音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

                                              红薯的保健与妙用

       红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能 635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克， 另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。 其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰 缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。 吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。

它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还 含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里， 甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。 红薯，是我们日常生活中最常见的食物了，在中医中，红薯有“补虚乏，益气力， 健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。 红薯对人体有六大保健妙用。平日不妨适当多吃。

红薯的六种妙用

1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。

2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。

3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。

4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。

5、红薯粉治遗精：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。

6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。

红薯的保健作用：

1、红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸， 而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维 生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于 一碗燕麦粥。

β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖 核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。 红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

2、红薯有益于心脏

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防 心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和 维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的 独立危险因素。

3、红薯预防肺气肿

美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生 肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中 维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如 红薯，以预防肺气肿。

4、红薯有抗糖尿病作用

日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水 平分别降低了26％、60％；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖 水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量 大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康， 并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

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往事依依（7）     1992年12月27日，大连公交联营第710路，正式运营。     这条线路，横贯了大连市内四区，是当时最长的公交线。     七八家参营单位，四十八台铰接客车，运营开始了。     二七广场始发站，只有一个调度室，没有别的设施。另一端的终点，甘井子区南山教养院终点站，有一个相对比较大的车场，联营公司在车场建了一排活动板房，其中有一间是票务室，剩下的几间就是我们这些参营单位的临时办公地，拥挤且混乱。     我在接手这个车队之后，唯一的要求是，我钦点了一个副手，这个兄弟是和我一天进厂的，一个大通铺睡出来的，没什么文化，但是人没得说。我点名要他的时候，他们很错愕，你怎么要这么一个一线工人，我不做解释，坚持：必须是他。所以就是他了。这兄弟到岗之后，我对大家说：他就是副队长，兼安全员，协助我做日常的管理。薪资标准我定他为基本工资1500，每个月的绩效奖金三百，总计1800元，这在当时也是很高的工资了。     在其后几年的时间里，这兄弟鞍前马后为这个车队做了很多工作。时至今日，依然是兄弟，他想我了，就从市内的坐车过来，兄弟二人找一个小酒馆，杯来盏去都是人生，都是故事。特殊的关系里确实有一些，他的媳妇是我夫人的小学同学，我夫人是介绍人，这关系可想而知。      我也笃信：打虎亲兄弟，事实证明也确实是。     开线初期是相当混乱的，司机对线路的不熟悉，以及对公交的不熟悉，出现了很多搞笑的事情，比如越站，甩站，忘记站都有。乘客投诉像雪片一样。     联营公司派了一个线路车队长协调配合我们。大家相处的还算融洽。     但是，很快问题就来，当时联营公司的核算机制不合理，他们用了各个单位自己核算收入的方式。所谓各个参营单位自行核算，马上就出现了一个现实问题，那就是抢客，蜗牛车，火箭车等等。     我简单的做一个说明大家就知道了，车辆之间的间隔，高峰期是三分钟，平峰是五分钟，单车的载客就很关键了。所以，就有的单位的司机，慢悠悠的开车，只为了在站台上积攒更多的乘客，折旧出现了蜗牛车，蜗牛车有多损，你一慢，后面的车就到了，后面的车一看：你这是抢我的客源啊，也怒了，干脆就超车去下一个站点抢你的客源。蜗牛车一看这哪行，立马提速，于是路上就出现了两台大铰接客车你追我赶的抢行，相当不安全。你想象一下，两台单体接近十三米的车，在路上飙车，能不危险吗？     然后，开线一个月就出事了，两个单位的司机为了抢客大打出手，头破血流，城管十二所来处理，直接拘留了五六个司机。     我给我们的司机开会，坚决不允许这么做，你们就按照自己的班次跑，不蜗牛，也不争抢，安全第一。     然后我们立即和联营公司协调沟通，这绝对不行，必须修改收入计算方式。我提出了一个解决方案，立马杜绝了蜗牛车，争抢车，那就是线路单车收入平均计算，统一分配，打破单位壁垒，大家一视同仁，这个方案很快被接受，然后，就此蜗牛车，争抢车绝迹。     第一个月收入结算，我们略亏，总体没出我的意料。毕竟新线路，刚开线，市民们需要熟悉和了解。我觉得大约需要三个月左右。     工厂也接受了这第一个月的情况。     我算是迅速进入角色了，当然，也是真的辛苦换来的。早起三个个月，我基本都没见到孩子，早晨走孩子没醒，晚上回来，孩子睡了。     这其中有很多细节的事情，就不详细说了。     第二个月，收入直线上升，不仅扭亏，账面算来盈余了一万五千块。     工会主席给我打电话：兄弟，你真给我张脸，我没看错你。     我没好气的怼他：你可拉倒吧，把我推到这里。     第三个月，盈余把所有的费用剔除，账面净剩一万八千块。     车队所在的位置，离单位能有二十多公里，所以，原则上，我是基本不回单位的，初期我每周要回去参加一次生产调度会，因为我同时还兼任供应运输的副部长，这属于挂虚职，我也不过问。生产调度会其实和我的关系也不大，我带着一群基本游离在企业之外的兄弟姐妹们独立讨生活呢。    后来，我就找各种理由不参加调度会了，但是，期间怎么得回去一两次。第三个月的月初调度会，开场就是党政一把手对所有的中层提议，把掌声给独立在外的联营车队，因为做的很出色。     不好意思，受宠若惊了。     散会后，又遇到了和我有三个月之约的那个兄弟。他说：没想到你真能撑得住。     这次我没客气：我三个月前就说了：你没有机会了，现在你是一点机会都没有了。     三个月的时间，哪是简单的时间流逝，我所付出的一切，我自己最清楚。我开线前和几位司机说过，给你们三个月来尽情的蒙我，骗我，但是，三个月之后，你们休想动这些心思了。     三个月的时间，我把车基本吃透。油耗，故障，细节我基本八 九不离十。

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                                                                              香烟店门口的队伍

