收集的五种健康骑行方式，你试过吗?

骑行人 · 发表于 2010-7-12 16:47

收集的五种健康骑行方式，你试过吗?

收集的，不知论坛中有没有发过，如有，大家再温习下吧，子不是曰过吗？常看旧帖会想出新帖。

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！

有氧骑车法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法- 加强心血管系统：
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿：
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--按摩穴位：
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

今来 · 发表于 2010-7-12 18:48

回复 1# 骑行人

锻炼好方法

清舞飞扬 · 发表于 2010-7-14 00:10

好帖，收藏了。

沧海一滴水 · 发表于 2010-7-16 18:40

回复 1# 骑行人

顶！

方文 · 发表于 2010-7-20 11:26

好贴学习了!

建昌移动通信 · 发表于 2010-9-21 21:18

锻炼好方法

建昌移动通信 · 发表于 2010-9-22 16:00

我挨个试试

白狼山 · 发表于 2010-9-24 19:35

不错借用了

骑游战士 · 发表于 2010-10-19 08:55

好贴子，学习了，试试。

汾河魂郭 · 发表于 2011-7-15 04:28

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收集的五种健康骑行方式，你试过吗?

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