音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                       上海一日：办事顺遂，逛街舒心



   星期一和老伴在度过了充实又惬意的一天，桩桩件件都让人心情舒畅。
  上午，我们来到福州路的福州大楼，去我单位驻沪办事处报销医药费。本以为会像往常一样排会儿队，没想到今天人特别少，工作人员手脚麻利，不到 5 分钟就帮我们办好了手续。多年前，上海对我们支内回沪人员很关心，门诊医药费个人只需支付 20% 左右，再加上江西新钢公司给我们实行优惠政策，还能二次报销 70%，算下来医药费实际支出 10% 都不到，实实在在减轻了我们的负担，心里满是感激。
  报销完，老伴想起去年买的华为 Pura70 手机膜坏了，准备去南京东路华为总店贴膜去。距离福州大楼不远，10分钟就到了华为总店。一进店，工作人员热情地迎上来，得知我们的需求后，二话不说就指引我们到客服中心更换手机膜，整个过程高效又专业。原本想我们的手机已经过了保修期，肯定要收费的，想不到是免费的！看着崭新的手机膜，老伴笑得合不拢嘴，直夸华为的售后服务周到。
  从华为总店出来，时间还早，星期一的上午街道上游客不多，我们慢悠悠地逛起了南京路步行街。解放前这里是十里洋场，如今更是闻名全国的现代化商业街，街道两旁广告牌林立，橱窗里的商品流光溢彩。
  我们走累了、口也渴了，于是找了星巴克咖啡店坐下，可能上午太早了，店堂里没有人。旅游区的咖啡比较贵，虽然 58 元一杯的拿铁咖啡让钱包小小 “疼” 了一下，但出来玩不就是图个开心嘛！坐在边上的雅座里，慢慢地喝着咖啡，在氤氲的香气中闲聊，不禁轻轻地哼起《搀扶》这首流行歌曲，其中“有一天我们走不动了，另外一个时空再相守”的歌词，每一次都会让我们感动不已。
  之后又顺路去了永安公司，一进去就被里面精美的布置吸引住了，琳琅满目的商品让人目不暇接，不过店内顾客寥寥，倒也显得格外安静雅致。上了二楼就是女装部，看到一款旗袍很漂亮，我对老伴说你穿蛮合适，我给你买下来。老伴说平时**旗袍，浪费钱。后来又看到一件白色西装领的外套不错，我对老伴说这件衣服怎么样？老伴说这是年轻人穿的，转了一圈没有称心如意的衣服，老伴说以后还是在网上《唯品会》买吧。
  出了永安公司，在几处非常漂亮的装饰框前，忍不住我们相互拍了一张照片。
  临近中午，我们乘坐地铁来到老西门的《大富贵》总店。这家老字号餐厅的美食总是让人惦记，点上几道特色菜，边吃边回味着这一上午的经历，从顺利报销医药费，到贴心的手机膜更换服务，再到悠闲的逛街时光，每一件事都让人倍感温暖。这平凡又美好的一天，定会成为我们愉快的回忆。


      

我冬泳我健康2

                                                            做了善事，也是巧事

也真是巧事：

    昨天下午到睦邻中心参加做八段锦和手指操活动，没有想到坐在我旁边的是同居大楼楼下的邻居，原是社区合唱团的头，非常难得他来。很快活动结束，大家散的时候，我介绍了一位年初从原南市区**搬到我们这里的邻居与之认识。两位都喜欢唱歌，有了共同语言，即兴就唱了歌，看得出来他们都很高兴，说是待下次合唱团活动的时候见面。

    今天上午，我陪同老伴到社区医院配药。路途中正巧是遇到这位新搬来的邻居夫妻，因为我曾经介绍过延吉五村里有一座微型江南园林，于是我们俩带领他们俩来到延吉五村。他们俩被如此园林惊呆了：小桥流水，亭台楼阁，假山喷泉，绿树红花，想不到在这种老新村里竟然有这样美丽的景色。他们很高兴，在这座微江南园林摄影留念。我不仅介绍原来居住的地方，还介绍了五村周边的环境：地铁，公交，购物，菜场，就医极其方便，受到了他们大大的赞扬。

    “善人者，人亦善之。”与人为善是做人的一个最高境界，生活在一个善的社会环境里，做一个善良仁爱的人。

我冬泳我健康2

如歌的早晨

       初夏的早晨，阳光和煦，凉风习习，天空蓝得霸气，白云羞于露脸，小鸟立在晾衣杆上欢乐地唱着歌儿，今天是个好天气。

       一个春天我都是出远门，品牡丹芍药，赏月季蔷薇……选它们最美的风姿入框，把刹那芳华定格成一帧帧的永恒。记得家门口不远处的口袋公园还是在桃花正是盛花期的时候去散步过几次，有一阵没去了，桃花、海棠花虽然凋谢得不留一片落英，会有别的花儿在初夏时分尽显妖娆的呢。

