横渡长江测试前的准备

我是胖头鱼

其实，就是达标训练。说具体一点就是400米8分钟室内训练。按组委会的要求，是12分钟，但是，这并非是12分钟内就过关了，就可以参加横渡长江了。不是这样的，这只是一个起止线。也是说，如果达不到12分钟，就不能通过了。我上次就是理解错误，心想，瞎游，都能游12分钟。实际上，录取，是按报名的人数，限额的。如果人数多，都在8分钟以内，那么，8分钟都可能录取不了。如果名额多。12分都可能录取。故此。每个要参加渡江的，都要有这本帐。尽自己的能力，游出最好成绩。
在测试之前，就得有计划的训练，力量不够的，练力量，速度不够的，练速度。有针对性的训练。时间也只有半个多月。现在这半个月。在公开水域的。游逆水，要一口气（不停地游）游20分钟。这是体能训练，同时，动作不标准的，纠正动作，包括呼吸。游泳池里，以一千米为基础。体力训练，然后是速度训练，从50米开始练，50米能在1分钟内解决，然后，100米，在2分钟之内。最后，400米，到8分钟内。在流水领域，过去游上去，是5分钟，有意识地提速，3分钟，2分钟。
有意识地加强训练。只有这样，才能确保自己能够过关。
当然，我们游泳以健身为主，要根据自己的身体情况进行适当的训练，不能过急过猛，那样对身体不好。
祝大家顺利通过测试，
另外，抢渡的，据说是6分钟内，我劝非专业，年纪大的，不用报名，那是力气活，也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。

乐分享

      向朋友们学习，积极备战，争取实现横渡长江活动的愿望！
      朋友们，今天是伟大的父亲节，借此机会向父亲朋友们送上节日的祝福，祝您们节日快乐，安康幸福！

飞车王

      每个要参加渡江的泳友，要保持最好的精神状态。
      发挥自己的最佳技能，游出自己最好成绩。

水中探戈

欢乐度江丶开心度江丶让我们唱首队歌去度江！

品味

请问斑竹，什么时候在哪里测试啊

渡江侦察记

    多谢楼主提醒，渡江前要好好训练，确保测试过关，渡江是咱们冬泳人的荣誉，我们会努力的

三湖人

我拿回去学习啊

KK搏浪

三湖人将“我是胖头鱼”的帖转到嘉鱼专区后，兄弟们讨论热烈，月湖桥专区的备战热潮比我们更高涨，在此向你们学习取经了！

老马入河

请问，我是第一次渡江，现在的基本水平是：400米9分另7秒，1200米半小时（连续）。像这样会不会掉队啊。

老马入河

最后，400米，到8分钟内。在流水领域，过去游上去，是5分钟，有意识地提速，3分钟，2分钟。
5 n9 D% R- b8 [/ n4 Z+ N6 K, m9 a有意识地加强训练。只有这样，才能确保自己能够过关。
7 m& U$ J+ B5 ?# G( k: X6 W5 b' w0 S当然，我们游泳以健身为主，要根据自己的身体情况进行适当的训练，不能过急过猛，那样对身体不好。5 Q$ f3 d. ~! g
祝大家顺利通过测试，( W( K2 {1 t7 {: T
另外，抢渡的，据说是6分钟内，我劝非专业，年纪大的，不用报名，那是力气活，也是技术活。也祝参加抢渡的取得好成绩。


我今天集训了才知道你说的水平是推牌子的班子的水平：）

零度冰山

欢乐度江丶开心度江丶让我们唱首队歌去度江！

白湖桥

积极备战，好！