本书时,学到的，愿与大家分享。

     

    下面，我将用尽可能通俗的语言，汇总来向大家介绍。因为不可避免要提到一些生僻的专有名词，不愿深究的朋友，可以不予理睬，只需关注结论就可以了。

    1. 我们身体里的器官、组织，都是由最小单位细胞组成的，细胞又是各种有机分子构成。有机分子是由元素单质或他们的化合物组成。单质、化合物，与他们组成的有机分子，由于其内部原子核所带的正电荷，与外层电子所带的负电荷是相等的，所以总体上正、负平衡，不显电。

    2. 事实上，化合物在溶剂中，会氧化离解成一个个的离子而带电。最简单的，由两个氢原子和一个氧原子构成的水分子，在离解的时候，氢原子会因多带走一个氧的外层电子成负离子（H-）；氧原子会因失去外层的两个电子而成正离子（O2++）。

    3. 这种离解的过程在人体内部的有机高分子中照样会发生。由于新陈代谢的生命活动的进行，也由于各种外界作用（辐射、空气污染、吸烟、农药等）的影响，平衡完整的细胞内部，因原子或分子的氧化还原过程，会产生类似“离解”的作用，而形成带负电与带正电的基团，这些“基团”能自由游走，所以叫“自由基”（如氢自由基H*、氧自由基O2*、氯自由基Cl*、甲基自由基CH3*……等，这里的*符号，只表示自由基，不区分带电荷的多少和正、负）。

    4. 体内一定数量的活性氧自由基，具有一定的功能，如免疫和传递信号，是必要的。问题是过多的活性氧自由基有破坏作用：它们总是企图“掠夺”别的细胞外层的电子；或是施留自己多余的电子给别的细胞，来实现自身外层细胞的“平衡”。这样，人体的正常细胞和组织就受到了伤害。这种损坏叫自由基的“氧化作用”。而人体对抗它的这种氧化作用，叫做“人体的抗氧化过程”。

    5. 如果人体组织内部，通过抗氧化过程，自由基总体上能相互抵消、平衡或者能够削弱其不利作用，对人体是不会有什么伤害的，也不会致病。

    6. 问题是，如果人的活动量太大，新陈代谢过旺，产生的自由基过多，湮灭数不够，平衡掉的太少。游走的自由基，特别是过多的活性氧自由基，被“攻击损害”的好细胞太多，人体的平衡状态被破坏，就会生病。

    7. 自由基是十分活跃的，抗氧化过程不足，中和不掉的自由基，又会产生更不稳定的自由基，氧化压力会越来越大，而破坏更多的细胞膜、血管壁、蛋白质、脂肪、乃至细胞的DNA核心。引起的多种疾病包括：心脏病、痴呆症、帕金森、肿瘤，等70多种慢性病，都由氧化的毒副作用导致。身体的哪一部分先受到自由基的攻击，就会在这里生病。

    8. 产生过多自由基的原因包括：①. 过劳（过量运动）；②. 精神压力过大；③.空气污染（臭氧、二氧化氮、二氧化硫、多种碳氢化合物；工作环境中的粉尘：石棉纤维、矿尘、浮尘、农药、化肥、除草剂、杀虫剂、杀真菌药剂）；④. 吸烟，二手烟；⑤. 食物和水源污染（各种地表的化学污染物，渗入水源之中）。⑥. 辐射：日光中的紫外线、透视或放射治疗的射线，微波辐射等；⑦. 药物的作用：任何外来的药物都要通过脏腑进行代谢，就会产生自由基，增加氧化压力，因此都有毒副作用。

    9. 人体自身能产生一些抗氧化物质,有：①.超氧化物歧化酶；②.过氧化氢酶；③.谷胱甘肽过氧化酶。但这些酶必须要是在食物中吸收的辅助因子（维生素B1、B2、B6、B9（叶酸）、B12）的共同作用下，才能完成。——正常饮食中，B1、B2、B6能满足生理反应的需要，而B9（叶酸）、B12往往是不够的，需要另外补充。

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雨水节气 一粥一菜加一茶

2025年02月25日08:51 来源：北京青年报

“雨水”的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时天气偏于寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要。今天就给大家推荐适合雨水节气调养身体的一粥一菜加一茶。

韭菜炒鸡蛋

韭菜炒鸡蛋是最简单的家常菜。具体做法可参见相关菜谱。

韭菜性温、味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾。鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用，可助肝气升发，能健运脾阳，温补肾阳。