    早餐后外出买菜，方向朝南，想到杨浦公园走走。据说，杨浦公园第二期整修后于前些日子开放，于是实地去看看新的变化。

    路过一家专门出售香烟的商店，见门口聚集着总有好几十个人，有几十辆电动车把店门口挤满。他们中大多数人在排队，也有的在队伍外面围在一起说话，几乎都是男人且是专职的烟民，看年龄几乎都是五六十岁以上的中老年人，等开门营业。我还注意到好些人在门口抽烟，其中我看到有一位说准备买一条香烟。让我大感意外，而周边那个烟呛气味也不得不让我快速走开。

    脑子里首先想到的是不是此处比其它商家便宜？因为我在前些日子在手机里看到有调价的消息，会不会为此前来多买一点？我不敢问询排队的人，担心别人不理睬或者被触霉头。回到家旁边菜场问了一位熟悉的菜贩，他告诉我，这些排队买香烟的人主要是买平时其它店家所没有的品牌。哦，原来如此。我在想，一旦开门，整个商店一定十分热闹，想象着哪些排队的人买到香烟后的人是多么得意。

    我不抽烟，知道抽烟对身体没有好处。不仅我不抽烟，连我的儿子，女儿都不抽烟，也不会允许他们抽烟。而我家的女婿是抽烟的，因女儿反对改为抽电子烟了。

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                                                                              香烟店门口的队伍

    早餐后外出买菜，方向朝南，想到杨浦公园走走。据说，杨浦公园第二期整修后于前些日子开放，于是实地去看看新的变化。

    路过一家专门出售香烟的商店，见门口聚集着总有好几十个人，有几十辆电动车把店门口挤满。他们中大多数人在排队，也有的在队伍外面围在一起说话，几乎都是男人且是专职的烟民，看年龄几乎都是五六十岁以上的中老年人，等开门营业。我还注意到好些人在门口抽烟，其中我看到有一位说准备买一条香烟。让我大感意外，而周边那个烟呛气味也不得不让我快速走开。

    脑子里首先想到的是不是此处比其它商家便宜？因为我在前些日子在手机里看到有调价的消息，会不会为此前来多买一点？我不敢问询排队的人，担心别人不理睬或者被触霉头。回到家旁边菜场问了一位熟悉的菜贩，他告诉我，这些排队买香烟的人主要是买平时其它店家所没有的品牌。哦，原来如此。我在想，一旦开门，整个商店一定十分热闹，想象着哪些排队的人买到香烟后的人是多么得意。

    我不抽烟，知道抽烟对身体没有好处。不仅我不抽烟，连我的儿子，女儿都不抽烟，也不会允许他们抽烟。而我家的女婿是抽烟的，因女儿反对改为抽电子烟了。

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                                                          往事依依

    稍微放慢一下这个系列，是想让记忆的线更清晰一些，最大可能去还原曾经的日子。

    我一直觉得，所谓人生无论是顺风顺水，还是跌宕起伏，都是该有的经历，既然都经历过了，心中沉淀下来的就是更多的无所谓。一种淡然，一种释然，一种聊以慰籍而已。

    1993年的大年三十晚上七点多，我在车场里等着我们车队的最后两台晚班车。工厂的领导们悉数到了现场，热腾腾的饺子，还有给所有人每一个都封了一个五十块的红包。

    司乘人员们很开心，也许这一刻，这一群被下岗分流在外的兄弟姐妹们，感受到了一份尊重和理解吧。

    我回到家都九点多了，年夜饭是要吃的，陪着老父亲喝一杯酒，老人家问我：你忙什么呢？怎么这么晚？他的耳朵比较背，我只能陪笑和他喝一杯了。

    客运车队正常了，渐渐盈利了，我也用最短的时间，熟悉了自己要做的一切。不用煽情的说：这世界，确实付出会有回报。

    和兄弟车队的关系，成天打交道于交警队，保险公司，然后每周去联营公司，都是必须要做的事情。

    那年月，没有手机。有的是寻呼机，还有就是对讲机。我们有两部对讲机，是直接和联营公司安全处，调度室，技术处可以直接对话的，至今我依然保留着我的那部手台，日本原装建伍对讲机，几次搬家都没舍得丢掉，总觉得那是一段该有的记忆。我们每个对讲机，都有自己的编号，喊到你，你就直接对话就是了，这玩意儿倒是很直接，就是有点吵。

    后来出现了一种新的通信工具，叫“二哥大”，我也迅速的给我和副手配备了一部，这东西就是移动电话“私生子”，想挂电话，必须得擎着手机找信号源，滑稽而无奈。

    那时候，大哥大已经有了，只是价格实在太贵，所以，一直坚持没买。

    车队运行正常了，感觉一切还算可以。但是，让你焦头烂额的事情，一定会接踵而至。

    第四个月，也就是1993年的三月，回厂谈了谈整个的情况，以及我个人对前景的估算。大概是，每台车每个月的营业额在一万四左右，扣除联营公司的管理费，剔除司乘人员的费用，燃油费用，日常维修管理费用，我测算是能净剩8000左右，这样单车一年的利润应当在接近十万，这是出人意料的一个现实，线路太好了，客流爆满。

    如果按照这个目标，不用四年车的本钱一定收回，且关键是养活了几十个人。

    但是，我明确告诉厂领导，这是初期两年的测算，两年后，车运行一段时间，故障一定会增多，后期的维保费用就要加大。所以，后期能维持单车每个月净利润六千就不错。

    四个月下来，司乘人员都很满意，九十年代初期，能有这样的收入也是相当可以的。用他们自己的话说，就凭着这份工资，在家都横着走。

    但是，很快，我就感觉到问题来了。

    没说问题之前，先说一句不算谚语的话：猫守着鱼不会睡觉。

    之前我就知道，乘务员和票款之间一定会有问题，所以，开会的时候也时常敲打她们，让她们多一点自律，少动歪心思。但是，在钱的面前，这种告诫是很难奏效的。

    联营公司有一个部门，是专门做这个稽查的。稽查人员，要么在车上私访，要么直接查票。大概说一下票务运行的模式。我们四种票制，三毛，五毛，七毛，九毛。是这样运行的，每天上岗的乘务员，去票房领票，四种票制都配备。但是，是不同编号的，比如三毛的是多少到多少，总计多少张，价值多少，以此类推。每天班后结算就是凭着工单，和票款收入，应当是对上账，允错率是当日总计的三毛。也就是你三毛之内的问题，都可以忽略不计。