       如此气温的初夏，舒适得让人心底一片澄明。去口袋公园的路上，经过一所小学，正是孩子们入校时间，一首少儿合唱歌曲飘入耳帘，眼际就闪现了无数向日葵正迎着太阳绽开笑脸的画面。年轻时不喜欢听少儿歌曲，老了，变得要听了，是苍老的浊眼凝视幼小生命时的那种喜爱。

       口袋公园很快到了。多彩的花儿们已被叶子取代，放眼望去，满目青葱让人视野清新。哦，确实有别的花儿在怒放，那是一大片黄色的金鸡菊，它们挤在一起，开得很灿烂，就像少儿合唱团的小队员们，都想在舞台的C位露脸似的，想拍个特写还真是不好找。终于还是找到了。

       初夏，水植美人蕉开花了，开得不多，能入框的凤毛麟角。三月，碧桃花盛开时，只有花朵，没有一片绿叶。现在的碧桃花树，还是那棵树，却是枝繁叶茂，叶子间，偶有冒出几个小毛桃了。植物的变相，可真是神奇，好像它们有意识有计划似的。有朋友说这毛桃可以吃，去年我曾尝过，又苦又涩的，根本不能吃。

       经过土植美人蕉种植地，哟，一两个月不见，叶子长这么高了，叶子中还窜出几株一年蓬花。一年蓬花的直径不足两公分，杆儿细，喜欢扎堆生长，特 写不太好找，却被我一眼发现。有美人蕉叶子作护花使者，大光圈拍出来的背景会是朦朦胧胧的绿色。果然如此。平凡得不起眼的野花，也要定格住它们最美的青春。

       那条河边的小径，因为一览无余，路的尽头有门锁着，我从没走进去过。今天，远看，水植美人蕉已有几簇花花开了，就走了进去。路上，一个个圆型的石头嵌在泥土中，即刻让我回忆起小时候，我们家到电影院要经过奶牛棚，然后再经过一段泥土中嵌着不规则图形的石头路。小朋友，什么都觉得好玩，我喜欢从这块石头跳到那块石头。现在，我也想张开双臂，从这块石头跳到那块石头，却没了母亲给我扎的冲天小辫和纤小的脚丫，也没了小小的个子和童稚的脸，老了，就做老人可做的事，那就拍照吧。

       刚入春那会儿，河边柳树上的枯败叶子还没完全凋谢时我想，二月春风这把剪刀马上要剪出柳丝绦了，枯叶怎还不掉呢，想跟新叶争春？现在，柳叶已从嫩绿长到青绿，就像小女童已长成亭亭玉立、有着小蛮腰的少女了。

       看看手机，哇哈，已经走了五千步了，该打道回府了。还是经过了那所小学，耳畔传来童声唱的国歌声，操场内，祖国的花朵们正敬着队礼，看着冉冉升起的五星红旗。顿时，我心荡漾，激 情澎湃了起来：我拥有这般年纪的时光，恍若昨日，时光流逝霎那间。如今，浊眼喜看青涩娃娃，自是一番感慨在心头。祝愿这些孩子们好好学习天天向上，在阳光下幸福健康地成长，长大后，个个都是祖国的栋梁。

路边的红花酢浆草，很小的花，贴着地面长。

想在圆形石头上跳着走，却没了冲天小辫。

绿色世界真养眼。

三月份开的粉色碧桃花。

碧桃花如今已结了小毛桃。

水植美人蕉。

我冬泳我健康2

“管住嘴迈开腿”真能防痴呆！ 研究证实良好习惯可延长认知健康4—5年

朱 虹

2025年05月13日08:53 来源：科技日报

“即使自身携带痴呆高风险基因，坚持健康生活方式仍可显著延长认知健康寿命4—5年。”这是由北京大学研究员姚尧、博士后任龙兵，**总医院副主任医师胡帆及来自英国伦敦大学学院、日本大阪大学等高校学者共同完成的一项课题所得出的结论，相关成果近日在线发表在国际期刊《阿尔茨海默病与痴呆》上。这项研究为个体防控提供了科学依据。

作为阿尔茨海默病最主要、最难解的遗传风险因子，载脂蛋白E（APOE基因）的两种不同亚型（APOEε4等位基因、APOEε2等位基因）一直备受学术界关注。研究发现，我国超过10%的老年人携带有APOEε4等位基因。这部分人发生认知障碍的风险比普通人群高出23%，且这种改变从中年时期就已发生。而APOEε2等位基因的携带者则不易被失智和死亡所威胁，研究人员推测这一基因或通过减少心血管疾病的发病率，间接保护了认知功能。