这道菜营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等成分，可以促进肠道蠕动，并且可以增强人体的免疫力。

雨水时节，气温寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚，脾胃虚弱，偏于阳虚者更易食用。

薏米山药粥

薏米30克，山药30克，莲子15克，红枣10枚，大米100克，白糖适量。将薏米、山药、莲子、红枣、大米洗净，入锅加水共煮成粥，随后，加入白

糖调味即可。

薏米性凉味甘淡，归脾、胃、肺经。可利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，脾胃虚寒者，可用炒薏米。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经。可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。大枣性温味甘，可补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。诸药合用做粥，可补中益气，健脾止泻。

雨水时节，湿重伤脾，可饮此粥，健脾化湿。消化不良、慢性腹泻者尤宜。

茯苓陈皮玫瑰茶

茯苓、陈皮各5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。

茯苓性平味甘淡，入心、肺、脾经。可利水渗湿、健脾和胃、宁心安神；陈皮性温味辛苦，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰；玫瑰花性温味甘微苦，可理气解郁、活血散瘀，能镇静、安神、抗抑郁，降火气。诸药合用可疏肝理气，健脾化湿。

雨水时节，自然界湿气渐重，人体肝气渐旺，脾胃功能受到抑制，常见脾胃虚弱、消化不良、腹泻、痰湿重等情况，均可饮用此茶。

养肝脾 调五味

雨水时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。天气偏于寒湿，容易克脾伤肺，应从调养肝脾、调和五味入手。

“雨水”饮食宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。

此外，少吃酸咸味厚食物以防收敛，妨碍阳气升发。同时，少吃鱼虾、海鲜及辛辣**性食物。

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浓雾锁美境 心在飞翔

清早拉开窗帘，

浓雾飘飘洒洒。

路灯在灰蒙蒙的缠绕中好像迷了眼睛，

红瓦小楼 在迷蒙中隐藏着，

早起人家打开的屋灯闪烁着 星星的光。

窗外的美境好像上了一把灰色的锁。

一股诗情袭来 心长出了翅膀

随着浓雾在荡漾。

赶公交车上课的镜头在闪现，

白茫茫的一片 公交车开着前灯 像乌龟爬行。

站在车窗前 盯着心中的大海，

雾涛在微风吹拂的海的上飘着 摇着 晃着，

边缘透出时而清晰、时而模糊的碧海蓝天，

心随着迷蒙飘荡。

一阵停车的晃动惊破遐思，

在灰蒙蒙的浓雾中奔向教室。

窗外现出一片血红，

太阳像个红色的大球从海水中滚了出来，

一缕金光照在黑板上。

心还在飞奔 ，

灰蒙蒙的早上走在校园里，

白色的水雾在飘洒，

红瓦、绿树、鸟巢、石凳、弯曲的小路

隐藏在忽明忽暗的闪烁中。

传来嘻嘻哈哈的说笑声，

一群晃动的人影嬉闹着走向图书馆、走向进教室。

朦胧中的小景刻在心中，一直没有消散。

抬起头来凝视窗外 浓雾还在聚集，

飞翔的思绪给我带来了一天的好心情。

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                                                             说说绍兴霉干菜


        江南人历来喜欢吃霉干菜，地域是江苏的长江以南、上海市、及浙江的钱塘江之北。
     农民将春节前自己腌制的雪里蕻菜，到了下一年夏天，将腌菜切细、晒干，可保存数年，只要有时间晒一下，越陈越香。特别烧猪肉中加一冰糖，不需要再加其实调料，味道鲜美，夏天烧的猪肉也不欢喜馊 。
   这是历史的传承，这地区农民家家都会，而且年年晒霉干菜。
   可前几年去了绍兴旅游，那里的绍兴霉干菜才让人大开眼界。

萧山霉干菜是浙江省绍兴市夹灶乡的传统名菜。夹灶原属绍兴县，故历来以"绍兴霉干菜"为名。此产品由大叶芥加工而成，色泽乌黑，香气浓郁，味美质嫩，久贮不变，是一种常年食用的大众化食品州 。

这种经过腌制而还未晒干的菜， 味道鲜美，特别是用芥菜腌制的味道更好。霉干菜加淡笋，经过加工，称为笋干菜，可谓鲜上加鲜，其味更佳。用笋干菜蒸猪肉，是一道典型的佳肴--霉干菜蒸肉。