    查票的方式很多，最直接的是现场抓住，还有一种就是我们自查。我和副手去票房领两组票放在票包里，半路上车，直接替换乘务员的票。然后我们就以票对收入，基本一查一个准儿。当然，我是给大家面子的，这种事情也就做过一两次，震慑一下而已。

    这条线路没有月票卡，都是现金。票务问题就必较直接了，乘务员截留票款的手法并不高明，无非这样几种，第一，收钱不撕票，有一些乘客直接给了钱，不要票，下车走了，这票就在票版上，可以二次出售。这一来一去，多出来的钱你明白吧？第二，买二次票，上车买票下车缴票，胆子大的就敢把收回来的票绑到票板上继续卖。林林总总，花样繁多，你千万别觉得，几毛钱而已，天天如此的话，这就是日积月累的。当然，老手能做到不留痕，账目清楚，而有一些笨拙的，基本是屡屡被抓现行。

    有个姐们一个月被抓了五次，额度虽不大，但是，你这就太过分了。

    联营公司的处罚是，截留票款的十倍额度，严重的必须下岗。上面说这姐们，一个月能被罚七百多你信不信。我实在无语了，找她谈：你回单位吧，我和劳资说说，你回去吧，这你真不行。她哭的一把鼻涕一啊眼泪的。我也实在于心不忍，她家的生活确实比较拮据，后来，我硬着头皮把她留在了车队做一些日常打杂。当然，工资是降了几百。

    开会，我对乘务员说：你们有这份工作要珍惜，票款说不清楚，偶尔失误是可以理解的，但是，你屡屡伸手就过分了。你若每天能弄个菜钱没被人抓现行也就罢了，但是，你动歪的心思要弄金戒指金项链我觉得你这就要出大事情了。

    很多年后，我和她们见面说起这些往事，她们笑，我也笑。

    本性的人生吧

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                  纪念抗日战争胜利80周年

今天是抗日战争胜利80周年纪念日! 希望每个国人都不要忘记,当年日本帝国主义给我们的国家所带来的深重灾难!  向勇敢反抗日本侵略者的同胞致敬! 向无辜丧命的同胞致哀! 今天（8月15日）也是世界反法 西 斯战争胜利80周年纪念日。


今天重温那段血与火的悲壮历史，不能不感慨万千。我们谨向在抗日战争中英勇战斗、流血牺牲的烈士表示深切的悼念，向为战争胜利而建立功勋的海内外中华儿女表示崇高的敬意，向曾经支援中国抗日战争的国际友人表示诚挚的感谢，并向横遭侵略者杀戮的无辜的死难同胞表示深切的哀悼。


80年前的今天，是日本侵略者的彻底失败和世界反法 西 斯 战争的最后胜利。中国人民经过十四年抗日战争，以牺牲三千多万英灵为代价，终于取得伟大的胜利！

血与火的历史 1945年8月15日中午，日本 天 皇 向全国广播了接受波茨坦公告、实行无条件投降的诏书。
9月2日上午9时，在停泊于东京湾的美国战列舰密苏里号上举行向同盟国投降的签降仪式。


日本新任外相重光葵代表日本 天 皇 和政府、陆军参谋长梅津美治郎代表帝国大本营在投降书上签字，随后，接受投降的同盟国代表、盟军最高统帅麦克阿瑟上将、美国代表尼米兹海军上将、中国代表徐永昌将军、英国代表福莱塞海军上将、苏联代表杰列维亚科中将，以及澳、加、法、荷、新西兰等国代表依次签了字。


至此，法 西 斯 轴心三国中最后一个国家军国主义日本正式投降，第二次世界大战以法 西 斯轴心国的失败和反法 西 斯同盟国的胜利而告结束，中国人民取得了抗日民族解放战争的伟大胜利！


八十年来，我们伟大的祖国在中国共产党的领导下，取得了翻天覆地的变化！改革开放以来，经济取得突飞猛进的发展。我们已经进入世界强国行列。中华民族已自强自立于世界民族之林，中国已成为世界上举足轻重的大国。我们国家强大，我们深感自豪！做为一个中国人，我们不忘过去，我们珍惜现在，我们展望未来！


回顾一百多年中国历史，不断受异国列强侵 略 和 凌  辱，血的教训是深刻的！
尤其是小日本，以少胜多的惨痛事实，深深的刺痛了我们民族的心灵！
我们应该深思！
我们应该觉醒！
我们应该精诚团结！
我们不做任人欺辱的羊羔，
我们一定要做东方勇猛的巨龙！

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                                                              知止不殆


知止不殆”出自《老子》（即《道德经》第三十二章）
     知止不殆：知道适可而止的人就不会遇到危险。“知止”人生最高境界要知道极致在那里，知止是君子修身修德的第一要物，我们都不知道圣贤在那里，我们却有个楷模在自己的心里。
    “知止不殆”就是给自己设置个“止损点”。知止，便是懂得停止，保持清醒，权衡利弊，适度，守规矩、明智。
      知止不殆而后定，定然后能静，静然后有安，安然后能虑，虑然后有得。物有本末，事有终始，知有先后，则近道矣。这个知“止”懂得“止”大智知止，小智惟谋。
     人如何一生顺遂无忧呢？就是悟透这“止”，知止就知道什么时候该停止，当一个人取得一定成绩后，不能再野蛮发展下去，必须有所不为，有时退一步也许好获得更大的新生和机会。一旦有了成就，就会被关注，有些也许嫉恨和算计。谨言慎行，知止就是思考自己的边界，切记勿肆意妄为，过分的追求，只会迷失自己，给自己设置个“止损点”！
    世间万物，适可而止。花开则谢，月满则则亏，皆为自然之道。懂得知止，人生处处有生机！
    知止不殆，凝炼了老子对限度与危险的深刻洞察，内涵不但是给个体生存的智慧，也是宇宙运行的终极法则。身与货孰多？名与身孰亲？得与亡孰病？
     给自己设置个“止损点”，尽量记住、懂得“知止不殆”吧！