“虽然基因给每个人的认知健康上了不同的保险，但生活方式却是决定‘保险是否生效’的开关。”姚尧研解释，“即使携带APOEε4等位基因，拥有健康生活方式的人仍能大幅延缓认知衰退；而APOEε2等位基因携带者若没有良好生活习惯，优势也会被抵消。”

基于对APOE的双重面孔和健康生活方式与其对阿尔茨海默病进展的交互作用进行深入研究，研究团队对我国6488名65岁及以上的老年人开展了长达15年的追踪随访。研究结果发现，坚持以下5种常见的健康生活方式，不仅可以显著延长寿命，还能有效推迟认知障碍的进程，实现延长“认知健康寿命年”。

其一，不吸烟或戒烟超过10年，避免烟草中有害物质对神经及血管的长期慢性损伤。其二，不饮酒或戒酒超过10年，避免酒精对认知造成损伤。其三，多样化饮食，每日摄入至少5类12种食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、鱼肉、坚果、豆类等，尤其注重食用不饱和脂肪酸和膳食纤维。其四，规律体力活动，每天进行中等强度的体育锻炼，如快走、广场舞、太极拳。其五，积极认知社交，每周至少2次阅读、下棋、串门聚会或参加社区有组织的活动，**大脑思考，激活大脑神经连接。

数据显示，与没有上述生活习惯的人相比，同时具备以上4—5项健康生活习惯的老年人，从“认知健康”转为“认知障碍”的风险降低27%，从“认知健康”到“直接死亡”的风险降低43%；即使已表现出有认知损伤的老年人，坚持健康生活方式逆转回“认知健康”的概率也高出73%。更让人振奋的是，65岁男性和女性通过健康生活方式获得的“额外认知健康寿命年”分别达4.78年和5.26年，意味着可能将痴呆发病时间推迟近5年。

研究还表明，即便携带APOEε4等位基因的老年人，其认知障碍的发生时间可能更早，但如果将更多种的健康生活方式坚持下去，仍然能让这部分老年人和没有遗传风险且生活方式健康的人群有着相似的延长健康寿命的效果。这一发现不仅突破了既往对于遗传风险决定论的认知，也为我国老年人保持认知健康提供了有力的研究证据。

“这项科研成果让阿尔茨海默病的防治角度，从‘疾病治疗’转向‘健康维护’，证实了‘可控因素比不可控因素更重要’。”国家神经疾病医学中心常务副主任、首都医科大学宣武医院常务副院长、教授唐毅指出，我国阿尔茨海默病患者人数众多，45%的患者可以通过多种可改变的风险因素来预防疾病的发生，而疾病的发生每延迟1年，防控成本可降低40%以上。他呼吁，治疗阿尔茨海默病，下一步需要从两方面发力：一是将生活方式干预纳入基本公共卫生服务，建设“记忆门诊”，力争每个社区都有“认知健康指导员”；二是加强科普教育，破除“痴呆不可防”的误区，让老年人真正理解“今天的好习惯决定明天的脑健康”。

  

我冬泳我健康2

如歌的早晨

       初夏的早晨，阳光和煦，凉风习习，天空蓝得霸气，白云羞于露脸，小鸟立在晾衣杆上欢乐地唱着歌儿，今天是个好天气。

       一个春天我都是出远门，品牡丹芍药，赏月季蔷薇……选它们最美的风姿入框，把刹那芳华定格成一帧帧的永恒。记得家门口不远处的口袋公园还是在桃花正是盛花期的时候去散步过几次，有一阵没去了，桃花、海棠花虽然凋谢得不留一片落英，会有别的花儿在初夏时分尽显妖娆的呢。

       如此气温的初夏，舒适得让人心底一片澄明。去口袋公园的路上，经过一所小学，正是孩子们入校时间，一首少儿合唱歌曲飘入耳帘，眼际就闪现了无数向日葵正迎着太阳绽开笑脸的画面。年轻时不喜欢听少儿歌曲，老了，变得要听了，是苍老的浊眼凝视幼小生命时的那种喜爱。

       口袋公园很快到了。多彩的花儿们已被叶子取代，放眼望去，满目青葱让人视野清新。哦，确实有别的花儿在怒放，那是一大片黄色的金鸡菊，它们挤在一起，开得很灿烂，就像少儿合唱团的小队员们，都想在舞台的C位露脸似的，想拍个特写还真是不好找。终于还是找到了。

       初夏，水植美人蕉开花了，开得不多，能入框的凤毛麟角。三月，碧桃花盛开时，只有花朵，没有一片绿叶。现在的碧桃花树，还是那棵树，却是枝繁叶茂，叶子间，偶有冒出几个小毛桃了。植物的变相，可真是神奇，好像它们有意识有计划似的。有朋友说这毛桃可以吃，去年我曾尝过，又苦又涩的，根本不能吃。

