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五分钟手操能强身

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发表于 2007-3-10 20:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  南京东南大学附属中大医院中医内科最近推出独特的手操保健法,为广大患者和健康人群提供了一种新型的保健方法,目前已有数百人尝试这种手操保健,收到良好效果。
  据中大医院中医内科丁洪明主治医师介绍,手操保健主要是运用中医经络理论,通过手部动作训练调动经气,达到内脏按摩的功效,有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力,适合各类人群日常保健,尤其适合糖尿病人、心脑血管病患者保健强身。
  中大医院推出的这种手操简便易学,共分五节,完整做一次仅需要5分钟,不受场地限制,可随时随地进行。
  第一节:双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓动36次。
  第二节:双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。一共做36次。
  第三节:左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪穴,中指与穴位中间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。
  第四节:用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近),用力按捏,然后换手,共做36次。
  第五节:将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指,过程中要注意,其余四手指不能弯曲,一共做36次。
  五节手操全部做完后,请甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松放松即可。            南京东南大学附属中大医院程守勤
 

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发表于 2007-3-11 12:09 | 只看该作者
这是一个简单易行的方法,朋友们可以一试.
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发表于 2007-3-14 13:45 | 只看该作者
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 这是一个简单易行的方法,朋友们可以一试.
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发表于 2012-5-28 11:05 | 只看该作者
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