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                立秋：阳消阴长，滋阴润燥（节气与健康）

本报北京电（记者王美华）今年8月7日是立秋节气。首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心副主任医师李倩倩介绍，作为二十四节气中秋季的开端，它标志着自然界阳气渐收、阴气渐长的转折。立秋后，昼夜温差增大，空气湿度下降，“秋燥”成为主要致病邪气。燥邪最易伤及肺系，养生关键在于养阴润燥、敛阳护肺。

　　立秋时节，随着“阳消阴长”的气候特征愈发明显，人体容易出现干咳少痰、鼻咽干燥、皮肤皲裂等不适。李倩倩提醒，此时若养护不当，肺系功能易受影响，还可能因夏季贪凉留下的脾胃虚寒问题，引发腹泻腹痛等状况。同时，立秋也是顺应“秋收”之气、调整身心状态的重要节点，合理安排饮食起居，有助于提升秋季身体抵抗力。

　　立秋如何做好养生？“起居上要遵循《黄帝内经》的‘早卧早起，与鸡俱兴’的原则，顺应秋收之气。”李倩倩建议，可在亥时（21—23点）就寝，卯时（5—7点）起床，规律的睡眠节律能增强身体抵抗燥邪的能力；饮食上宜滋阴润燥，日常可多吃秋梨、百合、山药、杏仁等食材，它们分别有生津润燥、养阴清心、补肺脾肾、润肠通便的作用。同时要注意慎食生姜、花椒等辛温发散之品，以免耗伤津液；减少烤炸食物的摄入，防止助燥生热。立秋后，燥邪犯肺者可饮用玄麦甘桔饮（玄参10克、麦冬10克、桔梗6克），或在肺俞穴敷贴含麦冬、沙参的养阴润肺膏；脾胃虚寒者可尝试隔姜灸神阙穴，可配合茯苓山药粥（茯苓15克、山药30克、粳米50克）食疗调理。

　　运动与情志调节同样不可忽视。李倩倩表示，可练习中医呼吸吐纳**六字诀中的“呬”字诀，晨起面向西方练习，配合扩胸运动以宣发肺气；太极拳、八段锦等传统导引术也很适合，运动强度以“形劳而不倦”为度。情绪上，秋季易生愁思，可通过正念冥想调节，避免不良情绪伤及肺志。此外，“秋冻”需遵循渐进性原则，气温高于15摄氏度时缓慢减衣，24小时内降温幅度大于8摄氏度需及时添衣，同时重点保护大椎穴（第七颈椎）、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（足底），心脑血管疾病患者尤其注意颈部保暖，避免血压波动。

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《开渔了》

    8月16日中午12时，厦门沿海伏季休渔期正式结束，超2000艘渔船在厦门海域集结启航，伴随着锣鼓声、鞭炮声、号角声、汽笛声，开启劈开波浪，驶向大海，展示百舸争流的动人画面，新一轮捕捞作业开始。

    我住海边，近水楼台，一早去海边凑热闹，沙滩上己结集了烏鸦鸦的人群，等待夜出早归满载着新鲜的海味回港的渔船，初战告捷，满载而归！船还未靠岸，老饕餮像一群饿狼扑向渔船，仿佛不要钱的，用抢的，看到旁边中年男子，一口气买了5千元，今天海鲜的价格回落不少，我也抢买了一斤多丝丁鱼，才9元/斤，很便宜。丝丁鱼身体中间只有一根骨头，没有任何的小刺，是老人和小孩最适合吃的鱼；一种身体柔软的海水野生鱼， 无法人工饲养。用来裹粉挂糊，油炸，口感不错，是酒店常点的海鲜之一。  

    我懒，去掉头、肚，极新鲜的食材，无需加任何调味品，仅：葱、姜、生抽，鲜甜。

    热油爆香蒜苗、蒜末等调料，加入生抽、丝丁鱼和水煮制，出锅前加蒜叶和香醋调味。中餐就是它了，心满意足！

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深思、细找，意外发现《加味逍遥丸》

    今年为了补阳气，夏天一直在吃鲜姜。效果不错。可是现在出汗比过去多多了。我想除了吃姜，会造成出汗以外，也与自己的身体虚弱的状况有关。就想吃点中药调整一下。前一段西湖盗汗，吃了《玉屏风颗粒》效果不错，我也想买点试试，查了查《玉屏风颗粒》是属于解决大便糖稀的盗汗，我是便秘型的不合适。滋补的中成药多是针对大便糖稀的。很多年了我吃过《知柏地黄丸》，缓解了盗汗，却是加重了便秘。好长时间不敢吃了。这些日子，心心念念就想找一种能够缓解便秘而解决盗汗的中成药。

    查询了很多资料都一无所获。那天，我清理过期的药类，发现《加味逍遥丸》快过期了，突然想起十几年前一位老中医嘱咐老年人，最好每周吃一次《加味逍遥丸》，我买了，也吃过，一直没弄明白这位老中医嘱咐的意义，但是家中却常备。我查了查资料，意外发现《加味逍遥丸》竟然可以缓解便秘、改善盗汗。真好！决定吃一点试试，因为我太瘦弱，不能按每天吃两包的标准量服用。第一天吃了一包，以后每天半包。女儿说根据我的体重每天吃半包就可以。到今天整十天了，不仅缓解了便秘、减轻了虚汗，还有意料之外的大收获：感到全身轻松，那些日子的疲劳感消失了，愿意出去走走、还想干点活呢；昨天突然感到有饥饿感，想吃点东西了；困扰我多年的口腔粘腻缓解了，嘴里感到清爽多了。原来《加味逍遥丸》主要是调节情绪、缓解肝气郁结，同时清体内虚火，还能改善脾胃功能、促进血液循环。哈哈，对我竟然这么对症，真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫！