       经过土植美人蕉种植地，哟，一两个月不见，叶子长这么高了，叶子中还窜出几株一年蓬花。一年蓬花的直径不足两公分，杆儿细，喜欢扎堆生长，特 写不太好找，却被我一眼发现。有美人蕉叶子作护花使者，大光圈拍出来的背景会是朦朦胧胧的绿色。果然如此。平凡得不起眼的野花，也要定格住它们最美的青春。

       那条河边的小径，因为一览无余，路的尽头有门锁着，我从没走进去过。今天，远看，水植美人蕉已有几簇花花开了，就走了进去。路上，一个个圆型的石头嵌在泥土中，即刻让我回忆起小时候，我们家到电影院要经过奶牛棚，然后再经过一段泥土中嵌着不规则图形的石头路。小朋友，什么都觉得好玩，我喜欢从这块石头跳到那块石头。现在，我也想张开双臂，从这块石头跳到那块石头，却没了母亲给我扎的冲天小辫和纤小的脚丫，也没了小小的个子和童稚的脸，老了，就做老人可做的事，那就拍照吧。

       刚入春那会儿，河边柳树上的枯败叶子还没完全凋谢时我想，二月春风这把剪刀马上要剪出柳丝绦了，枯叶怎还不掉呢，想跟新叶争春？现在，柳叶已从嫩绿长到青绿，就像小女童已长成亭亭玉立、有着小蛮腰的少女了。

       看看手机，哇哈，已经走了五千步了，该打道回府了。还是经过了那所小学，耳畔传来童声唱的国歌声，操场内，祖国的花朵们正敬着队礼，看着冉冉升起的五星红旗。顿时，我心荡漾，激 情澎湃了起来：我拥有这般年纪的时光，恍若昨日，时光流逝霎那间。如今，浊眼喜看青涩娃娃，自是一番感慨在心头。祝愿这些孩子们好好学习天天向上，在阳光下幸福健康地成长，长大后，个个都是祖国的栋梁。

路边的红花酢浆草，很小的花，贴着地面长。

想在圆形石头上跳着走，却没了冲天小辫。

绿色世界真养眼。

三月份开的粉色碧桃花。

碧桃花如今已结了小毛桃。

水植美人蕉。

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七律.竹韵寄情

翠影凌虚映昊穹，幽怀抱节意涵融。

湘筠泪染娥妃怨，劲干神凝隐者风。

傲雪经霜姿自逸，筛云弄月度弥崇。

松篁共契烟霞里，梦枕清贞卧岁终。

平水韵.仄起首句押韵

我冬泳我健康2

又到粽子飘香时

    端午节的典故和形式毋庸我赘言，人家写端午的文字以及度娘会说的故事，我懒得说，我只是比较喜欢吃粽子而已。

    把糯米加上别的辅料，比如肉、红枣、蜜枣、赤豆等包在粽叶里，煮熟后会产生如此清香的口味，真得感谢发明它的老祖宗，好吃的食物也如一颗永流传的钻石，生生不息。

    粽叶，我知道的有两种，一种是芦苇叶，另一种是箬叶，度娘介绍的别的粽叶包的粽子我没吃过。

    粽子除了口味不同，形状也不同。传统的粽子有三角粽、枕头粽、小脚粽，当属小脚粽好吃，因为米粒紧实。现在店家卖的都是箬叶包的枕头粽，难得看到私人小商贩有卖芦苇叶包的小脚粽或者三角粽，我会发现新大陆般的眼睛一亮，然后买它几个。

    端午节的时候，芦苇叶长得茂盛了，才有芦苇叶包的种子。芦苇叶包的粽子比箬叶更有清香味，小时候，只要谁家煮粽子，那袅袅清香会飘到邻家。

    那会儿包粽子，以紧实、煮熟后没有豁口不漏米为好手艺；现在买的粽子，都是米粒稀松的枕头粽---有人喜欢吃米粒松的，我觉得紧的好吃。

    儿时，尽管物质条件不富有，家家在端午节都会包点粽子，起码我们家是这样的，是用芦苇叶包的。那年，我妈把楼上一位宁波阿姨请到家，跟着她依样画葫芦学会了包小脚粽；我姐后来又从我妈手里传承了这门手艺。我嘛，呵呵，不好意思（捂脸），只会洗粽叶，会吃，姐姐会包，我就懒得学了。粽子包好了，那绿油油胖鼓鼓的小脚粽一只只堆在盆里锅里，看着就高兴得不得了。当母亲把冒着香气的粽子端进屋，会对着三个眼睛放光流着哈喇子的我们严肃地说，粽子不太容易消化的，一天吃一只够了啊，并把肉粽藏起来。我却一顿能吃三个，当然是背着我妈。

