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看海去吧！ · 发表于 2010-7-5 15:53

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

泳前的七个热身不可少： 1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉； 2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩； 3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复； 4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复； 5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、 重复； 6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复； 7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。 泳后三点注意： 1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。 2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。 3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！ 朋友，珍爱生命，幸福人生！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投＋注任何游戏顶级信用＋提现即时到账SO.CC

悠游乐LASR · 发表于 2010-7-5 16:18

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

学习了。谢谢 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投▅注任何游戏顶级信用▅提现即时到账SO.CC

和平鸽 · 发表于 2010-7-5 18:32

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

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看海去吧！ · 发表于 2010-7-5 20:10

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

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看海去吧！ · 发表于 2010-7-5 20:19

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

原来幸福来得这样突然耶！ 谢谢虎滩两位漂亮美女——如意、木瓜！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┛注任何游戏顶级信用┛提现即时到账SO.CC

看海去吧！ · 发表于 2010-7-5 20:20

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

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老虎滩 · 发表于 2010-7-5 20:45

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

科学游泳、健康游泳。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ペ注任何游戏顶级信用ペ提现即时到账SO.CC

石槽大姐 · 发表于 2010-7-5 23:24

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

谢谢看海去吧！七个热身，三个注意都记住了！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Y注任何游戏顶级信用Y提现即时到账SO.CC

看海去吧！ · 发表于 2010-7-6 19:59

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 19:34 编辑

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