夏季游泳的注意事项

安阳航母 · 发表于 2010-7-7 11:10

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
　　一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降
，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时。
　　九、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

浪尖儿 · 发表于 2010-7-7 11:17

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
　　一、忌饭前饭后游泳： ...
安阳航母发表于 2010-7-7 11:10

好谢谢楼主的提醒我们要安全第一健康完美

立交桥 · 发表于 2010-7-7 11:19

游泳也要讲科学.顶一个！！！

洹水鱼 · 发表于 2010-7-7 13:54

学习了，谢谢。

洹水五彩鱼 · 发表于 2010-7-7 14:53

提醒的好！

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2010-7-7 15:05

谢谢学习了

豫洹水 · 发表于 2010-7-7 18:21

mage · 发表于 2010-7-7 18:52

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
　　一、忌饭前饭后游泳： ...
安阳航母发表于 2010-7-7 11:10

谢谢楼主提醒学习了

洹水花 · 发表于 2010-7-7 18:52

提个醒很好！

冰川美人 · 发表于 2010-7-7 22:43

好谢谢楼主的提醒我们要安全第一健康完美

风光旖旎 · 发表于 2010-7-8 01:01

看来平时大家不注意的小细节不能忽略，谢谢楼主。

佰隆人 · 发表于 2010-7-8 04:56

善意的提醒，健康的保证，科学的依据，有益的运动。

支持这样观点，宣导推广可行

邺风洹波 · 发表于 2010-7-8 08:40

好文章！支持。

爱国龙 · 发表于 2010-7-8 10:32

学习了！多谢楼主提醒！

豫洹水 · 发表于 2010-7-8 12:56

多谢楼主的提醒，

薛宝钗 · 发表于 2010-7-8 21:14

说到了问题的实质，大家可要注意哟！

红梅 · 发表于 2010-7-9 09:18

谢谢楼主的提醒，健康游泳需要科学的引导

浪尖儿 · 发表于 2010-7-9 09:41

好谢谢楼主的提醒我们要安全第一健康完美

豫洹水 · 发表于 2010-7-9 15:47

笨笨OK · 发表于 2010-7-9 23:56

		自动登录	找回密码
密码			注册