乌干菜又称绍兴霉干菜，它色泽乌黑，滋味爽口。特别在夏天，用开水一冲作汤，又香又解渴。关于它，还有一道闻名遐迩的名菜叫"干菜毗肉"，一般用上好的五花猪肉经酱油、味精、白糖等调匀后与干菜一层一层混放在碗盆之中去蒸。出锅时，浓香扑鼻，肉烂菜酥，入嘴时，糯而不腻，极具风味。周总理生前对这道菜情有独钟，曾多次招待外宾时吃这道菜。在农村中，家中来了贵客，主人也喜欢用它来作主菜。小白菜洗净,再把它用盐淹了,淹3天,把菜的水稍微弄干,再在太阳下晒.最好在冬天淹制,因为夏天要坏. 我们那的特产就是这个.在鲁迅笔下有出现过. 用白菜只是最普遍的.还可以用四季豆,还可以用好多菜来弄.效果都一样.晒好就可以拿这吃。

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以下是制作绍兴梅干菜烧肉的正宗做法：

• 准备材料：五花肉500克、梅干菜150克、白糖20毫升、李锦记红烧酱油15毫升、料酒15毫升、盐2克、味精（可不用）2克。
• 五花肉清洗干净，整条入电饭煲加适量水，姜片，葱段，煮个几分钟去掉血水。捞出切块待用。
• 梅干菜用过滤水清洗并泡软后拧干水份待用。
• 锅置火上烧热，倒适量油，放入白糖熬化，将肉块倒进去炒糖色，并加酱油，料酒翻炒，再加入拧干的梅干菜一起炒，加入少量盐（梅干菜有咸味儿），再加少量味精炒匀关火。
• 都炒好以后还是不能马上吃到嘴里，需要在饭锅上蒸几次，等五花肉酥烂，梅干菜软棉时口感最佳，那时候的梅干菜最下饭，那味道香啊！
  
  

以上就是绍兴梅干菜烧肉的正宗做法。需要注意的是，梅干菜需要提前泡发并清洗干净，五花肉要选择新鲜并排酸后的，肉块要切的均匀，大小类似麻将牌。此外，制作过程中使用冰糖和黄酒可以使成品肉色红亮，气味芳香。