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                                                             望窗外风云变幻
    我喜欢站在阳台上遥望东方，不远处那幢摩天大楼几年来慢慢的长高了，而一年四季的风云变幻更让人感到大自然的魅力。
   三月初的春天有那么几天，清晨总能看到日出东方美丽景象。先是天边裂开一道金缝，接着半轮红日像被谁推了一把，猛地跃出楼宇的剪影。刹那间，东方的云霞被泼上朱砂与琥珀，连窗玻璃都染上暖融融的光晕。楼下的玉兰树还浸在晨雾里，枝头却已缀满碎金似的光，风一吹，满树光斑便跟着摇晃，倒像是把整个天空的红霞都摇成了碎星。
   夏日的云是最随性的画家。蓝天白云有时是蓬松的棉絮团，，连边缘都镶着细细的银边；有时又扯成缥缈的纱，被风推着掠过楼顶的避雷针，留下若有若无的影子。我总爱数云飘过的速度，看它们从鸽子群旁漫过，又在远处的塔吊顶端聚成新的形状 —— 前一秒还是奔马，转瞬就化作展翅的鹤，引得窗边的绿萝都忍不住探长了叶片。
   大雾天是城市的魔术时刻。凌晨推开窗，远处的摩天大楼都浸在乳白色的雾里，对面的阳台成了模糊的剪影，楼下的车鸣声也变得瓮声瓮气。最妙的是雾散时，先是树梢慢慢显露出深绿，接着是对面楼宇的玻璃幕墙，最后一缕雾从窗棂溜过，远处的天际线突然撞进眼里，倒像是凭空铺展开一幅水墨画，留白处都是湿润的诗意。
   风云从不会一直温顺，乌云密布时，大有黑云压城城欲摧之势，空气会先透出几分凝重。先是西边的云染了墨色，接着像被打翻的砚台，迅速晕染了大半个天空。风卷着枯叶撞在玻璃上，楼下的晾晒的衣物疯狂摆动，连平日里聒噪的麻雀都躲进了屋檐。云层低得仿佛伸手就能摸到，酝酿许久的雨点儿终于砸下来，起初是稀疏的鼓点，很快就连成白茫茫的线，把窗外的世界洗成另一番模样。
   雨天的窗是最好的画框。雨点斜斜地织着，把远处的街灯晕成毛茸茸的光球，车流驶过水洼时溅起的水花，像突然绽开又瞬间凋零的透明花。楼下的行人撑起五颜六色的伞，像移动的蘑菇在雨里穿行。我常搬把椅子坐在窗边，看雨丝在玻璃上画出蜿蜒的河，听雨滴敲出单调却安心的节拍。等到云层裂开一道缝，阳光斜斜地穿进来，雨珠便成了散落的钻石，在叶尖闪烁着转瞬即逝的光。
   暮色降临时，十五的月亮像枚被精心擦拭过的玉盘，稳稳悬在鳞次栉比的高楼之上。钢筋水泥的森林在此刻温柔下来，窗子里透出的万家灯火，星星点点缀在月色里，倒比天上的星光更添几分人间暖意。喧嚣了整日的都市在此刻放缓了脚步，晚风带着月光掠过楼宇，那些亮着灯的窗口里，藏着多少寻常的安宁。原来再繁华的城，也会在月圆之夜，露出它最柔软的模样。
   我坐在窗前抬头看到一片水晶天，是那种能把心都浸蓝的深邃。深蓝铺展到天边，没有一丝杂色的绸缎，干净得像被风反复熨烫过。楼下绿化地里草木的清香轻轻地飘到窗前，深吸一口感到清透的舒适。远处的摩天大楼突然有了棱角分明的温柔，玻璃幕墙映着天光，连窗格都看得清清楚楚。
   今年的三伏天家里空调设定在26℃的常态24小时的运转，确保室內的凉爽而舒适，指尖敲键盘都带着凉意。抬眼望窗外，天虽然蓝得像被过滤过，云絮白得发飘，可阳光照在窗玻璃上的反光，隔着两层玻璃都能感觉到灼烫 —— 楼下的梧桐叶蔫头耷脑，连风都是热的，卷着热气在楼群里打转转。这天气啊，让人感到酷暑难耐。
   我唠唠叨叨东扯葫芦西扯瓢，思路犹如风云变幻，像风又像雨，像雾又像云，随意漂浮。坐在窗前看云卷云舒，原来天地从不是一成不变的模样，联想到人生也是变幻莫测，有苦也有甜。风云的每一次翻涌，都是时光在写流动的诗。
            窗外风云常变幻，            
         人生起落本寻常。        
         云舒云卷皆风景，      
         潮去潮来亦乐章。


                黑云压城


                 
                         日出东方

                  
                         多云

                  
                           蓝天白云

                  
                         水晶天

                  
                            大雾弥漫

                  
                          倾盆大雨

                  
                         明月高挂

我冬泳我健康2

                                                                            说说那个年代的“跟风”



  一.鸡血针

  那个荒唐的年代有层出不穷的荒唐事，现在回忆起来真是啼笑皆非。

那时我家住在宿舍区的路边第一栋来来往往的人从这经过，有段时间，常常看到有人提着大公鸡去对面厂卫生所，卫生所每天好多人提着大公鸡来排队打/针，他们要护士在鸡身上抽取一管鸡血，注射在自己血管里，说什么打“鸡血针”包治百病，好多人或借邻居的鸡或去买大公鸡，就为打这鸡血针，曾风靡一时，后来打/针的人太多，响卫生所的正常工作，也许是这“鸡血针”也没有那么神奇的效果，慢慢的就没人去打了。

后来常有人形容那些精神亢奋的人，就说是打了“鸡血针”