    我妈包的最多的是白米粽和赤豆粽，肉粽是奢侈品，包得很少。我喜欢吃肉粽，就跟姐姐嘀咕，等我赚钞票了，给我全部包肉粽，赤豆粽打死也不吃，赤豆粽还不如白米粽蘸糖好吃呢。小时候我特别不喜欢赤豆那味儿。

    倏忽间，流光又将洒到了端午节，又要吃粽子了。写到这，油然想到一句相声词“中秋节吃粽子，你弄死我？”，这位演员喜欢吃粽子。我们家中秋节肯定不吃粽子，我们就端午节那段日子吃粽子。而且我很少买现成的（除了芦苇叶的），因为我姐会包，届时，她会包好煮熟了，给我送来。

    今年我姐已给我送来三次粽子，每次都是十个，有香肠粽，有鲜肉粽。现在，生活好了，只要你不怕指标超越警戒线、会长膘，尽管敞开了吃肉。于是，吃多了肉粽，突然想吃赤豆粽了，赤豆祛湿的。可吃姐姐的，嘴短，我不好意思跟她提要求----包点赤豆粽，就买了点箬叶包的赤豆粽。

    十来天前，赤豆粽十元钱七个，同样的摊位，今天是五个。一顾客老头问店家，上次买是七只，今朝哪能五只啦？商家总是逐利的嘛，我才不会问，也不再买。今天，微信上我斗胆跟我姐说，姐，下回包点赤豆粽好伐。我姐说，耶，太阳从西边出来啦，侬勿是只吃肉粽讨厌赤豆粽的么。我一边笑，一边跟我姐玩起了诗情画意：流光容易把人抛，红了樱桃绿了芭蕉。口味也会变的呀，侬老早欢喜包小脚粽的，现在不是包枕头粽了么，谁还会一成不变呢，变，才是永恒不变的真理。

    过几天，我姐一定会给我送芦苇叶包的那种米粒紧实的小脚粽，是赤豆糯米的。

我冬泳我健康2

                                                         办事顺遂，逛街舒心
星期一和老伴在度过了充实又惬意的一天，桩桩件件都让人心情舒畅。
  上午，我们来到福州路的福州大楼，去我单位驻沪办事处报销医药费。本以为会像往常一样排会儿队，没想到今天人特别少，工作人员手脚麻利，不到 5 分钟就帮我们办好了手续。多年前，上海对我们支内回沪人员很关心，门诊医药费个人只需支付 20% 左右，再加上江西新钢公司给我们实行优惠政策，还能二次报销 70%，算下来医药费实际支出 10% 都不到，实实在在减轻了我们的负担，心里满是感激。
  报销完，老伴想起去年买的华为 Pura70 手机膜坏了，准备去南京东路华为总店贴膜去。距离福州大楼不远，10分钟就到了华为总店。一进店，工作人员热情地迎上来，得知我们的需求后，二话不说就指引我们到客服中心更换手机膜，整个过程高效又专业。原本想我们的手机已经过了保修期，肯定要收费的，想不到是免费的！看着崭新的手机膜，老伴笑得合不拢嘴，直夸华为的售后服务周到。
  从华为总店出来，时间还早，星期一的上午街道上游客不多，我们慢悠悠地逛起了南京路步行街。解放前这里是十里洋场，如今更是闻名全国的现代化商业街，街道两旁广告牌林立，橱窗里的商品流光溢彩。
  我们走累了、口也渴了，于是找了星巴克咖啡店坐下，可能上午太早了，店堂里没有人。旅游区的咖啡比较贵，虽然 58 元一杯的拿铁咖啡让钱包小小 “疼” 了一下，但出来玩不就是图个开心嘛！坐在边上的雅座里，慢慢地喝着咖啡，在氤氲的香气中闲聊，不禁轻轻地哼起《搀扶》这首流行歌曲，其中“有一天我们走不动了，另外一个时空再相守”的歌词，每一次都会让我们感动不已。
  之后又顺路去了永安公司，一进去就被里面精美的布置吸引住了，琳琅满目的商品让人目不暇接，不过店内顾客寥寥，倒也显得格外安静雅致。上了二楼就是女装部，看到一款旗袍很漂亮，我对老伴说你穿蛮合适，我给你买下来。老伴说平时**旗袍，浪费钱。后来又看到一件白色西装领的外套不错，我对老伴说这件衣服怎么样？老伴说这是年轻人穿的，转了一圈没有称心如意的衣服，老伴说以后还是在网上《唯品会》买吧。
  出了永安公司，在几处非常漂亮的装饰框前，忍不住我们相互拍了一张照片。
  临近中午，我们乘坐地铁来到老西门的《大富贵》总店。这家老字号餐厅的美食总是让人惦记，点上几道特色菜，边吃边回味着这一上午的经历，从顺利报销医药费，到贴心的手机膜更换服务，再到悠闲的逛街时光，每一件事都让人倍感温暖。这平凡又美好的一天，定会成为我们愉快的回忆。