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（刚看到文章不错，特转帖）

    一个家庭最大的悲哀，不是没钱，而是把这3个隐私告诉外人

  海顿说：人生最大的痛苦就在于求而不得。

      确实。没钱的时候想要财富是一种痛苦，身体不适的时候想要健康是一种痛苦，感情不顺的时候想要和和美美也是一种痛苦。

对于不同的人来说，生活，就是接受磨难。

有的人认为，一个家庭最大的悲哀是没钱，没钱寸步难行。

可一个家庭总是不停地往外泄露自己的信息，引起的结果可能比没钱还可怕。

尤其是以下3个隐私，千万不能告诉外人，否则不但没钱，还容易引来祸患。

01：父母的矛盾话题

父母是一个家庭的支撑。没有父母，就没有家庭。

可没有谁的生活一帆风顺，生活中即便是父母，也免不了磕磕绊绊。

有的时候因为收入吵吵嘴，因为孩子的教育问题出现分歧等。

但不管父母之间出现了什么问题，作为小辈，绝对不能把这些秘密往外说！

一旦把父母的矛盾暴露在外人面前，一方面会让父母颜面无光，另一方面，也会让人觉得子女不孝，不懂事。

父母是长辈，作为儿女，很难对父母的往事有亲身体会，总是指手画脚，难免就有站着说话不腰疼的嫌疑。

《人世间》中，聪聪得知了生父与养父周秉昆之间的矛盾，一心想要认回生父。

可生父人品有瑕，母亲郑娟不同意聪聪的想法。

如果聪聪一意孤行，就辜负了郑娟和周秉昆多年的养育。

父母有矛盾，是家事。

如果往外说，只会让外人看笑话，矛盾也可能扩大化，给家庭蒙上阴影。

一个家庭最大的悲哀，不是没钱，而是把这3个隐私告诉外人-有驾

02：孩子的成长问题

孩子成长是一个漫长的过程，可能孩子今天懂事，明天调皮，没有定数。

可如果父母总是抓住孩子成长过程中的一个问题不放，天天说、夜夜说，就会引起孩子反感，不再想与父母交流。

电视剧《家有儿女》中，刘星的学习问题总是让刘梅和夏东海头疼。

可有一次，他的历史成绩居然达到了98分，着实让父母惊讶。

刘梅一心认定刘星撒谎，直接在众人面前严厉批评了他。

好不容易考出一次高分的刘星当然愤愤不平，认为刘梅让自己丢了面子，母子俩大吵一架。

刘梅最大的问题就是，总喜欢在外人面前说孩子的不是。

孩子好不好，只有父母在意。

其他人只在乎孩子的优秀，会不会影响他们的利益。

当父母总在别人面前说孩子的不是，只会仇者快、亲者伤，得不偿失。

03：家庭的财务状况

古人说，客不离货，财不露白。

人一旦把自己的资源不小心暴露出来，就会引起有心之人的觊觎。

之前有则新闻：女孩告诉了闺蜜自己的考研事项，事无巨细。

结果，闺蜜转头就把女孩举报，导致女孩的考研成绩作废，看好的学校也去不了。

这个世界上有个名词叫作，信息差。

当一个人什么都不知道的时候，他往往不敢轻举妄动。

但当他掌握了足够的信息，就会谋定而后动。

如果一个家庭不小心把财富信息暴露了出来，就会让其他人看到，不在意的人自然不在意，最怕的是，有人看到之后想要夺取财富，那生活就无法安宁。

财产状况往往是比较敏感的话题，别说，少说，才是上上策。

家庭，是生活的重要组成部分。

想要家庭幸福，就不能随随便便把父母的矛盾话题、孩子的成长问题以及家庭的财务状况告诉别人。

这三种隐私是家庭成员们共同努力得来的，我们应当将之严密保护，才能营造出美满的家庭。

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                                                                        古镇春色

拍摄于周庄古镇

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让快乐陪伴每一天

                       一份真情九分甜，十份祝福润心间；面难见，心相连，一声问候胜万言：知足别昨天，开心过今天，愉快迎明天，健健康康每一天！又是新的一天，问候您新周早上好呀！

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                                                              大长脸宋剃头
     在当年战备医院里，多数人都喜欢这么叫：宋剃头，也有个别的叫他剃头宋的。但是，你喊他宋剃头他不恼，笑眯眯的，你若喊剃头宋，他的脸就沉下来了，本来就挺长的一张脸，沉下来就显得更长了，嘴里也就不干不净了，当然，也不是真恼，那都是他的同事，都是医院的人，大家抬头不见低头见，最多沉着脸：妈了个X，会说人话不？

    被骂的人更不恼：你他娘的真有病，宋剃头，剃头宋不是一碗豆腐，豆腐一碗么？废什么话，赶紧给老子拾掇一下。然后，大咧咧的就一腚坐到宋剃头的理发椅子上，于是宋剃头立马就开始给对方捯饬了。

   这待遇，是我们这些娃娃休想得到的，我们自然也是找他剃头，三毛钱一次，每次，见了他都得规矩的喊一声：宋大大，给理个发呗。

    宋剃头大长脸顿时慈祥和蔼了，甚至笑眯眯的，上下看着：让我看看你是谁家的小兔崽子。一口浓重的鲁西口音，间或还夹杂着几句别的什么南腔北调的。故意多说几个人，然后说到你急眼：不是啊，宋大大，我是XX家的。

    然后他装出恍然大悟的样子，呵呵笑着。

    理发收的钱，每一笔他都记账，然后分厘不差的上交给医院的财务，理由很简单，因为他是医院的正式职工，且是有资格的正式职工，这理发的收入，必须上交，医院给他发工资的。

    他那个记账的本子脏兮兮的，一看就是没啥文化的，那支油笔有来历，是他央求了我老子许多次，我爹给了他一支。我老爹那阵子负责医院的后勤总务，知道底细的人说：老东西，简直就是医院的看门狗，把公家的东西看的滴水不漏。

    脏兮兮的本子自然也不配有啥好的书法，但是，里面可是有各种字体的汇合，理由很简单，宋剃头斗大的字不认得一升，自己不会写，只能让来理发的人自己写名字，我们这些娃娃你是来自谁家的，就写上家长的名字，然后标明：三毛。宋剃头不认识字，算账不含糊，数字他认得，据我老爹说，有一回他看宋剃头的账本，老宋一笔笔说的明明白白，分厘不差。

   战备医院建好投入使用之后，什么都不能缺，俱乐部室内的大礼堂有，露天舞台也要，网球场有，医院正门口，是商店+粮店，在门岗和商店之间的那间小屋，就是宋剃头的理发室。门口是有标识的，一张胶合板，刷了白漆，上面是黑油漆的三个大字：理发店。那是我爹的墨迹，当时在医院，我爹的毛笔字是神级的存在，凡是大会的条幅什么的，都是他操刀的。