    二.喝红茶菌

不知宿舍区怎么传来的，将一种菌，放在一个大玻璃瓶或搪瓷杯中，用红茶泡水，再放点蜂蜜或红糖，去养这个菌，（菌种一团乳白色，软软滑滑的东西）一周后就可以喝，也是说得神乎其神可治百病，很多人家里培养这菌。邻居给了母亲一块菌种，母亲就去买了红茶一小包，还用糖票去买了一斤红糖，照邻居说的方法泡制，要我和弟弟不要去碰，我忍不住好奇，常常偷偷的揭开大搪瓷杯盖子去看看那东西长大了吗？好不容易等到一周后，等母亲上班去了，倒出一点水到杯子里，试喝下，我感觉甜甜的还有点酸味。据邻居说养那菌要盖紧盖子，不能频繁去揭开盖子，不然就会起白泡，变馊了就不能吃。

有次几个同学来家玩，我就倒出一杯，每人喝一点试味，又怕母亲说，就兑一些白开水进去，过几天，我家的红茶菌冒白泡泡，还一股怪味，不敢喝，就倒掉了。

那个年代买糖得凭票供应，我们家就没做了。也许这东西喝了也没见有多好，有的喝了变质的菌液还泻肚子，慢慢就没人做了。

    三.练气功

     好像是70年代未吧，有两个河北那边来的女人，找到厂工会，说借用工厂食堂的场地，晚上带领大家练气功。说是提高全民健康意识，当然是说练气功的种种好处，可以治疗许多慢性病，开始都是免费学习，每个学习的人，购买她们的一本关于气功的书，好像是2元一本吧，自愿购买。

那时我们每天晚上就去大食堂跟她们练气功，练了几天后，就不断听到她们说有人练了特神奇有效果，并现场表演给大家看，她们对一个两腿不能走路的人，发功后，那人就可以站起来，走几步路，还有一些慢性病也被她们用气功治好了，她们晚上在这教气功，白天就去家宿区给一些病人发功治疗。这样一传十，十传百，练气功的人乌泱泱一大片，食堂的场地还小了，又在食堂外坪里开一个场，也有的练气功，走火入魔，胡言乱语，那老师说是练岔气了。 我也许是心不诚，练了几天没见什么效果，就没去了。

    对这气功众说纷纷，有的说有效果，有的说没用，也许是心诚则灵吧！

现在想起这些往事，真令人匪夷所思，那时什么都是跟风，想想那时的人怎么那样愚昧盲从呢？！现在科技讯息发达，碰到一些事，大家就会去网络查个究竟，避免了盲目，很风的现象就少了。

   时代在发展，社会在进步，让我们多一份理智少一些盲从跟风吧。

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                                                                            说说那个年代的“跟风”



  一.鸡血针

  那个荒唐的年代有层出不穷的荒唐事，现在回忆起来真是啼笑皆非。

那时我家住在宿舍区的路边第一栋来来往往的人从这经过，有段时间，常常看到有人提着大公鸡去对面厂卫生所，卫生所每天好多人提着大公鸡来排队打/针，他们要护士在鸡身上抽取一管鸡血，注射在自己血管里，说什么打“鸡血针”包治百病，好多人或借邻居的鸡或去买大公鸡，就为打这鸡血针，曾风靡一时，后来打/针的人太多，响卫生所的正常工作，也许是这“鸡血针”也没有那么神奇的效果，慢慢的就没人去打了。

后来常有人形容那些精神亢奋的人，就说是打了“鸡血针”

    二.喝红茶菌

不知宿舍区怎么传来的，将一种菌，放在一个大玻璃瓶或搪瓷杯中，用红茶泡水，再放点蜂蜜或红糖，去养这个菌，（菌种一团乳白色，软软滑滑的东西）一周后就可以喝，也是说得神乎其神可治百病，很多人家里培养这菌。邻居给了母亲一块菌种，母亲就去买了红茶一小包，还用糖票去买了一斤红糖，照邻居说的方法泡制，要我和弟弟不要去碰，我忍不住好奇，常常偷偷的揭开大搪瓷杯盖子去看看那东西长大了吗？好不容易等到一周后，等母亲上班去了，倒出一点水到杯子里，试喝下，我感觉甜甜的还有点酸味。据邻居说养那菌要盖紧盖子，不能频繁去揭开盖子，不然就会起白泡，变馊了就不能吃。

有次几个同学来家玩，我就倒出一杯，每人喝一点试味，又怕母亲说，就兑一些白开水进去，过几天，我家的红茶菌冒白泡泡，还一股怪味，不敢喝，就倒掉了。

那个年代买糖得凭票供应，我们家就没做了。也许这东西喝了也没见有多好，有的喝了变质的菌液还泻肚子，慢慢就没人做了。

    三.练气功

     好像是70年代未吧，有两个河北那边来的女人，找到厂工会，说借用工厂食堂的场地，晚上带领大家练气功。说是提高全民健康意识，当然是说练气功的种种好处，可以治疗许多慢性病，开始都是免费学习，每个学习的人，购买她们的一本关于气功的书，好像是2元一本吧，自愿购买。

那时我们每天晚上就去大食堂跟她们练气功，练了几天后，就不断听到她们说有人练了特神奇有效果，并现场表演给大家看，她们对一个两腿不能走路的人，发功后，那人就可以站起来，走几步路，还有一些慢性病也被她们用气功治好了，她们晚上在这教气功，白天就去家宿区给一些病人发功治疗。这样一传十，十传百，练气功的人乌泱泱一大片，食堂的场地还小了，又在食堂外坪里开一个场，也有的练气功，走火入魔，胡言乱语，那老师说是练岔气了。 我也许是心不诚，练了几天没见什么效果，就没去了。

    对这气功众说纷纷，有的说有效果，有的说没用，也许是心诚则灵吧！

现在想起这些往事，真令人匪夷所思，那时什么都是跟风，想想那时的人怎么那样愚昧盲从呢？！现在科技讯息发达，碰到一些事，大家就会去网络查个究竟，避免了盲目，很风的现象就少了。