      
                     南京路步行街街景

                  

                  

我冬泳我健康2

                                                   确实，贫穷限制了我的想象




    昨晚和友人闲扯，他问我怎么看一个据说当红女演员的那副天价耳环，我说没法看，因为贫穷确实限制了我的想象。

    今晨看手机，又一个贪官进去了，被判了死缓，贪了两个多亿。

    然后我就连手带脚趾头的算了一下，就算我一年能忙活十万，不吃不喝我什么时候能达到两个多亿。大概是，十年百万，百年千万，千年勉强上亿，然后至少得不吃不喝的两千多年。

    算着就笑了，升斗草民，做什么南柯梦？！

   官方发布里依然有“打老虎”的字样，我觉得这很扯，也真心为老虎鸣不平，老虎招你们还是惹你们了，怎么就能和贪官污吏划拉到一个笼子里？

    很好的，仁慈甚至是关爱的处理，仅仅是当事人在笆篱子里过了风烛残年，没有满门抄斩，没有株连九族，而且都活着，怎么也得感恩戴德吧？

   现在回到所谓天价耳环的话题上。

    我个人觉得，如果真是她家人劳动所得，别说戴天价耳环，就是戴宇宙价的你也没辙。但是，你觉得多少人会这么一掷千金的潇洒，花两百多万弄一副耳环装饰？这显然就耐人寻味了。

    看着女演员不经意炫出来她家的那个饰品柜子，或许太多的答案都在不言中。

    我绝不仇富，如果是自己合法所得，那耳环就戴的理直气壮，戴的风情浪漫，如果不是，那就另当别论。

    既然有官方介入，那一切就等官方的说辞吧。不过，现在看来官方也不能说什么。当事人都离开公职八年了，一家人住在深圳别墅的豪宅里，说清楚什么呢？什么能说清楚呢？

    在一个杜甫若活着再也写不出“朱门酒肉臭，路有冻死骨”的时代，我们读不出别人的奢华，或许自己内心深处的绝望都一并泯灭了而已。

    润土们空洞绝望的目光，早已经成为这个时代的标配。

    一声：少爷，比无数蓝翔挖掘机挖出的沟壑更深不见底。

    好吧，世界是你们滴，你们想咋地就咋地吧。

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卜算子  读巨流河大哥《临江仙 桐花烂漫》偶感

晨读巨流河大哥《临江仙 桐花烂漫》词，大有李清照婉约清丽之风，吟聆不下，难以自拔。

偶咏临江仙，疑是易安黛。
读罢桐花烂漫时，句句流光彩。

愁绪染纱绢，桥断柔情在。
欲问清风寂寞谁？却是朱颜改。

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                                                             家庭育儿感悟


    如今社会越来越卷，孩子的教育也是越来越卷，很多国人即焦虑又无奈，很有些无所适从之感。但是孩子只有一次人生，又不能试错重来，路到底应该怎么走呢？最近看到一位养了俩孩子的家长，给准备生孩子和孩子比较小的家长们的建议，挺有道理的，不妨给我们的晚辈们提个醒：

1、孩子学习好不好，首先看天赋，其次看努力意愿，再次看家长督促。
你学习好，不代表孩子也能学习好，要认命。
孩子有天赋，你买了书和习题扔给他们就会自动打怪升级。
孩子天赋一般（绝大多数），如果自己有努力意愿，你用钱、用关系、用陪伴来帮他们，也能打怪升级。但别要求太苛刻。
孩子天赋一般，又不是太努力，那督促督促可以，别太苛刻。可以考虑不鸡娃，而是鸡自己。你厉害了，孩子就算大专毕业，你也能让他们戴230万的耳环。

2、现在孩子都太卷太累了，和二三十年前不一样。
那时候大家都是自己打怪，少数能有点补课班啥的。
现在大家都补课，标准就水涨船高了。
毕竟中考高考本质上都是比排名，不是比分数。
所以，以前可能60分有学上，80分能上不错的学校。
现在80分可能还没学上，因为大家都90分、95分了。
所以多给孩子一些休息的时间和空间。
小学四年级以前，让孩子有点爱好，能找到自己的快乐，是很重要的。
因为四年级以后，基本就不会快乐了。

3、不论孩子学习好不好，多鸡自己，比折腾孩子有用。

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娶媳妇要娶聪明的

       老伴表姐（以下简称表姐）的孙女跟我孙女一般大，也读五年级了，学习成绩不好。这不，一早，表姐又跟我说她孙女的学习问题。老生常谈的困难我帮不了，又不便说教，就草草应付几句拉倒了，但愿表姐以后别再跟我讨教什么经验，听她说话如芒在背。