   很遗憾，我没留下他的墨宝，几封我曾经珍藏的家书，也因为数次搬家而不知所踪，终生遗憾了。

   宋剃头之前并非做这个工作，之前他也是在后勤，负责医院的供暖供水。我老爹说，老宋是一个有资格的人，是战争年代从死人堆里滚出来的老革命，老战士，就是没文化，且性子直爽，看见不平直接就要和人家掰扯清楚，且讲话直来直去，让很多领导下不来台，一来二去，就被边缘化了。最关键的是宋剃头有一个大毛病，那就是贪杯，喜欢喝，一旦喝高了，就喜欢动粗，他老婆孩子，都被他打过N次，所以，战备医院建好之后，也为他的工作发愁，就这时候，他居然主动请缨了：我也干不了别的什么革命工作了，干脆，我给大家理发吧，声明我只给男人理发，女同志剪发也行，烫发的事情我不会，那都是资产阶级的。

    医院领导一琢磨：哎，别说，还真得有这么个人。于是理发店就”诞生“了，那些理发工具都是当时最好的，理发椅子都崭新的，理发店里，三把理发椅子，一个条凳，迎面是一排大镜子，锃明瓦亮的，宋剃头把它擦的一尘不染。只是，知道底细的人都困惑：老宋他会理发么？啥时候他有这门手艺的。

    后来揭晓，他会理个头啊？但是，胆子大，敢于挥动剪刀，敢于推剪吹，于是段时间内，宋剃头技艺精进，从最初清一色的锅盖头，到后来有模有样的各种发型，都是人家自己钻研出来的，所以，别看没文化，得亏胆子大。

   医院的革委会主任，军代表，院长，副院长班子成员，都被他修理过，从最初的苦不堪言，只能用白帽子遮丑，到后来赞不绝口：老宋是个好理发师。

   存在了七八年的战备医院，老宋大大剃刀和剪刀理发了多少人，估计是数不清的。而且，还有患者和患者家属呢，那都是明码实价，分厘不差。

   后来据说他剪女发也特别好，医院的女医生，护士，甚至女患者也都找他剪发。说也奇怪，自从有了这个理发店，宋剃头的酒不喝了，也就不指天骂地了，更不对老婆孩子动粗了：不哈酒了，哈酒手哆嗦，不能给人理发了，不能耽误革命工作。

   你瞅瞅宋剃头这革命觉悟？！

   战备医院撤编回城之后，家父退休了，一日我问他宋剃头的情况，老父亲一声长叹：走啦，肺癌。

   去年，我回医院旧址，看到门岗的那排房子还在，只是相当破败了。

   依稀间，似乎看到了宋剃头的身影。


   人生啊，有多少故事？！

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                                                                 老伴遇到跳舞高手

    本想到浦东游玩，只是风太大，说是补充冷空气南下，虽然气温同昨天差不多，然而依旧感觉有点冷。因为已经走出去了，于是来到就近的杨浦公园游玩，赏春。

    在一处空地上，见一位老人坐在石凳上，前面摆了一架古筝，弹奏音乐，旁边围着十多人在观看，聆听。我走向前，有一位老人竟然跳起了舞。开始以为他跳广场舞，想不到随着音乐的继续，那人放开手脚自由地发挥独舞。

    此刻，老伴正在上厕所，看到这位男性老人在跳舞，我走上前对他说：“我老伴也是学跳舞的，待她出来，你们可以一起跳舞。那人大喜，等到老伴出来，他们果然一起合作跳起来舞，一男一女，配合还真的不错。我当场用手机录像，很遗憾我不会上传，只是发到群里分享。一共表演两个节目，我录像了一只。结束后，那位男性舞者介绍了自己。已经八十三岁，曾担任**艺术学院舞蹈老师，比我老伴要牛的多，至今他的一招一式还看得出当年的专业舞蹈动作英姿；我老伴因为大脑着地受伤影响，身体衰老加上有的动作已经难以到位。尽管如此，有的动作的配合还是和谐的，结束后受到围观者们的鼓掌，而这位老年舞者感谢我老伴的配合，鞠了一躬。

    我对老伴说，今天遇到专业高手了，实事求是说那位老男人的舞蹈动作节奏感真的很强。老伴也承认，只是感叹自己越来越“木熏熏”了。