   时代在发展，社会在进步，让我们多一份理智少一些盲从跟风吧。

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回忆看露天电影的那些事

       读了一篇回忆看露天电影的文章，也引起我对看露天电影的回忆。我小时候、年轻时也看过露天电影，印象最深的有三次。

       第一次，是在小学二年级放暑假去父亲家乡的时候，那年我九岁多。那晚，十里路外的某村打谷场放《小兵张嘎》，我那位大我七八岁跟我长得最像的表姐带我去看。十里路啊，百度查了一下，一般普通人走十里路大约需要75分钟左右，我还是个不到十岁的孩子呢，跟着表姐靠着两条腿，走到了放映地。因为兴奋，好像也不觉得累。电影放映时，边上正好停着一辆自行车，车主允许我坐，还好，疲惫的双腿终于得到了休息。回家的时候，表姐背了我一段路，从表姐的脖颈处隐隐约约有些汗酸味散出，飘入鼻息，至今都记忆犹新。

       第二次，是在家门前的那所中学看《南征北战》，那年我还未小学毕业。因为去得晚了，正面看的话，要坐在很后面，视觉效果不好。我妈就带着我们仨孩子绕到学校外，从反面看。初看，不习惯反面的视觉效果，看着看着，也就习惯了。其实《南征北战》已看过，那会儿一个电影会反反复复地看，何况不花钱看。因放正片前面放了一段乒乓世锦赛的纪录片，庄则栋就是那会儿知道的，所以印象深刻。

       第三次，是在农场，“三抢”农忙过后的那晚，我们连队放越剧电影《红楼梦》。我早早吃了饭，洗了澡，拿了把椅子就去晒谷场占最佳位子。

       太阳还没落山，晒谷场上已经支起了银幕，人也坐了不少。已是立秋后，晚风送爽，随风吹来阵阵泥土的芬芳，还夹杂着蔬菜田淡淡的大粪味儿。

       与我一个寝室的老职工叫阿秀，比我大两届，睡我下铺。长得蛮漂亮：白皙的皮肤，精致的五官，有点像日本明星吉永小百合。缺点是身材不好---胖。可阿辉看中她的好看，不嫌她胖，爱她。

       那时候在农场谈恋爱的都是地下 党，不显露恋爱关系，回上海休假了才为所欲为。

       这晚，阿秀和我坐在一起，阿辉就坐在她后面。阿辉比我大四届，不是我们班的，他长得高大帅气，据说家境很好，父母都是高 官。因我喜欢唱歌，在连队里小有名气，阿辉有时会开玩笑地让我叫他“老伯伯”，一副油腔滑调的样子。那时候我看大我三、四岁的男生感觉他们大我一辈似的，我不叫他老伯伯，只是报之以微笑，算是礼貌。

       此时，在我身后的阿辉又跟我打趣了。我余光瞄向阿秀，只见她时不时掩嘴而笑，漂亮的脸上抹上了一层红霞，神态中流连着欲扬又抑的荷尔蒙气息，那种语焉不详羞答答的表情只属于恋爱中女人特有的神韵。当时我还只有十八岁，没谈过恋爱，但有恋爱情节的小说可是没少看，如《家》、《三家巷》、《青春之歌》等，女人在恋爱中的样子还是知晓一些的，我知道阿辉是以逗我的方式默默与他女朋友传递爱的信息。

       天黑了，放电影了。当放到宝玉问紫鹃那场戏，余光中我看到，阿辉的手已经搭上阿秀的肩，两个头挨在了一起，阿秀随着宝玉的四问紫鹃泪眼婆娑，阿辉在为她擦泪。夜幕中，年轻男女爱的气息在空气中氤氲。

       后来，据说阿辉的父母不同意儿子跟阿秀谈恋爱，嫌她档次不够。阿秀家境一般，文化也不高，她可没有诗稿可以焚，花锄啊，鹦哥啊，瑶琴啊，肯定也是没有的了。看惯了阿辉玩世不恭、油腔滑调的样子，不知他与阿秀分手时是什么表情，阿秀有没有含泪问阿辉。他们的爱情故事早就如浮云飘散得没有了印迹，但他俩一起看《红楼梦》的情景印刻在我的记忆里，只要听到“问紫鹃”的唱段，那年他俩的情状就在脑海里呼之欲出。

       那个年代看电影像过节般地兴奋，搬一个马扎坐在露天，就满足了一切感官和精神上的需求，而且那么容易产生代入感。现在看电影，条件实在是享受级的了，坐的是沙发，可以按 摩，可以吃着玉米花半躺着看。可电影院里，观众却寥寥无几，更不会一个片子反复去看。生活越来越好，反而少了期盼和兴奋感。

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                             今天我掌勺