       智商高低，有基因遗传、后天环境、教育的原因。这位表姐，恕我直言，就属于“笨”一类的人，用她自己亲妹妹的评价就是“永远教不会”，就连她亲家母，有一次就直接说她“娘笨，所以儿子也笨”。传给我听时，她只觉得亲家母坏，没想过人家说的是否有道理。亲家母说的儿子自然是指自己女婿，说这话，正是她女儿坐月子的时候，外婆嫌奶奶照顾不到位。

       妈呀，表姐如此被亲家母贬低不发一句声音，我“佩服”她。您千万别以为那是她包容心大，不，是因为笨----心里气，却不知如何应对。表姐的笨，是那种封闭自己，不肯进步，思路奇特，能力很弱的那种，具体表现就不详说了，说说她的儿子吧。

       表姐儿子，在托儿所和幼儿园都不讨老师喜欢，原因是经常把屎拉在身上，除此，也特别顽皮，是那种掐了头的苍蝇那种乱冲乱撞的皮。为了避免粑粑拉裤问题，做母亲的不是主动培养孩子的好习惯，而是被动让孩子拉完屎去幼儿园。读书了，儿子成绩很差，初中勉强毕业后老师介绍他读了一个餐饮方面的中专，大概读了两年吧，就毕业了。因他长相不错，分配到酒店就专门给客人拉门。后来工作不干了，跟社会上的不良青年混上了，在一次半夜偷 窃中被抓，判了三年。其实这孩子是个善良的孩子，就是不聪明，交了损友跟着倒霉。刑满释放后倒是没再干过坏事，跟过去的狐朋狗友也断绝了来往，也找到了工作，谈了女朋友，婚礼选在5.20的日子。

       别说，表姐的儿媳是美人坯子，1.7米的高挑个儿，林心如那样的脸，这长相找个大款也是底气十足的，不知何故就选了表姐儿子。这女孩什么学历，智商如何，不得而知，也不便细问。只是在几次少有的亲戚聚餐中，曾看到她对老公露出嫌恶和恼火的样子，还当众呵斥“侬哪能噶戆啦（你咋这么笨）”。看罢心想，完蛋，表姐儿媳看出了丈夫是个笨男人了。

       再说说表姐的孙女，我跟这孩子接触更少了，就听表姐说，幼儿园老师说她智力发育迟缓。说这话的表姐，从没在自己身上找过原因，比如因为自己的笨，教育上的缺憾，儿子智商不高。儿子遗传母亲的智商是大概率；一个笨父亲，要生一个聪明女儿，也不太容易的吧。表姐只是怪罪儿媳不好好教育女儿。倒是表姐的妹妹明事理，直接怼她道，侬噶（你这么）笨，小人会有多聪明。

       后来，表姐儿媳公然出轨，带着女儿回了娘家，原因是老公赚钱太少，养不活她们母女。过了很长时间，表姐儿子终于想通了，离了婚。

       离婚后，女儿判给了母亲。外婆家房子不宽舒，小女孩只能睡阁楼，那会儿腿还能在床上舒展，后来腿长到了床的外面。爷爷家房子大，他们心疼孙女，经前儿媳同意后，孙女就到表姐家生活了，当然也就由爷爷管她学习。孙女学习不好，爷爷失去耐心了会对她吼叫，表姐就气咻咻地说，人家彩梦对孙女从不发脾气，孙女教育得老好。表姐夫就骂，人家女人聪明能干，你能干什么？冈（傻） 逼一只！唉，要我说，自己能力弱，已经愧对家人了，就别要求家人必须能力强啦。话说回来，表姐要是有这意识，大抵就是聪明人了吧。

       我常想，要是表姐智商高，估计儿子学习不会差，孙女学习也就好，小夫妻就不会离婚了吧。娶媳妇，容貌不是最主要的，智商才是第一，否则，会祸祸后代。

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（把自然讲给你听）

为什么只有小满，没有“大满”？

朱定真

2025年05月21日08:51 来源：人民网－人民日报

今年5月21日是小满节气。你知道小满的“满”是什么含义吗？

在北方地区，小满的“满”一般指冬小麦等夏熟作物进入灌浆期，籽粒渐渐饱满，但还没完全成熟。“小满小满，麦粒渐满”，正是形容这样的情形。而在南方地区，由于受季风影响，暖湿气流活跃，华南、江南等地区往往雨水增多，小满的“满”是指雨水丰盈。

关注二十四节气的朋友们可能会有疑问，小暑之后有大暑，小雪之后有大雪，小寒之后有大寒，为何小满之后没有“大满”？

从物候角度看，小满节气之后的芒种，指小麦籽粒饱满，长出尖尖的芒刺，等待收割。“芒种”一词体现了节气与农事活动的紧密联系，比“大满”更符合古人指导实际农事的需求。

小满的“满”，也饱含人们对雨水适度的期盼之意。对于农事活动来说，小满时节，如果雨水适度，会有利于作物丰收；雨水不足，则可能影响作物产量。但是，如果雨水太多，不仅对农事活动不利，江河还会有洪涝风险；所以，“大满”一词并不符合人们的期盼。

