游泳是女性最好的健美方式《转帖》

冰之雅 · 发表于 2010-6-20 00:37

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
　　值得强调的是，女性游泳必须注意三点：
　　1　忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2　忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3　忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

鲨鱼皮 · 发表于 2010-6-20 16:22

回复 1# 冰之雅

感谢冰版！学习了！

商丘山风 · 发表于 2010-6-20 22:00

学习此帖，谢谢冰版，看来我还要加紧练习，因为没发现自己有肌肉感，呵呵呵

漂浮的竹叶 · 发表于 2010-6-22 08:47

海豚大侠 · 发表于 2010-6-22 21:39

暖心 · 发表于 2010-6-22 21:51

回复 1# 冰之雅

学习此贴，谢谢冰之雅版主！

海中蛇 · 发表于 2010-6-23 17:46

谢谢，顶一下

兰色浪花 · 发表于 2010-6-26 09:32

游泳是俺的最爱，已经离不开她了！
夏季海游的爽快是最舒服和最惬意的啦！
姐妹们，投入大海的怀抱吧，她会给你带来健康、美丽和开心！

旱人 · 发表于 2010-6-26 09:52

我们这里是内陆，没有海，俺也想健康.美丽和开心，那投入谁的怀抱呢？

鲨鱼皮 · 发表于 2010-6-26 09:57

回复 10# 旱人

哈哈！谁给您健康就投入谁的怀抱！你们那里是淡水吧？那就更好了。

旱人 · 发表于 2010-6-26 12:55

好吧，那俺就听明琴姐的，明天到街上发个广告：谁给我健康就投入谁的怀抱。

山谷 · 发表于 2010-6-26 14:14

商丘山风 · 发表于 2010-6-26 14:57

好吧，那俺就听明琴姐的，明天到街上发个广告：谁给我健康就投入谁的怀抱。
旱人发表于 2010-6-26 12:55

呵呵呵可爱的旱人

冰雪乐人 · 发表于 2010-6-27 10:28

智者乐水,美在其中!

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