晨光透过纱窗漫进厨房时，我正对着手机里的盒马界面琢磨。老伴在客厅擦茶几，抹布划过桌面的声音匀匀实实，这是她几十年的习惯了。家里的活儿早有分工，她管着洗衣打扫，我包揽一日三餐的买汰烧，就像老座钟的两个齿轮，转了一辈子，倒也默契。
    只是这齿轮难免有磨钝的时候。过了八十岁，膝盖像装了沙子，弯腰洗菜都得扶着灶台歇两歇。老伴比我更甚，年轻时爱干净到地板要跪着擦，两年前一场大病后，手举到头顶都发颤。如今每周二四六，钟点工小张会来扫尘拖地，她就在一旁坐着与她聊天，眼里的光比从前暗了些，有些无奈。
    今年开春，我炒个青菜都觉得腰酸背痛，端午节一家人在饭店聚餐时，我对儿子说：“老爸现在感觉烧饭烧不动了。”儿媳看在了眼里。没过几天，她就带来个好消息：请了位烧饭阿姨，每周一三五中午来我家做两小时。三十五岁的小叶手脚麻利，就是调味总差着点意思，番茄炒蛋偏咸，炒丝瓜放生抽颜色太难看，清蒸鱼忘了放姜。可我和老伴都没说啥，热饭热菜端上桌，已经省了不少力。​其它几天我们或到老年食堂、或到小吃店吃面和馄饨，或吃外卖，但是老伴还是喜欢我烧的菜。
​    昨天星期六我对老伴说，今天气温是36度高温日，不要到外面吃了，我来掌勺烧几个你喜欢吃的菜。我在《盒马》下单买了黑毛猪肋排、青椒和苦瓜，《盒马》骑手很快就把货品送来了。
    我立即动手做准备工作，今天的重头戏是糖醋肋排。先把肋排用温水洗干净，冷水下锅加入 料酒、姜片、葱段，大火煮沸焯水。
    调糖醋汁是关键。白砂糖要比醋多一勺，生抽提鲜，老抽上色，最后掺两勺清水搅匀。老伴凑过来看，鼻尖几乎要碰到碗沿：“糖够不够？你知道我爱吃甜口的。” 我舀起一点让她尝尝，她咂咂嘴：“再加点，再加点。”
    油锅冒烟时，蒜末姜末一扔，刺啦一声腾起的香气，排骨倒进去，中火翻炒到两面泛黄，那股焦香混着肉香钻出来。淋上糖醋汁的瞬间，酸甜味炸开，我赶紧翻勺，让每块排骨都裹上酱汁，老伴在旁边数说着：“加热水没过排骨，小火炖半小时，别忘了翻两次。”
    厨房里的温度计指向 38 度，后背的汗顺着脊梁骨往下淌。炖了大约 半个小时，直到排骨变得软烂，汤汁也收得差不多的时候，我赏了一下根据口味加入少许盐调味，再加入适量水淀粉，感觉酸度还差了一点，又加了点醋，开大火快速翻炒，让汤汁浓稠地裹在排骨上。
   我又烧了一个青椒炒蛋，为了摆盘色彩漂亮一点，蛋饼上面放上青椒，苦瓜简单焯水，用蒜末爆香了清炒，微苦里透着清爽，解腻正好。
    当糖醋小排装进白瓷盘，琥珀色的酱汁裹着排骨，油光锃亮得晃眼。老伴已经挪到餐桌旁，筷子早就攥在手里。我夹起一块递过去，第一口下去，看她吃得嘴角沾着酱汁，眼睛眯成了缝：“就是这个味儿！小叶烧不出来的。” 我内心乐滋滋的，突然觉得这浑身的汗都值了。
    窗外蝉鸣聒噪，屋里的空调放出微微的涼风。老伴时不时夹块排骨，夸一句 “好吃！比老年食堂的强多了”。我望着她鬓角的白霜，想起年轻时她总嫌我炒菜咸，如今却捧着我烧的菜赞不绝口。或许日子就是这样，年轻时争着抢着要把日子过成诗，到老了才发现，能为彼此烧一碗热汤，拌一盘小菜，已是最实在的浪漫。

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海湾公园夕阳

2025.7.24摄于海湾公园

   落日熔金，暮色浸染绯红圆盘悬于天际，晚风拂过椰梢，搅碎了鹭江海峡一抺温柔，此刻喧嚣尽散，不是周末，海湾公园一派宁静，幸福的一家三口趁着暑假带孩子享受夕阳的灿烂，愿他们沉睡在这静谧黄昏，与自然共享片刻悠然！

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                                                        书好事近赏晚霞

，晚霞是收获。
论坛上的三位先生，围绕晚霞，写出了三首非常好的诗词，抒发了各自的情感。在论坛上，他们是发表作品较多的三位作者。向他们学习。




网络图片





  梅苑新语老师原玉：
日暮彩云悠，天宇晚霞燃火。
璀璨漫铺云际，似画屏轻锁。
凝眸远眺韵无穷，心醉觅诗和。
欲挽景辉留住，棹碧霄游舸。



好事近  赏晚霞 兼和梅苑新语老师、月婵老师
筱亭
暮霭漫天流，燃起赤霞如火。
幻作绮罗千缕，惹心痴情锁。
倚楼贪看彩光浮，风吟韵相和。
沉醉此番佳境，共笙歌同舸。



月婵老师原玉：
晚照染云稠，霞色漫铺天约。
几片红绡轻卷，似胭脂匀着。
一帘幽梦韵微飘，归鸟掠檐角。
轻步语和诗妙，画一妆橙箔。

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稳步推进城中村和危旧房改造，支持老旧住房自主更新、原拆原建
中共中央、国务院：稳步推进城中村和危旧房改造，支持老旧住房自主更新、原拆原建
8月28日，据新华社，中共中央、国务院发布关于推动城市高质量发展的意见。
其中提到，在培育壮大城市发展新动能中，要激活城市存量资源潜力。
要全面摸清城市房屋、设施、土地等资产资源底数。改造利用老旧厂房、低效楼宇、闲置传统商业设施等存量房屋，建立与建筑功能转换和混合利用需求相适应的规划调整机制。加强和规范存量城市基础设施资产管理，提高运行效能。优化产权归集、整合、置换和登记政策，盘活利用存量低效用地。
营造高品质城市生活空间方面，系统推进“好房子”和完整社区建设。
加快构建房地产发展新模式，更好满足群众刚性和多样化改善性住房需求。全链条提升住房设计、建造、维护、服务水平，大力推进安全、舒适、绿色、智慧的“好房子”建设。实施物业服务质量提升行动。稳步推进城中村和危旧房改造，支持老旧住房自主更新、原拆原建。持续推动城镇老旧小区改造。坚持人口、产业、城镇、交通一体规划，建设创新型产业社区、商务社区，科学制定实施城市更新专项规划，一体化推进城市体检和城市更新，创造宜业、宜居、宜乐、宜游的良好城市环境，促进产城融合、职住平衡，因地制宜发展保障性住房。

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                                                            浣溪沙.启东海鲜

浣溪沙.启东海鲜

晨露初晞满市香，

鲜虾活贝列成行。
启东厨膳巧烹狂，
原味烧煎添色彩。
清蒸红蟹入情长，
客君盈店醉江乡。

到启东吃海鲜啦

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                                                            浣溪沙.启东海鲜

浣溪沙.启东海鲜

晨露初晞满市香，

鲜虾活贝列成行。
启东厨膳巧烹狂，
原味烧煎添色彩。
清蒸红蟹入情长，
客君盈店醉江乡。

到启东吃海鲜啦