还有一种说法认为，不设“大满”节气，受到了中国传统文化的影响。“满招损，谦受益”“月满则亏，水满则溢”，将满未满、小得盈满的“小满”状态才是刚刚好，充分体现了二十四节气所蕴含的哲学思想。

小满，既是反映物候的节气，也是古人智慧的体现，彰显了中华民族尊重自然、顺应自然、保护自然的传统。

（作者为中国气象局正研级高级工程师，本报记者李红梅采访整理）

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                                                              路边的野花不要采
此花名为“一年蓬”，属菊科植物，常见于路边、旷野等地。其花朵呈白色舌状花瓣，中心黄色花芯，常密集生长。

              

                 

                 

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                                                         李白 塞下曲六首 其一

塞下曲六首 其一

李白〔唐代〕

五月天山雪，无花只有寒。
笛中闻折柳，春色未曾看。
晓战随金鼓，宵眠抱玉鞍。
愿将腰下剑，直为斩楼兰。

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                                                                  让我们再一次年轻

六一儿童节快到啦！每当这时，就想起快乐的童年，年轻真好！让我们再一次年轻，做一个永远快乐的老小孩！

                                     ——献给六一儿童节

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李白  塞下曲 其六
烽火动沙漠，连照甘泉云。
汉皇按剑起，还召李将军。
兵气天上合，鼓声陇底闻。
横行负勇气，一战净妖氛。

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每天走多少步合适？运动养生要“适度”（服务窗）

30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜

本报记者  杨彦帆

2025年04月25日08:42 来源：人民网－人民日报

　　“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”在国家中医药管理局召开的新闻发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出建议。

　　运动养生需要注意：因人而异。比如，对于阴虚、气虚的人群，不推荐太剧烈的运动，应以温和的散步为主，调息养神。运动中要观察自己的身体信号，特别是呼吸。运动中不宜出现呼吸急促、说话断断续续等情况。不能过于疲劳，运动起来没有“度”，比如运动完之后腰酸腿疼，这样会适得其反。运动之后神清气爽，肌肉没有过度的反应和疲劳，这是比较好的“度”。注意时间，锻炼时间以清晨为好。日出时锻炼对阳气的激发有好处；夜间则要注意保护阳气，避免大量、剧烈的活动。

　　大多数人选择中等强度的运动为好。什么是中等强度？可以参考心率这一指标。运动心率保持在每分钟（220-年龄）×0.6次至（220-年龄）×0.7次之间。四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵说，每个人体质不一样，因此运动适应方式也有不同。我们可以通过中医体质辨识、体质体适能评估和运动技术分析，了解身体机能的薄弱环节，找到伤病发生的关键因素。

　　《 人民日报 》（ 2025年04月25日 12 版）

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踏莎行.咏月季

翠黛红霞，浓香溢岸，宫妆锦抚裙衫展。

闪光双袖染芳园，柔姿藏刺枝头幻。

露滴琼瑶，清纯善卷，东君云鬓栖藤蔓。

恐惊玉貌美娇娘。夏声布影情思婉。

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                                                      二位98岁老人的观念


         最近，我网上发了《陆大爷真棒》的文章（相片现不重发了）。
   陆大爷是上海港务局退休，育一儿一女，儿子为父亲请了一位70多岁的保姆。
   保姆只是为大爷烧饭做菜，菜是儿子隔天送来，每天倒垃圾还是陆大爷自己倒。
   只要天气好，他每天在小区外走走，他走的目的就捡别人废弃的纸板箱，再卖给收废品的，也是一种乐趣。
   儿子为了父亲安全，房内安装监控，看到父亲也保姆同睡。
    我拍陆大爷相片时问他：大爷你与阿姨睡一起......
   陆大爷说：“老了没什么，只是开空调省电，感觉有个道伴......"

    说来也巧，我每天散步凉亭，只要天气好，一老太每天吃过晚饭后坐外边，儿子陪着。
   这老太也是98岁，生育大女儿再四个儿子，陪她的是大儿子（老二）。
   这老太气质真不错（没的拍照，有些老年人忌拍照），可相当善谈，脑子好、耳不聋，嗓音好。
   老太晚上的一人住，儿子帮她吃饭后，外边坐坐就回家。
   我与她母子说起我们小区98岁大爷还与保姆睡一起，那老太说：

   “这样大的年龄还睡一起，羞吗”？
   边上的儿子说：“老年人，只要开心，管他横七竖八”。